Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Skrituļslidošana ir izklaidējoša atpūtas aktivitāte, kas siltos mēnešos var aizstāt daiļslidošanu. Sākumā tas var šķist biedējoši, taču ir nepieciešams nedaudz pierast pie videoklipiem, un jūs ātri kļūsit par profesionāli. Jums būs brīnišķīga sajūta, brīvi braucot pa ielu, sacenšoties ar velosipēdistiem. Bet atcerieties būt pārliecināti.

Soļi

1. 1 Pārliecinieties, vai veltņi ir jums piemērotā izmērā. Viņiem nevajadzētu karāties no vienas puses uz otru, kā arī pirkstiem un papēžiem, pārvietojoties. Komforts ir panākumu atslēga! Kādam sporta preču veikalā būs jāparāda, kā izvēlēties pareizo izmēru. Bērniem jāizvēlas regulējami ritentiņi, lai viņi varētu augt kopā ar tiem.
2. 2 Stāviet uz paklāja vai zāles. Stāvot uz paklāja, riteņi nekustēsies. Šī vingrinājuma mērķis ir pierast pie liekā svara uz kājām un pielāgot ķermeņa smaguma centru. Jums tas, iespējams, nav vajadzīgs, taču ieteicams ņemt līdzi krēslu, lai palīdzētu jums, ja sākat krist.
3. 3 Praktizējiet kāju un pēdu pārvietošanu. Jūs, iespējams, stāvat uz zāles vai paklāja, taču jums jāiemācās pareizi kustināt kājas. Veiciet dažus soļus, tad, stāvot nekustīgi, virziet vienu kāju uz priekšu, pakāpeniski palielinot spiedienu uz šo kāju, līdz uz otru gandrīz nav spiediena. Pēc tam dariet to pašu ar otru kāju, līdz vairākas reizes varat "slīdēt" šurpu turpu.
4. 4 Uzkrājiet savlaicīgi. Nesteidzies. Jums nevajadzētu justies kā kustībai pārāk lēni. Ir ļoti svarīgi justies pārliecinātam un drosmīgam. Neļaujieties drosmei, ja visu laiku krītat. Atpūtieties, dziļi elpojiet un koncentrējieties. Ja jūs domājat, ka varat to izdarīt, tad varat!
5. 5 Dodieties uz ietvi, kad jūtaties gatavs. Betons ir ideāls tā neregulārās un raupjās virsmas dēļ. Jūsu riteņi berzēsies pret šiem izciļņiem, bet tajā pašā laikā tas ļaus jums pārvietoties brīvāk nekā uz paklāja. Tomēr asfalts nav ieteicams iesācējiem, jo ​​tā gludā virsma atvieglos riteņu ripošanu un nebūsit tam gatavs. Ja tomēr izvēlaties asfaltu, apstājieties garāžā vai nelielā pagalmā, lai, krītot, būtu pie kā pieķerties. Tāpat, ja esat iesācējs, valkājiet ķiveri un ceļgalu spilventiņus!
6. 6 Eksperimentējiet ar pēdu kustību, lai noskaidrotu, kā pārvietoties ātrāk un veiklāk. Vilciena pagriezieni, līdzsvars uz vienas slidas un vienkārši mēģiniet soļot soļus. Vislabāk ir sākt lēnā tempā un pēc tam paātrināt.
7. 7 Praktizējiet kritienu un piecelšanos. Vislabāk ir krist uz priekšu, balstoties uz ceļiem un plaukstas locītavām. Ja jūtat, ka krītat atpakaļ, satveriet ceļus! Tas jūs sasvērs uz priekšu, tāpēc jūs vai nu saglabāsit līdzsvaru, vai kritīsit uz priekšu. Kritot, plaukstas locītavām jāiet gar zemi, nevis pāri, pretējā gadījumā jūs varat tās savainot. Ja varat, nekrītiet atpakaļ, jo tas var ievainot neaizsargāto astes kaulu un muguru.Ja varat, mīkstiniet sitienu, iekrītot mīkstā vietā, izmantojot elkoņus un plaukstas, kurām vajadzētu būt aizsardzībai. Krītot, mēģiniet noturēt galvu no zemes, bet vienmēr valkājiet ķiveri.
8. 8 Iemācieties bremzēt. Tāpat kā automašīnā, velosipēdā vai pat skrienot, jums vienmēr vajadzētu būt iespējai apstāties. Virziet vienu kāju uz priekšu un nedaudz salieciet ceļu, izdarot spiedienu uz papēdi, līdz lēnām apstāties.
9. 9 Vilciens katru dienu. Nepietiek tikai zināt pamatus! Piemēram, ja, pagriežoties, jūs nepārtraukti šūpojat rokas, tad jūs pilnībā nepagriežat ķermeni ar kājām. Vislabāk ir vingrot vismaz 30 minūtes dienā.

Padomi

• Ja jūtat, ka krītat atpakaļ, satveriet ceļus! Tas palīdzēs jums nokrist uz priekšu, kas ir mazāk sāpīgi nekā kritiens uz muguras.
• Nesāciet uz nelīdzenas virsmas. Jūs kritīsit biežāk un, attiecīgi, būsiet vīlušies ātrāk. Sāciet uz līdzenas virsmas, piemēram, ietves.
• Ja jūtat, ka pārvietojaties pietiekami ātri, novietojiet kājas taisni un sāciet tās kustināt, kad palēnināt ātrumu.
• Valkājiet aizsargaprīkojumu. Pirms kāpšanas uz riteņiem iegādājieties elkoņa, ceļa, plaukstas aizsargus un ķiveri. Drošība pirmajā vietā!
• Brauciet kopā ar draugu, kuram tas nav svešs. Kad turat kāda roku, vienmēr ir vieglāk.
• Sāciet, vienkārši bīdot pa virsmu kā vilciens.
• Ja jums ir problēmas, apmeklējiet skrituļslidošanas nodarbības.
• Šie padomi ir piemēroti arī tiem, kas vēlas iemācīties slidot. Ja jūs jau zināt, kā slidot, visticamāk, jums nebūs problēmu ar skrituļslidām.
• Skrituļslidošana pa īpašām slidotavām var ļoti noderēt treniņos.

Brīdinājumi

• Neej ārā, ja nezini, kā kontrolēt situāciju. Jūs varat notriekt automašīnu vai jūs varat ietriekties kādā.
• Apskatiet apkārtējo ainavu. Akmeņi, grants un smiltis nav piemērotas slidām un var viegli nokrist. Braukt pa tik nestabilām virsmām ir gandrīz neiespējami, tāpēc mēģiniet no tām izvairīties.
• Vienmēr valkājiet aizsargu. Pat ja esat profesionālis, viena galvas trauma var izraisīt nopietnus savainojumus vai nāvi.