Kā saprast sevi

Video: Intuitīvs vai sensors. Kā saprast sevi?

Saturs

Soļi
1. daļa no 3: Iepazīstiet sevi
2. daļa no 3: Analizējiet savu apziņu un darbības
3. daļa no 3: Atveriet sevi pārdomām
Padomi
Brīdinājumi

Gadās, ka jūs nonākat situācijā, kad jūs kaut ko darāt un jums nav ne jausmas, kāpēc un kāpēc. Kāpēc jūs kliedzāt uz savu dēlu? Kāpēc izvēlējāties palikt savā pašreizējā darbā, nevis pieņemt jauno piedāvājumu? Kāpēc jūs visu vakaru strīdējāties ar vecākiem par jautājumu, kas lielākoties jūs netraucē? Mūsu zemapziņa kontrolē lielu daļu mūsu uzvedības, un tāpēc daudzu dzīves lēmumu pamatā esošie iemesli var būt noslēpumaini. Tomēr, ja jūs zināt, uz kuru pusi skatīties šajā jautājumā, jūs varat iemācīties daudz labāk izprast sevi: kāpēc jūs pieņemat šādus lēmumus, kas jūs iepriecina un kā jūs varat mainīties uz labo pusi.

Soļi

1. daļa no 3: Iepazīstiet sevi

1 Iegūstiet objektīvu novērtējumu. Pirmā lieta, ko varat darīt, lai labāk izprastu sevi, ir iegūt objektīvu spriedumu. Protams, jūs varat jautāt apkārt pazīstamiem cilvēkiem, taču viņu pieredze ar jums novedīs pie tādiem pašiem aizspriedumiem kā jūsu. Tas ir objektīvs novērtējums, kas sniegs jums precīzāku priekšstatu un liks aizdomāties par to, par ko jūs, iespējams, nekad neesat domājis. Ir vairāki atzīti testi, kurus nokārtojot, jūs varat uzzināt vairāk par sevi dažādos personības aspektos), un ir neskaitāmi neatzīti testi.
- Mayer-Briggs personības tipa teorija saka, ka visi cilvēki pieder 1 no 16 pamata personībām.Šīs personības nosaka to, kā jūs mijiedarbojaties ar cilvēkiem, kāda veida starppersonu problēmas jūs saskaraties, kādas ir jūsu stiprās puses un kāda vide jums vislabāk ir dzīvot un strādāt. Pamata pārbaudi var atrast tiešsaistē, ja jūs interesē iedziļināties savā personībā.
- Ja jums ir grūti saprast, kas jums sagādā laimi un kas jums jādara ar savu dzīvi, apsveriet iespēju veikt karjeras testu. Šāda veida testi palīdzēs jums izlemt, kas jums sagādās vislielāko gandarījumu, parasti pamatojoties uz jūsu personības tipu un to, ko vēlaties darīt prieka pēc. Testa tiešsaistē ir arī daudz iespēju, parasti bezmaksas, taču, ja jūs joprojām esat students, labāk ir izmantot kādu no atzītajiem ekspertiem.
- Pastāv teorija, ka katrs mācās un uztver savu pieredzi vienā no vairākiem veidiem. Visas šīs metodes sauc par “mācīšanās stilu”. Zinot, kāds ir jūsu mācīšanās stils, tas palīdzēs jums pēc skolas beigšanas un palīdzēs jums saprast, kāpēc dažas darbības jums spītīgi neizdodas, bet citās - no pirmajiem soļiem. Tāpat kā iepriekšējos gadījumos, testus var veikt tiešsaistē. Vienkārši ņemiet vērā, ka šī ir pretrunīga teorija, ir daudz citu, kas attiecas uz to, kā cilvēks mācās, un atkarībā no tā, kuru testu jūs veicat, jūs varat iegūt dažādus rezultātus.
