Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Sāciet ar nelielām izmaiņām
• 2. daļa no 3: Kļūstiet aizraujošāka
• 3. daļa no 3: iemācieties pazemību

Ja jūs sākat pamanīt, ka pārāk daudz domājat par sevi, vai kāds jūs nosauca par narcistisku egoistu, tad jums jāiemācās būt pieticīgākam attiecībās ar apkārtējiem cilvēkiem. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā pareizi sazināties ar cilvēkiem un būt pazemīgākam savā ikdienas dzīvē.

Soļi

1. daļa no 3: Sāciet ar nelielām izmaiņām

1. 1 Mēģiniet piedalīties kādā spēlē, kurā jūs noteikti zaudēsit. Ja jums ir grūti samierināties ar to, ka kāds ir pārāks par jums, tad vispirms iemācieties zaudēt. Jums jāsaprot, ka tas nav pasaules gals.
   • Narcissistam šķiet, ka zaudēšana ir līdzvērtīga nāvei. Ir jāpiedalās kādā nelielā konkursā un tajā jāzaudē. Mēģiniet cienīgi pieņemt neveiksmi.
   • Apsveiciet uzvarētāju, pat ja viņš skaidri lepojas ar uzvaru. Paspiediet viņam roku, ieskatieties acīs un sakiet: "Tā bija laba spēle."
2. 2 Paldies citiem par pat nelieliem labumiem. Ja neesat pieradis sirsnīgi izteikt pateicību, tad sāciet to darīt vismaz viltus. Ja kāds izdara jums labu, noteikti sakiet paldies. Mācīšanās pamanīt citu centienus un pateikties viņiem par to, ko viņi dara jūsu labā, palīdzēs jums tikt galā ar savu egoismu un narcismu.
   • Pateicieties vadītājam, izejot no autobusa. Restorānā, kad viesmīlis pasniedz jums glāzi ūdens, paskatieties viņam acīs un sakiet paldies. Pateicieties savai mammai, kad viņa dod jums braucienu uz skolu. Iemācies pamanīt lietas, par kurām esi pateicīgs.
   • Pateicieties citiem, pat ja domājat, ka viņi būtu varējuši pielikt vairāk pūļu.
3. 3 Runājot ar cilvēkiem, izveidojiet ar viņiem acu kontaktu. Lai ko jūs justos, labs acu kontakts ir lieliska iespēja izrādīt cieņu pret otru cilvēku, pat ja jūs nepiekrītat tam, ko viņš jums saka, vai arī jūs tas neinteresē.
   • Papildus acu kontakta veidošanai jums jāiemācās klausīties. Pamāj ar galvu, lai norādītu, ka klausies sarunu biedru. Apkopojiet teikto, pirms kaut ko atbildat. Parādiet sarunbiedram, ka klausāties.
4. 4 Klausieties, kad persona jums kaut ko saka. Ja jūs skatāties apkārt istabā ar garlaicīgu skatienu, klausoties sarunas, nevis uzmanīgi klausāties draugu, kurš jums kaut ko stāsta, tad jūs rīkojaties kā narcisistisks egoists.Sazinoties ar kādu, jums jāpievērš uzmanība šai personai, koncentrējoties uz viņa teikto. Iemācieties klausīties, ko citi jums saka, apspriežot viņus interesējošas tēmas.
   • Uzdodiet jautājumus un parādiet, ka jūs patiešām interesē tas, par ko runā otrs. Sekojiet sarunai un uzdodiet jautājumus, piemēram, "Kā jūs jutāties?" vai "Nu, kas notika tālāk?"
5. 5 Lasīt romānus. Nesen zinātnieki ir noskaidrojuši, ka cilvēki, kuri ir atkarīgi no daiļliteratūras lasīšanas, labāk spēj just līdzi citiem. Lasot labas grāmatas, jūs varat iemācīties saprast un ņemt vērā citu cilvēku jūtas. Ja atklājat, ka pārāk daudz koncentrējaties uz sevi, izmantojiet šo iespēju, lai mainītu savu personību uz labo pusi. Lai to izdarītu, vienkārši reģistrējieties bibliotēkā.
   • Protams, izlasot tikai vienu grāmatu, jūs nevarēsit uzreiz izskaust savtīgumu sevī. Bet galvenais ir sākt. Uzstādiet sev mērķi iemācīties ieņemt otra cilvēka vietu.

