Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Pareiza uztura lietošana galvas ādas veselībai
• 2. metode no 3: Laba matu un galvas ādas kopšana
• 3. metode no 3: bojājumu novēršana

Veselīga galvas āda neapšaubāmi ir vissvarīgākā matu veselības sastāvdaļa. Kad rodas galvas ādas problēmas, mati kļūst plāni, blāvi un trausli. Lai jūsu galvas āda būtu veselīga, jums jāēd veselīgs uzturs, pienācīgi jārūpējas par matiem un jāveic pasākumi, lai novērstu galvas ādas bojājumus.

Soļi

1. metode no 3: Pareiza uztura lietošana galvas ādas veselībai

1. 1 Iegūstiet pietiekami daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas matu un galvas ādas veselībai. Mēģiniet ēst olbaltumvielu pārtiku, kas satur citas galvas ādai un matiem nepieciešamās barības vielas, piemēram, cinku, dzelzi un B vitamīnu. Tie ietver liellopu gaļu, olas, garneles, speķi, ķirbju sēklas, biezpienu un lasi.
2. 2 Saņemiet pietiekami daudz vitamīnu. A un C vitamīns veicina skābekļa piegādi galvas ādai. Lai iekļautu šos vitamīnus savā uzturā, ēdiet mellenes, burkānus, saldos kartupeļus, spinātus, valriekstus un papriku. Visi šie pārtikas produkti vienlaikus satur vairākas barības vielas, kas veicina galvas ādas veselību. Jūs varat arī lietot multivitamīnus.
   • C vitamīnu var iegūt no paprikas, mellenēm un tumšiem lapu dārzeņiem.
   • A vitamīns ir atrodams saldos kartupeļos, burkānos un tumšos lapu dārzeņos.
3. 3 Iekļaujiet uzturā dzelzi, cinku un folijskābi. Cinks palīdz stiprināt matus un cīnīties ar blaugznām. Folijskābe stimulē galvas ādas šūnu atjaunošanos. Dzelzs palīdz cīnīties ar retinošiem un blāviem matiem. Šo uzturvielu avoti ir austeres, zirņi, lēcas un žāvētas plūmes.
   • Lai iegūtu vairāk dzelzs, ēdiet liellopu gaļu, vistas aknas, austeres, mīdijas un sardīnes.
   • Cinks ir atrodams austeres, krabjos, omāros, gaļā, pākšaugos, riekstos un piena produktos.
   • Lai iegūtu vairāk folātu, ēdiet sparģeļus, brokoļus, pupiņas, lēcas, avokado, okra, riekstus, sēklas, ziedkāpostus un burkānus.
4. 4 Ierobežojiet cukura patēriņu. Ēdot daudz cukura, var palielināties blaugznas. Ierobežojiet soda, cepto izstrādājumu un konfekšu patēriņu. Daudzos pārstrādātos pārtikas produktos ir daudz cukura.

