Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā sekot cēlajam astoņkārtīgajam ceļam
• 2. daļa no 3: Kā sasniegt nirvānu ikdienas dzīvē
• 3. daļa no 3: Četras cēlas patiesības
• Padomi

Četras cēlas patiesības, varētu teikt, veido budisma būtību un stāsta, ko darīt ar cilvēku ciešanām. Šīs patiesības saka, ka dzīvu būtņu dzīve ir dažādu ciešanu pilna, un šīm ciešanām ir sākums (cēlonis) un beigas, un jūs varat sasniegt nirvānu, lai izbeigtu šīs ciešanas.Cēlais astoņkārtīgais ceļš sīki apraksta, kas jādara, lai sasniegtu nirvānu. Citiem vārdiem sakot, Četras cēlās patiesības apraksta cilvēka eksistences slimību, un astoņkārtīgais ceļš sniedz recepti dziedināšanai. Izpratne par patiesībām un iešana pa ceļu ļaus jums sasniegt mieru un laimi šajā dzīvē.

Soļi

1. daļa no 3: Kā sekot cēlajam astoņkārtīgajam ceļam

1. 1 Regulāri meditējiet. Meditācija ir prāta darba atslēga un ļauj tuvināties nirvānai. Meditācijai vajadzētu būt jūsu ikdienas sastāvdaļai. Jūs varat iemācīties meditēt patstāvīgi, taču skolotājs vienmēr jūs vadīs un ļaus pareizi apgūt tehniku. Ir iespējams meditēt vienam, bet meditācija grupā skolotāja vadībā nesīs bOlielākie augļi.
   • Jūs nevarat sasniegt nirvānu bez meditācijas. Meditācijas ļauj labāk izprast sevi un apkārtējo pasauli.
2. 2 Praktizējiet pareizo skatu. Budistu mācības (tas ir, Četras cēlās patiesības) var saukt par objektīvu, caur kuru jums jāskatās uz pasauli. Ja jūs nevarat pieņemt mācību, tad jūs nevarat sasniegt nirvānu. Pareizais skats un pareiza izpratne ir ceļa pamats. Redziet pasauli reāli, nevis tādu, kādu jūs to vēlētos redzēt. Jums jācenšas pilnībā iepazīt realitāti, izmantojot objektivitātes objektīvu. Tas prasa jums izpētīt, mācīties un mācīties.
   • Četras cēlās patiesības ir pamats pareizai izpratnei. Jums jātic, ka šīs patiesības raksturo lietas tādas, kādas tās patiesībā ir.
   • Nekas nav ideāls vai pastāvīgs. Kritiski domājiet par visām situācijām, nevis palaidiet tās cauri savām personīgajām izjūtām, vēlmēm un bažām.
3. 3 Ir pareizi nodomi. Mērķis ir attīstīt uzvedību, kas atbilst jūsu pārliecības sistēmai. Rīkojieties tā, it kā visa jūsu dzīve būtu pelnījusi līdzjūtību un mīlestību. Tam vajadzētu attiekties gan uz sevi, gan uz citām dzīvām būtnēm. Noraidiet savtīgas, vardarbīgas vai naidīgas domas. Mīlestībai un nevardarbībai vajadzētu būt jūsu galvenajam principam.
   • Parādiet mīlestību pret visām radībām (cilvēkiem, dzīvniekiem un pat augiem) neatkarīgi no to statusa. Piemēram, izturieties pret bagātajiem un nabadzīgajiem vienlīdzīgi. Visu profesiju, rasu, etnisko grupu un vecuma pārstāvjiem jums jābūt vienādiem.
4. 4 Sekojiet pareizai runai. Trešais solis ir pareiza runa. Praktizējot pareizu runu, nevajadzētu melot, izplatīt apmelojumus, tenkas vai runāt rupji. Runājiet tikai labus un patiesus vārdus. Jūsu vārdiem vajadzētu iedvesmot un iepriecināt citus. Ziniet, kad klusēt un neko neteikt - tas ir ļoti svarīgi.
   • Praktizējiet pareizu runu katru dienu.
