Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā sevi motivēt
• 2. daļa no 3: Kā saglabāt pozitīvu domāšanas veidu
• 3. daļa no 3: Kā mainīt savus ikdienas ieradumus
• Padomi

Vēlme rīkoties un pozitīva attieksme ir izdevīga darbā, skolā un daudzās sociālās situācijās. Ja situāciju uztversit pozitīvā gaismā, tad pavērsiet jaunas iespējas un izaicinājumus. Izturieties pret katru uzdevumu ar entuziasmu, lai motivētu sevi. Nosakiet sevi pozitīvā veidā - runājiet pozitīvus vārdus un pretojieties negatīvismam. Centieties mainīt savu dzīvesveidu. Ikdienas aktivitātes, piemēram, meditācija, var palīdzēt jums uzturēt sakarus ar realitāti un dot jums pozitīvu skatījumu uz dzīvi.

Soļi

1. daļa no 3: Kā sevi motivēt

1. 1 Padomājiet par bailēm kā par pozitīvu aspektu. Mūsu uzskati par bailēm lielā mērā nosaka mūsu motivāciju. Uztver bailes kā izaicinājumu, nevis šķērsli, kas palēnina vai neļauj virzīties uz priekšu. Ja vēlaties attīstīt pozitīvu attieksmi, mēģiniet apzināti mainīt savu baiļu uztveri.
   • Bailes ir balstītas uz nezināmu faktoru. Jebkurā situācijā pastāv kļūdu vai kļūdu iespēja. Nezinot rezultātu, cilvēks var atteikties no jebkuras iespējas.
   • Centieties pārstāt baidīties un aptvert nezināmo faktoru. Protams, pastāv zināma neveiksmes varbūtība, taču šāda perspektīva vienmēr iet roku rokā ar veiksmes varbūtību. Jo vairāk riskējat, jo lielākas ir izredzes gūt panākumus.
   • Nākamreiz, kad baidāties no jauna izaicinājuma, atgādiniet sev par panākumu iespējamību. Neziņa ne vienmēr ir slikta lieta, un pat sliktākajā gadījumā jūs iegūsit jaunu iespēju nākotnē.
2. 2 Apbalvojiet sevi par uzdevumu izpildi. Motivējiet sevi, jo tas ir pozitīvas attieksmes stūrakmens. Sāciet apbalvot sevi par savu drosmi. Panākumi bieži prasa laiku, un cilvēks gandrīz neietekmē ārējo atlīdzību. Tāpēc iemācieties sevi apbalvot. Strādājiet, lai gūtu panākumus un lepnumu, lai neatstātu jaunas iespējas. Tas ļaus jums attīstīt nepieciešamo pozitīvo attieksmi.
   • Cilvēki pilnībā neizprot atlīdzības faktora motivējošo nozīmi. Faktiski atlīdzība veido gandrīz trīs ceturtdaļas motivācijas kaut ko darīt. Tomēr jūs gandrīz nesaņemat atlīdzību katru reizi, kad uzņematies jaunu darba uzdevumu vai izsvītrojat priekšmetus no savu uzdevumu saraksta.
   • Tāpēc sāciet sevi apbalvot. Palutiniet un apbalvojiet sevi. Piemēram, pavadiet vakaru kopā ar draugiem, kad veicat papildu uzdevumu darbā.
3. 3 Izjūtiet katras situācijas steidzamību. Vilcināšanās vājina vēlmi rīkoties. Daudzi ir pārliecināti, ka rīt vienmēr ir iespējams veikt uzņēmējdarbību, riskēt vai izmantot iespēju. Tomēr veiksmīgi cilvēki neatliek lietas uz rītdienu. Viņi dzīvo šeit un tagad, cenšas pēc iespējas ātrāk pabeigt uzdevumu. Ja vēlaties attīstīt pozitīvu attieksmi, piepildiet savu dzīvi ar steidzamības un steidzamības sajūtu.