2 Veiciet rakstzīmju apraksta vingrinājumu. Kad rakstnieki iedomājas grāmatu, viņi bieži veic rakstīšanas vingrinājumus, lai palīdzētu viņiem labāk izprast viņu rakstzīmes. Jūs varat veikt to pašu vingrinājumu, lai labāk izprastu sevi. Līdzīgi vingrinājumi tiek piedāvāti arī tiešsaistē. Varbūt, veicot šādu vingrinājumu, jūs neuzzināsiet neko īpaši objektīvu, jo pilnībā paļaujaties uz savu redzējumu, ko izklāstāt atbildēs uz jautājumiem, taču tas var likt aizdomāties par kaut ko tādu, par ko iepriekš neesat domājis. Mēģiniet atbildēt uz dažiem jautājumiem, lai iegūtu ideju:
- Kā jūs raksturotu sevi vienā teikumā?
- Kāds ir jūsu dzīves stāsta mērķis?
- Kas ir vissvarīgākais, kas ar tevi noticis?
- Ar ko tu atšķiries no apkārtējiem cilvēkiem?
3 Novērtējiet savas stiprās un vājās puses. Pārdomājot savas stiprās un vājās puses, jūs varat labāk saprast, kas jūs esat un kas jums ir vissvarīgākais. Šeit īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai salīdzinātu savu aprakstu par savām stiprajām un vājajām pusēm ar aprakstu, ko sniedza jūsu ģimenes locekļi, draugi utt. Tas, kas jums ir nemanāms, bet viņiem redzams, var dot jums daudz pārdomu.
- Stiprās puses ir apņēmība, centība, pacietība, diplomātija, komunikācijas prasmes, iztēle un radošums.
- Vājību piemēri: šaurība, egocentrisms, grūtības uztvert realitāti, tiesāt cilvēkus, tieksme pēc kontroles.
4 Izpētiet savas prioritātes. Tas, ko jūs uzskatāt par vissvarīgāko savā dzīvē un ikdienas mijiedarbībā ar cilvēkiem, var daudz pateikt par jums. Padomājiet par savām prioritātēm, salīdziniet tās ar citu cilvēku, kuru jūs cienāt, prioritātēm un padomājiet par to, ko par jums saka jūsu secinājumi. Protams, jums vajadzētu būt atvērtam tam, ka jūsu prioritātes nav veidotas vislabākajā veidā (lielākajai daļai no tām tas tā ir), kas arī var daudz pateikt par jums.
- Ja jūsu māja aizdegtos, ko jūs darītu? Ko tu ietaupītu? Tas ir pārsteidzoši, kā uguns atklāj mūsu prioritātes. Pat ja jūs ietaupījāt kaut ko ārkārtīgi praktisku, piemēram, nodokļu pārbaudes, tas tomēr kaut ko saka (piemēram, ka dodat priekšroku būt gatavam uz visu un nepadoties dzīvē pretestībai).
- Vēl viens veids, kā izprast savas prioritātes, ir iedomāties, ka kāds, kuru tu mīli, ir publiski kritizēts par to, ko tu neatbalsti (pieņemsim, ka viņš ir gejs un tu neatbalsti šo dzīvesveidu).Vai jūs viņu atbalstīsit? Aizsargāt? Kā? Ko jūs sakāt? Mūsu rīcība, saskaroties ar vienaudžu kritiku un iespējamu noraidīšanu, arī nodod mūsu prioritātes.
- Daži prioritāšu piemēri ir nauda, ģimene, sekss, cieņa, drošība, stabilitāte, materiālais īpašums un komforts.
5 Pavēro, kā esi mainījies. Atskatieties pagātnē un padomājiet par to, kas ar jums ir noticis visas dzīves laikā un kā tas ietekmēja jūsu domāšanu un rīcību šodien. Novērojot, kā esat mainījies, daudz atklājas, kāpēc jūs tā darāt, jo cilvēka uzvedība ir balstīta uz viņa iepriekšējo pieredzi.
- Piemēram, jums var būt tendence aizsargāt veikalu zagļus, bet tajā pašā laikā jūs ļoti skarbi nosodāt visus, kas zog. Padomājot, jūs varat atcerēties epizodi, kad bērnībā no veikala tika nozagta svece, un vecāki jūs bargi sodīja, kas tagad izskaidro jūsu pārmērīgo reakciju uz šādu uzvedību.

