Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Zema feritīna līmeņa cēloņu noteikšana
• 2. daļa no 3: Uztura bagātinātāji
• 3. daļa no 3: uztura maiņa

Feritīns ir olbaltumvielu veids organismā, kas palīdz dzelzi uzglabāt audos. Feritīna līmenis pazeminās līdz ar dzelzs deficītu vai nepareizu uzturu. Turklāt zemu feritīna līmeni var saistīt ar dažādiem veselības stāvokļiem, ieskaitot hroniskus. Lai gan zems feritīna līmenis var izraisīt nopietnas veselības problēmas, vairumā gadījumu feritīna līmeni var paaugstināt diezgan viegli.Nosakot savas veselības problēmas, veicot uztura izmaiņas un pievienojot uztura bagātinātājus, jūs varat palielināt feritīna līmeni asinīs.

Soļi

1. daļa no 3: Zema feritīna līmeņa cēloņu noteikšana

1. 1 Apmeklējiet savu ārstu. Pirms veicat jebkādas darbības, lai palielinātu feritīna līmeni, konsultējieties ar ārstu. Ārstam jānoskaidro, ar kādām slimībām esat slimojis un kādas slimības ir vai ir jūsu radiniekiem. Ārsts jautās arī par simptomiem, kas saistīti ar feritīna trūkumu. Šie simptomi var ietvert:
   • nogurums;
   • galvassāpes;
   • aizkaitināmība;
   • matu izkrišana;
   • nagu trauslums;
   • aizdusa.
2. 2 Pārbaudiet dzelzs līmeni asinīs. Tā kā feritīns ir aptuveni dzelzs, ko absorbējuši audi, pirmā lieta, kas ārstam jādara, ir pārbaudīt dzelzs līmeni asinīs. Tas jums pateiks, vai patērējat pietiekami daudz dzelzs vai ja Jums ir kādi dzelzs absorbcijas traucējumi.
3. 3 Pārbaudiet feritīna līmeni. Ārsts arī lūgs veikt feritīna testu. Ja asinīs nav pietiekami daudz dzelzs, ķermenis to var izvilkt no audiem, tādējādi samazinot feritīna līmeni. Tāpēc dzelzs un feritīna asins analīzes bieži tiek veiktas vienlaikus.
   • Tiek uzskatīts, ka normāls feritīna līmenis asinīs ir 30 un 40 ng / ml. Feritīna līmenis zem 20 ng / ml tiek uzskatīts par vieglu deficītu. Feritīna līmenis zem 10 ng / ml tiek uzskatīts par nepietiekamu.
   • Dažas laboratorijas izmanto unikālas procedūras, kas ietekmē testa rezultātus un vērtības, tāpēc noteikti apspriediet savus rezultātus ar savu ārstu.
4. 4 Pārbaudiet dzelzs saistīšanās spēju. Šis tests nosaka maksimālo dzelzs daudzumu, ko var uzglabāt asinīs. Tas ļaus ārstam saprast, vai aknas un citi orgāni darbojas pareizi. Ja nē, zems feritīna vai dzelzs līmenis var būt saistīts ar citu nopietnāku veselības stāvokli.
5. 5 Pārbaudiet citus nopietnus veselības stāvokļus. Pēc pārbaudes rezultātu pārbaudes un pārbaudes ārsts mēģinās noteikt, vai Jums nav kādi veselības traucējumi, kas pazemina feritīna līmeni vai ietekmē spēju paaugstināt feritīna līmeni. Feritīna samazināšanos var ietekmēt tādas slimības kā:
   • anēmija;
   • vēži;
   • nieru slimība;
   • hepatīts;
   • kuņģa čūlas;
   • fermentu darbības traucējumi.

