Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: attīstīt empātiju
• 2. metode no 3: pievērsiet uzmanību verbālām un neverbālām norādēm
• 3. metode no 3: Esi sabiedrības daļa

Ja vēlaties iemācīties sazināties ar cilvēkiem, veidojot ciešākas attiecības ar viņiem, jums jāuzlabo savas sociālās prasmes. Ja vēlaties pareizi mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, ir svarīgi iemācīties saskatīt jūtas, kas slēpjas aiz cilvēka vārdiem un darbībām. Turklāt ir svarīgi iemācīties izprast apkārtējo pasauli un saprast, cik liela ir tās ietekme uz katru cilvēku. Kļūstot par sociāli attīstītu cilvēku, jūs uzlabojat savas komunikācijas prasmes ar citiem cilvēkiem dažādās formās - mutiski, neverbāli un citu cilvēku sabiedrībā.

Soļi

1. metode no 3: attīstīt empātiju

1. 1 Ievietojiet sevi otra cilvēka ādā. Esiet iejūtīgs un iejūtīgs. Tas palīdzēs jums saprast otra cilvēka viedokli. Ir ļoti svarīgi būt empātiskam, ja vēlaties izveidot labas attiecības, patīkamu komunikāciju un viegli atrisināt radušās problēmas. Tā kā mēs esam sociāli indivīdi, mums vienmēr ir iespēja būt jutīgiem pret citiem cilvēkiem. Apsveriet šādas situācijas.
   • Iedomājieties, ka rindojaties pārtikas preču veikalā. Kasieris savus pienākumus pilda ļoti ilgu laiku, jo nesen sāka šo darbu. Lai gan jūs varat būt ļoti aizkaitināts, mēģiniet saprast šo cilvēku. Parasti cilvēkiem, kuri kaut ko iemācās, ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai veiktu savu darbu, salīdzinot ar tiem, kuriem ir pietiekama pieredze. Ielieciet sevi kasiera apavos. Iedomājieties, cik nervozs viņš ir, kad apkārtējie klienti pauž neapmierinātību ar viņa darbu. Cenšoties attīstīt empātiju un empātiju, esiet pacietīgs un saprotošs.
   • Iedomājieties, ka jūsu draugs tikko uzzināja, ka viņa vecāki šķiras. Varbūt jums ir spēcīga ģimene un jums ir grūti saprast drauga jūtas. Tomēr mēģiniet iejusties viņa vietā. Ja jūs būtu šādā situācijā, ko jūs sagaidītu no citiem? Pastāsti savam draugam: “Man žēl to dzirdēt. Kā tu jūties?"
2. 2 Iemācieties izprast savas emocijas. Jūs nevarat saprast, kā jūtas citi, ja vien nemācat izprast savas emocijas. Diemžēl ne vienmēr ir viegli saprast savas jūtas un emocijas. Tālāk sniegtie padomi jums palīdzēs.
   • Runājiet ar kādu. Runājot par savām jūtām, jūs varat redzēt otra cilvēka reakciju uz jūsu vārdiem. Tas arī dod jums iespēju vēlreiz pārdomāt savas emocijas.
   • Saglabājiet dienasgrāmatu. Pierakstiet, ko domājat un kā jūtaties.
   • Padomājiet par savām domām. Piemēram, ja jūs domājat: “Man ir tik daudz darāmā! Mājā ir tāds haoss, un drīzumā ieradīsies viesi! ”- tad, visticamāk, jūs esat stresa stāvoklī.
   • Nēsājiet līdzi emociju sarakstu.Ja jūs tikai mācāties noteikt, kādas emocijas jūs piedzīvojat, tad saraksts, kas vienmēr ir pa rokai, palīdzēs jums noteikt, kādas emocijas jūs šobrīd piedzīvojat.
3. 3 Esiet aktīvs klausītājs. Aktīva klausīšanās sarunu biedram liek saprast, ka mēs ne tikai klausāmies viņā, bet arī dzirdam un arī saprotam. Aktīva klausīšanās dod iespēju izrādīt cilvēkam jūtīgumu un empātiju. Turklāt, ja esat aktīvs klausītājs, jūs pareizi reaģēsit uz tās personas vārdiem, ar kuru runājat.
   • Koncentrējiet visu uzmanību uz personu, ar kuru runājat. Nolieciet tālruni vai citas traucējošas ierīces malā un uzmanīgi klausieties personu. Uzturiet acu kontaktu ar sarunu biedru.
4. 4 Pārfrāzējiet sarunu biedra vārdus. Pārfrāzēšana ir sarunu biedra vārdu atkārtošana ar saviem vārdiem. Tas palīdzēs jums vēl labāk izprast tās personas vārdus, ar kuru jūs runājat.