2. daļa no 3: Analizējiet savu apziņu un darbības

1 Analizējiet, kad piedzīvojat spēcīgas emocijas. Dažreiz jūs pēkšņi jūtaties ļoti dusmīgs, skumjš, jautrs vai iedvesmots. Izpratne par to, kas izraisa šīs spēcīgākās nekā parasti atbildes, kur tās sakņojas, var palīdzēt labāk izprast sevi.
- Piemēram, jūs varētu būt nenormāli dusmīgs, kad cilvēki, skatoties filmu, runā teātrī. Vai tiešām esat dusmīgs par sarunu vai jūtat necieņu pret jums? Tā kā šīs dusmas nepalīdz situācijai, iespējams, būtu labāk mēģināt atrast veidu, kā tam pievērst mazāk uzmanības un mazāk uztraukties par citu cilvēku cieņu pret sevi, lai jums nebūtu jācīnās ar šīm dusmām.
2 Ievērojiet apspiešanas un aizstāšanas procesus. Apspiešana ir tad, kad nevēlaties par kaut ko domāt, tāpēc palīdzat sev aizmirst, ka tas kādreiz ir noticis. Aizvietošana ir tad, kad jūs emocionāli reaģējat uz kaut ko, bet patieso reakciju izraisa kaut kas cits. Abas ir izplatītas reakcijas. Abas ir neveselīgas reakcijas. Ja jūs varat noteikt šo reakciju galveno cēloni un iemācīties ar tām rīkoties, jūs kļūsit laimīgāks cilvēks.
- Piemēram, jums var šķist, ka jūs neesat pārāk skumdinājis par vecmāmiņas nāvi, bet, kad jūsu ģimene nolemj atbrīvoties no viņas mīļākā krēsla, jūs kļūstat satraukti un dusmīgi. Jūs neesat apbēdināts par sava krēsla pazaudēšanu. Tas viss jau bija iekrāsots, smirdēja smieklīgi un, iespējams, saturēja radioaktīvas vielas. Jūs esat satraukts par vecmāmiņas zaudējumu.
3 Ievērojiet, kā un kad jūs runājat par sevi. Vai katru sarunu pārvēršat sarunā par sevi? Vai arī jūs vienmēr izsmejat sevi? Tas, kā un kad jūs runājat par sevi, var daudz pastāstīt par jums, ko jūs domājat par sevi un kā jūs uztverat sevi. Dažreiz ir noderīgi runāt par sevi un saprast, ka jūs nevarat visu izdarīt, bet jums vajadzētu pievērst uzmanību galējībām un saprast, kāpēc jūs izmantojat šīs vai tās galējības.
- Piemēram, jūsu draugs tikko ieguva doktora grādu, bet, kad sākat par to runāt, vienmēr pārtulkojiet tēmu tā, kā rakstījāt diplomu. Iespējams, iemesls ir tas, ka jums ir neērti, ka jūsu draugs jau ir ieguvis doktora grādu un jūs neesat, un jūs vēlaties justies svarīgāks un piepildītāks, runājot par sevi.
4 Pievērsiet uzmanību tam, kā un kāpēc jūs mijiedarbojaties ar citiem. Mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, vai jūs mēdzat viņus pazemot? Jūs, iespējams, pamanījāt, ka pavadāt laiku tikai ar cilvēkiem, kas ir bagātāki par jums. Šāda uzvedība var arī atvērt acis uz sevi un to, kas jums patiešām ir svarīgs.
- Piemēram, ja par draugiem izvēlaties tikai cilvēkus, kas ir bagātāki par jums, tas var norādīt, ka vēlaties justies bagātāks, izliekoties par līdzvērtīgu šiem cilvēkiem.
- Padomājiet par to, ko saka un ko "dzirdat". Tas ir vēl viens veids, kā izpētīt mijiedarbību ar draugiem un ģimeni. Jūs varat uzzināt, ka katru reizi, kad dzirdat “Man vajadzīga jūsu palīdzība”, lai gan viss, kas tika teikts, bija “man vajag jūsu uzņēmumu”. Un tas pierāda, ka jums ir ļoti svarīgi būt kādam vajadzīgam.
5 Uzraksti savu biogrāfiju. Uzrakstiet savu biogrāfiju 20 minūtēs, 500 vārdos. Jums būs jāievada ļoti ātri un mazāk jādomā par to, ko iekļaut savā biogrāfijā. To darot, jūs palīdzēsiet sev noteikt, ko jūsu smadzenes uzskata par vissvarīgāko attiecībā uz to, kāda veida cilvēks jūs esat. Daudziem cilvēkiem 20 minūtes ir par īsu, lai ierakstītu 500 vārdus. Atklāsme var būt arī domāšana par to, ko jūs teicāt un kas jūs kaitina, jo tas nebija iekļauts jūsu biogrāfijā.
