Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: aktivizējieties
• 2. metode no 4: Labi ieradumi
• 3. metode no 4: Darba organizēšana
• 4. metode no 4: Rūpēties par sevi
• Padomi

Labam akadēmiskajam sniegumam jebkurā klasē ir jāpieliek pūles. Labi ieradumi un pareiza laika un skolas piederumu organizēšana kļūs par jūsu uzticīgākajiem palīgiem. Tikpat svarīgi ir rūpēties par sevi, lai jūs justos labi un vienmēr strādātu pēc iespējas labāk!

Soļi

1. metode no 4: aktivizējieties

1. 1 Pierakstītklausoties vai lasot. Piezīmju veikšana ne tikai palīdz labāk atcerēties informāciju, bet arī ļauj jūsu smadzenēm palikt aktīvām un absorbēt informāciju. Veiciet piezīmes stundas laikā, ja skolotājs neiebilst. Lasot, pierakstiet galvenās idejas vai jautājumus, kas var rasties.
   • Dažreiz rakstīšana ir ātrāka un vienkāršāka, bet ar roku rakstītas piezīmes ir noderīgākas informācijas apstrādei un iegaumēšanai.

   Vai tu zināji? Kad cilvēks zīmē mehāniski, viņš labāk koncentrējas un atceras vairāk dzirdētās informācijas!

   
   
2. 2 Uzdodiet jautājumus, ja kaut kas jums nav skaidrs. Skolotāja uzdevums ir palīdzēt jums apgūt un izprast materiālu, tāpēc nebaidieties uzdot jautājumus! Tas ne tikai palīdzēs jums labāk izprast mācību priekšmetu, bet arī parādīs skolotājam, ka jūs interesē materiāls.
   • Ja jums ir kauns pacelt roku un uzdot jautājumu stundas laikā, pēc stundas varat vērsties pie skolotāja vai pat uzrakstīt e -pastu.
   • Ja jūsu skolā ir izvēles priekšmeti kādā mācību priekšmetā, izmantojiet šo iespēju, lai labāk izprastu mācību priekšmetu.
3. 3 Izpildi savu mājasdarbu. Tas izklausās acīmredzami, taču daudzi studenti ignorē šo aspektu. Mājas darbus vienmēr izpildiet pilnībā.
   • Tas ir noderīgi ne tikai labām atzīmēm, bet arī vispārējai priekšmeta izpratnei!
4. 4 Nepalaidiet garām nodarbības. Nāc uz visām nodarbībām. Mēģiniet apmeklēt arī ārpusskolas aktivitātes, lai parādītu interesi par mācīšanos un uzzinātu vairāk.
   • Ja jums bija jāizlaiž stunda, jautājiet klasesbiedram vai skolotājam par materiālu, kas tika iekļauts jūsu prombūtnes laikā. Iespējams, klasesbiedri dalīsies ar jums stundas izklāstā.
   • Jūs nevarat izlaist nodarbības bez pamatota iemesla. Apmeklējums var ietekmēt jūsu atzīmi, tāpēc vienmēr brīdiniet skolotāju un dokumentējiet savu prombūtni. Dažreiz skolēniem ir atļauts pabeigt svarīgu uzdevumu vēlāk nekā citi.
5. 5 Apmeklējiet papildu nodarbības. Piedalieties skolas dzīvē - kļūstiet par hobija pulciņa, pulciņa vai sporta sekcijas dalībnieku. Šādas aktivitātes var palīdzēt jums izklaidēties un iepazīt citus studentus, kā arī var dot jums priekšrocības, dodoties uz universitāti!
   • Pētījumi rāda, ka dažādu ārpusskolas aktivitāšu apmeklēšana motivē skolēnus nepalaist garām stundas, mācīties labāk un turpināt mācīties.

2. metode no 4: Labi ieradumi

1. 1 Pārbaudiet sevi. Pašpārbaude ļauj labāk izprast materiālu, kā arī noteikt vājās vietas, kurām jāpievērš īpaša uzmanība. Izmēģiniet dažādas metodes, lai pārbaudītu savas zināšanas:
   • izgatavot zibatmiņas kartes;
   • lūgt draugam uzdot jums jautājumus par materiālu;
   • izmantot testus un pārbaudes jautājumus no mācību grāmatas;
   • pabeigt papildu testus un aptaujas.
2. 2 Atrodiet mierīgu un ērtu mācību vietu. Koncentrācijai ir svarīgi izvēlēties vietu, kur neviens un nekas netraucēs. Pētījuma zonai jābūt kārtīgai, ar labu apgaismojumu un komfortablu temperatūru.
   • Piemēram, strādājiet pie sava galda savā guļamistabā, bibliotēkā vai klusā kafejnīcā.
   • Pārliecinieties, ka neesat pārāk ērti! Ja jūs praktizējat gultā savā guļamistabā vai ērtā dīvānā, jūs vienmēr riskējat aizmigt.
3. 3 Noņemiet tālruni un citus priekšmetus, kas var novērst jūsu uzmanību. Izklaidīga uzmanība var būt liela problēma. Labāk ir noņemt vai izslēgt tālruni, kamēr strādājat. Izslēdziet televizoru un citas ierīces, kas var traucēt.
   • Ja rodas kārdinājums izmantot tālruni, instalējiet produktivitātes lietotnes, piemēram, StayFree, kas ierobežo piekļuvi ierīcei.
   • Ja jūs mācāties mājās, lūdziet ģimenes locekļus netraucēt jūs noteiktā laikā.
4. 4 Veikt bieži pārtraukumus. Mēģiniet katru stundu veikt 15-20 minūšu pārtraukumus, lai savāktu spēkus un saglabātu uzmanību.
   • Pārtraukuma laikā varat piecelties un staigāt, uzkodas, noskatīties īsu video vai pat ātri pagulēt.
   • Pat īsas pastaigas uzlabo smadzeņu darbību, uzlabo radošumu un uzlabo problēmu risināšanas spējas!