2. daļa no 3: Kļūstiet aizraujošāka

1. 1 Saņemiet palīdzību, kad tā nepieciešama. Cilvēkiem, kuri ir pārāk koncentrēti uz sevi, bieži vien var būt grūti atzīt, ka viņi kļūdījās, un lūgt kādam palīdzību. Nemācieties no savām kļūdām. Labāk ir iemācīties atzīt, ka jūs nezināt visu un spējat, lūdzot palīdzību tiem, kas var un vēlas jums palīdzēt.
   • Lūdzot palīdzību no citas personas, jūs tādējādi atzīstat, ka viņš ir pārāks par jums, kaut ko zina vai ir labāks par jums. Tomēr tajā nav nekā slikta. Gluži pretēji, tas ir labi.
2. 2 Ļaujiet citiem uzņemties atbildību par sevi. Vai esat pieradis, ka jūsu viedoklis tiek ņemts vērā? Nākamreiz uzņēmumā nemēģiniet uzreiz pārņemt iniciatīvu savās rokās, bet dodiet iespēju citiem pierādīt sevi.
   • Ja jūs nolemjat vakaru pavadīt kopā ar draugiem, vai tiešām ir svarīgi, kur doties vakariņās? Ja jūs esat pieci, tad katram var būt savs viedoklis, bet jūs varat doties tikai uz vienu vietu. Vienkārši padodieties kādam citam un neuzstājiet savu.
   • Protams, jums ir jāspēj aizstāvēt savu viedokli, bet tikai tad, ja tas patiešām ir nepieciešams. Piemēram, ja jūsu viedoklis tiek pastāvīgi ignorēts vai ja esat pārliecināts, ka jūsu piedāvājums ir labākais risinājums ikvienam. Pārstāt būt savtīgam nenozīmē kļūt bez mugurkaula.
3. 3 Iemācieties izteikties bez šaubām. Liela daļa no tā, kas kādam var šķist savtīgs, bieži vien nav. Ja jūs ne vienmēr varat pareizi saprast, ko persona domāja, tad labāk pajautājiet viņam vēlreiz.
   • Nemeklējiet slepenus motīvus kāda vārdos vai darbībās. Ja jūsu mamma jautā, vai vēlaties salātus, tad viņa, iespējams, nemēģina norādīt uz jūsu lieko svaru. Lai gan tas var būt, šādi pieņēmumi tikai liks jums vairāk koncentrēties uz sevi.
   • Kautrību dažreiz sajauc ar narcismu vai koncentrēšanos uz sevi. Negaidiet, ka kāds lasīs jūsu domas. Ja jums ir ko teikt vai nepieciešama palīdzība, tad runājiet. Negaidiet, ka visi uzdos jautājumus.
4. 4 Neveidojiet sarunu par konkurenci. Narcissistic cilvēki bieži izvēlas savu personību kā sarunas tēmu. Pievērsiet uzmanību tam, vai jūs cenšaties sarunāties ar sarunu biedru vai parādīties sarunā par katru cenu. Ja tā, tad kaut kas ir jāmaina. Negaidiet savu kārtu runāt vai nemēģiniet garīgi pierakstīt nākamo frāzi, lai apburtu visus. Vienkārši uzmanīgi klausieties sarunu biedru un atbildiet uz viņa jautājumiem.
   • Nemēģiniet obligāti "pārspēt" sarunu biedru. Ja kāds ir ar jums dalījies priekā, ka dzimšanas dienā jums ir lietots velosipēds, tad jums nevajadzētu pateikt, ka jūsu tēvs jums nopirka jaunu automašīnu.