   • Piemēram, ja jūsu kolēģis saka: “Es nekad nepabeigšu šo projektu! Tas ir bezgalīgi! " - jūs varat teikt: "Jūs izklausāties, ka nevarat tikt galā!"
   • Ja jūsu atbilde uz sarunu biedra vārdiem ir nepamatota, tad, visticamāk, viņš jums atbildēs ar savām domstarpībām. Piemēram: “Nē, es nepiekrītu. Patiesībā es kontrolēju situāciju. Man tikai dažreiz šķiet, ka es nekad šo projektu nepabeigšu. "
5. 5 Reaģējiet uz sarunu biedra vārdiem. Personai, kas ar jums kaut ko dara, vajadzētu zināt, ka jūs saprotat, par ko viņi runā. Turklāt jūs piedzīvojat jūtas un emocijas, kad viņš jums kaut ko stāsta. Tas ļaus jums vieglāk saprast sarunu biedra emocijas un jūtas.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Es biju ļoti sarūgtināts, kad dzirdēju stāstu par jūsu priekšnieku." Jūsu sarunu biedrs vai nu piekritīs jums (“Jā, viņš mani tracina!”), Vai vēlreiz uzsvērs emocijas, kuras viņš piedzīvo (“Es joprojām dusmojos uz viņu kopš pēdējās tikšanās reizes”). Jebkurā gadījumā, ja jūs parādīsit, ka saprotat, kādas jūtas un emocijas piedzīvo jūsu sarunu biedrs, jūs parādīsit jūtīgumu un empātiju.
6. 6 Apkopojiet citu cilvēku stāstus. Citu cilvēku stāstu izpēte no dzīves palīdz attīstīt empātiju pret citiem cilvēkiem, jo ​​caur šādiem stāstiem var iegūt vispārēju priekšstatu par cilvēku. Ikviens var daudz uzzināt, klausoties cita cilvēka dzīvesstāstos. Parasti šādi stāsti atstāj iespaidu uz visu mūsu dzīvi.
   • Klausieties citu cilvēku stāstus. Interesējieties par cilvēkiem un viņu dzīvi. Parasti cilvēkiem patīk runāt par sevi, it īpaši, ja viņi sazinās ar iejūtīgu un aktīvu klausītāju.
   • Lasiet vairāk grāmatu. Grāmatas palīdz mums kļūt iejūtīgākiem un iejūtīgākiem, jo ​​lasot mēs iepazīstam varoņu domas un jūtas. Lai attīstītu empātiju un jutīgumu, dodiet priekšroku zinātniskajai fantastikai, kur uzsvars tiek likts uz attiecību attīstību un varoņa psiholoģiju.
7. 7 Meklējiet kopīgas intereses. Mēģiniet atrast kopīgas intereses ar otru cilvēku. Tas var būt svarīgs solis ceļā uz dziļāku izpratni.
   • Iespējams, jūsu klasē ir ieradies jauns skolēns no citas tautības. Jūs neko nezināt par tās kultūru, bet jūs abi spēlējat tenisu un esat vienas sporta komandas dalībnieki. Mēģiniet izmantot sportu kā sarunas tēmu. Uzziniet par slavenajiem savas valsts tenisistiem. Tālāk runājiet par līdzībām un atšķirībām starp jūsu kultūrām.
8. 8 Kopīgojiet savu stāstu. Ja jūs zināt viens par otru ne tikai faktus no biogrāfijas, bet arī dziļākus, personiskus brīžus, tad jūsu attiecības kļūs stiprākas. Ja jūs dalāties savās izjūtās ar sarunu biedru, tad atbildē viņš noteikti pastāstīs par savām jūtām un emocijām. Tas padarīs jūsu attiecības daudz spēcīgākas.
   • Protams, jums vajadzētu dalīties savās sajūtās tikai tad, kad jums jau ir attiecības ar personu, ar kuru runājat. Nestāstiet pirmajai satiktajai personai par to, kā jutāties, kad nomira jūsu māte. Iepazīstiet cilvēku un pastāstiet viņam par sevi mierīgā vidē.Piemēram, runājiet par sevi braukšanas laikā vai privāti. Neatveriet savu dvēseli, kad citi cilvēki jūs dzird vai jūs atrodaties ļoti trokšņainā vietā.
   • Iedomājieties, ka saruna ir spirāle. Jūs sākat, iepazīstoties un runājot par vispārīgu tēmu. Jūsu attiecībām padziļinoties, jūs varat ar jūtīgumu un empātiju apspriest dziļākas tēmas. Šajā brīdī jūs virzāties tuvāk spirāles centram. Tālāk jūs kopīgojat ar cilvēku intīmākas sajūtas.
   • Sazinieties ar otra cilvēka dzīves stāstu. Piemēram, jūs varat teikt: “Kad jūs man teicāt, ka neviens jūs nesaprot, es sapratu, ka mēs esam radniecīgi gari. Es arī jūtu, ka mani neviens nesaprot. Dažreiz man šķiet, ka es nekad nesatikšu cilvēku, kurš mani varētu saprast. ”

