Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā sagatavoties
• 2. daļa no 3: Kā lūgt piedošanu
• 3. daļa no 3: Kā rīkoties tālāk
• Padomi
• Brīdinājumi

Lūgt piedošanu ir grūti, jo nevienam nepatīk atzīt, ka viņš kļūdās, un atvainoties tiem, kurus jūs ļoti augstu vērtējat, piemēram, labākajam draugam vai draudzenei, ir divtik grūti. Ir vajadzīga drosme uzņemties atbildību par sāpīgo rīcību. Saskarieties ar savām bailēm un patiesi nožēlojiet savu nepareizo uzvedību.

Soļi

1. daļa no 3: Kā sagatavoties

1. 1 Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Lai sirsnīgi un produktīvi atvainotos, jums vajadzētu piedot savam labākajam draugam par viņa lomu strīdā. Tieciet galā ar savām sāpīgajām sajūtām un pārtrauciet attaisnot savu negatīvo uzvedību.
   • Atzīstiet, ka esat pieļāvis kļūdu un pakļāvies neadekvātai uzvedībai, lai jūs varētu uzņemties atbildību par to, ko sakāt un darāt.
2. 2 Savāc savas domas. Cīņa ar labākajiem draugiem ir saspringta, un jūs, iespējams, piedzīvosit visu emociju gammu, sākot no dusmām līdz nožēlai. Mēģiniet pierakstīt savas domas uz papīra, lai palīdzētu tikt galā ar emocijām. Sarakstiet un vēlreiz izlasiet ierakstus. Izceliet pozitīvus komentārus, ko dalīties ar savu draugu, un pēc tam izsvītrojiet visas ļaunas, naidīgas domas.
3. 3 Uzrakstiet tekstu un praktizējiet atvainošanos. Atrast pareizos vārdus ir ārkārtīgi grūti. Uz veiksmi nav jācer. Uzrakstiet atvainošanos rakstiski. Tas var būt pilnīgs teksts vai tikai aptuvens saraksts. Praktizējiet šo tekstu vairākas reizes, lai justos pārliecināti un neapjuktu.
   • Mainiet frāzes, kas šķiet neveiklas vai sarkastiskas, un pēc tam vēlreiz izlasiet tekstu.
   • Dažreiz atvainošanās ir jāraksta, jāpārlasa, jāpārskata un jārediģē vairāk nekā vienu reizi, lai tā būtu pareiza.
   • Jūs varat lūgt padomu cilvēkam, kurš zina situāciju, bet ņemiet viņa vārdus ar sāls graudu. Nē visas padomi ir vienlīdz noderīgi.
4. 4 Lūdziet tikšanos savam labākajam draugam. Ja iespējams, vislabāk ir atvainoties personīgi. Sarunā aci pret aci varēsi redzēt viens otra sejas izteiksmes un ķermeņa valodu, kas novērsīs nepareizas interpretācijas iespēju. Sazinieties ar draugu un pasakiet viņam, ka vēlaties viņam atvainoties, un pēc tam norunājiet tikšanos.
   • Jums nav jāgaida pārāk ilgi.
   • Ja draugs atsakās tikties, atkārtojiet pieprasījumu pēc dažām dienām. Ja viņš atkal saka nē, nosūtiet e -pastu vai ar roku rakstītu vēstuli.
   • Ja draugs nevar satikties klātienē, bet vēlas runāt aci pret aci, varat veikt videozvanu.

