Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Padariet seksu par prioritāti
• 2. metode no 3: apspriediet savas seksuālās vajadzības
• 3. metode no 3: izveidojiet romantisku vidi

Sekss var būt svarīga romantisku attiecību sastāvdaļa. Iespējams, sekss ar mīļoto cilvēku jums ir svarīgs veids, kā nodibināt tuvību un saikni. Veselīgas seksualitātes izpausme var sniegt jums gan fizisku, gan emocionālu gandarījumu. Bet dažreiz sekss aizplūst otrajā plānā, pateicoties dzīvesveidam un citiem traucējumiem. Dažreiz komunikācijas trūkums par seksu arī rada zināmu vilšanos un devalvē seksa nozīmi attiecībās. Tērzējiet ar savu partneri, izveidojiet atbilstošu vidi un padariet seksu par savu attiecību prioritāti, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi ar savu mīļoto.

Soļi

1. metode no 3: Padariet seksu par prioritāti

1. 1 Ieplānojiet seksu. Jā, tas nav romantiski. Bet dažreiz dzīve veic savus pielāgojumus, un pārāk daudz uzdevumu un noguruma krīt uz mums, lai tērētu laiku seksam. Mēs visi esam pieraduši, ka sekss notiek spontāni, tāpēc sākumā. Tas, iespējams, būs mulsinoši, bet, cerams, laika gaitā gan jūs, gan jūsu partneris gaidīs tuvības brīžus.
   • Pārrunājiet, cik bieži vēlaties nodarboties ar seksu, un panākiet vienošanos.Atzīmējiet datumus kalendārā, lai tos neaizmirstu.
   • Apsveriet iespēju plānot savu seksa grafiku mēnesi vai divus iepriekš, lai redzētu, vai šī stratēģija jums ir piemērota.
2. 2 Sarīkojiet randiņu vakaru. Ja jums nepatīk seksa grafiks, atcerieties, ka attiecību sākumā jūs, visticamāk, netīši "plānojāt" šo darbību. Piemēram, kad jūs pirmo reizi sākāt satikties, jūs droši vien zinājāt, ka piektdienas vakarā redzēsit savu partneri. Varbūt jūs gaidījāt seksu šajā vakarā, un tas noteikti jūs abus satrauca un uzbudināja.
   • Plānojiet jautru vakaru kopā ar savu partneri. Muldējiet un flirtējiet viens ar otru, lai radītu novitātes sajūtu. Saglabājiet šo sajūtu, līdz varat doties pensijā, lai nodarbotos ar seksu.
3. 3 Izslēdziet televizoru un citus sīkrīkus. Brīvajā laikā jūs varat viegli iegremdēties televizora skatīšanās reibumā vai aizmirsties internetā, nevis pavadīt šo laiku sarunās ar savu partneri. Noslēdziet vienošanos, saskaņā ar kuru jūs varat pavadīt noteiktu laiku kopā dienā vai nedēļā bez tālruņiem vai citām elektroniskām ierīcēm.
   • Jūs, iespējams, nevēlaties piespiest sevi nodarboties ar seksu. Šajā gadījumā šo laiku var pavadīt, lai sazinātos un izveidotu komunikāciju savā starpā. Ja tev ir sekss, lieliski! Bet pat tad, ja tas nenotiks, jūs ieliksit pamatu lielākai tuvībai nākotnē.
   • Jūs varat jautāt savam partnerim: “Vai vēlaties vienkārši apgulties un nedaudz atpūsties? Es varu jums piedāvāt masāžu, vai arī mēs varam vienkārši samīļot. "
4. 4 Atrodiet enerģiju seksam. Daudzi cilvēki nogurst līdz dienas beigām, kad viņi beidzot aiziet pensijā kopā ar partneri. Tomēr, ja vēlaties, lai sekss būtu jūsu attiecību prioritāte, neizmantojiet nogurumu kā attaisnojumu. Esiet radošs un atrodiet vairākus veidus, kā iekļaut seksu savā grafikā.
   • Ja abi esat agri ceļas, pamostieties nedaudz agrāk no rīta.
   • Atrodiet vienkāršus veidus, kā mīlēties dienas laikā, piemēram, darot to dušā, gatavojoties darbam vai satiekoties pusdienlaikā, lai veiktu ātru seksu.
   • Aktivizējieties vakarā ar vingrošanu. Tādējādi jūs jutīsities modrāks un enerģiskāks.
5. 5 Dodieties agri gulēt kopā ar savu partneri. Ja dodaties gulēt dažādos laikos, iespējams, jums būs grūti atrast laiku vakara seksam, jo ​​viens no jums jau var būt aizmidzis. Mēģiniet iet gulēt vienlaikus un pārbaudiet, kur tas noved.
   • Pirmajās naktīs jūs, visticamāk, aizmigsit bez seksa, jo jūsu ķermenis pielāgosies papildu miega laikam un jaunajam grafikam, bet tad jūs, visticamāk, sāksit alkt pēc sava partnera.
6. 6 Atcerieties, ka nav “pareizā daudzuma” seksa. Mēs dzīvojam kultūrā, kas ir bagāta ar seksu. Varbūt jūs nomāc ideja, ka jums ir nepieciešams biežāk nodarboties ar seksu, jo jūs redzat šādu piemēru plašsaziņas līdzekļos. Tikai jūs un jūsu partneris (nevis kaut kāds žurnāls!) Varat izlemt, cik daudz seksa jums ir piemērots.
   • Tas ir pilnīgi labi, ja nevēlaties nodarboties ar seksu divas reizes nedēļā un labprātāk to darāt divas reizes mēnesī. Jums var nebūt interese par seksu. Ar nosacījumu, ka jums un jūsu partnerim ir vienāds skatījums uz seksualitāti, libido nebūs problēma!