2. metode no 3: pievērsiet uzmanību verbālām un neverbālām norādēm

1. 1 Skatīties savu ķermeņa valodu. Pārraugiet cilvēku ķermeņa valodu dažādās situācijās. Ievērojiet, kā cilvēki sazinās, izmantojot žestus, ķermeņa stāvokli vai galvas kustību.
   • Ņemiet vērā, ka vieni un tie paši žesti var nozīmēt dažādas lietas. Piemēram, iedomājieties, ka kāds paraustīja plecus. Tas var nozīmēt “es nezinu” vai “man vienalga”. Vai arī padomājiet, ko tas varētu nozīmēt, kad persona salika rokas pāri krūtīm. Dažreiz tas var nozīmēt, ka persona vēlas pārtraukt sarunu (cenšoties paslēpties no nelabvēlīgas situācijas). Dažos gadījumos šādā veidā cilvēks var izteikt savu kairinājumu. Vai varbūt viņš vienkārši sastinga.
   • Iedomājieties, ka jums ir izslēgšanas poga. Jūs varat viegli izslēgt skaņu. Vai, jūsuprāt, jūs varat saprast, par ko cilvēks runā, novērojot viņa ķermeņa valodu?
2. 2 Pievērsiet uzmanību savam balss tonim. Jūs varat teikt to pašu vārdu, bet mainīt balss toni. Vārdam būs dažādas nozīmes. Cilvēka balss tonis pauž emocijas, kas slēpjas aiz vārdiem.
   • Piemēram, frāzi “man viss kārtībā” var pateikt vai nu draudzīgā, vai naidīgā balss tonī.
   • Eksperimentējiet ar savu balss toni. Atkārtojiet teikumu, iedomājoties, ka katru reizi piedzīvojat dažādas emocijas. Atkārtojiet frāzi “Jūs mani nobiedējāt!”, Izliekoties par laimīgu, pārsteigtu, dusmīgu vai skumju.
3. 3 Skatīties savu sejas izteiksmi. Pievēršot uzmanību cilvēka sejas izteiksmēm, jūs varat daudz pateikt par viņu. Pat ja cilvēks mēģina slēpt emocijas, tās joprojām ir viņa sejā.
   • Paskaties uz sevi spogulī un mēģini ar sejas izteiksmēm nodot šādas emocijas: garlaicība, laime, kairinājums un satraukums.
   • No sejas izteiksmes ne vienmēr ir viegli saprast, kādas emocijas cilvēks piedzīvo. Ir vajadzīgs laiks, lai iemācītos atšķirt smalkas emocijas. Piemēram, kad cilvēki ir laimīgi, viņu acis spīd no laimes. Ja acis nespīd no laimes un lūpas ir aizvērtas, tad maz ticams, ka cilvēks piedzīvo bezgalīgu laimi.
   • Ņemiet vērā, ka viena un tā pati sejas izteiksme var norādīt uz dažādām emocijām. Piemēram, ja cilvēks sarauc pieri, viņš var justies skumjš vai dusmīgs. Atvērta mute var liecināt par bailēm vai pārsteigumu. Ja pēc sejas izteiksmēm nevarat pateikt, ko cilvēks jūtas, meklējiet citas neverbālas norādes, piemēram, balss toni vai ķermeņa valodu.
4. 4 Pievērsiet uzmanību attālumam starp cilvēkiem. Ievērojiet, cik tālu cilvēki stāv viens no otra. Attālums var daudz pateikt par divu cilvēku attiecībām. Pievērsiet uzmanību arī tam, cik tālu esat no personas.
   • Cilvēki, kuriem ir ļoti tuvas attiecības, mēdz turēties viens no otra. Draugi var stāvēt tuvāk viens otram, salīdzinot ar darba kolēģiem.
   • Kad jūs tuvojaties kādam, jūs varat pamanīt, ka persona sāk attālināties, novērsties no jums vai sakrustot rokas vai kājas.Ja esat pārāk tālu no personas, jūs varat pamanīt, ka viņš noliecas, šķielē, saburza pieri, tādējādi izrādot nelielu interesi par sarunu.
5. 5 Pievērsiet uzmanību tam, kā cilvēki reaģē uz jūsu vārdiem. Cilvēku reakcija var palīdzēt labāk izprast savu uzvedību. Ievērojiet viņu neverbālās norādes un arī klausieties viņu teikto.
   • Piemēram, ja cilvēks saka “Cik lieliski!” Bet atkāpjas, visticamāk, ka nevēlas ar jums runāt.
   • Persona, kas noliecas pret jums, smaida un uztur acu kontaktu ar jums, visticamāk, patiesi interesējas par jūsu teikto un vēlas turpināt sarunu.

