Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: kā saprast sevi
• 2. metode no 3: kā lasīt cilvēkus
• 3. metode no 3: lēmumu pieņemšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Intuīcija ir pats notikumu un cilvēku "deguns", kam ar loģisko domāšanu vispār nav nekāda sakara. Šādu ieskatu var uztvert kā maģiju, bet cilvēks spēj attīstīt intuīciju kā spēju izprast apkārtējo pasauli. Izmantojot attīstītu intuīciju, jums būs vieglāk pieņemt labākos lēmumus visos dzīves aspektos.

Soļi

1. metode no 3: kā saprast sevi

1. 1 Saglabājiet dienasgrāmatu. Katru dienu veltiet 20 minūtes, lai pierakstītu savas domas. Rakstiet par saviem mērķiem, raizēm, attiecībām, panākumiem un neveiksmēm, patīk un nepatīk.
   • Dienasgrāmata palīdzēs jums labāk iepazīt sevi, noskaidrot domas un jūtas, patīk un nepatīk, kā arī personīgos mērķus. Dažreiz šis ieradums pat palīdz novērst elektroapgādes traucējumus un atrisināt problēmas.
   • Vislabāk ir pierakstīt savas domas ar pildspalvu un papīru. Motivācijai varat iegādāties jauku piezīmju grāmatiņu un ērtu pildspalvu.
2. 2 Meditēt katru dienu. Ir pierādīts, ka meditācija uzlabo garīgo izturību un vispārējo labsajūtu. Tas arī palīdz nomierināt prātu, lai radītu vietu intuīcijas attīstībai. Apsveriet populārākos meditācijas veidus:
   • Vadīta meditācija ļauj iegremdēties relaksējošā iedomātā situācijā.
   • Mantras meditācija aicina klusībā atkārtot mierinošus un iedvesmojošus vārdus, piemēram, "Es esmu mīlestība".
   • Mindfulness meditācija aicina jūs mierīgi sēdēt un piedzīvot pašreizējo brīdi kopumā prāta skaidrības dēļ: katra doma ir jāpieņem bez novērtējuma un jāatbrīvo.
   • Mērķis ir meditēt 10-15 minūtes dienā. Ja domājat, ka tas ir ilgs laiks, sāciet ar 1-3 minūtēm un pakāpeniski palieliniet ilgumu.
3. 3 Dodieties prātīgās pastaigās. Ja jums ir īpaši grūti nomierināt prātu meditācijai, tad mēģiniet pastaigāties. Ejot, neaizmirstiet par apzināšanos, pievērsiet uzmanību visām savām sajūtām un elpošanai, kā arī apkārt esošajiem skatiem, smaržām un skaņām.
   • Pastaigas ir efektīvs veids, kā uzlabot garastāvokli un iztīrīt prātu. Parasti ar skaidru prātu ir vieglāk pieņemt sarežģītus lēmumus.
4. 4 Mēģiniet dzīvot mirklī. Izmantojiet meditācijas un uzmanības pastaigas mācības savā ikdienas dzīvē. Centieties apzināti dzīvot katru mirkli, sekojiet apkārtējiem notikumiem šajā sekundē, lai netiktu fiksēts pagātnē vai nākotnē.
   • Neuztraucieties, ja jūsu domas brīžiem klīst. Pat guru ir grūtības.
   • Šajā gadījumā mēģiniet koncentrēties un atgriezties pašreizējā brīdī. Laika gaitā jūs iemācīsities ātrāk uztvert klejojošās domas un atgriezties vēlamajā stāvoklī.
5. 5 Pievērsiet uzmanību ķermeņa sajūtām. Īpaši pievērsiet uzmanību elpošanas, vēdera un krūšu sajūtām. Ātra elpošana, kuņģa darbības traucējumi vai smaga sirds ir ķermeņa mēģinājums pateikt, ka kaut kas nav kārtībā.
   • Pētījumi rāda, ka ķermenis bieži saprot situācijas pirms smadzenēm. Viena pētījuma dalībniekiem bija ātra sirdsdarbība un sasvīdušas plaukstas ilgi pirms viņi saprata, ka ir nonākuši sarežģītā situācijā.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Čads Hersts, CPCC