6 Pievērsiet uzmanību tam, cik ilgi jūs varat gaidīt atlīdzību. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri spēj atlikt atlīdzības baudīšanu, ir daudz labāka dzīve, viņi iegūst augstākas atzīmes, labāku izglītību un labāku veselības aprūpi. Padomājiet par situācijām, kurās atlīdzību varētu atlikt. Ko tu esi izdarījis? Ja jums ir bijis grūti ar šo kavēšanos, tad pie šī ir vērts strādāt, jo tas bieži ietekmē panākumus.
- Stenfordas universitāte veica slavenu eksperimentu ar nosaukumu Marshmallow Experiment, kurā tā uzraudzīja bērnu reakciju uz zefīriem un pēc tam sekoja viņu dzīves attīstībai vairāku gadu desmitu laikā. Bērniem, kuri varēja atteikties no ēdiena, lai iegūtu vairāk atlīdzības, skolā gāja labāk un viņu veselība bija labāka.
7 Analizējiet, kas jums ir svarīgāks: stāstīt vai pateikt. Kad jūs veicat kādu darbu, jūs pats meklējat nākamo uzdevumu vai jums ir nepieciešams kāds, kas jums pastāstīs, kas jums jādara. Vai arī labākais risinājums jums ir pateikt citiem cilvēkiem, kas jādara pašiem. Tas viss atkarībā no situācijas var daudz pastāstīt par jums.
- Atcerieties, ka nav nekas nepareizs, ja saņemat norādījumus no citas personas. Jums tas vienkārši jāpatur prātā, lai labāk izprastu un kontrolētu savas darbības un uzvedību, kad rodas kaut kas svarīgs. Piemēram, ja jūs zināt, ka nekontrolējat situāciju un jums tas ir jādara, uzskatiet, ka jūsu nevēlēšanās ir tikai “ieradums”, nevis nepieciešamība, un to var mainīt.
8 Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs reaģējat sarežģītās vai nepazīstamās situācijās. Kad kļūst patiešām grūti un grūti, piemēram, jūs zaudējat darbu, mīļotais cilvēks nomirst, kāds jums draud - jūsu rakstura slēptās vai atturīgās puses sāk darboties. Padomājiet par to, kā jūs agrāk esat reaģējis uz sarežģītām situācijām. Kāpēc jūs tā reaģējāt? Kā jūs vēlētos reaģēt? Vai jūs tagad reaģētu šādi?
- Jūs varat iedomāties arī visus šos scenārijus, taču paturiet prātā, ka visas jūsu hipotētiskās atbildes tiks aizklātas ar aizspriedumiem un tāpēc nebūs ticamas jūsu faktiskajai reakcijai.
- Piemēram, iedomājieties, ka pārvietojaties uz jaunu pilsētu, kur neviens jūs nepazīst. Kur tu ej draudzēties? Ar kādiem cilvēkiem tu centīsies draudzēties? Vai vēlaties mainīt veidu, kā stāstāt cilvēkiem par sevi, salīdzinot ar to, ko par jums zina jūsu draugi? Tas var parādīt jūsu prioritātes un to, ko meklējat sociālajos kontaktos.
9 Padomājiet par to, kā vara ietekmē jūsu uzvedību. Ja jums ir kāda veida pilnvaras, apsveriet, kā tas ietekmē jūs un jūsu darbības. Daudzi cilvēki, iegūstot varu, kļūst stingrāki, noslēgtāki, pakļauti kontrolei, aizdomīgāki. Ja jums jāpieņem lēmumi, no kuriem ir atkarīgi citi cilvēki, padomājiet, kāpēc jūs pieņemat šo vai citu lēmumu: tāpēc, ka tas ir tik pareizi, vai tāpēc, ka vēlaties kontrolēt situāciju?
- Piemēram, ja jūs auklējat savu jaunāko brāli, vai jūs viņu sodāt par vismazāko pārkāpumu? Tas patiešām palīdz viņam kaut ko iemācīties, vai arī jūs vienkārši meklējat attaisnojumu, lai atbrīvotos no viņa, kamēr viņš atrodas stūrī.
10 Izpētiet, kas jūs ietekmē. Tas, kas ietekmē jūsu domāšanu un pasaules uzskatu, var daudz pateikt par jums neatkarīgi no tā, vai jūs patiešām piekrītat tam, ko jums māca, vai nē. Redzot, kā šīs ietekmes ir ietekmējušas jūsu uzvedību, jūs varat labāk izprast savas darbības saknes. Redzot, kur novirzāties no mācītā, nosaka arī jūsu unikalitāti un personīgo domāšanu. Jūs varat ietekmēt:
- Informācijas avoti, piemēram, TV šovi, filmas, grāmatas un pat skatītā pornogrāfija.
- Jūsu vecāki, kuri var mācīt gan toleranci, gan rasismu, gan materiālo labklājību, gan garīgās vērtības.
- Jūsu draugi, kuru spiediena dēļ jūs izrādāt interesi par noteiktām lietām un gūstat jaunu pieredzi.