3. metode no 3: Esi sabiedrības daļa

1. 1 Meklējiet iespējas parādiet sevi kā brīvprātīgo. Pateicoties tam, jūs varat kļūt par sabiedrības daļu. Kļūstot par brīvprātīgo, jūs varat pacelt savas līdzjūtības un līdzjūtības spējas jaunā līmenī. Jūs varēsit izprast sabiedrības vajadzības plašākā mērogā.
   • Brīvprātīgi uzklausiet un apsveriet citas personas vai cilvēku grupas vajadzības. Piemēram, ja jūs palīdzat gatavot pārtiku nabadzīgiem cilvēkiem, jūs varat apzināties šo cilvēku nabadzības problēmu. Jūs varat apmeklēt arī vecāka gadagājuma cilvēkus, kuri ir vientuļi. Jūs varat arī palīdzēt imigrantiem iemācīties savas valsts valodu.
   • Meklējiet brīvprātīgā darba iespējas, palīdzot skolās, kultūras centros, politiskajās organizācijās, ticības kopienās vai citās aktivitātēs.
2. 2 Uzziniet par cilvēkiem un viņu problēmām. Iepazīstieties ar tautības vai sabiedrības slāņa cilvēkiem, kas jūs interesē. Lasiet šo cilvēku rakstītās grāmatas. Pateicoties tam, jūs uzzināsit vairāk par šo cilvēku dzīvi un par problēmām, ar kurām viņi saskaras.
3. 3 Ceļot uz ārzemēm. Iegremdēties citā kultūrā. Izkāpiet no savas komforta zonas, lai satiktu citus cilvēkus. Šādas zināšanas paplašinās jūsu redzesloku. Iepazīstoties ar citiem uzskatiem, virtuvēm un dzīvesveidu, jūs varat paplašināt savu sociālo loku un iemācīties cienīt otra cilvēka viedokli.
   • Ja esat students, pavadiet laiku ārzemēs, veicot pētījumus.
   • Tērzējiet ar cilvēkiem, kuri jūs satiek ceļā. Daudzi cilvēki labprāt pastāstīs par savu valsti.
   • Lai gūtu priekšstatu par valsti, neaprobežojieties tikai ar tūrisma objektu apmeklēšanu. Apmeklējiet dzīvojamos rajonus. Pateicoties tam, jūs varēsit redzēt cilvēku ikdienu.
4. 4 Apmeklējiet citu pilsētas daļu. Ja nevarat atļauties ceļot uz ārzemēm, pamēģiniet iepazīt citas kultūras, neizejot no pilsētas. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz citu tautību cilvēku dzīvo jūsu pilsētā.
   • Apmeklējiet vietējo muzeju, kurā ir izstādes par etnisko grupu vai kultūru.
   • Pavadiet dienu etniskā rajonā savā pilsētā (vai varbūt tuvākajā lielajā pilsētā). Pastaigājieties pa apkārtni un izmēģiniet jaunus ēdienus.
   • Apmeklējiet reliģisku sapulci citai konfesijai.