   
   
   Mindfulness treneris Čads Hērsts ir augu izcelsmes ārsts un vecākais treneris Sanfrancisko veselības centrā Herst Wellner, kas specializējas prāta un ķermeņa savienojamībā. Akreditēts kā koaktīvs profesionāls treneris (CPCC) ar vairāk nekā 25 gadu pieredzi veselības nozarē ar pieredzi akupunktūrā, augu medicīnā un jogas mācīšanā.

   Čads Hersts, CPCC
   Mindfulness treneris

   Ko tev saka sirds un zarnas? Čads Hērsts, karjeras un personīgās attīstības treneris, saka: “Mācies pamanīt savas baudas un diskomforta sajūtas. Intuīcijas pamatā ir jūtas. Tās ir jūsu sajūtas, kas dzimst ķermenī. Mums ir fiziskas smadzenes, sirds smadzenes un intuitīvas smadzenes, katram ir savs intelekts. Lai attīstītu intuīciju, jums jāsāk klausīties sirdī un zarnās, un tas ir iespējams tikai ar izmēģinājumu un kļūdu palīdzību. "

   
   
6. 6 Pievērsiet uzmanību smadzeņu fiksācijai. Vai jums ir grūtības izņemt noteiktu dziesmu no galvas? Vai jūs atkal un atkal pamanāt dažus vārdus? Šādas "sakritības" ir diezgan spējīgas būt signāli no jūsu zemapziņas.
   • Katru dienu veltot laiku prāta attīrīšanai (piemēram, izmantojot starpniecību vai uzmanības pastaigas), jūs iemācīsities labāk atšķirt šādus signālus un rīkoties.
   • Piemēram, jūs pastāvīgi dzirdat dziesmas un satiekat cilvēkus, kuri jums atgādina draugu, ar kuru jūs neesat runājis ilgu laiku. Var izrādīties, ka jums ir garlaicīgi un jums ir jāsatiekas.
7. 7 Apsveriet savu dzīves pieredzi. Intuīcija ir saistīta ar emocijām. Ja lietas vai cilvēki spēj atgādināt jums citu cilvēku vai pieredzi, jūs, iespējams, tos saistāt ar vienādām emocijām - labām vai sliktām.
   • Tieši šī iemesla dēļ intuīciju vajadzētu uztvert ar sāls graudu, jo tā var izraisīt asociācijas no pagātnes, kas neatbilst pašreizējai situācijai.
8. 8 Uzkrāt pieredzi un sajūtas. Pētnieki norāda, ka intuīcija lielā mērā ir modeļu saskaņošanas process, kas balstīts uz pieredzi un zināšanām. Šajā sakarā intuīcija būs uzticamāka tajos aspektos, kuros jums ir lielāka pieredze.
   • Ceļojiet, sazinieties un izmēģiniet jaunas lietas. Jo lielāka būs dzīves pieredze, jo labāka būs jūsu intuīcija, jo tās pamatā būs vairāk datu.
9. 9 Apvienojiet intuīciju un smadzeņu darbību. Pētījumi rāda, ka loģiski secinājumi ne vienmēr ir optimālu rezultātu garantija. Patiesībā cilvēki bieži ir veiksmīgāki, ja viņi sāk ar intuitīviem minējumiem un pārbauda tos ar loģiku.
   • Pētnieki norāda, ka mūsu sākotnējā reakcija uz situāciju bieži ir pareiza, un pārdomāšana ne vienmēr dod visprecīzāko rezultātu.