   • Centieties neatlikt laiku un dariet visu iespējamo šodien. Atcerieties: neviens nezina, kas notiks rīt. Piemēram, jūs varētu domāt: "Es tagad nepārbaudīšu pārskatu. Es to darīšu rīt no rīta."
   • Pretstatiet savas domas šai idejai: "Ko darīt, ja man no rīta nav brīva laika? Ja man steidzami jāatrisina cita problēma?" Motivējiet sevi pārbaudīt pārskatu tūlīt.
4. 4 Paturiet prātā lielo ainu. Cilvēki ar pozitīvu attieksmi un gatavību rīkoties neapgrūtina mazos uzdevumus un iespējas. Viņiem ir prātā lielāki mērķi. Paturiet prātā savus ilgtermiņa mērķus un nepakļaujieties īslaicīgām vēlmēm vai emocijām.
   • Piemēram, priekšnieks jautā, kurš var palikt pēc darba un palīdzēt jaunā projektā. Jūs vēlaties doties mājās un atpūsties pēc smagas dienas. Kāds ar pozitīvu attieksmi uzņemsies izaicinājumu, bet tu esi noguris un miegains.
   • Aizmirstiet par pašreizējo sajūtu un domājiet par nākotni. Jā, šodien jābūt smagai dienai, bet padomājiet par ieguvumiem nākotnē. Jums ir iespēja parādīt sevi kā strādīgu darbinieku. Izmantojot nākamo paaugstināšanas iespēju, jums būs priekšrocības salīdzinājumā ar citiem kolēģiem.
5. 5 Mācieties no savām kļūdām. Tava reakcija uz neveiksmēm nosaka jūsu spēju saglabāt pozitīvu attieksmi. Ja jūs nogalināt sevi par katru neveiksmi, jūs riskējat ātri izdegt. Ir nepieciešams piecelties pēc kritiena, lai nākamajā dienā pamostos un mēģinātu vēlreiz.
   • Neveiksmes gadījumā atcerieties savas pozitīvās īpašības. Padomājiet par savām spējām un patīkamajiem dzīves mirkļiem. Atcerieties, ka viena neliela kļūda nenoliedz jūsu panākumus un sasniegumus.
   • Centieties mācīties no stundām. Dažreiz neveiksmi izraisa faktori, kurus mēs nevaram kontrolēt, bet izvērtējiet savu rīcību situācijā. Vai jūs varējāt rīkoties citādi? Ja tā, uztveriet situāciju kā mācību, nevis laika un enerģijas izšķiešanu.
6. 6 Veidojiet pašapziņu. Uzticieties, ka spējat sasniegt savus mērķus un ietekmēt situāciju. Šī ir svarīga pozitīvas attieksmes sastāvdaļa.
   • Atrodiet piemēru, kuram sekot.Vai pazīsti cilvēkus, kuri tic sev? Šāda persona var būt lielisks paraugs jūsu vēlmē veidot pozitīvu attieksmi.
   • Pārdomājiet savus sasniegumus. Padomājiet par saviem mērķiem un citiem sasniegumiem, ar kuriem varat lepoties. Tas palīdzēs jums saprast, ka esat spējīgs ietekmēt savu nākotni.
   • Īstenojiet mērķus pa vienam. Ja uzņematies pārāk daudz, jūs riskējat mazināt uzticību sev, jo gaidāmie izaicinājumi var atturēt. Īstenojiet savus mērķus pa vienam.
   • Apņem sevi ar gādīgiem cilvēkiem. Jums būs vieglāk veidot pārliecību par sevi, pavadot laiku kopā ar tiem, kas jums tic un iedrošina. Izvairieties no tiem, kas pazemo jūsu cieņu un attur no rīcības.