5. 5 Uzvedies kā nākas. Jūsu rīcība ir atkarīga no tā, kas ir jūsu sirdī un prātā. Esiet laipni pret sevi un citiem cilvēkiem. Nesabojājiet dzīvi un nezogiet. Dzīvojiet mierīgu dzīvi un palīdziet citiem dzīvot tāpat. Esiet godīgi, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem. Piemēram, nemāniet un nemaldiniet citus, lai iegūtu to, ko vēlaties.
   • Jūsu klātbūtnei un darbībām jābūt pozitīvām un jāuzlabo citu un visas sabiedrības dzīve.
6. 6 Izvēlieties pareizo dzīvesveidu. Izvēlieties profesiju vai darbību atbilstoši saviem uzskatiem. Nedariet darbu, kas kaitē citiem cilvēkiem, nogalina dzīvniekus vai krāpjas. Ieroču vai narkotiku pārdošana vai darbs kautuvē neatbilst pareizam dzīvesveidam. Lai kādu darbu izvēlētos, tas jādara godīgi.
   • Piemēram, ja jūs strādājat pārdošanā, tad nekrāpieties un nemelojiet cilvēkiem, kuri pērk jūsu produktu.
7. 7 Praktizējiet pareizos centienus. Pielieciet visas pūles, lai gūtu panākumus. Atbrīvojiet savu prātu no negatīvām domām un koncentrējieties uz pozitīvām domām. Dariet visu ar interesi (ejiet uz skolu, veidojiet karjeru, draudzējieties, nodarbojieties ar hobiju utt.).Visu laiku praktizējiet pozitīvu domāšanu, jo tas ne vienmēr notiek dabiski. Tas sagatavos jūsu prātu praktizēt apzinātību. Šeit ir četri labas pūles principi:
   • Izvairieties no neveselīgu un dusmīgu stāvokļu parādīšanās (jutekliska vēlme, naidīgums, satraukums, šaubas, trauksme)
   • Ja rodas dusmas un citi neveselīgi apstākļi, izvairieties no tiem - novirziet savu uzmanību uz kaut ko citu, koncentrējieties uz labām domām vai mēģiniet sekot stāvokļa izskatam un atrast tā avotu (atspulgu).
   • Mēģiniet izveidot labas un veselīgas valstis.
   • Saglabājiet labus un izdevīgus apstākļus.
8. 8 Praktizējiet apdomību. Uzmanība ļauj jums redzēt realitāti un lietas tādas, kādas tās ir. Četri apzinātības pamati ir ķermeņa, jūtu, prāta stāvokļu un parādību kontemplācija. Apzinoties, jūs atrodaties pašreizējā brīdī un esat atvērts jebkurai pieredzei. Jūs esat koncentrējies tagadnē, nevis pagātnē vai nākotnē. Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni, jūtām, domām, idejām un visu apkārtējo.
   • Dzīve tagadnē atbrīvo tevi no vēlmēm.
   • Uzmanība nozīmē arī apzināties citu jūtas, emocijas un fizisko labklājību.
9. 9 Koncentrējieties uz savu prātu. Pareiza koncentrēšanās ir spēja koncentrēt savu prātu uz vienu objektu un nenovērst uzmanību no ārējām ietekmēm. Ejot visu ceļu, jūs varēsit iemācīties koncentrēties. Jūsu prāts būs koncentrēts un nav piepildīts ar stresu un nemieru. Jums būs labas attiecības ar sevi un ar pasauli. Pareiza koncentrēšanās ļauj skaidri redzēt, tas ir, redzēt patieso būtību.
   • Koncentrēšanās ir kā apziņa. Tomēr, koncentrējoties, jūs neapzināties visas jūtas un sajūtas. Piemēram, ja jūs koncentrējaties uz eksāmenu, jūs koncentrējaties tikai uz eksāmenu nokārtošanas procesu. Ja eksāmena laikā praktizējāt uzmanību, jūs varētu just savas emocijas, kārtojot eksāmenu, redzēt citu cilvēku darbības vai to, kā jūs sēžat eksāmena laikā.

