Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Runājiet ar saviem vecākiem par viņu cīņām
• 2. daļa no 3: Izprotiet savas darbības vecāku konfliktu laikā
• 3. daļa no 3: Uzziniet par ģimenes cīņām

Vai jūtaties neērti, klausoties vecāku strīdos, un nezināt, ko darīt, kad viņi sāk lamāties? Vai vēlaties zināt, kā izbeigt vecāku strīdus? Diemžēl nav universāla veida, tas ir, nav garantijas, ka jūs spēsit apturēt vecāku strīdus. Tomēr jūs varat paziņot vecākiem, kā jūtaties viņu cīņu laikā, lai mudinātu viņus izbeigt visus konfliktus. Ja esat skumjš, nobijies, noraizējies vai dusmīgs par vecāku konfliktiem, šis raksts jums pateiks, kā pieņemt savas emocijas un izstrādāt plānu, kā rīkoties šajā sarežģītajā situācijā.

Soļi

1. daļa no 3: Runājiet ar saviem vecākiem par viņu cīņām

1. 1 Izlemiet, vai vēlaties runāt ar vecākiem par viņu konfliktiem. Vairumā gadījumu, runājot ar vecākiem par to, kā viņu cīņas jūs satrauc, jūs gūsit panākumus. Iespējams, ka jūsu vecāki nedomā, ka jūs zināt par viņu konfliktiem, vai arī viņi nezina, cik jūs esat satraukti.
   • Vecāki var domāt, ka viņu cīņas nav liela problēma, un nedomā par to no jūsu viedokļa.
2. 2 Izvēlieties īsto laiku sarunai ar vecākiem. Cik vien vēlaties izbeigt cīņu, konflikta laikā turieties tālāk no vecākiem.
   • Ļaujiet viņiem nomierināties un tad pasakiet viņiem, ka vēlaties runāt par kaut ko, kas jūs traucē.
3. 3 Pastāstiet vecākiem, kā jūs uztverat viņu cīņas. Būs ļoti labi izskaidrot vecākiem, kā viņu konflikti ietekmē jūs. Lai palielinātu izredzes uz pozitīvu rezultātu, sagatavojieties sarunai iepriekš. Sāciet, paskaidrojot, kā izskatās jūsu vecāku cīņas no jūsu viedokļa.
   • Piemēram, sāciet sarunu šādi: "Mammu un tēti, man šķiet, ka pēdējā laikā tu daudz cīnies, it īpaši no rītiem, kad visi sanākam kopā."
4. 4 Pastāsti vecākiem, ko tu domā. Ja vēlaties, lai vecāki redz jūsu konfliktus no jūsu viedokļa, pastāstiet viņiem, kā jūs jūtaties par situāciju, pat ja jūs to pilnībā nesaprotat.
   • Piemēram, turpiniet sarunu šādi: “Es neesmu pilnīgi pārliecināts, kāpēc jūs pēdējā laikā tik bieži cīnāties. Varbūt tāpēc, ka jūs daudz strādājat vai jums agri no rīta jābrauc uz skolu, lai es nekavētos uz mēģinājumiem. "
5. 5 Pastāstiet mums par savām izjūtām. Esiet godīgi pret saviem vecākiem, kā jūtaties viņu cīņu laikā, un varbūt vecāki jūs dzirdēs un mainīs savu uzvedību.
   • Piemēram, turpiniet sarunu šādi: “Jebkurā gadījumā es jūsu cīņu laikā saspringtu.Man šķiet, ka jūs strīdaties manis dēļ, un es baidos, ka jūs šķirsities. "
6. 6 Pastāstiet vecākiem, ko vēlaties. Protams, visvairāk jūs vēlaties, lai jūsu vecāki vispār pārtrauktu konfliktēt, taču tas nav pilnīgi reāli.
   • Bet jūs varat lūgt vecākiem neiejaukties viņu konfliktos vai strīdēties, kad neesat mājās.
7. 7 Pierakstiet, ko vēlaties pateikt. Ja jūs esat nervozs un nevarat atcerēties, ko vēlaties pateikt vecākiem, vai ja jūs uztraucaties, ka jūsu runa būs ārkārtīgi emocionāla, pierakstiet to, ko vēlaties pateikt vecākiem, uz papīra.
   • Pārliecinieties, ka jūsu runa ietver visu, kas tika minēts iepriekš (jūsu domas, jūtas, lūgumi utt.), Un pēc tam praktizējiet savu runu.
8. 8 Tā vietā, lai runātu ar vecākiem, uzrakstiet viņiem vēstuli. Labāk, protams, runāt ar vecākiem aci pret aci, bet, ja esat pārāk noraizējies, uzrakstiet viņiem vēstuli. Tas dos vecākiem laiku pārdomāt jūsu rakstīto un pēc tam to apspriest ar jums.
   • Pat ja rakstāt vēstuli vecākiem, iekļaujiet tajā visu iepriekš minēto (savas domas, jūtas, lūgumus utt.).
9. 9 Klausieties savu vecāku skaidrojumus. Visticamāk, vecāki ar jums runās par savām cīņām un izskaidros konfliktu iemeslus. Šajā gadījumā uzmanīgi klausieties viņus un nepārtrauciet.
   • Ja jums ir paveicies, jūs un jūsu vecāki izstrādāsit plānu, kā tikt galā ar stresu, atrisināt domstarpības un pārtraukt cīņu.
10. 10 Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par savu vecāku cīņām. Ja neesat pārliecināts, vai jums ir jārunā ar vecākiem, vai arī jūs nezināt, ko viņiem teiksit, vai ja jau esat runājis ar vecākiem un nekas nav mainījies, atrodiet uzticamu pieaugušo un runājiet ar viņus.
    • Runājiet ar kādu, kurš par jums rūpējas, un jūs varat uzticēties. Piemēram, šāda persona var būt jūsu radinieks, skolas psihologs, mīļākais skolotājs vai reliģiskais mentors.
11. 11 Gatavojieties ģimenes terapijai. Iespējams, ka jūsu vecāki redzēs ģimenes konsultantu. Viņi var pieņemt šo lēmumu pēc sarunas ar jums; ja viņi nesaprot, ka viņu cīņas kļūst nekontrolējamas, uzaiciniet viņus apmeklēt psihologu.
    • Jums var nepatikt šī ideja, it īpaši, ja esat slēgts vai kautrīgs cilvēks (vai domājat, ka šī ir garlaicīga spēle).
    • Bet atcerieties, ka tā ir laba zīme! Ja vecāki piedāvā jums doties kopā ar viņiem pie semināra konsultanta, tas nozīmē, ka viņiem rūp ģimenes saglabāšana kopā.