3. metode no 4: Darba organizēšana

1. 1 Izmantojiet dienasgrāmatu. Ja apmeklējat daudz nodarbību, izveidojiet dienasgrāmatu papildus skolas dienasgrāmatai. Mācību gada sākumā izveidojiet savu grafiku katrai nedēļas dienai. Norādiet, kur un kad jums jābūt.
   • Pierakstiet visas ārpusstundu aktivitātes, piemēram, klubus un sporta sadaļas.
   • Jūs varat izmantot papīra piezīmju grāmatiņu vai elektronisku lietojumprogrammu.
2. 2 Atvēliet laiku mājas darbiem, mājas darbiem un izklaidēm. Katru dienu pierakstiet savu skolas grafiku un ieplānojiet laiku citām aktivitātēm. Tas palīdzēs netērēt pārāk daudz laika vienai nodarbībai.
   • Piemēram, pirmdien pēc skolas atvēliet 2 stundas mājas darbiem, pēc tam pusstundu tīrīšanai un 1 stundu hobijiem, spēlēm vai izklaidēm ar draugiem.
3. 3 Pierakstiet svarīgus datumus un termiņus. Papildus parastajām lietām norādiet vienreizējus notikumus, piemēram, gaidāmo pārbaudes darbu vai kopsavilkuma termiņu. Atzīmējiet datumus savā kalendārā, lai neko neaizmirstu.
   • Varat izmantot tādas lietotnes kā Google kalendārs ar atgādinājumiem, lai tālrunis un dators būtu informēti par notikumiem.
4. 4 Piešķiriet prioritāti. Ja jāizpilda daudzi uzdevumi, ir grūti zināt, ar ko sākt. Lai izvairītos no satraukuma vai apdullināšanas, izveidojiet uzdevumu sarakstus un saraksta augšdaļā uzskaitiet vissarežģītākos vai steidzamākos uzdevumus. Kad esat tikuši galā ar šādiem jautājumiem, pārejiet pie mazākiem vai mazāk steidzamiem uzdevumiem.
   • Piemēram, ja rīt jums ir svarīgs matemātikas tests, saraksta augšdaļā jānorāda formulu atkārtošanās, un jauni angļu vārdi var nedaudz pagaidīt.

   Padoms: Strādājot pie liela projekta, mēģiniet to sadalīt mazākos apakšuzdevumos. Piemēram, ja līdz nedēļas beigām jums jāraksta kopsavilkums, sadaliet projektu informācijas atrašanas, plāna izstrādes un uzmetuma posmos.

   
   
5. 5 Glabājiet skolas piederumus vienuviet. Ir nepieciešams organizēt ne tikai laiku, bet arī visus izglītības materiālus. Glabājiet mācību grāmatas, piezīmes, izdrukas, kancelejas preces, piezīmju grāmatiņas un piezīmju grāmatiņas vienuviet, lai tās nebūtu katru reizi jāmeklē.
   • Materiālu meklēšanas ērtībai varat izmantot dažādu vienumu mapes.
   • Atlieciet glītu mācību telpu un uzturiet kārtību, lai jums nebūtu jāmeklē mācību grāmatas un piezīmju grāmatiņas visā mājā.

4. metode no 4: Rūpēties par sevi

1. 1 Mēģināt Gulēt pietiekami daudz laika. Grūti koncentrēties mācībām, ja uz skolu nākat noguris. Mēģiniet iet gulēt agrāk, lai katru nakti pietiekami gulētu (bērniem 9-12 stundas, pusaudžiem 8-10 stundas, pieaugušajiem 7-9 stundas).
   • Lai labi atpūstos pirms gulētiešanas, ir noderīgi atpūsties ar vieglu jogu, meditāciju vai siltu vannu. Mēģiniet iet gulēt un piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
   • Veselīgam miegam pusstundu pirms gulētiešanas vajadzētu izslēgt ierīces ar ekrāniem, pēcpusdienā nedzert kafiju un citus stimulatorus, gulēt tumšā un klusā telpā uz ērtas gultas.