2. daļa no 3: Kā lūgt piedošanu

1. 1 Izsakiet nožēlu par savu rīcību. Sirsnīgas atvainošanās pamatā ir empātija. Kad jūs lūdzat labākajam draugam piedošanu, katram jūsu teiktajam vārdam jābūt sirsnīgam un godīgam.Ja nožēlojaties, jūsu draugs, iespējams, nepieņems jūsu atvainošanos. Sakiet, ka jūs ļoti nožēlojat sagādātās sāpes vai neērtības.
   • “Man ļoti žēl, ka es tevi aizvainoju”;
   • "Man ļoti žēl, ka es izmantoju jūsu laipnību."
2. 2 Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs uzņematies pilnu atbildību par izdarīto darbību. Nevainojiet citus, it īpaši savu labāko draugu, un neattaisnojiet savu uzvedību.
   • “Es saprotu, ka izturējos pret jums slikti”;
   • “Es atzīstu, ka tieši es izraisīju mūsu strīdu”;
   • "Es saprotu, ka tā ir tikai mana vaina."
3. 3 Kompensēt nodarīto kaitējumu. Pasakiet viņiem, ka vēlaties laboties. Tas viss ir atkarīgs no jūsu darbības rakstura. Jūs varat apsolīt, ka šāda uzvedība vairs neatkārtosies, vai arī varat dot savu vārdu, lai mainītos uz labo pusi.
   • “Es nekad vairs neesmu _____”;
   • "Es apsolu pierakstīties pie psihologa."
4. 4 Lūdziet piedošanu. Pēc sirsnīgas atvainošanās pazemīgi palūdziet savam labākajam draugam piedot. Parādiet, cik augstu vērtējat savu draudzību. Apsoliet darīt visu iespējamo, lai nākotnē neapvainotu savu draugu.
   • Dažreiz ir noderīgi atkārtot atvainošanās galvenos punktus.
   • "Lūdzu piedod man";
   • “Es ļoti ceru, ka jūs varat man piedot par šo rīcību”;
   • “Es ļoti ceru, ka mēs arī turpmāk būsim draugi”;
   • "Vai ir pat vismazākā iespēja, ka tu man piedosi?"

3. daļa no 3: Kā rīkoties tālāk

1. 1 Klausieties sava drauga atbildi. Lūdziet piedošanu un ļaujiet savam labākajam draugam jums atbildēt. Netraucējiet viņam izplūst dusmām un neapmierinātībai, aizvainojumam un neveiklībai. Nepārtrauciet savu aizstāvību un nelūdziet draugam dalīties vainā ar jums.
   • Uzturiet acu kontaktu.
   • Noliecieties uz priekšu, lai parādītu savu uzmanību.
   • Atkārtojiet drauga ķermeņa valodu, lai parādītu empātiju un atbalstu.
2. 2 Atlaidiet situāciju. Atvainojiet, klausieties drauga atbildi un pārstājiet par to domāt. Ja vēlaties saņemt piedošanu, vispirms jādara viss iespējamais un jālabo situācija. Uzņemieties pilnu atbildību par savu rīcību un vairs neatgriezieties pie konflikta tēmas.
3. 3 Dodiet savam draugam laiku piedot jums. Tūlīt pēc atvainošanās draugs, iespējams, vēl nav gatavs jums piedot un aizmirst par situāciju. Esi pacietīgs. Nemēģiniet steigties ar savu draugu, lai viņš jums piedotu.
   • Ja viņš vēlas būt viens, pagaidiet, līdz viņš pats ar jums sazināsies. Esiet pacietīgs un gaidiet nedēļu, mēnesi vai ilgāk.
   • Ja jūs steidzaties ar sarunu, kad jūsu draugs vēl nav gatavs, tad viņš var tikai vēl vairāk dusmoties un noslēgties no jums. Tas tikai sarežģīs jūsu uzdevumu.
   • Jo vairāk strīdējāties, jo ilgāk tas var aizņemt. Salauzta rotaļlieta, iespējams, tiks aizmirsta ātrāk nekā mēģinājums atņemt meitenei draugu.

Padomi

• Nevaino un netiesā savu labāko draugu.
• Runājiet sirsnīgi un no tīras sirds.
• Pēc atvainošanās piedāvājiet apskāvienu.
• Ieteicams atrasties kādā attālumā, netraucēt cilvēka domāšanai un netraucēt viņu ar jautājumiem, lai viņš nejustu spiedienu.

Brīdinājumi

• Cilvēkam vajadzīgs laiks, lai tev piedotu.
• Centieties izvairīties no pārpratumiem.