2. metode no 3: apspriediet savas seksuālās vajadzības

1. 1 Runā par to. Runājiet ar savu partneri par savām vēlmēm un jūtām un par to, kas jūs izslēdz. Bieži atsaucieties uz šo sarunu, jo jūtas, vēlmes un dzīves apstākļi var mainīties. Atcerieties, ka pāri bieži cīnās par seksu, tāpēc ir svarīgi uzturēt atklātu un saprotamu komunikāciju, lai nerastos aizvainojums un vilšanās.
   • Jūs varat justies neērti vai neaizsargāti, apspriežot savas seksuālās vēlmes ar savu partneri, bet tomēr mēģiniet to darīt.Jūs varētu teikt: “Lai gan man ir sekss ar jums, man joprojām ir kauns apspriest šo tēmu ar jums. Bet es vēlos runāt par mūsu seksuālo dzīvi un to, kā mēs to varam uzlabot. "
   • Pastāstiet savam partnerim, kas jums patīk un kas jūs aizrauj seksuālajā dzīvē. Runājiet par to, ko vēlaties mainīt vai kas paaugstina jūsu garastāvokli. Jūs varētu teikt: “Man ļoti patīk, kad mums ir sekss dušā, un es vēlētos to darīt biežāk. Man patīk, kad mēs izmantojam rotaļlietas. Es gribētu, lai mēs nodarbotos ar seksu vismaz divas reizes nedēļā. " Pajautājiet savam partnerim, kas viņam patīk vai ko viņš mainītu jūsu seksuālajā dzīvē.
2. 2 Parādiet savam partnerim to, kas jums patīk. Jūs abi varētu uzskatīt, ka tas ir ļoti seksuāls akts. Parādiet savam partnerim, kā jūs masturbējat, vai novietojiet rokas uz ķermeņa un parādiet viņam, kas jādara.
   • Ja jūs vai jūsu partneris neesat pārliecināts par savām vēlmēm, eksperimentējiet ar sevi vai viens otru. Masturbācija ir būtiska seksuālo zināšanu un veselības sastāvdaļa.
3. 3 Esiet atvērts konstruktīvai kritikai. Neatkarīgi no tā, vai apspriežat seksu vai dodaties uz to, izveidojiet vidi, kurā abi jūs varat atklāti atzīt to, kas jums nepatīk un kas jūs neesat. Sekss padara mūs neaizsargātus, tāpēc dažreiz ir grūti tikt galā ar kritiku, bet, ja esat pārāk jutīgs pret kritiku, jūs radāt spriedzi starp jums.
   • Ja jūsu partneris saka: “Man nepatīk, ja tu man tā pieskaries,” saki: “Piedod. Vai jūs varat parādīt, kā jums tas patīk? "
   • Neuztver to personīgi. Pat pēc daudziem gadiem jums vēl būs daudz ko uzzināt par otru.
4. 4 Definējiet piekrišanas jēdzienu. Apspriediet piekrišanas jēdzienu ar savu partneri. Lai panāktu atklātas, veselīgas seksuālas attiecības, jums abiem ir jāsaprot, ko piekrišana nozīmē katram no jums, un jāpieņem fakts, ka to var atsaukt jebkurā laikā.
   • Piemēram, pieņemsim, ka jūs un jūsu partneris nolemjat nodarboties ar seksu un gatavojaties priekšspēlei. Pēkšņi partneris saka: "Ziniet, man šķiet, ka es šodien neesmu noskaņots." Nekavējoties apstājieties un sakiet: "Labi." Uzziniet, vai viņš vēlas par to runāt. Nestrīdieties un nemēģiniet uzstāt turpināt.
   • Ir svarīgi saņemt piekrišanu pat tad, ja esat bijis seksuālais partneris daudzus gadus. Jūtas un vēlmes ir nepastāvīgas, un jums nevajadzētu uzskatīt dzimumaktu par pašsaprotamu, pat ja jums ir daudzu gadu pieredze kopā. Vienmēr jautājiet: "Vai ir labi, ja es to daru?" - vai: "Vai vēlaties, lai es to daru?" - un noteikti meklējiet vienošanos vārdos.