2. daļa no 3: Uztura bagātinātāji

1. 1 Lietojiet dzelzs piedevas. Ja Jums ir viegls vai vidēji smags dzelzs deficīts, ārsts var ieteikt kāda veida dzelzs piedevas. Tos var iegādāties jebkurā aptiekā. Lietojiet tos atbilstoši ārsta norādījumiem vai norādījumiem. Dzelzs piedevas parasti vairākas nedēļas palielina dzelzs un feritīna līmeni asinīs.
   • Dzelzs piedevas var izraisīt dažādas blakusparādības, tostarp muguras sāpes, drebuļus, reiboni, galvassāpes un sliktu dūšu.
   • Tā kā C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos asinsritē, ieteicams lietot dzelzs piedevas ar glāzi apelsīnu sulas.
   • Nelietojiet dzelzs piedevas kopā ar pienu, kofeīnu saturošiem dzērieniem, antacīdiem vai kalcija piedevām, jo ​​tās traucē dzelzs uzsūkšanos.
2. 2 Veikt intravenozu vitamīnu terapiju. Ja Jums ir smags dzelzs deficīts, esat zaudējis daudz asiņu vai ja Jums ir veselības stāvoklis, kas negatīvi ietekmē organisma spēju uzņemt dzelzi, ārsts izrakstīs injekciju vai asins pārliešanas kursu. Tā var būt intravenoza dzelzs vai B12 vitamīna injekcija. B12 vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos. Smagos gadījumos var būt nepieciešama asins pārliešana, lai ātri atjaunotu dzelzs līmeni.
   • Injekcijas tiek veiktas tikai tad, ja uztura bagātinātāji ir neveiksmīgi.
   • Dzelzs injekcijām var būt tādas pašas blakusparādības kā uztura bagātinātājiem.
3. 3 Paļaujieties uz recepšu piedevām un medikamentiem. Ir pieejamas daudzas zāles, lai palielinātu dzelzs un feritīna līmeni. Ja Jums ir veselības stāvoklis, kas negatīvi ietekmē spēju absorbēt vai aizturēt dzelzi, ārsts var izrakstīt kādu no šīm zālēm:
   • dzelzs sulfāts;
   • dzelzs glikonāts;
   • dzelzs fumarāts;
   • karbonil dzelzs;
   • dzelzs dekstrāna komplekss.

3. daļa no 3: uztura maiņa

1. 1 Ēd vairāk gaļas. Gaļa, īpaši sarkanā gaļa, iespējams, ir labākais dzelzs avots. Tas ir saistīts ne tikai ar to, ka gaļa ir bagāta ar dzelzi, bet arī ar to, ka dzelzs no gaļas organismā uzsūcas daudz vieglāk. Palielinot gaļas uzņemšanu, jūs varat palielināt feritīna un dzelzs līmeni. Labākie pārtikas produkti dzelzs līmeņa paaugstināšanai ir:
   • liellopu gaļa;
   • aitas gaļa;
   • aknas;
   • vēžveidīgie;
   • olas.
2. 2 Ēdiet ar dzelzi bagātu augu pārtiku. Dzelzs ir bagāts ne tikai gaļā, bet arī dažos augu pārtikas produktos. Mēģiniet ēst vairāk, lai palielinātu feritīna līmeni asinīs. Atcerieties, ka tie ir jālieto divreiz vairāk nekā gaļa, jo dzelzs no augu pārtikas ir mazāk uzsūcas. Bagāts ar dzelzi:
   • spināti;
   • kvieši;
   • auzas;
   • rieksti;
   • rīsi (nepulēti);
   • pupiņas.
3. 3 Ierobežojiet pārtikas un minerālvielu uzņemšanu, kas traucē dzelzs uzsūkšanos. Daži pārtikas produkti un minerālvielas var apgrūtināt dzelzs uzsūkšanos. Lai gan nav nepieciešams pilnībā izslēgt šādus pārtikas produktus, ieteicams tos patērēt mazākos daudzumos:
   • Sarkanvīns;
   • kafija;
   • melnā un zaļā tēja;
   • neraudzētas sojas pupiņas;
   • piens;
   • kalcijs;
   • magnijs;
   • cinks;
   • varš.