2. daļa no 3: Kā sasniegt nirvānu ikdienas dzīvē

1. 1 Praktizējiet mīlošu laipnību (metta bhavana). "Metta" nozīmē romantisku mīlestību, laipnību un draudzīgumu. Šīs jūtas nāk no sirds, un tās var kultivēt un praktizēt. Prakse parasti ietver piecus posmus. Ja esat iesācējs, mēģiniet katram solim veltīt piecas minūtes.
   • 1. posms: sajūtiet Metta par jums. Koncentrējieties uz miera, miera, spēka un pārliecības sajūtu. Jūs varat sev teikt: "Lai es būtu vesels un laimīgs."
   • 2. posms: padomājiet par saviem draugiem un visiem cilvēkiem, kas jums patīk. Atkārtojiet frāzi: "Lai viņi būtu veseli, lai viņi būtu laimīgi."
   • 3. posms: Padomājiet par tiem cilvēkiem, pret kuriem jums nav jūtu (neitrāla attieksme), un garīgi nosūtiet viņiem metas.
   • 4. posms: padomājiet par cilvēkiem, kas jums nepatīk. Tā vietā, lai domātu par to, kāpēc jums tie nepatīk, un kultivējiet naidīgas domas, nosūtiet viņiem metas.
   • 5. posms: pēdējā posmā padomājiet par visiem cilvēkiem, par katru personu un par sevi. Nosūtiet “metta” cilvēkiem savā pilsētā, reģionā, valstī un cilvēkiem visā pasaulē.
2. 2 Praktizējiet apdomīgu elpošanu. Šāda veida meditācija iemācīs jums koncentrēties un koncentrēties uz savām domām. Izmantojot šo meditāciju, jūs uzzināsit, kā praktizēt apzinātību, atpūsties un atbrīvoties no trauksmes. Sēdiet sev ērtā pozā. Mugurai jābūt taisnai un atvieglinātai, pleciem jābūt atvieglinātiem un nedaudz noliektiem atpakaļ. Novietojiet rokas uz spilvena vai uz ceļiem. Kad esat atradis ērtu un pareizu stāvokli, sāciet vingrinājumu. Tas sastāv no vairākiem posmiem. Katram solim dodiet vismaz 5 minūtes.
   • 1. posms: sāciet garīgi skaitīt (ieelpot -izelpot - vienu, ieelpot -izelpot - divus utt.) Pēc katras izelpas. Skaitiet līdz 10. Koncentrējieties uz ieelpošanas un izelpas sajūtām.Ja prāts klīst (un tā arī būs), vienkārši atgrieziet savas domas, koncentrējoties uz elpu.
   • 2. posms: turpiniet elpot 10 ciklos, bet šajā posmā pirms ieelpošanas skaitiet (piemēram, vienu ieelpu-izelpu, divas ieelpas-izelpas, trīs ...). Koncentrējieties uz ieelpošanas sajūtu.
   • 3. posms: elpojiet, bet vairs neskaitiet iekšā un ārā. Mēģiniet sekot elpai kā nepārtrauktam procesam, nevis tikai ieelpu un izelpu sērijai.
   • 4. posms: Tagad jums jākoncentrējas uz sajūtām, kā gaiss nonāk jūsu ķermenī un kā tas iziet no tā. Vērojiet, kā gaiss iet caur nāsīm, jūtiet izelpoto gaisu uz augšlūpas.
3. 3 Atbalstīt un iedrošināt citus. Budisma galīgais mērķis ir panākt iekšēju mieru un dalīties šajā pieredzē ar citiem cilvēkiem. Nirvānas sasniegšana būs izdevīga ne tikai jums, bet visai pasaulei. Jums ir jābūt atbalsta un iedvesmas avotam citiem. Tas ir ļoti vienkārši - piemēram, kādu apskaut un atbalstīt laikā, kad cilvēks jūtas nomākts. Ja šī persona jums ir svarīga vai dara jums kaut ko labu, pastāstiet viņam, kā jūtaties. Ļaujiet cilvēkiem zināt, cik pateicīgs jūs viņiem esat un kā jūs viņus novērtējat. Ja kādam ir slikta diena, klausieties, dodiet šai personai iespēju runāt.
4. 4 Atcerieties līdzjūtību pret cilvēkiem. Jūsu laime ir tieši saistīta ar citu cilvēku laimi. Līdzjūtības izrādīšana sagādā prieku visiem cilvēkiem. Ir daudz veidu, kā praktizēt līdzjūtību:
   • Izslēdziet mobilo tālruni, kad esat kopā ar draugiem vai ģimeni.
   • Izveidojiet acu kontaktu ar citiem cilvēkiem, it īpaši, ja kāds ar jums runā, un klausieties, nepārtraucot.
   • Brīvprātīgais.
   • Atveriet durvis citiem cilvēkiem.
   • Esiet iejūtīgs pret citiem cilvēkiem. Piemēram, ja kāds ir satraukts, pievērsiet tam uzmanību un mēģiniet saprast iemeslus. Piedāvājiet savu palīdzību. Klausieties un parādiet rūpes.
5. 5 Atcerieties apdomību. Praktizējot apdomību, jums jāpievērš uzmanība tam, ko jūs domājat un jūtat pašreizējā brīdī. Uzmanību vajadzētu praktizēt ne tikai meditācijas laikā, bet arī ikdienas dzīvē. Piemēram, ņemiet vērā ēšanu, dušu vai ģērbšanos. Sāciet ar uzmanības praktizēšanu vienas konkrētas darbības laikā, koncentrējoties uz ķermeņa sajūtām un elpu.
   • Ja vēlaties ēšanas laikā praktizēt apdomību, koncentrējieties uz ēdamā ēdiena garšu, tekstūru un smaržu.
   • Mazgājot traukus, pievērsiet uzmanību ūdens temperatūrai, tam, kā jūsu rokas rīkojas, mazgājot traukus, un kā ūdens skalo traukus.
   • Tā vietā, lai ģērbjoties un gatavojoties skolai vai darbam, klausītos mūziku vai skatītos televizoru, sagatavojieties to darīt klusumā. Uzraugiet savas jūtas. Vai jūtaties noguris vai enerģisks, pieceļoties no gultas? Kā jūs jūtaties savā ķermenī, mazgājoties dušā vai ģērbjoties?

