Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: vienkāršais veids
• 2. metode no 2: Sirds ritma monitora izmantošana

Sirdspukstu skaitu minūtē sauc par pulsu vai pulsu. Fiziskās slodzes laikā sirds pukst biežāk (pulss paātrinās) nekā miera stāvoklī. Sirdsdarbības mērīšanai izmanto sirdsdarbības monitorus, pulsu mēra miera stāvoklī, ar mērenu fizisko piepūli un intensīvas slodzes stāvoklī. Sirdsdarbības monitorus izmanto gan veseli cilvēki, gan cilvēki ar sirds problēmām. Sirdsdarbības ātrumu var izmērīt bez jebkādām ierīcēm, izmantojot vienkāršus aprēķinus, vai arī varat izmantot sirdsdarbības monitoru.

Soļi

1. metode no 2: vienkāršais veids

1. 1 Izmēriet manu pulsu (pulsu) manuāli. Novietojiet vienas rokas rādītājpirkstu un vidējo pirkstu uz otras rokas plaukstas tieši zem īkšķa (turot otru roku, palmu uz augšu).
   • Ja izmantojat labās rokas pirkstus, novietojiet tos uz kreisās rokas plaukstas locītavas pie plaukstas pamatnes, pie īkšķa, turot kreiso plaukstu uz augšu.
   • Viegli nospiediet pirkstus pret plaukstas locītavu, un jūs jutīsit pulsējošu.
   • Viena pulsācija ir vienāda ar vienu sirdspukstu.
   • Paņemiet hronometru vai skatieties ar otro roku un saskaitiet sitienu skaitu 20 sekundēs.
   • Reiziniet šo skaitli ar 3, un jūs saņemsiet savu sirdsdarbības ātrumu.
2. 2 Jūs varat arī saskaitīt pulsu kaklā. Vēl viena metode ir novietot rādītājpirkstu un vidējos pirkstus kakla sānos un zemāk, elpceļa sānos.
   • Uz kakla pulss ir arī viegli jūtams. To parasti ir vieglāk izdarīt nekā uz plaukstas locītavas.
   • Izmēriet arī kontrakciju skaitu 20 sekunžu laikā un reiziniet rezultātu ar 3, lai atrastu pulsu.
3. 3 NELIETOJIET īkšķi, lai sajustu pulsu, jo caur to iet neliela artērija.
   • Tas var izraisīt divkāršu bOlielākā vērtība.
4. 4 Normāla sirdsdarbība ir ļoti svarīga. Tas norāda uz ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmas veselību, bet dažas biežuma variācijas ir pieļaujamas.
   • Biežums 60-100 sitienu minūtē miera stāvoklī tiek uzskatīts par normālu.
   • Bradikardija ir zems sirdsdarbības ātrums, kas ir mazāks par 60 sitieniem minūtē miera stāvoklī.Bradikardiju var izraisīt dažādi medikamenti, kas pazemina sirdsdarbības ātrumu (piemēram, beta blokatori, sedatīvi līdzekļi), vai sirds mazspēja. Nav nekas neparasts, ka arī sportistu sirdsdarbības ātrums ir zem 60 sitieniem minūtē, jo viņu veselīgā sirds ar katru kontrakciju sūknē vairāk asiņu nekā parastā cilvēka sirds (tādēļ, lai apgādātu audus ar skābekli, ir nepieciešams mazāk kontrakciju) .
   • Tahikardija rodas, ja sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pārsniedz 100 sitienus minūtē. Tahikardija rodas ar uztraukumu vai uztraukumu, ar slimību (ar drudzi, parasti palielinās sirdsdarbība), ja lietojat noteiktus medikamentus, kas paātrina sirdsdarbību (piemēram, vairogdziedzera hormonus), kofeīnu, sliktu fizisko formu vai. liekais svars.
5. 5 Atrodiet savu maksimālo sirdsdarbības ātrumu. Tas ir augstākais ātrums, kādā jūsu sirds spēj pukstēt.
   • Lai to izdarītu, izmantojiet šādu formulu: 220 - (jūsu vecums gados) = maksimālais biežums.
6. 6 Nosakiet savu sirdsdarbības ātrumu darbā. Tas ir sirdsdarbības ātrums mērenas slodzes laikā ikdienas aktivitātes laikā.
   • Jauniešiem darba biežums parasti ir 60–80% no maksimālā.
   • Gados vecākiem cilvēkiem darbības biežums var būt 40-50% no maksimālā.
   • Jūsu ārsts vai treneris var palīdzēt noteikt, kurš sirdsdarbības ātrums jums ir optimāls.
   • Darba frekvenci var atrast, izmantojot šādu formulu: maksimālā frekvence x 0,60 (60%) = darbības frekvence.