2. daļa no 3: Kā saglabāt pozitīvu domāšanas veidu

1. 1 Apzinieties, ka jūs kontrolējat savu attieksmi pret situāciju. Daudzi cilvēki ir maldināti un netic, ka spēj kontrolēt savas jūtas. Tā rodas defatistiska domāšana, kurā visas neveiksmes un problēmas tiek aplūkotas no subjektīvā viedokļa. Atcerieties: jūs kontrolējat savu attieksmi. Jūs izlemjat, kā uztvert pieredzi un iespaidus. Paskaties uz dzīvi no pozitīva leņķa, lai veicinātu dzīvesprieku un pozitīvu attieksmi.
   • Cilvēki situāciju uztver dažādi. Viens cilvēks nokavēs autobusu un uzskatīs to par iespēju staigāt pirms garas darba dienas, bet cits to uztvers kā katastrofu.
   • Cilvēks spēj izvēlēties skatu punktu. Dodiet priekšroku pozitīvai attieksmei un nedramatizējiet situāciju, lai motivētu sevi un izmantotu jaunas iespējas, jo jūs izvairīsities no emocionāla izsīkuma.
2. 2 Nedomājiet par to, kāpēc jūs nevarat kaut ko darīt. Ja tiek dota iespēja, daudzi cilvēki uzreiz sāk domāt par to, kāpēc viņi netiks galā. Smadzenes uzreiz sastādīs jūsu invaliditātes un trūkumu sarakstu. Mēģiniet bloķēt šādas domas. Ja jums kaut kas jādara, tad jums nav jāuztraucas par savām spējām un jāšaubās par sevi.
   • Atteikties no refleksiem attaisnojumiem. Piemēram, jūsu priekšnieks lūdz jūs sagatavot rakstu svarīgai konferencei. Jūs, iespējams, uzreiz domāsit: "Es to nevaru. Man nav laika, un kopumā es daudz nezinu par šo tēmu."
   • Apstāties. Nedomājiet par to, kāpēc jūs to nevarat izdarīt. Koncentrējieties uz iespējām sasniegt savu mērķi. Piemēram, padomājiet: "Tas nebūs viegli, bet es tikšu galā. Kā es varu atrast laiku? Kādas nianses šajā tēmā būtu jānoskaidro?"
3. 3 Izvairieties no negatīviem cilvēkiem. Citi cilvēki ietekmē mūsu attieksmi. Saglabāt pozitīvu attieksmi un tikt galā ar savām negatīvajām domām nav viegli. Neļauj negatīviem cilvēkiem veicināt šādas domas. Ierobežojiet mijiedarbību ar tiem, kas pastāvīgi sūdzas.
   • Jūs ātri iemācīsities atsijāt negatīvos cilvēkus. Iespējams, birojā ir darbinieki, kuri sūdzas par katru neveiksmi. Ja jūs dalāties labās ziņās ar šādu cilvēku, viņš var būt vienaldzīgs vai augstprātīgs.
   • Nepakļauj sevi citu negatīvismam. Labāk dalīties labajās ziņās ar kādu, kurš ir pozitīvs un priecīgs par jums.
4. 4 Izmantojiet pozitīvus vārdus. Mūsu izmantotie vārdi ietekmē mūsu garastāvokli. Ja vēlaties attīstīt pozitīvu attieksmi, tad runājiet tā, it kā jūs jau būtu sasniedzis savu mērķi. Mainiet savu domāšanas veidu, pakāpeniski veidojiet iekšējo motivāciju un pozitīvas reakcijas uz notikumiem.
   • Izmetiet negatīvas frāzes. Pārfrāzējiet tādas domas kā "Es nevaru" un "Tas nav iespējams". Labāk teikt: "Šķiet, ka jums ir jācenšas."
   • Mēģiniet atbildēt pozitīvi uz jautājumu par darāmo. Sakiet: "Viss ir kārtībā. Kā jums klājas?"
   • Ja jums ir jāizsaka negatīvas emocijas, tad atslābiniet izteiksmi. Piemēram, tā vietā: "Šodien mamma mani sadusmoja", labāk ir teikt: "Es esmu nedaudz dusmīga uz savu māti."
5. 5 Neļaujies neracionālām domām. Negatīvas domas bieži ir neracionālas un kaitē pozitīvai attieksmei. Negatīva attieksme var pārliecināt jūs, ka neesat kaut ko spējīgs. Pretoties neracionālām domām. Atzīstiet, ka šādas domas neatspoguļo jūsu patiesās spējas.
   • Ja jūs slikti novērtējat sevi vai situāciju, apstājieties. Pajautājiet sev: "Kā es vislabāk varu apskatīt šo situāciju?"
   • Piemēram, darbā daudzu projektu termiņi ir tuvu. Tā vietā, lai domātu: "Es nevaru tikt galā. Ir pārāk daudz darāmo lietu," pajautājiet sev: "Kā es vislabāk varu apskatīt šo situāciju?"
   • Atrodiet veidu, kā aplūkot situāciju, piemēram, "Jums ir smagi jāstrādā, bet es varu tikt galā".
6. 6 Attīstīt noturību. Izturība palīdz ātrāk atgūties pēc neveiksmēm. Tas ir svarīgi pozitīvai attieksmei, jo neveiksme ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Lai attīstītu noturību:
   • Uzturiet labas attiecības ar gādīgiem draugiem un ģimeni.
   • skatīties nākotnē, lai labāk uztvertu pašreizējo situāciju;
   • regulāri īstenot mērķus, pat mazus;
   • atrast iespējas labāk iepazīt sevi.

