Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Kā novērst vemšanu ar ēdienu un dzērienu
• 2. metode no 3: Kā izvairīties no vemšanas izraisītājiem
• 3. metode no 3: kā atpūsties un novērst uzmanību
• Padomi
• Brīdinājumi

Kas var būt sliktāks par vemšanu slimības laikā, kad jums jau ir slikti? Vīrusu gastroenterīts uz dažām dienām padarīs jūs nespējīgus, bet, par laimi, ir veidi, kā novērst vemšanu vai vismaz samazināt tās iespējamību.

Soļi

1. metode no 3: Kā novērst vemšanu ar ēdienu un dzērienu

1. 1 Dzeriet ūdeni nedaudz vienlaikus. Vemšana var dehidrēt ķermeni, tāpēc ir svarīgi aizstāt šķidruma zudumu. Paturiet prātā, ka ūdens jādzer maziem malciņiem: ja vienā rāvienā izdzersiet veselu glāzi, jūsu kairinātā vēdera sienas paplašināsies un jūs, iespējams, atkal atvemsit.
   • Pēc vemšanas dzeriet nedaudz ūdens ik pēc 15 minūtēm 3-4 stundas, lai papildinātu šķidruma zudumu.
   • Ja jūtat nelabumu, sāciet ar 1 ēdamkaroti (15 ml) ūdens ik pēc 10 minūtēm. Ja neesat vemis vairāk nekā stundu, dubultojiet šo daudzumu.
   • Turpiniet palielināt ūdens daudzumu, līdz katru stundu varat izdzert veselu glāzi (240 ml). Katru stundu turpiniet dzert vismaz glāzi (240 ml) ūdens, līdz urinēšana ir normāla (tam vajadzētu notikt ik pēc 3-4 stundām).
2. 2 Piesūc ledus gabaliņus vai popsikulas. Ledus uzreiz radīs trīs labvēlīgus efektus: pirmkārt, organisms pamazām sāks atjaunot ūdens līdzsvaru; otrkārt, ledus blābs gag refleksu; treškārt, tas palīdzēs jums atbrīvoties no sliktas garšas mutē pēc vemšanas.
3. 3 Izmantojiet citus dzidrus šķidrumus. Pēc vemšanas vairākas stundas nedzeriet neko citu kā ūdeni. Pēc vairākām stundām jums vajadzēs dzert šķidrumus ar elektrolītiem - minerālu savienojumiem, kas nepieciešami ķermeņa mitrināšanai. Vemšanas dēļ elektrolītu līmenis samazinās, un, lai atjaunotu vielmaiņas procesus, jums ir jālieto dzērieni, kuros tie atrodas.
   • Ja esat sācis atjaunot šķidruma līmeni organismā, bet atkal esat vēmis, paņemiet pārtraukumu, lai ļautu kuņģim atpūsties. Pēc tam atkal sāciet dzert dzidrus šķidrumus mazos malciņos.
   • Pērciet "Regidron" šķīstošo pulveri aptiekā - tas labi atjauno elektrolītu līmeni. Jūs varat arī atrast tā analogus. Tomēr vislabāk ir izvairīties no elektrolītu sporta dzērieniem, jo ​​tajos ir daudz ogļhidrātu un maz elektrolītu.
   • Pēc vemšanas pagaidiet dažas stundas, pirms lietojat dzidrus šķidrumus. Kad ir pagājušas dažas stundas, sāciet tās dzert mazos malciņos ik pēc 15 minūtēm un tā tālāk 3-4 stundas. Skaidri šķidrumi ietver ābolu sulu, elektrolītu šķīdumus, piemēram, Rehydron, vāju tēju un dzidru buljonu.
4. 4 Dzeriet ingvera tēju. Ir pierādīts, ka ingvera tēja atvieglo nelabuma sajūtu. Ingvers nomierina kuņģi, mazina nelabumu un var novērst vemšanu. Ingvera tēju var iegādāties lielveikalā.
   • Alternatīvi, jūs varat košļāt un izspļaut nelielu neapstrādāta ingvera gabalu.
5. 5 Sāciet ēst maigu ēdienu. Tiklīdz jums liekas, ka jau varat, jums jāsāk ēst. Parasti pēc vemšanas vajadzētu aizņemt apmēram 4 stundas. Kad esat dzēris ūdeni, iesūcis ledu vai dzeris šķidrumus bez ūdens, varat izmēģināt kaut ko vienkāršu un vieglu uz vēdera. Jums vajadzētu ēst tikai tad, ja neesat vemis vismaz 4 stundas. Krekeri un cepumi ir laba izvēle. Papildus tiem varat izmēģināt kaut ko no šādiem produktiem:
   • Banāni, rīsi, ābolu mērce, grauzdiņi un sāļie krekeri. Jūs varat atcerēties šo kuņģim draudzīgo ēdienu komplektu ar akronīmu BRYATS.