2. metode no 3: kā lasīt cilvēkus

1. 1 Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai un vārdiem. Bieži vien mēs redzam tikai to, ko vēlamies redzēt, un bieži vien tas ir nepareizs uzskats. Tā vietā, lai paļautos uz intuīciju vai pirmo iespaidu, mēģiniet pievērst uzmanību ķermeņa valodai un vārdiem, lai saprastu personu.
   • Jo labāk jūs pazīstat cilvēku, jo precīzāk spēsiet atšķirt situācijas, kad kaut kas nav kārtībā.
2. 2 Esiet atvērti. Ja jums ir slikts iespaids par cilvēku, tad esiet uzmanīgs ar viņu, bet neaizmirstiet par laipnību un cieņu. Var izrādīties, ka šis ir brīnišķīgs cilvēks, bet viņš vienkārši piedzīvo sociālo neveiklību vai ir no citas kultūras.
   • Jums nav jākļūst par tuviem draugiem vai jādalās ar saviem visdziļākajiem noslēpumiem - patiesībā, ja jums rodas slikts iespaids, vislabāk to nedarīt. Laika gaitā jūs varēsit labāk iepazīt cilvēku un apstiprināt vai atspēkot savas intuīcijas secinājumus.
3. 3 Apsveriet, vai jums ir jāizsaka savi minējumi. Attiecību labad labāk klusēt par dažām jūsu priekšnojautām. Ja jūs nolemjat izteikt minējumu, lai pārbaudītu, cik tas ir patiess, tad gudri izvēlieties savus vārdus.
   • Piemēram, ja jūs pieņemat, ka jūsu partneris uzskata otru cilvēku pievilcīgu, bet šis fakts jums nerada nekādas briesmas, tad labāk atlaidiet situāciju un neapvainojiet viņu līdzjūtībā, lai nesāktu cīņu. . Īslaicīga līdzjūtība ir pilnīgi normāla un dabiska.
4. 4 Nevajag pieķerties negatīvajam. Ja jums ir tendence uztraukties un uztraukties, tad biežāk intuitīvi jūs zināt, kad mīļajiem ir slikts garastāvoklis un retāk atpazīst savu labo garastāvokli.
   • Apsēstība par negatīvismu un runāšana par sliktām sajūtām var pasliktināt attiecības starp jums.