3. daļa no 3: Atveriet sevi pārdomām

1 Beidz sevi aizstāvēt. Ja vēlaties patiesi labāk izprast sevi, jums būs jāatspoguļo tās puses, kas jums nepatīk, un jāatzīst dažas lietas, kuras nevēlaties atzīt. Protams, jums būs aizsardzības reakcija un nevēlēšanās to visu atzīt, bet, ja jūs patiešām vēlaties saprast, kas notiek jūsu iekšienē, jums būs jāatsakās no šīs aizsardzības. Pat ja jūs nenolaizat šīs barjeras citu cilvēku priekšā, jums tās vismaz vajadzētu pazemināt jūsu priekšā.
- Pārstāt aizstāvēties pret savām vājībām nozīmē arī atvērties, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, un labot pagātnes kļūdas. Kļūstot atvērtākiem diskusijām, kritikai un pārmaiņām, citi cilvēki patiešām var palīdzēt jums saprast sevi un kļūt labākiem.
2 Esiet godīgs pret sevi. Mēs melojam sev daudz biežāk, nekā gribam to atzīt. Mēs pārliecinām sevi, ka pieņēmām dažus apšaubāmus lēmumus cēlu vai loģisku iemeslu vadīti, pat ja patiesībā atriebības vai slinkuma vadīti. Bet, slēpjoties no savu darbību patiesajiem motīviem, mēs zaudējam iespēju mainīties un attīstīties. Atcerieties, ka nav jēgas melot sev. Pat ja atklāsit patiesību par sevi, kas jums nepatīk, tā tikai dos jums iespēju risināt šīs problēmas, nevis izlikties, ka tās nepastāv.
3 Klausieties, ko citi cilvēki saka par jums. Dažreiz, īpaši tad, kad rīkojamies nepareizi, citi mūs brīdina. Mums arī ir tendence neklausīties. Dažreiz tas ir labi, jo bieži vien cilvēki kaut ko saka tikai tāpēc, lai sāpinātu, bez pamata saviem apgalvojumiem. Bet dažreiz teiktais var būt jūsu uzvedības kvalitatīva analīze no malas. Padomājiet par to, ko cilvēki jums ir teikuši agrāk, un vēlreiz jautājiet viņu viedokli par jūsu uzvedību.
- Piemēram, jūsu māsa, iespējams, pamanīja, ka jums ir tendence pārspīlēt. Tomēr no jūsu puses tas notiek netīši, un tāpēc tā ir zīme, ka jūs ne visai adekvāti uztverat realitāti.
- Pastāv liela atšķirība starp to, kā novērtēt to, kas jums ir teikts, un atkarībā no šī viedokļa. Jums nevajadzētu veidot savu uzvedību, lai tas patiktu citiem cilvēkiem, ja vien tas negatīvi neietekmē jūsu dzīvi. (Pat tad ir vērts padomāt, vai patiesais iemesls ir jūsu uzvedība vai vide.) Mainiet tāpēc, ka vēlaties mainīties, nevis tāpēc, ka kāds cits jums to lika darīt.