2. metode no 2: Sirds ritma monitora izmantošana

1. 1 Iegūstiet asinsspiediena mērītāju. Parasti šādas ierīces mēra arī impulsu.
   • Jūs varat iegādāties šādu ierīci tuvākajā aptiekā.
   • Jūs varat arī izmērīt spiedienu un pulsu jebkurā klīnikā vai citā medicīniskās palīdzības punktā.
   • Dažās aptiekās un veikalos ir ierīces vispārējai lietošanai; tur var izmērīt gan asinsspiedienu, gan sirdsdarbības ātrumu.
2. 2 Iegūstiet kardiogrammu. Tas noteiks, vai jums ir kādas sirds problēmas. Elektrokardiogrammas reģistrē 12 sirdspukstus, kamēr jūs guļat pilnīgā miera stāvoklī.
   • Elektrokardiogrammas ierakstīšana ir droša, ērta un aizņem 5 līdz 10 minūtes.
   • Vispirms atklājiet krūtis, rokas un potītes.
   • Jūs tiksit pieslēgts pie daudzkrāsainiem elektrodiem piesūcekņos, kuru pārējie gali ir pievienoti ierakstīšanas ierīcei.
   • Elektrodi ir pārklāti ar elektrību vadošu želeju; tie ir savienoti ar plaukstas locītavām, potītēm un krūtīm.
   • Pārliecinieties, ka neesat valkā metāla rotaslietas, un, ja jums ir elektrokardiostimulators vai citi implanti, informējiet par to ierīces operatoru.
   • Pēc tam ģimenes ārsts pārbaudīs elektrokardiogrammu.
3. 3 Izmantojot pārnēsājamu sirdsdarbības monitoru vai stacionāru elektrokardiogrammas ierakstītāju, uzraugiet savu sirdsdarbības ātrumu 24 līdz 48 stundas.
   • Nēsājams sirdsdarbības monitora siksnas pie jostasvietas vai pleca, un tajā ir krūšu elektrods un lente, kas ieraksta jūsu elektrokardiogrammu tik ilgi, cik jums tas nepieciešams.
   • Ierakstot kardiogrammu, jūs varēsit doties ikdienas gaitās, ierakstot piezīmes par tām un savu labsajūtu dienasgrāmatā.
   • Pierakstiet savā dienasgrāmatā visu, ko darāt, ar precīzu laiku, pat tādus sīkumus kā zobu tīrīšana, kāpšana pa kāpnēm, izkārnījumi, ēšana un tamlīdzīgi.
   • Ieraksta beigās atgrieziet ierīci ārstam vai klīnikai.
   • Ārsti analizēs ierakstu, salīdzinot to ar piezīmēm jūsu dienasgrāmatā.
   • Tas ļaus savlaicīgi atklāt tādas slimības kā sirds aritmijas un koronāro artēriju slimības, kuru simptomi parādās neregulāri.
   • Nepārvietojiet elektrodus un neslapiniet tos un citas ierīces daļas.
   • Ierakstīšanas laikā valkājiet brīvu kreklu.
4. 4 Ja spēlējat sportu, apsveriet iespēju iegādāties portatīvo sirdsdarbības monitoru, lai efektīvāk uzraudzītu savu stāvokli un vingrotos. Šī ierīce ir diezgan miniaturizēta, piemēram, pulkstenis ar vairākām pogām, un tas jums palīdzēs treniņos.
   • Valkājamais sirdsdarbības monitors noteiktu laiku reģistrē jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
   • Tas arī saglabā iepriekšējos ierakstus, lai jūs varētu tos salīdzināt.
   • Dažus modeļus var izmantot plašā temperatūras diapazonā un zem ūdens.
   • Daži sirdsdarbības monitori darbojas ar uzlādējamu akumulatoru, bet citi izmanto baterijas.
5. 5 Izmēriet savu sirdsdarbības ātrumu treniņa laikā. Šajā gadījumā jūsu sirds elektriskā aktivitāte tiek reģistrēta elektrokardiogrammā, kamēr jūs staigājat pa skrejceliņu, pedāļojat stacionāru velotrenažieri vai kāpjat pa kāpnēm un pēc tam skrienat lejā.
   • Pirms aktīvās stadijas salīdzināšanai nepieciešams ierakstīt elektrokardiogrammu miera stāvoklī.
   • Pārbaudes laikā laika gaitā jāpalielina skrejceļa ātrums, piepūle, kas nepieciešama, lai nospiestu stacionāro velosipēdu, vai lidojumi pa kāpnēm. Mērķis ir pakāpeniski palielināt sirds slodzi, līdz tiek sasniegts noteikts sirdsdarbības ātrums.
   • Šajā gadījumā sirds kontrakciju biežumu un ritmu elektrokardiogrammā reģistrē viļņu slaucīšanas veidā.
   • Tiek reģistrēts arī jūsu asinsspiediens un elpošanas ātrums.
   • Pārbaudes laikā ir jāuzrauga, vai Jums nav sāpes krūtīs, reibonis, vājums, ekstremitāšu trīce, lai nekaitētu jūsu veselībai.
   • Pēc ierakstīšanas terapeits rūpīgi pārbaudīs elektrokardiogrammu.
6. 6 Slimnīcās un ātrās palīdzības mašīnās tiek izmantoti arī sirdsdarbības monitori, lai uzraudzītu pacientu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Šīs ierīces pastāvīgi reģistrē sirds elektrisko aktivitāti. Tos īpaši lieto pacientiem ar sirds problēmām.
   • Šajā gadījumā elektrodi tiks piestiprināti pie krūtīm un ierīces, kas reģistrē un parāda jūsu sirdsdarbības ātrumu.
   • Jūsu sirdsdarbības ieraksts tiek izdrukāts arī uz papīra un pievienots jūsu slimības vēsturei.
   • Dažas ierīces periodiski sūta signālus uz centrālo novērošanas punktu, kur tos uzrauga dežurējošā medmāsa.
   • Lielākā daļa sirds monitoru bīstamas situācijas gadījumā dod signālu, automātiski atpazīstot un izdrukājot patoloģiskus sirds ritmus (aritmijas utt.).