3. metode no 3: izveidojiet romantisku vidi

1. 1 Novērst cerības. Lai uzlabotu savu seksuālo pieredzi, ir svarīgi atlaist visas cerības, kas jums vai jūsu partnerim varētu būt. Centieties būt pēc iespējas pārliecinātāks, rotaļīgāks un uzbudināmāks, lai izbaudītu svētlaimīgu un bieži miesisku baudu no seksa. Centieties procesa laikā nekoncentrēties uz šādiem jautājumiem: "Vai man tas padodas?", "Kā es jūtos?" - vai: "Vai tu mani mīli?" Šie jautājumi ir balstīti uz jūsu cerībām par seksuālo pieredzi ar partneri, un parasti tie rodas no bailēm. Uzdodot šos jautājumus, jūs mēģināt novērtēt situāciju, pamatojoties uz to, kā jūs domājat, ka jums vajadzētu justies emocionāli, garīgi un fiziski, tādējādi novēršot uzmanību no brīža un attālinoties no sava partnera un pieredzes.
   • Seksuālajai tuvībai jābūt mierīgai un brīvai. Sekss ir jādara rotaļīgā veidā, tāpēc šajā procesā neradiet konfliktus vai personiskas emocionālas vai kognitīvas vajadzības. Ja jūs ievērosit šīs vadlīnijas, jūs varēsit izjust tīru ekstāzi.
2. 2 Izveidojiet fizisku saikni ar savu partneri. Darbs un citi pienākumi var šķirt jūs lielāko dienas daļu. Kad esat kopā, mēģiniet būt ciešā fiziskā kontaktā ar savu partneri.Noskūpsti viņu, apskauj un samīļo.
   • Pat ja tas galu galā neizraisa seksu, fiziskais pieskāriens var palīdzēt izveidot spēcīgāku saikni starp jums. Tas arī palīdzēs jums atpūsties un uzlabot savu fizisko un emocionālo veselību.
   • Katru dienu veltiet laiku, lai uzsūktu, samīļotos vai vienkārši sēdētu viens otra tuvumā.
3. 3 Uzziniet, kas rada noskaņu. Uzziniet, kas jūs un jūsu partneri aizrauj. Paturiet prātā, ka šīm metodēm nav jābūt fiziskām vai seksuālām. Pārbaudiet, vai varat atrast kopdzīves veidni, kurā jūs abi varētu vairāk mīlēt viens otru, un mēģiniet darīt visu iespējamo, lai atveidotu šādus mirkļus!
   • Runājiet ar savu partneri par laikiem, kad viņiem ir vislielākā vēlme nodarboties ar seksu. Varbūt viņš teiks: "Pēc romantiska randiņa" vai: "Kad mēs kopā izklaidēsimies." Padomājiet par veidiem, kā atjaunot šo noskaņojumu savam partnerim. Piemēram, jūs varat aizvest viņu uz jaunu restorānu vai spēlēt mini golfu.
   • Ja jūsu partnerim patīk satrauktas cerības, esiet rotaļīgs un ķircinošs visas dienas garumā. Jūs varat nosūtīt nerātnas ziņas, iečukstēt ausī, ko vēlaties ar viņu darīt, vai arī sākt skūpstīt viņu, lai tikai tad apstātos un teiktu: "Turpināsim."
4. 4 Izveidojiet romantisku atmosfēru. Padomājiet par to, kas liek jums un jūsu partnerim justies romantiskam un intīmam. Protams, maz ticams, ka katru reizi uz gultas varēsiet izlikt rožu ziedlapiņu sirdi, taču joprojām ir veidi, kā padarīt atmosfēru romantisku un īpašu.