3. daļa no 3: iemācieties pazemību

1. 1 Atstājiet savu komforta zonu. Ja esat pieradis dzīvot savā iekšējā pasaulē, nav pārsteidzoši, ka jūtaties pārāk koncentrēts uz sevi.Nebaidieties piedzīvot ko jaunu, neparastu, mēģiniet darīt kaut ko tādu, kas jūs biedē. Jo vairāk jūs mācīsities, jo vieglāk būs izrādīt pazemību.
   • Pat ja domājat, ka jums kaut kas padodas, esiet atvērts jaunām zināšanām. Lai turpinātu pašattīstību, nebaidieties šaubīties par kopīgajām patiesībām. Uzdodiet nopietnus jautājumus un meklējiet uz tiem atbildes.
   • Iepazīstiet labāk citu kultūru iezīmes. Lai to izdarītu, jums nav jādodas tālā ārzemju ceļojumā, jūs varat labāk iepazīt cilvēkus, kas dzīvo jūsu tuvumā.
2. 2 Atrodiet cilvēkus, kuriem ir kopīgi jūsu uzskati, intereses, gaumes. Dažiem var būt grūti atzīt, ka viņi nav vienreizēji. Lai kādas būtu jūsu intereses, vienmēr būs cilvēki, kuriem patīk tas, kas jums patīk. Pat ja jums patīk gramofona ieraksti ar briesmīgu skaņas kvalitāti vai itāļu šausmu filmas. Atrodiet savus līdzīgi domājošos un biežāk sazinieties ar viņiem.
   • Atklājiet jaunu reliģiju un sāciet apmeklēt baznīcu. Tas palīdzēs mazāk domāt par sevi.
   • Sāciet apmeklēt klubu. Atrodiet datorklubi, ja jums patīk spēlēt videospēles. Dodieties uz sporta zāli, ja jums patīk sports.
3. 3 Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Ja jūsu vide ir ierobežota ar dažiem cilvēkiem, ar kuriem jums ir ērti pavadīt laiku, mēģiniet satikt kādu citu. Tādā veidā jūs labāk iepazīsiet ne tikai citus, bet arī sevi. Jums nav viņiem jāstāsta, ka esat savtīgs.
   • Iepazīstiet labāk cilvēkus, kas atšķiras no jums. Ja jūs strādājat birojā, tad runājiet ar kādu strādnieku, un, ja jūs dzīvojat no iztikas minimuma, tad runājiet ar labi pelnošu uzņēmuma vadītāju. Ejiet kopā boulingu. Iepazīstiet šos cilvēkus labāk un uzziniet, kā viņi dzīvo.
4. 4 Iepazīstieties ar kādu, kas jums nepatīk. Mācies būt taktisks un laipns pret tiem cilvēkiem, kuri krīt uz nerviem. Tas palīdzēs jums cīnīties ar savtīgumu. Ja jums liekas, ka pārāk daudz domājat par sevi, pieņemiet likumu būt draudzīgam pret tiem, kas jums nepatīk, mēģinot mainīt savu attieksmi pret viņiem.
   • Mēģiniet saprast, kāpēc cilvēki rīkojas noteiktā veidā. Ja jūsu mazā māsa atkārto visu, ko jūs darāt, pārtrauciet viņu par to vainot. Protams, viņa to dara, jo jūs esat viņas paraugs. Ļaujiet viņam darīt to, ko viņš vēlas.
5. 5 Izmēģiniet savus spēkus kā brīvprātīgais. Kad jūs dodat, negaidot neko pretī, jūs rīkojaties altruistiski. Lai pārvarētu savu egoismu, jūs varat brīvprātīgi piedalīties brīvprātīgajā vai bezpeļņas organizācijā, kuras ideāli jums ir kopīgi. Meklējiet internetā brīvprātīgo organizācijas savā apkārtnē.