Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai esat viens no cilvēkiem, kurš var doties jebkur un piecas minūtes sarunāties ar jaunu paziņu, bet dziļi dvēselē jūtaties vientuļš? Šīs emocijas var sāpināt sirdi. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem (īpaši sievietēm), kuri uzņēmumā jūtas vientuļi, ir lielāks sirds slimību risks. Šeit ir dažas metodes, kas palīdzēs tikt galā ar vientulību. Rezultāts ir veselīgas attiecības un veselīga sirds.

Soļi

1. 1 Jāsaprot, ka svarīgs nav kvantitāte, bet kvalitāte. Nav nozīmes, cik daudz cilvēki, kurus pazīstat. Svarīgi ir cik labi tu viņus pazīsti. Un vēl svarīgāk, cik labi viņi tevi pazīstun vai viņi tevi vispār pazīst.
2. 2 Izprotiet savas vajadzības. Pieaugot, mums visiem ir pienācīgas traumas un ievainojumi. Kad mums aprit 40 gadi, mēs zaudējam atvērtību, kāda mums bija 4 gadu vecumā. Mēs esam iemācījušies novērst dažas lietas no sirds. Tas ir dabiski. Bet pavisam cita lieta ir, ja jūs aizveraties sevī tādā mērā, ka kļūstat nespējīgi “sadraudzēties” ar citiem cilvēkiem. Dienas beigās jūs pilnībā aizverat sevi.
3. 3 Vispirms jums ir jānoskaidro, kas pamudināja izstāties. Varbūt jūs izmantoja vai nicināja cilvēki, kuriem vajadzēja par jums parūpēties. Varbūt klasesbiedri tevi noraidīja vai izsmēja. Varbūt jūs jūtaties atšķirīgs no citiem noteiktu fizisku vai garīgu traucējumu, dzimuma, rases vai sociālā stāvokļa dēļ. Šiem notikumiem un emocijām ir nopietnas sekas, ar kurām jums būs jātiek galā. Labā ziņa ir tā, ka jums nav jācīnās vienatnē.
4. 4 Meklējiet palīdzību. Atrodiet terapeitu, ar kuru runāt par pagātnes notikumiem. Jā, var likties netaisnīgi, ka jūs lūdzat palīdzību no profesionāļa, ņemot vērā faktu, ka šī smagā nasta nemaz nav jūsu vaina. Jūs esat mēģinājis palīdzēt daudziem, neskatoties uz to, ka neesat profesionālis. Ja jūs sākat stāstīt savu dzīves stāstu svešiniekam, jūs galu galā raudāsit un sūdzēsities par likteni. No pieredzes jūs zināt, ka šāda uzvedība biedē cilvēkus.
5. 5 Negaidi, kad citi parādīs savas emocijas. Ja atklājat, ka jūtaties vientuļš pat starp cilvēkiem, visticamāk, jums ir labas sociālās prasmes, taču jums trūkst arī ciešu, uzticamu attiecību. Jūs esat intraverts cilvēks un turklāt gaidāt, kamēr otrs sāks sarunu, kas novedīs pie dziļākas komunikācijas. Iespējams, tavs draugs pamana, ka esi nomākts un uzstāj sarunā, lai uzzinātu iemeslu un iespēju jums palīdzēt. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Sveiki, man šobrīd ir sarežģīta dzīves situācija. Parunāsim par to? Es domāju, ka man kļūs labāk."
6. 6 Neesiet tik jūtīgs. Tas pats attiecas uz konfidenciālām sarunām. Ja atklājat, ka jums ir tendence uztvert otra cilvēka garastāvokļa nianses, sakiet kaut ko līdzīgu: "Jūs šodien izskatāties nožēlojami. Vai kaut kas notika?" Jums nevajadzētu ņemt visu pie sirds tādā mērā, ka aizmirstat par savām vajadzībām. Jebkuras attiecības ir divvirzienu ceļš.Pieaugušam cilvēkam jāspēj izteikt sliktu garastāvokli. Tā nenotiek, ka cilvēks pastāvīgi uztver savas paziņas noskaņojuma nianses.
7. 7 Mācies runāt Nē. Dažreiz mēs jūtamies vientuļi, jo jūtamies izmantoti un izspiesti. Varbūt jūs esat labs klausītājs, un cilvēki visu laiku nāk raudāt. tev vestē. Un pēc tam viņi viegli dodas izklaidēties kopā ar citiem cilvēkiem. Jā, tas sāp! Nākamreiz, kad kāds vēlas raudāt uz jūsu vestes, pastāstiet šai personai tieši Nē... Jums var šķist, ka rīkojaties rupji, bet patiesībā jūs vienkārši aizstāvat savas intereses. Jūs, visticamāk, zaudēsit draugus, bet, pirmkārt, šie cilvēki nebija jūsu draugi. Viņi vērsās pie jums, kad vajadzēja raudāt vai sūdzēties. Ir vērts atrast vietu cilvēkiem savā dzīvē, kuri rūpējas par jums un ir ciešās attiecībās ar jums.
   • Ja iepriekš minētais padoms ir pretrunā ar jūsu principiem, izlasiet rakstu Kā tikt galā ar upura sindromu.
8. 8 Izturieties pret sevi labi. Ja esat laimīgs, tas būs redzams no iekšpuses. Laimīgi cilvēki piesaista citus.
9. 9 Atvērt. Dažreiz tas var būt biedējoši. Ja atveraties citiem cilvēkiem, jums tiek garantēta vēl lielāka emocionāla pieredze un brūces. Bet atvērtība ir vienīgais veids, kā sazināties un padziļināt attiecības. Sāciet sarunu. Pastāsti, ko darīji pagājušajā nedēļas nogalē; kādas filmas esi skatījies; kādas grāmatas esi lasījis ... Kad jūties ērti, sāc rakt vēl dziļāk.

Padomi

• Komunikācija ar apkārtējiem cilvēkiem nenozīmē, ka jums vajadzētu aizmirst par sevi. Ja esat ieradies saviesīgā pasākumā viens un jūtaties ērtāk, apsēžoties un mierīgi dzerot, arī tas ir labi.

Brīdinājumi

• Būt vienam un būt vienam ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas! Dažādu klubu un aktivitāšu apmeklēšana neatrisinās vientulības problēmu. Šāds solis tikai padziļinās jūsu ciešanas.
• Ja atklāti atklāti sarunājaties par negatīvām lietām, izlasiet rakstu par to, kā būt optimistam.
• Laba attieksme pret sevi nozīmē, ka jūs esat "pats labākais draugs", taču šāds viedoklis novedīs pie tā, ka jūs paliekat vienīgais draugs pie sevis. No tā jūs vēlaties izvairīties. Fakts paliek fakts: ja jūtaties slikti par sevi, kāpēc svešiniekam pret jums jāizturas labi?