2. metode no 3: Laba matu un galvas ādas kopšana

1. 1 Tīriet matus katru dienu. Regulāra tīrīšana stimulē asinsriti un sadala sebumu visā galvas ādā. Ja iespējams, iegūstiet suku ar dabīgiem sariem. Plastmasas birstes neizdala dabīgās eļļas caur matiem, kā arī tās, kas izgatavotas ar dabīgiem sariem.
2. 2 Mazgājiet matus ik pēc divām vai trim dienām. Pārāk bieža mazgāšana atņem matiem dabiskās eļļas. Reta mazgāšana izraisīs sebuma uzkrāšanos, kas liks matiem augt lēnāk. Ja jums ir ļoti taukaini mati, tos var mazgāt katru dienu ar maigu šampūnu bez sulfātiem.
   • Mazgājiet galvas ādu mazgāšanas laikā, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un stimulētu asinsriti.Veltiet dažas minūtes, lai labi iemasētu šampūnu galvas ādā.
   • Katram matu tipam nepieciešams savs šampūns. Jautājiet padomu profesionālim, lai uzzinātu, kurš šampūns jums vislabāk der.
3. 3 Mitriniet galvas ādu. Kondicionieris palīdz mitrināt galvas ādu. Tas ir īpaši svarīgi pēc šampūna lietošanas, jo tas izžūst galvas ādas virsējo slāni. Lietojiet kondicionieri katru reizi, kad mazgājat matus, un rūpīgi iemasējiet to ādā.
   • Ar pirkstu galiem viegli nospiediet galvas ādu un iemasējiet ar nelielām apļveida kustībām.
4. 4 Izmantojiet ēteriskās eļļas. Ēteriskās eļļas, piemēram, tējas koka eļļu, vajadzētu iemasēt galvas ādā pirms gulētiešanas un nomazgāt no rīta. Šīs procedūras veikšana ik pēc divām līdz trim dienām palīdzēs stimulēt matu augšanu.
   • Ēteriskās eļļas ir pārāk koncentrētas, lai tās tīrā veidā uzklātu uz galvas ādas. Noteikti iegādājieties jau atšķaidītu produktu.
   • Dažādām eļļām ir atšķirīga iedarbība. Bazilika eļļa stimulē matu augšanu un dziedina taukainu ādu. Lavanda mazina niezi un blaugznas.
5. 5 Reizi mēnesī izmantojiet pīlinga šampūnu. Pakāpeniski mirušās ādas šūnas uzkrājas un bloķē matu augšanu. Mati laika gaitā var kļūt plānāki. Lai jūsu mati izskatītos pilnīgāki un biezāki, iegādājieties pīlinga šampūnu un notīriet no ādas atmirušās šūnas.
   • Izmantojiet pīlingu šampūnu saskaņā ar ražotāja norādījumiem uz iepakojuma.
6. 6 Masējiet galvas ādu. Spēcīga galvas ādas berzēšana stimulē asinsriti un novērš matu izkrišanu. Masāža, izmantojot ēteriskās eļļas, būs vēl izdevīgāka. Lai iegūtu vislabāko efektu, varat veikt šo procedūru pats vai konsultēties ar speciālistu.
   • Viegli nospiediet galvas ādu ar pirkstiem un iemasējiet ar nelielām apļveida kustībām.
   • Masāžu var veikt, mazgājot ar šampūnu vai izmantojot dabīgas eļļas, piemēram, kokosriekstu, olīvu vai mandeļu.

3. metode no 3: bojājumu novēršana

1. 1 Aizsargājiet matus no saules bojājumiem. Saules apdegumi var novājināt galvas ādu, kas savukārt var novājēt matus. Ja pastāv saules apdegumu risks, valkājiet cepuri, lai aizsargātu galvas ādu.
   • Apgalvojums, ka cepures nēsāšanas dēļ mati var izkrist, ir tikai mīts. Tomēr saules bojājumi galvas ādai var novest pie matu retināšanas, kas padara galvas ādu vēl neaizsargātāku un izraisa lielāku matu izkrišanu.
2. 2 Izmantojiet tīrīšanas šampūnu reizi mēnesī, lai no galvas ādas noņemtu veidošanas atlikumus. Laika gaitā uz matiem un galvas ādas uzkrājas želejas, putas, matu lakas un citu līdzīgu līdzekļu atlikumi. Tajos esošās ķīmiskās vielas var kairināt galvas ādu un kavēt matu augšanu. Ja izmantojat veidošanas līdzekļus, tad reizi mēnesī jāpielieto īpašs tīrīšanas šampūns.
3. 3 Esiet piesardzīgs, ja matu krāsošanas laikā jūtat dedzinošu sajūtu. Dedzinoša sajūta nav norma. Šāda reakcija norāda uz pārmērīgu galvas ādas sausumu. Pastāstiet frizierim, kā jūtaties. Mazāk mazgājiet matus vai izmantojiet īpašu šampūnu un biežāk uzklājiet uz ādas matu eļļu.
4. 4 Atbrīvojieties no blaugznām. Ja uz pleciem atrodat baltas pārslas, sāciet lietot īpašu pretblaugznu šampūnu. Meklējiet šampūnus ar sastāvdaļām, piemēram, akmeņogļu darvu, cinka piritionu, salicilskābi, selēnu vai ketokonazolu.
   • Ja blaugznas saglabājas pēc dažām ārstēšanas šampūna lietošanas nedēļām, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu par speciālu ārstniecisku šampūnu.
5. 5 Kontrolēt stresu. Augsts stresa līmenis var izraisīt matu izkrišanu, tāpēc ir svarīgi to kontrolēt.Ja jūsu mati sāk izkrist un jūs tos saistāt ar stresu, konsultējieties ar ārstu. Praktizējiet vienu no relaksācijas paņēmieniem katru dienu un veltiet laiku savām iecienītākajām aktivitātēm. Šeit ir daži labi veidi, kā atbrīvoties no stresa:
   • dziļa elpošana;
   • joga;
   • meditācija.