3. daļa no 3: Četras cēlas patiesības

1. 1 Definējiet ciešanas. Buda apraksta ciešanas citādi, nekā mēs esam pieraduši par to domāt. Ciešanas ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Dukha ir patiesība, ka cieš visas dzīvās būtnes. Mēs esam pieraduši ar vārdu aprakstīt ciešanas, piemēram, slimības, novecošanos, traumas, fiziskas vai emocionālas sāpes. Bet Buda ciešanas raksturo atšķirīgi: viņš tās raksturo kā galvenokārt nepiepildītas vēlmes un tieksmi (pieķeršanos) pēc kaut kā. Vēlmes un pieķeršanās ir ciešanu cēlonis, jo cilvēki reti jūtas apmierināti vai apmierināti. Tiklīdz viena vēlme ir apmierināta, rodas jauna vēlme, un tas ir apburtais loks.
   • Dukha nozīmē "to, ko ir grūti izturēt". Ciešanas ir ļoti dažādas, tās ietver gan globālas lietas, gan sīkumus.
2. 2 Nosakiet ciešanu cēloņus. Vēlme un nezināšana ir ciešanu sakne. Nepiepildītās vēlmes ir vissliktākais ciešanu veids.Piemēram, ja esat slims, jūs ciešat. Kad esat slims, jūs vēlaties justies labāk. Jūsu neapmierinātā vēlme būt veselam ir daudz smagāka nekā diskomforts, ko izraisa slimība. Katru reizi, kad vēlaties kaut ko (lietu, iespēju, personu vai sasniegumu), kaut ko tādu, ko nevarat iegūt, jūs ciešat.
   • Vienīgais, kas mums dzīvē tiek garantēts, ir novecošanās, slimības un nāve.
   • Vēlmes neapmierināt. Tiklīdz jūs kaut ko sasniegsit vai saņemsit, jūs sāksit vēlēties kaut ko citu. Pastāvīga alkas pēc kaut kā neļauj izjust patiesu laimi.
3. 3 Pārtrauciet ciest savā dzīvē. Katra no četrām patiesībām ir sava veida solis. Ja dzīvē viss ir ciešanas, un ciešanas ir mūsu vēlmju dēļ, tad vienīgais veids, kā izbeigt ciešanas, ir pārstāt neko vēlēties. Jums jātic, ka jums nav jācieš un ka jūs varat izbeigt ciešanas. Lai izbeigtu ciešanas, jums jāmaina uztvere un jāiemācās kontrolēt savas vēlmes.
   • Vēlmju un centienu kontrole ļauj sasniegt brīvību un apmierinātību dzīvē.
4. 4 Pārtrauciet ciešanas savā dzīvē. Ir iespējams izbeigt ciešanas caur cēlu astoņkārtīgu ceļu. Ceļam uz nirvānu vajadzētu balstīties uz trim idejām. Pirmkārt, jums ir jābūt pareiziem nodomiem un domāšanai. Otrkārt, jums katru dienu jādzīvo ar pareizajiem nodomiem un domām. Visbeidzot, jums ir jāsaprot patiesā realitāte un jābūt pareizai attieksmei pret visām lietām.
   • Astoņkārtīgo ceļu var iedalīt trīs kategorijās: gudrība (pareizs redzējums, pareizs nodoms), ētiska uzvedība (pareiza runa, pareiza rīcība, pareizs dzīvesveids) un garīgais uzlabojums (pareizas pūles, pareiza uzmanība, pareiza koncentrēšanās).
   • Astoņkārtīgais ceļš sniedz norādes ikdienas dzīvē.