2. metode no 3: Kā izvairīties no vemšanas izraisītājiem

1. 1 Izvairieties no nepatīkamām smaržām, garšas vai apskates objektiem. Piemēram, ja gaisa atsvaidzinātāja smarža automašīnā liek jums justies slikta dūša, pat ja esat vesels, tad izvairieties no tā, ja vemjat. Viss, ko redzat, ieelpojat vai garšo, var izraisīt vemšanu, tāpēc jums jāzina, kas liek jums justies slikti, un jāizvairās no tā.
   • Piemēram, daži cilvēki saslimst, redzot asinis pat skatoties filmu. Citi necieš sapelējušo sieru, trešais no miskastes smakas pagriežas uz āru. Neatkarīgi no tā, kas izraisa vemšanu, izvairieties no tā.
2. 2 Izvairieties no dzērieniem, kas satur oglekļa dioksīdu, skābi vai kofeīnu. Visi no tiem var izraisīt vemšanu un kairināt kuņģa -zarnu trakta gļotādu. Nelietojiet tos vismaz 24 stundas pēc vemšanas.
   • Dzērienos, kas satur oglekļa dioksīdu, ietilpst visi gāzētie dzērieni, kvass un alus.
   • Skābie dzērieni ietver apelsīnu un greipfrūtu sulu un citus citrusaugļu dzērienus.
   • Dzērieni, kas satur kofeīnu, ietver kafiju, melno tēju un enerģijas dzērienus.
3. 3 Izvairieties no pikantiem un taukainiem ēdieniem. Ir zinātniski pierādīts, ka šāda pārtika var izraisīt vemšanu. Tā kā jūsu kuņģim ir nepieciešams divreiz ilgāks laiks, lai sagremotu šo ēdienu, jūs, visticamāk, izraisīsiet vemšanu. Pagaidiet vismaz 48 stundas, pirms ēdat pārtiku, kas ir mēreni pikanta vai ar augu eļļu.
4. 4 Izvairieties ceļot ar automašīnu. Ja esat uzņēmīgs pret kustību slimību, atturieties no ceļojumiem ar automašīnu. Ar vīrusu gastroenterītu vemšanas risks jau ir augsts, un ceļojums to tikai palielinās. Tas notiek tāpēc, ka strauja virziena maiņa (piemēram, straujš pagrieziens, atrodoties aizmugurējā sēdeklī) ietekmē vestibulāro aparātu iekšējā ausī. Caur smadzeņu stumbru impulsi no iekšējās auss tiek pārnesti uz smadzenītēm, kur atrodas vemšanas centrs, un jūs jūtaties fiziski slikti.
   • Ja jums noteikti jābrauc ar automašīnu, palūdziet vadītājam braukt lēni un stūrēt uzmanīgi, bez raustīšanās. Tas samazinās sliktas dūšas iespējamību.
5. 5 Nesmēķē. Jūs droši vien jau zināt, ka smēķēšana ir kaitīga jūsu veselībai. Tomēr, cīnoties ar vemšanu, situācija ir vēl sliktāka. Smēķējot, jūs ieelpojat nikotīnu. Nikotīns atslābina barības vada apakšējo sfinkteru (apakšējo barības vada vārstu), tādējādi palielinot kuņģa skābes iekļūšanu barības vadā, to kairinot un vemjot.
6. 6 Nelietojiet dažus nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus. Pretiekaisuma līdzekļi kairina kuņģa gļotādu. Tie kavē organisma prostaglandīnu - vielu, kas ir atbildīgas par iekaisuma un sāpju izplatīšanos - ražošanu. Tomēr daži prostaglandīni kalpo arī kuņģa gļotādas aizsardzībai, tāpēc pretiekaisuma līdzekļu lietošana samazina šo aizsargājošo efektu, izraisot gļotādas kairinājumu un vemšanu.
   • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir acetilsalicilskābe (aspirīns), ibuprofēns un naproksēns.

