Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Sagatavojieties sarunai
• 2. daļa no 2: Runājiet ar vecākiem
• Brīdinājumi

Dažreiz bērniem ir grūti sarunāties ar vecākiem, vēl mazāk - apspriest tādas nopietnas problēmas kā ēšanas traucējumi. Ir jāsaprot, ka ēšanas traucējumi ir reāls drauds un par tiem jāpaziņo vecākiem. Saprotiet, ka, lai gan sarunas sākšana var būt sarežģīta, galu galā jums ir nepieciešama tuvāko cilvēku mīlestība, atbalsts un padoms.

Soļi

1. daļa no 2: Sagatavojieties sarunai

1. 1 Novērtējiet savus iemeslus. Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties pastāstīt vecākiem par savu problēmu. Vai vēlaties, lai viņi pret jums sāk izturēties citādi? Vai jums ir nepieciešams viņu atbalsts? Vai arī vēlaties jautāt, vai viņi ir gatavi maksāt par vizīti pie psihoterapeita, lai palīdzētu atrisināt jūsu problēmu?
   • Ja jums ir priekšstats par to, ko vēlaties iegūt no sarunas, jums būs vieglāk virzīt sarunu pareizajā virzienā.
2. 2 Sagatavojiet materiālus. Apkopojiet informāciju par ēšanas traucējumiem un to novēršanu. Jums ir nepieciešams detalizēts skaidrojums par to, kas parasti tiek darīts šādā situācijā. Izdrukājiet rakstus no interneta vai iegūstiet tematiskas brošūras no skolas psihologa.
   • Jūsu vecāki, iespējams, nezina, kas ir ēšanas traucējumi, tāpēc jūsu saturam jābūt atjauninātam ar pamatinformāciju.
   • Internetā varat atrast daudz rakstu par šo tēmu.
3. 3 Izvēlieties klusu vietu un īsto laiku. Jūs vēlaties klusu, privātu vietu, kur runāt ar vecākiem. Ja jums ir brāļi vai māsas un nevēlaties, lai viņi būtu klāt sarunas laikā, izvēlieties laiku, kad mājās būsiet tikai jūs un jūsu vecāki.
   • Ja mājās vienmēr ir kāds, izveidojiet nepieciešamo vidi pats. Aiciniet vecākus runāt klusā telpā aiz aizvērtām durvīm.
   • Ja jums nav piemērotas telpas, varat doties uz tuvējo parku.
4. 4 Elpo dziļi. Pirms sākt sarunu, jums ir nepieciešams nomierināties. Nav pārsteidzoši, ja jūs satraucaties pirms tik svarīgas sarunas ar vecākiem. Ieelpojiet caur muti 5 sekundes, dažas sekundes aizturiet elpu un pēc tam 6-8 sekundes izelpojiet caur degunu.
   • Atkārtojiet, līdz nomierināties un atpūsties.
5. 5 Runājiet ar draugu. Ja jums ir draugs, kurš ir pieredzējis līdzīgu situāciju vai kuram ir grūtas sarunas ar vecākiem, tad lūdziet viņam padomu vai atbalstu. Vismaz tas ļaus samazināt stresu; maksimāli jums būs priekšstats par to, cik nopietnas sarunas notiek starp bērniem un vecākiem.
   • Atcerieties, ka bērnu un vecāku attiecības dažādās ģimenēs ir atšķirīgas.