4 Dot padomu. Sniedzot padomu citiem cilvēkiem, mēs bieži iegūstam lielisku iespēju pārdomāt savas problēmas un novērtēt tās no jauna. Aplūkojot kāda cilvēka situāciju, jūs varat domāt par lietām, par kurām iepriekš neesat domājis.
- Pat tas nav jādara patiesībā, lai gan palīdzēt draugiem, ģimenei un pat svešiniekiem ir laba lieta.Vēstuļu veidā jūs varat dot padomu sev vecumā un jaunam. Tas palīdzēs jums pārdomāt savu iepriekšējo pieredzi, saprast, ko no tā esat iemācījies, kā arī to, kas jums ir īpaši svarīgs nākotnei.
5 Veltiet laiku, lai dzīvotu dzīvi. Labākais veids, kā patiesi iepazīt sevi, ir vienkārši dzīvot dzīvi. Tāpat kā iepazīšanās ar citu cilvēku, sevis izprašana prasa laiku, un dzīvā dzīve palīdzēs saprast sevi daudz labāk nekā testu veikšana un intervēšana. Jūs varat mēģināt:
- Ceļošana. Ceļojot jūs nonāksit visdažādākajās situācijās un pārbaudīsit savas spējas tikt galā ar stresu un pielāgoties pārmaiņām. Jūs daudz labāk sapratīsit, kas jūs dara laimīgu, kur ir jūsu prioritātes un kādi ir jūsu sapņi, nekā tad, ja turpināsiet dzīvot vienmuļu un garlaicīgu dzīvi.
- Iegūstiet vairāk izglītības. Izglītība, reālā izglītība provocē mūs domāt jaunā veidā. Izglītības iegūšana atvērs jūsu prātu un liks aizdomāties par lietām, par kurām nekad iepriekš neesat domājis. Jūsu intereses un tas, kā jūs jūtaties par jaunajām zināšanām, var daudz atklāt par jums.
- Atteikties no cerībām. Atlaidiet citu cilvēku cerības uz jums. Atteikties no savām cerībām pret sevi. Atlaidiet cerības par to, kādai jābūt dzīvei. To darot, jūs kļūsit atvērtāks, lai redzētu, cik daudz jauna pieredze var jūs bagātināt un cik daudz laimes tā var dot. Dzīve ir traks karuselis, un jūs varat sastapties ar daudzām lietām, kas jūs biedē tikai tāpēc, ka tas ir jauns un atšķirīgs no tā, ko zinājāt iepriekš. Neizslēdziet sevi no šīs pieredzes. Tieši viņš var padarīt jūs laimīgāku, nekā bijāt agrāk.

Padomi

Pirms mēģināt saprast sevi, kļūsti pats. Jūs nevarat saprast, kas jūs neesat.
Ja jūs pastāvīgi esat dusmīgs vai skumjš, tad jums nav ne jausmas, kas jūs esat. Mēģiniet noskaidrot.
Ja jūs sapratāt, kas jūs esat, un jums nepatīk rezultāts, mainieties.