Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Četras cēlas patiesības
• 2. daļa no 4: Piecu svēto baušļu ievērošana
• 3. daļa no 4: Budistu mācību un prakses izpratne
• 4. daļa no 4: Praktizējiet meditāciju
• Padomi

Budisms ir garīga tradīcija, kas radusies tagadējās Nepālas teritorijā pirms vairāk nekā 2500 gadiem. Mūsdienās budismā ir vairākas straumes. Lai gan dažādu virzienu prakse ir atšķirīga, šīs prakses pamati un mērķi ir vienādi. Budisma pamatprincips ir tāds, ka visas dzīvās būtnes ir pakļautas ciešanām, bet jūs varat atbrīvoties no ciešanām un glābt citus no šīm ciešanām, ja dzīvojat saskaņā ar laipnības, dāsnuma un atvērtības principiem.

Soļi

1. daļa no 4: Četras cēlas patiesības

1. 1 Centieties izbeigt ciešanas. Budistu mācības balstās uz tā sauktajām "četrām cēlām patiesībām". Četru cēlu patiesību ideja ir tāda, ka ciešanas ir jebkuras dzīvās būtnes dzīves neatņemama sastāvdaļa, bet ciešanas var apturēt, pārtraucot dzīves-nāves-atdzimšanas ciklu. No šīs idejas izriet četras lielās bodhisatvas patiesības. Šīs patiesības var palīdzēt izbeigt ciešanas.
   • Pirmā cēla patiesība ir patiesība par ciešanām.
   • Pirmais bodhisatvas zvērests ir zvērests glābt dzīvās būtnes no ciešanām.
   • Ciešanas budismā nozīmē ne tikai visu dzīvo būtņu fiziskās, bet arī garīgās ciešanas.
   • Galvenais, lai izbeigtu ciešanas, ir nirvānas sasniegšana, ko var sasniegt, ejot astoņkārtīgu cēlu ceļu (sauktu arī par vidējo ceļu).
2. 2 Dzīvojiet pēc cēlā astoņkārtīgā ceļa. Vispārīgi runājot, divi budisma pīlāri ir četras cēlās patiesības un cēlā astoņkārtīgā ceļš. Četras cēlās patiesības var saprast kā ticības pamatu budismam, un cēlā astoņkārtīgā ceļš ir noteikumu un prakšu kopums, kas balstās uz šo ticību. Dzīvojot astoņkārtīgajā ceļā, ietilpst:
   • Pareiza runa, darbības un dzīvesveids. To visu var panākt, tikai dzīvojot saskaņā ar pieciem baušļiem.
   • Pareizi centieni, uzmanība un koncentrēšanās. To visu var panākt ar meditāciju.
   • Pareizs uzskats un pareizs nodoms. Tas nāk no meditācijas praktizēšanas, izpratnes veidošanas un dzīves saskaņā ar pieciem baušļiem.
3. 3 Mēģiniet atbrīvoties no vēlmēm un pieķeršanās. Otra cēla patiesība saka, ka visu mūsu ciešanu cēlonis ir mūsu vēlmes, nezināšana un tieksme pēc baudas un materiālajiem labumiem. Tāpēc atbilstošais bodhisatvas solījums (bodhičita) ir solījums atbrīvoties no vēlmēm un pieķeršanās.
   • Budisti netic, ka ir viegli atbrīvoties no ciešanām un vēlmēm. Šis uzdevums aizņem vairākus mūžus, bet nirvānas sasniegšanu var tuvināt, sekojot astoņkārtīgajam ceļam.
4. 4 Turpiniet pētīt. Trešā cēlā patiesība ir tāda, ka ciešanas var apturēt (ciešanas gan fiziski, gan garīgi). Lai izbeigtu ciešanas, jums jāiemācās mācīties, rīkoties pareizi un sasniegt apgaismību.
   • Trešais bodhisatvas solījums ir pētīt dharmu un to, kā tā ietekmē ciešanas.
5. 5 Tiecieties pēc nirvānas. Ceturtā budisma patiesība ir saistīta ar ceļu, kas ved uz ciešanu beigām - tieši tāds ir Budas ceļš. Ciešanas beidzas, kad cilvēks sasniedz apgaismību un sasniedz nirvānu, kas nozīmē ciešanu beigas.
   • Lai sasniegtu nirvānu, jums jācenšas dzīvot saskaņā ar astoņkārtīgo ceļu.