2. daļa no 3: Izprotiet savas darbības vecāku konfliktu laikā

1. 1 Neklausieties, kad jūsu vecāki cīnās. Tā kā jūs nezināt vecāku konfliktu cēloņus, jūs varat interpretēt vecāku argumentus pilnīgi nepareizi, tāpēc labāk neuzklausīt to, par ko viņi zvēr.
   • Noklausīšanās padarīs jūs vēl satrauktāku, kamēr jūsu vecāki var ātri samierināties.
2. 2 Atrodiet klusāku vietu. Ja iespējams, dodieties uz vietu, kur varat atpūsties un nedzirdēt vecāku spļāvienus.
   • Piemēram, jūs varat doties uz savu istabu un lasīt grāmatu vai spēlēt datorspēli vai pat doties ārā.
3. 3 Mēģiniet atrast veidu, kā izkļūt no konflikta situācijas. Jūs, iespējams, nevarēsit doties uz savu istabu vai iziet ārā, kad vecāki cīnās.
   • Piemēram, daudzi vecāki, ilgstoši braucot, saspringst un zvēr. Šajā gadījumā mēģiniet atrast veidu, kā aiziet pensijā.
   • Piemēram, uzvelciet austiņas un klausieties jautru mūziku vai koncentrējieties uz žurnālu vai grāmatu.
4. 4 Uzziniet, kā zvaniet avārijas dienestiem. Ja vecāku strīda laikā jūtaties nedroši vai vecāki draud viens otram ar fizisku vardarbību, vai ja kāds ir ievainots, meklējiet patvērumu drošā vietā un zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem.
   • Jūs, iespējams, uztraucaties, ka jūsu vecāki būs dusmīgi uz jums, ka izsaucāt policiju, taču atcerieties, ka labāk ir būt drošam nekā nožēlot un ka neesat jūsu vaina, ka izsaucāt policiju (jūsu vecāki ir pilnībā vainīgi - viņu rīcību, viņi nostāda jūs bezcerīgā stāvoklī).