3. metode no 3: kā atpūsties un novērst uzmanību

1. 1 Domājiet patīkami. Vemšana sākas smadzenēs - sliktas dūšas uztveres veids var radīt sāpīgu diskomfortu. Tāpēc mēģiniet novērst uzmanību no domām par vemšanu, iztēlojoties skaistas vietas vai citas patīkamas lietas. Kad jūtaties slims, padomājiet par kaut ko, kas jūs novērsīs vai nomierinās. Jūs varat klausīties mūziku, kas jūs nomierina un uzlabo garastāvokli - tas arī palīdz koncentrēties uz pozitīvām domām.
   • Piemēram, tiklīdz jūtat nelabumu, padomājiet par Jaunā gada svinēšanu. Iedomājieties, kā sanācāt kopā ar visu ģimeni, apmainoties ar dāvanām, elegantu Ziemassvētku eglīti, kas mirgo ar gaismām, ir ieslēgts kamīns utt.
2. 2 Skatieties filmu vai lasiet interesantu grāmatu. Tāpat kā pozitīvas domas, saistošas ​​aktivitātes, kurām nepieciešama visa jūsu uzmanība, var palīdzēt novērst uzmanību. Kad jūsu prāts ir aizņemts, sliktas dūšas iespējamība ir samazināta, un jums nebūs vemšana.
   • Skatieties filmas, kas jums neatgādinās par sliktu dūšu. Piemēram, ja pēc asiņu redzes jums ir slikti, neskatieties šausmu filmu vai citu stāstu par vampīriem. Izvēlieties kādu no komēdijām, drāmām vai romantiskām melodrāmām.
3. 3 Izvelciet svaigu gaisu. Pat ja esat pārāk vājš, lai staigātu, atveriet logu un ielaidiet telpā svaigu gaisu. Viņš ir spējīgs darīt brīnumus. Ja varat, sēdiet pagalmā vai dārzā uz soliņa vai krēsla. Ļaujiet vējam nomierināties. Paskatieties uz apkārtējām mājām un kokiem, mēģiniet koncentrēties uz kaut ko skaistu, ieelpojiet svaigu gaisu, un nelabums mazināsies.
4. 4 Mēģiniet palikt taisni. Atrodoties gultā, novietojiet spilvenus zem galvas tā, lai galva būtu pacelta 45 līdz 90 grādu leņķī. Tāpat paceliet kājas virs ķermeņa līmeņa (lai to izdarītu, izmantojiet arī spilvenus vai satītu segu). Vertikāla pozīcija palīdzēs jums izmantot dabiskās smaguma priekšrocības un kontrolēt vemšanu. Turklāt, paceļot kājas augstāk par rumpi, uzlabojas asinsrite.

Padomi

• Vairāk atpūtieties. Ātrākais veids, kā atgūties, ir pēc iespējas vairāk atpūsties un ļaut ķermenim atgūties.
• Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.
• Vemšana ir nepieciešama, lai aizsargātu ķermeni: tā noņem no tā vielas, kuras tas noraida.
• Atcerieties pēc vemšanas iemalkot ūdeni un citus dzidrus šķidrumus.Pievienojiet dzērienam ledu.

Brīdinājumi

• Konsultējieties ar ārstu, ja vemšana ilgst vairāk nekā divas dienas pieaugušajam un vairāk nekā vienu dienu bērnam.
• Ja spēcīgi vemjat, nekavējoties sazinieties, jo tas var būt nopietnākas problēmas simptoms.