2. daļa no 4: Piecu svēto baušļu ievērošana

1. 1 Izvairieties no nogalināšanas. Budisma pieci baušļi nav burtiski baušļi, bet drīzāk pienākumi censties tos izpildīt. Pirmais bauslis nav nogalināt dzīvniekus, bet to var attiecināt uz visām radībām, ieskaitot cilvēkus, dzīvniekus un kukaiņus.
   • Pozitīvā nozīmē šis bauslis nozīmē laipnību un mīlestību pret visām citām radībām. Daudzi budisti šo bausli saprot kā nevardarbības filozofiju kopumā, tāpēc daudzi budisti ir veģetārieši vai vegāni.
   • Atšķirībā no citām reliģijām, kurās jūs tiksit sodīts par baušļu neievērošanu, budisms runā par šādu darbību sekām, kas izpaudīsies turpmākajā dzīvē.
2. 2 Nezagt. Otrais bauslis saka, ka nevajadzētu ņemt lietas, kas jums nepieder un kas jums nav dotas. Atkal tas netiek uzskatīts par bausli pilnā nozīmē, bet drīzāk sniedz norādījumus par pareizu uzvedību, kas jāievēro. Brīvā griba un izvēle budismā ir ārkārtīgi svarīga.
   • Šis bauslis nozīmē, ka jūs nevarat nozagt no draugiem, kaimiņiem, radiem, svešiniekiem vai pat darbā, un tas attiecas uz naudu, pārtiku, apģērbu un citiem priekšmetiem.
   • No otras puses, šis bauslis nozīmē, ka jums jābūt dāsnam, atvērtam un godīgam. Dodiet, nevis ņemiet un palīdziet citiem, ja varat.
   • Jūs varat praktizēt dāsnumu daudzos dažādos veidos: varat dot naudu labdarībai, brīvprātīgi pavadīt laiku, organizēt ziedojumu vākšanu vai izglītot, dot dāvanas vai naudu, kad vien iespējams.
3. 3 Izvairieties no sliktas seksuālas uzvedības. Vēl viens svarīgs budisma jēdziens ir ekspluatācija, un praktizējošam budismam nevajadzētu izmantot sevi vai citus. Šis noteikums attiecas uz seksuālu, fizisku, garīgu un emocionālu izmantošanu.
   • Budisms nesaka, ka jums vajadzētu atturēties no seksa, bet tas saka, ka jums vienmēr jārīkojas apzināti. Ja jums ir sekss, tad tam vajadzētu būt tikai ar abpusēju piekrišanu.
   • Tradicionāli budisms arī neiesaistās seksuālās attiecībās ar laulības vai attiecību partneriem.
   • Izvairieties no seksuālas uzvedības, praktizējiet vienkāršību un esiet apmierināti ar to, kas jums ir.
4. 4 Runājiet patiesību. Patiesība un studijas ir svarīgas idejas budismā, tāpēc ir svarīgi atturēties no meliem. Tas nozīmē, ka nedrīkst melot, melot vai kaut ko slēpt no citiem.
   • Tā vietā, lai melotu un glabātu noslēpumus, mēģiniet būt atklātiem, pateikt patiesību un būt godīgiem pret sevi un citiem.
5. 5 Nelietojiet vielas, kas maina prātu. Piektais bauslis saka, ka vajadzētu atturēties no dzērieniem un narkotikām, kas izraisa apziņas miglošanos. Šis bauslis ir tieši saistīts ar apziņas principu. Jums ir jāapzinās katrs savas dzīves brīdis, un tas nozīmē apzināties visas darbības, jūtas un uzvedību.
   • Problēmas ar vielām, kas maina prātu, ir tādas, ka tās jūs mulsina, liek aizmirst par svarīgām lietām, neļauj koncentrēties, kā arī var izraisīt darbības vai domas, kuras vēlāk nožēlosit.
   • Prātu mainošas vielas galvenokārt ir narkotikas, halucinogēni un alkohols, taču šo jēdzienu var attiecināt arī uz citām psihoaktīvām vielām, piemēram, kofeīnu.

3. daļa no 4: Budistu mācību un prakses izpratne

1. 1 Karmas un labo darbu nozīme. Karma jeb kamma nozīmē darbību, un liela daļa budistu filozofijas runā par cēloņu un seku likuma nozīmi. Viņa ideja ir tāda, ka labas darbības ir motivētas ar dāsnumu un līdzjūtību. Šīs darbības rada labklājību jums un citām būtnēm un galu galā rada labu rezultātu.
   • Lai dzīvē paveiktu vairāk labu lietu, jūs varat palīdzēt grūtībās nonākušiem cilvēkiem, piedalīties brīvprātīgajā darbā vai iemācīt citiem to, ko esat iemācījušies, un būt laipnam pret cilvēkiem un dzīvniekiem.
   • Budisti uzskata, ka mūsu dzīve sastāv no dzīves cikla, nāves, reinkarnācijām un atdzimšanas. Visām jūsu darbībām ir sekas šajā dzīvē, taču tās var ietekmēt arī turpmāko dzīvi.
2. 2 Atcerieties slikto darbu karmiskās sekas. Atšķirībā no labām darbībām, sliktas darbības motivē alkatība un naids, un tās noved tikai pie sliktiem rezultātiem. Jo īpaši sliktas darbības neļauj pārtraukt dzīves-nāves-atdzimšanas ciklu, kas nozīmē, ka jūsu ciešanas turpināsies, ja jūs radīsiet ciešanas citiem.
   • Darbības, kas citos cilvēkos izraisa egoismu un alkatību, kā arī atteikšanās palīdzēt, arī tiek uzskatītas par sliktām darbībām.
3. 3 Uzziniet par dharmu. Dharma ir vēl viens ļoti svarīgs jēdziens budistu mācībā, jo tas apraksta jūsu dzīves un pasaules patieso realitāti. Dharma nav statiska vai nemainīga, un jūs varat mainīt realitāti, mainot savu uztveri, izdarot dažādas izvēles un veicot pareizās darbības.
   • Termins "dharma" apraksta arī budisma ceļu un mācības kopumā, tāpēc to var uzskatīt arī par dzīvesveidu.
   • Lai praktizētu dharmu savā ikdienas dzīvē, mēģiniet būt pateicīgs par to, kas jums ir: esiet pateicīgs par to, ko dzīvojat, un izbaudiet dzīvi. Jūs varat pateikties lūgšanās, ziedojot un strādājot pie apgaismības.