   Vai tu zināji? Miega laikā smadzenes asimilē dienas laikā iegūto informāciju. Tāpēc miegs ir tik svarīgs iegaumēšanai un labām atzīmēm!

   
   
2. 2 Ēdiet pilnvērtīgu pārtiku 3 reizes dienā. Ar nepietiekamu uzturu cilvēks jūtas noguris, aizkaitināts un nespēj koncentrēties. Ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu vismaz 3 reizes dienā. Vienmēr sāciet dienu ar barojošām brokastīm, lai uzlādētu baterijas pirms nodarbībām. Katrā ēdienreizē jāiekļauj:
   • svaigi augļi vai dārzeņi;
   • pilngraudi;
   • Liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas krūtiņa vai zivis
   • veselīgi tauki no zivīm, riekstiem un augu eļļām.
3. 3 Neļauj dehidratācija. Slāpju remdēšanai vienmēr jābūt pie rokas ūdenim. Ūdens palīdz koncentrēties un dod enerģiju. Vislabāk ir dzert tīru ūdeni, lai gan nepieciešamo šķidrumu var iegūt arī no zāļu tējām, sulām, zupas un sulīgiem augļiem un dārzeņiem.
   • Nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no vecuma. Piemēram, vecumā no 9 līdz 12 gadiem jums jāizdzer 7 glāzes ūdens dienā. Pieaugušajiem un pusaudžiem vajadzētu palielināt devu līdz 8 glāzēm ūdens dienā.
   • Siltumā un lielas fiziskās aktivitātes laikā jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens. Klausieties savu ķermeni un veldzējiet slāpes.
   • Centieties nedzert dzērienus ar kofeīnu vai augstu cukura saturu - tie izraisa tikai īsu enerģijas uzplūdumu, kas ļoti ātri dod vietu nogurumam un nogurumam.
4. 4 Uzziniet mazināt spriedzi. Studijas bieži rada stresu, tāpēc veltiet laiku un iespējas atpūsties. Atbrīvojot trauksmi un spriedzi, jūsu akadēmiskais sniegums uzlabosies. Varat veikt šādas darbības:
   • nodarboties ar jogu vai meditāciju;
   • staigāt un pavadīt laiku ārā;
   • pavadīt laiku kopā ar draugiem, ģimeni un mājdzīvniekiem;
   • atrast laiku radošumam, vaļaspriekiem un vaļaspriekiem;
   • Klausīties mūziku;
   • skatīties filmas vai lasīt grāmatas.
5. 5 Apbalvojiet sevi par sasniegumiem. Vienmēr sviniet savus panākumus! Šī pieeja palīdzēs jums saglabāt motivāciju. Apbalvojiet sevi par maziem un lieliem sasniegumiem.
   • Piemēram, pēc stundas ilgas izpētes palutiniet sevi ar iecienītākajiem augļiem vai YouTube videoklipu.
   • Jūs varat atzīmēt labu pārbaudi kopā ar draugiem kopā ar picu.
6. 6 Censties domā pozitīvi. Pozitīva attieksme ne tikai samazinās stresa līmeni skolā, bet arī palīdzēs labi mācīties. Ja jums ir negatīvas domas par konkrētiem mācību priekšmetiem vai par skolu kopumā, mēģiniet tās aizstāt ar pozitīvām idejām.
   • Piemēram, tā vietā, lai domātu: “Es ienīstu matemātiku! Es nekad nesapratīšu šīs formulas, "- jums vajadzētu padomāt:" Tas ir grūti, bet, ja jūs pieliekat pūles, es to varu izdomāt! "
   • Zinātnieki nonākuši pie secinājuma, ka pozitīva attieksme uzlabo smadzeņu zonu darbību, kas palīdz atcerēties informāciju!
7. 7 Saņemiet atbalstu. Nevienam nav jātiek galā ar stresu vienatnē. Pastāstiet draugiem vai ģimenei, kā jūtaties un kā viņi var jums palīdzēt. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība vai atbalsts, lūdziet padomu skolas psihologam.
   • Dažreiz pietiek ar sarunu ar draugu, lai justos labāk.
   • Nebaidieties lūgt praktisku palīdzību.Piemēram, sakiet: “Mammu, es esmu ļoti noraizējusies strādāt pati. Vai jūs varētu uzdot pārbaudes jautājumus, lai palīdzētu man sagatavoties? "

Padomi

• Vienmēr izmantojiet iespēju veikt papildu uzdevumus.
• Ja jums ir grūtības saprast kādu tēmu, konsultējieties ar savu skolotāju. Varbūt viņš jums paskaidros materiālu citādi vai ieteiks, kā rīkoties ar šo tēmu.