3. daļa no 3: Uzziniet par ģimenes cīņām

1. 1 Atcerieties, ka vecāku konflikti ir normāli. Varbūt jūsu vecāki sāka kliegt viens otram blakus istabā vai arī nav runājuši savā starpā vairākas dienas. Jebkurā gadījumā viņi patiešām dusmojas viens uz otru, un jūs saņemat stresu.
   • Tomēr saprotiet, ka vecāku nesaskaņas un skaidrojumi ir bieži sastopami un reizēm atalgojoši.
   • Ja jūsu vecāki necīnās pārāk bieži un ja konflikti starp viņiem viņus pārāk netraucē, pārāk neuztraucieties par viņu domstarpībām.
2. 2 Aizmigt vecāku konfliktu cēloņi. Neskatoties uz to, ka jūsu vecāki ir vecāki un gudrāki, viņi paliek cilvēki. Ikviens kļūst noguris, saspringts un viņam ir sliktas dienas; iespējams, ka jūsu vecāki cīnās kāda no šiem iemesliem.
   • Visticamāk, jūsu vecāku veselība drīz uzlabosies, un viņi veidosies.
3. 3 Apzinieties, ka ne vienmēr ir slikti apzināties savu vecāku cīņas. Ģimenes eksperti iesaka vecākiem savu bērnu priekšā nebļaustīties (jums nav jāzina visas pieaugušo dzīves detaļas un rūpes). Tomēr bērniem ir noderīgi zināt, ka dažreiz viņu vecākiem rodas domstarpības.
   • Jūsu vecākiem ir pienākums iemācīt jums, ka nevar izvairīties no domstarpībām starp cilvēkiem, pat starp cilvēkiem, kuri mīl viens otru; vecākiem vajadzētu arī pastāstīt, kā tikt galā ar domstarpībām. Ja vecāki slēpj savas atšķirības no jums, jūs nemācīsit atrast izeju no šīm situācijām, kad izveidosit savu ģimeni.
   • Vecākiem jums vajadzētu izskaidrot, ka pēc izlīgšanas viņi nav dusmīgi viens uz otru. Pretējā gadījumā jums būs grūti saprast, vai konflikts starp vecākiem ir atrisināts vai nē; ja situācija attīstās šādi, vienkārši pajautājiet viņiem par to.
4. 4 Saprotiet, ka strīda laikā vecāki var pateikt viens otram nepatīkamas lietas, kurām nav jēgas. Zvērēdami cilvēki saka viens otram to, ko vēlāk nožēlo. Jūs droši vien cīnījāties ar savu brāli vai māsu vai draugu un teicāt viņam kaut ko nepatīkamu, piemēram: "Es tevi ienīstu!" vai “Es nevēlos ar jums sazināties!”.
   • Nomierinājies, cilvēkam vajadzētu atvainoties un paskaidrot, ka viņš negribēja nevienu aizvainot.
   • Katrs bērns uzskata savus vecākus par perfektiem, bet viņi reizēm saka viens otram aizvainojošus vārdus, lai gan dziļi tie nenozīmē neko sliktu. Visticamāk, pēc strīda viņi viens otram atvainojas.
5. 5 Saprotiet, ka neesat vainīgs vecāku konfliktos. Vecāki var cīnīties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, darba, naudas problēmu vai jūsu domām. Piemēram, jūsu vecāki cīnās par naudu, un jūs zināt, ka viņiem ir jāmaksā par jūsu peldēšanas apmācību. Varētu domāt, ka, ja neej peldēties, konfliktu nebūtu.
   • Nesteidzieties vainot sevi. Atcerieties, ka jūs neesat vecāku konflikta cēlonis.
   • Jūsu vecāki pieņēma lēmumu strīdēties, tāpēc viņi ir vainīgi, ka nespēja citādi rīkoties. Atcerieties, ka pat tad, ja jums šķiet, ka vecāki par jums strīdas, patiesībā ir daudz iemeslu, kurus jūs nezināt un kuriem nav nekāda sakara ar jums.
6. 6 Saprotiet, ka vecāku cīņas ne vienmēr noved pie šķiršanās. Iespējams, ja jūsu vecāki daudz cīnās, viņi galu galā šķirsies. Atcerieties, ka tā nav jūsu vaina.
   • Tomēr jums arī jāatceras, ka cīņas starp cilvēkiem, kas mīl viens otru, ir izplatītas.Ja jūsu vecāki cīnās, tas nenozīmē, ka viņi nemīl viens otru (vai jūs), un pat daži konflikti, visticamāk, neizraisīs šķiršanos.
7. 7 Saprotiet, ka ir labi satraukties. Pat ja jūs saprotat, ka vecāku kautiņi ir normāli, jūs varat justies skumji, satraukti, satraukti, nemierīgi vai pat dusmīgi. Jūsu emocijas jums var šķist dīvainas, taču tās ir normāla reakcija uz pašreizējo situāciju.