2. daļa no 2: Runājiet ar vecākiem

1. 1 Pastāstiet vecākiem, ko gaidāt no sarunas. Ļaujiet vecākiem zināt, ka jums ir kaut kas svarīgs, ko viņiem pateikt, kā arī paskaidrojiet, ko vēlaties iegūt no sarunas. Jūs varat sasniegt dažādus mērķus:
   • Jūs vēlaties, lai jūs vienkārši uzklausa un piedāvā emocionālu atbalstu.
   • Jums ir nepieciešams padoms.
   • Lai saņemtu palīdzību no psihoterapeita, jums ir nepieciešams finansiāls atbalsts.
2. 2 Sāciet no tālienes. Ļaujiet vecākiem zināt, ka vēlaties ar viņiem runāt par svarīgu problēmu aci pret aci. Sāciet sarunu, sakot, ka jums ir problēma, bet neiedziļinieties detaļās. Šeit ir dažas iespējas, kā sākt sarunu no tālienes:
   • "Man ar jums jāapspriež kāda problēma. Vai mēs varam runāt privāti? "
   • “Man ir problēma, un man ir vajadzīgs jūsu padoms. Ejam un runājam? "
   • “Man nepieciešama jūsu palīdzība personīgā jautājumā; Es gribētu par to runāt privāti. "
3. 3 Apsveriet savu vecāku viedokli. Atcerieties: viņi, iespējams, nezina par jums kaut ko vai redz lietas savādāk. Runājot, vienmēr paturiet prātā viņu viedokli, lai pārliecinātos, ka saprotat viens otru pareizi.
   • Vērojiet viņu sejas, kad runājat. Ja viņi ir apjukuši, tad pajautājiet, kāds punkts ir jāprecizē.
4. 4 Pastāstiet visu, ko zināt. Pastāstiet vecākiem visu, ko zināt par ēšanas traucējumiem. Vai jums ir aizdomas, ka jums ir šī problēma, bet nezināt precīzu diagnozi? Ir dažādi traucējumu veidi, kuriem nepieciešama atšķirīga ārstēšana un kas dažādi ietekmē jūsu veselību. Tas ir viss, kas jāzina jūsu vecākiem. Aprakstiet, ar ko jums ir darīšana:
   • anoreksija nervosa, kad svara zudums rodas nepietiekama uztura dēļ;
   • psihogēna pārēšanās, kad bieži notiek pārmērīga pārtikas uzņemšana;
   • nervozā bulīmija, kad bieži tiek pārēsta un tiek veikta papildu kontrole, lai samazinātu svara pieaugumu (piemēram, izraisītu vemšanu);
   • nepietiekams uzturs bez papildu skaidrojumiem (NOS).
     • Tas var ietvert nakts ēdiena sindromu (pārēšanās naktī), kuņģa -zarnu trakta attīrīšanās traucējumus (tīrīšana bez pārēšanās) vai netipisku nervu anoreksiju (ja svars ir normas robežās).
5. 5 Dodiet vecākiem laiku pārdomāt dzirdēto un uzdot jautājumus. Kad esat paspējis pabūt viens ar vecākiem un pastāstīt viņiem par ēšanas traucējumiem, jums jāļauj viņiem uzdot jautājumus. Atbildiet pēc iespējas godīgāk.
   • Ja jūs nezināt atbildi uz vienu no uzdotajiem jautājumiem, tad sakiet to.
   • Ja nevēlaties atbildēt uz jautājumu, lūdzu, sakiet to. Atcerieties, ka jūsu vecāki jūs mīl un vēlas jums palīdzēt. Ja viņu jautājums ir saistīts ar jūsu sajukumu, rūpīgi pārdomājiet, pirms atsakāties atbildēt.
6. 6 Pastāstiet viņiem savu rīcības plānu. Pēc sarunas atgādiniet vecākiem par saviem mērķiem un to, kādu palīdzību jūs sagaidāt. Varbūt plānojat ārstēties specializētā klīnikā vai pierakstīties pie psihoterapeita.
   • Ja jums nav rīcības plāna vai vienkārši vēlaties dalīties savās sajūtās ar vecākiem, jautājiet viņiem padomu. Tas ir labi, un jūsu vecāki labprāt sniegs jums vērtīgus padomus.
7. 7 Dodiet viņiem lasāmvielu. Ja esat sagatavojis lasāmvielu, nododiet to vecākiem. Ļaujiet viņiem izlasīt informāciju, bet nekavējoties sakārtojiet nākamo sarunu.
   • Nepārslogojiet savus vecākus ar pārāk daudz informācijas vai informācijas, kas nav tieši saistīta ar jūsu problēmu.
8. 8 Nesūdzieties un nestrīdieties. Dažreiz sarunas izraisa nevajadzīgas emocijas. Jums var likties, ka jūsu vecāki nesaprot, neuzticas vai neatzīst ēšanas traucējumu patiesos draudus. Neatkarīgi no notikumu attīstības mēģiniet izturēties pieaugušā veidā, jo izvairīšanās no sarunas būtības jūs tikai atsvešinās no sākotnējā mērķa.
   • Ja atklājat, ka vecāki jūs nesaprot vai saruna jūs sarūgtina kāda cita iemesla dēļ, tad labāk to turpināt vēlāk, kad esat nomierinājies.
9. 9 Atgādiniet viņiem, ka jūs viņus ne ar ko nevainojat. Ļoti iespējams, ka jūsu vecāki var redzēt savu vainu jūsu satraukumā. Ir svarīgi sekot sarunai, apspriest vecāku atbalstu vai padomu vai pieņemt lēmumu par ārstēšanu.

Brīdinājumi

• Ēšanas traucējumi ir reāls drauds! Nekavējoties informējiet savu vecāku vai aizbildni.