3. daļa no 3: Kā mainīt savus ikdienas ieradumus

1. 1 Izsakiet pateicību katru dienu. Pateicība ir svarīga pozitīvai attieksmei, jo pateicības sajūta mainīs jūsu attieksmi pret dzīvi un dos enerģiju, lai nepalaistu garām jaunas iespējas.
   • Saglabājiet pateicības žurnālu, lai pierakstītu konkrētus aspektus. Izvairieties no vispārinājumiem. Jums nav jāsaka: "Es esmu pateicīgs saviem draugiem." Labāk teikt: "Esmu pateicīgs saviem draugiem par atbalstu un rūpēm."
   • Uzziniet pateicību negatīvās situācijās. Piemēram, padomājiet: "Žēl, ka mēs ar Larisu izšķīrāmies, bet esmu pateicīga par iespēju pārtraukt neveiksmīgas attiecības."
2. 2 Bieži smaidiet. Šīs mazās izmaiņas būtiski ietekmēs jūsu garastāvokli. Bieži smaidiet visu dienu. Smaids sūta smadzenēm signālu, kas pastiprina prieka sajūtu. Sāciet laiku pa laikam apzināti smaidīt, lai uzlabotu garastāvokli un motivētu sevi jauniem sasniegumiem.
3. 3 Praktizējiet meditāciju. Meditācija var palīdzēt mazināt stresu un atjaunot enerģiju. Pozitīva attieksme prasa izturību un enerģiju. Ikdienas meditācija palīdz labāk izprast realitāti un izmantot iespējas.
   • Praktizējiet meditāciju vismaz 7 minūtes katru dienu.
   • Reģistrējieties meditācijas nodarbībai vai atrodiet video pamācības tiešsaistē.
4. 4 Vadīt veselīgu dzīvesveidu. Fiziskās sajūtas ietekmē emocionālo stāvokli. Lai iegūtu pozitīvu attieksmi, jums jāievēro veselīgs dzīvesveids.
   • Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu, liesas gaļas un pilngraudu.
   • Vingrojiet katru dienu.
   • Uzturiet veselīga miega grafiku katru nakti.

Padomi

• Iedvesmai izmantojiet motivējošus citātus un videoklipus.
• Apsveriet, kāpēc jūs vēl neesat izveidojis pozitīvu attieksmi. Varbūt daži notikumi no pagātnes to kavē.
• Ja jums ir laba iztēle, tad garīgi iedomājieties sevi kā veiksmīgu cilvēku.