   • Izveidojiet mīkstu apgaismojumu, piemēram, ar svecēm vai spuldzēm ar vāju, izkliedētu gaismu. Lustras gaisma, visticamāk, būs pārāk skarba.
   • Tērējiet naudu labam gultas veļai, kas liks jums abiem izbaudīt laiku.
   • Atskaņojiet mūziku, lai palīdzētu noskaņoties. R&B, džezs vai vieglais roks varētu būt laba izvēle, taču tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm.
   • Vai vismaz sakopiet savu guļamistabu un noņemiet visus traucējošos faktorus. Izslēdziet televizoru un novāciet drēbes no grīdas. Pārējās dzīvojamās telpas tīrīšana (ja iespējams) būs arī pluss.
5. 5 Palīdziet viens otram mājas darbos. Lai gan tas neizklausās romantiski, pētījumi ir parādījuši, ka palīdzība savam partnerim mājas darbos faktiski var palīdzēt viņam sagatavoties seksam, jo ​​viņš būs mazāk apgrūtināts ar darbiem. Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu, un dariet to pēc savas iniciatīvas.
   • Piemēram, jūs varat mazgāt traukus, sakārtot vannas istabu vai nolikt bērnus gultā, lai jūsu partneris varētu atpūsties.
   • Nelieciet savam partnerim justies tā, it kā jūs būtu palīdzējis par seksu. Tas radīs vēl lielāku spiedienu uz viņu un var nomest visu garastāvokli.
6. 6 Sakārtojiet nedēļas datumus. Ja jūs abi vadāt drudžainu dzīvesveidu, jums var būt grūti veltīt laiku viens otram. Ja jūs nepievēršat uzmanību viens otram ārpus guļamistabas, tad nevar izvairīties no problēmām pašā guļamistabā. Regulāra iknedēļas iepazīšanās palīdzēs jums abiem izvirzīt attiecības par prioritāti, kas uzlabos jūsu seksuālo dzīvi.
   • Iepazīšanās nav obligāta. Jūs varat vienkārši doties garā pastaigā. Ir svarīgi pavadīt laiku kopā, tuvojoties viens otram kā pārim.
   • Atrodiet auklīti. Ja jums ir bērni, noteikti algo auklīti. Var būt noderīgi, ja viens partneris piezvana auklītei, bet otrs izvēlas vakara randiņu programmu.
7. 7 Sagatavojiet nepieciešamo kontracepcijas līdzekli. Ja lietojat kontracepcijas līdzekļus, glabājiet tos gatavus vai lietojiet pirms laika (piemēram, ja esat sieviete, kurai ir heteroseksuālas attiecības un lietojat kontracepcijas tabletes).Tādā veidā kaisles uzliesmojumā jūs varat atpūsties un izbaudīt procesu, nevis uztraukties par to, ka jāskrien uz aptieku vai jāuztraucas par nevēlamas grūtniecības risku vai STI (seksuāli transmisīvo infekciju).
   • Atcerieties, ka prezervatīvi ir plaši pieejami, lēti un, pareizi lietojot, ir labākā profilakse un aizsardzība pret STI.
   • Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai apmeklējiet ģimenes plānošanas centru, lai uzzinātu vairāk par kontracepcijas iespējām.