3. metode no 3: lēmumu pieņemšana

1. 1 Iesaistiet savas smadzenes. Pirmkārt, jums vajadzētu apsvērt visas pieejamās iespējas. Nosveriet visus par un pret, faktus, sekas un iespējamos risinājumus.
   • Jūs pat varat pierakstīt visas šīs nianses vai izdrukāt teksta redaktorā.
2. 2 Ieklausies savā sirdī. Pēc loģiskas domāšanas par iespējamiem risinājumiem pievērsiet uzmanību jūtām. Mēģiniet iztīrīt prātu un dziļi elpot, un tad padomājiet par to, kas vai kas jums patīk. Sakiet vārdu, kas atvērs jūsu sirdi (sakiet: "mīlestība" vai "pateicība").
   • Atvērta sirds un skaidrs prāts palīdzēs jums pārskatīt iepriekš apskatīto situāciju no loģikas viedokļa.
   • Atkal nosveriet plusus un mīnusus, faktus, sekas un pieejamās iespējas. Kā tie atšķiras, skatoties uz emocijām?
3. 3 Klausieties savu iekšējo balsi. Ja jūs jau esat iesaistījis savas smadzenes un sirdi, ir pienācis laiks ieklausīties savā intuīcijā. Sēdiet taisni, dziļi elpojiet un atpūtieties. Atcerieties brīdi, kad jutāt spēka un drosmes uzplūdumu, kā arī izelpojot sakiet vārdu “drosme”.
   • Ieklausieties savā iekšējā balsī, pārdomājiet risinājumu, ņemot vērā plusus un mīnusus, faktus, sekas un visas pieejamās iespējas.
   • Kas notiek, ja neizdodas? Ar ko jūs riskējat?
   • Vai jūsu domas atšķiras no domām, kas rodas, analizējot smadzenes un sirdi?
4. 4 Pirms galīgā lēmuma pieņemšanas paņemiet pārtraukumu. Mēģiniet novērst uzmanību no kaut kā jautra, pēc tam atgriezieties pie risinājuma ar svaigu prātu un mēģiniet saskaņot savu intuīciju ar pieejamajiem datiem.
   • Pastaigājieties, dušā, pagatavojiet vakariņas, spēlējiet instrumentu, vienkārši dariet to, kas jums patīk.
5. 5 Apvienojiet smadzeņu, sirds un intuīcijas secinājumus. Mēģiniet atrast risinājumu, kas līdzsvarotu visas jums pieejamās atbildes.
   • Varbūt jūsu smadzenes, sirds un iekšējā balss "domā" tādā pašā veidā. Šajā gadījumā viss ir ļoti vienkārši!
6. 6 Mest monētu. Ja jums ir grūtības pieņemt lēmumu pēc rūpīgas izskatīšanas, mēģiniet mest monētu. Jums nav jāpieņem monētas atbilde. Daudz svarīgāka ir sajūta, ko jūs piedzīvosiet, kad redzēsit to vai citu rezultātu.
   • Piemēram, ja esat izveidojis plusu un mīnusu sarakstu, bet nevarat izlemt, vai mainīt darbu, pagrieziet monētu: galvas ir jā, astes nav. Ja atbilde būs jā un jums tas nepatīk, vai ja nē un jūtaties atvieglota, būs skaidrs, ka jūs patiešām nevēlaties mainīt darbu un labāk to nedarīt.
7. 7 Izmantojiet aklas lasīšanas tehniku. Tas ir jautrs veids, kā izpētīt savu intuīciju. Kas mums jādara:
   • Apsveriet sarežģīto situāciju un pierakstiet 3 iespējamos risinājumus uz atsevišķām kartēm (1 karte - 1 risinājums).
   • Apgrieziet un sajauciet kārtis, pēc tam piešķiriet katrai kartei procentus, pamatojoties uz intuitīvu pārliecību.
   • Pieņemiet lēmumu saskaņā ar atbildi uz kartītes ar vislielāko procentuālo daļu.

Padomi

• Viens eksperts iesaka vienmēr nēsāt līdzi kabatas piezīmju grāmatiņu un pierakstīt zarnu jūtas, kad tās rodas. Tātad jūs varat tos pārbaudīt praksē un saprast, cik attīstīta ir jūsu intuīcija.

Brīdinājumi

• Neatmetiet intuīciju, bet pieņemiet apzinātus lēmumus - svarīgām izmaiņām nav jābalstās uz minējumiem.Piemēram, ja jums liekas, ka jums jāturpina cita karjera, tad veiciet mazus soļus un vispirms sāciet vairāk koncentrēties uz citiem mācību priekšmetiem vidusskolā.
• Daži eksperti iesaka nepieņemt ētiskus lēmumus, pamatojoties uz intuīciju, bet tā vietā interesēties par citu cilvēku viedokli. Mūsu smadzenes pēc noklusējuma izskaidro visas mūsu darbības ar labiem nodomiem, tāpēc tās var pārliecināt jūs par šā vai tā lēmuma pareizību, pat ja jūs loģiski saprotat tā kļūdainību.
• Vairāki eksperti neiesaka, pamatojoties uz intuīciju, pieņemot finanšu lēmumus, piemēram, pērkot akcijas vai ieguldot citos uzņēmumos, jo šajā gadījumā ir jāvadās pēc loģikas.
• Vienmēr apsveriet savu garīgo stāvokli, lai redzētu, vai varat paļauties uz intuīciju. Piemēram, ja jūs baidāties lidot, jūsu intuīcija vienmēr var pateikt, ka nedrīkst kāpt lidmašīnā.
• Nepieņemiet lēmumus, pamatojoties uz intuitīviem pieņēmumiem, ja neesat pietiekami gulējis, esat dusmīgs vai piedzīvojat citu emocionālu stresu.