4. daļa no 4: Praktizējiet meditāciju

1. 1 Atrodiet klusu vietu. Meditācija tiek uzskatīta par vienu no svarīgākajām budisma praksēm, jo ​​tā dod izpratni, mieru un prāta klusumu, īslaicīgi atvieglo ciešanas, dod iekšēju mieru un palīdz ceļā uz apgaismību.
   • Lai meditācija noritētu labi, ir svarīgi atrast klusu vietu, kur koncentrēties uz savu praksi. Tiks piemērota guļamistaba vai jebkura cita tukša istaba, kurā neviens jūs netraucēs.
   • Izslēdziet tālruni, televizoru, mūziku un mēģiniet novērst citus traucējošos faktorus.
2. 2 Sēdiet ērti. Sēdiet sakrustotām kājām uz grīdas vai uz spilvena (turku vai lotosa pozā). Galvenais, lai tu justos ērti. Ja jums ir neērti sēdēt sakrustotām kājām, varat sēdēt uz ceļiem vai uz krēsla.
   • Ērti sēžot, turiet muguru taisni, turiet galvu taisni un mēģiniet atslābināt muguru un plecus.
   • Novietojiet rokas uz gurniem vai ceļiem, palmas uz leju.
3. 3 Aizver savas acis. Jūs varat aizvērt acis vai atstāt tās nedaudz atvērtas, tomēr daži cilvēki prakses laikā dod priekšroku pilnīgi atvērtām acīm. Ja jūs tikai mācāties meditēt, tad noteikti atrodiet ērtu pozu - tas ir ļoti svarīgi - izmēģiniet dažādas iespējas un atrodiet to, kurā esat vislabāk noskaņojies uz praksi.
   • Ja vēlaties atstāt acis vaļā vai nedaudz atvērtas, tad skatieties taisni uz priekšu, atrodiet kādu fiksētu punktu kādā attālumā no jums.
4. 4 Koncentrējieties uz savu elpošanu. Vissvarīgākais meditācijas praksē ir koncentrēšanās uz elpu. Jums nav jāelpo īpašā veidā, bet jums jākoncentrējas uz gaisa plūsmu - kā gaiss iekļūst ķermenī un iziet no tā.
   • Koncentrēšanās uz elpu ir ļoti svarīga, jo tā palīdz koncentrēties uz pašreizējo brīdi, aizmirstot visas domas vai idejas.
   • Meditācija ir apzināšanās un esamība tagadnē, un koncentrēšanās uz ieelpu un izelpu ir lielisks veids, kā koncentrēties uz sevi un būt klāt tagadnē.
5. 5 Ļaujiet savām domām plūst. Viens no galvenajiem meditācijas mērķiem ir attīrīt prātu un rast mieru. Lai to izdarītu, jums jāļauj savām domām nākt un iet, nepieķeroties nevienai no tām. Ja kādā brīdī tu saproti, ka esi aizrāvies ar kādu domu, tad apstājies un atkal koncentrējies uz savu elpošanu.
   • Meditējiet apmēram 15 minūtes dienā pirmo nedēļu. Vēlāk jūs varat pagarināt savas meditācijas, piemēram, katru nedēļu palielinot tās par piecām minūtēm. Izvirziet savu mērķi meditēt 45 minūtes katru dienu.
   • Iestatiet taimeri vai modinātāju, lai jūs zinātu, kad jāpabeidz prakse.

Padomi

• Studējot budismu, jūs varat pamanīt, ka dažādiem terminiem ir dažādi nosaukumi. Tas ir saistīts ar faktu, ka budismā ir vairākas straumes, un to teksti ir rakstīti dažādās valodās. Mahajana teksti ir sanskritā, bet Theravada teksti - Pali.