Padomi

• Jūsu personīgais ceļš uz apgaismību var atšķirties no citu cilvēku ceļa: tā kā katra sniegpārsla ir unikāla, tāds ir arī katra cilvēka ceļš. Praktizējiet to, kas jums šķiet dabiski vai pareizi.
• Izmēģiniet dažādas meditācijas metodes, jo meditācija ir tikai instruments vai metode, ko izmantojat ceļā. Lai sasniegtu savu mērķi, var noderēt dažādi rīki.
• Nirvāna tiek sasniegta, kad apstājas nepareizs priekšstats par sevi un visu pārējo. Ir dažādi veidi, kā sasniegt šo stāvokli. Neviens no viņiem nav pareizs vai nepareizs, labāks vai sliktāks. Dažreiz ir iespējams sasniegt nirvānu nejauši, un dažreiz tas prasa daudz laika un pūļu.
• Neviens cits nezina, kāds ir jūsu ceļš, bet dažreiz skolotājs var pateikt, kur iet. Lielākā daļa skolotāju / tradīciju / sektas ir ļoti cieši saistītas ar aprakstīto apgaismības ceļu, un viens no galvenajiem šķēršļiem šai apgaismībai ir šī pieķeršanās viedoklim / viedoklim. Pa ceļam nevajadzētu aizmirst par ironiju.
• Individuāla prakse ir būtiska, lai sasniegtu nirvānu. Skolotāja loma ir palīdzēt jums augt un kļūt garīgi neatkarīgam. Skolotāja loma nav radīt līdzatkarību un regresiju infantilā stāvoklī, bet gan gluži pretēji. Diemžēl pirmais notiek ļoti, ļoti bieži.
• Nirvānu, iespējams, nav viegli sasniegt. Tas var aizņemt ilgu laiku. Pat ja jums tas šķiet neiespējami, turpiniet mēģināt.
• Jūs varat praktizēt budismu patstāvīgi, taču, visticamāk, to sasniegsitOvislabākos panākumus dodieties uz templi un atrodiet skolotāju. Nesteidzieties izdarīt izvēli, bet uzticieties savai intuīcijai - pat ja vajadzēs laiku, lai atrastu pareizo skolotāju, jūs saņemsiet tikai priekšrocības. Ir labi skolotāji, un nav ļoti labi. Meklējiet internetā tempļus, grupas (sanghas) vai skolotājus un uzziniet, ko viņi par viņiem un viņu mācībām saka.
• Astoņkārtīgais ceļš ir nelineārs. Šis ir ceļojums, kuru jūs veicat katru dienu.
• Atrodiet to, kas jums patīk, un veltiet sevi šim biznesam.
• Uz brīdi neaizmirstiet apgaismības priekšrocības.Pastāvīgi atgādiniet par tiem un ļaujiet tam jūs motivēt.
• Ikviena ceļā šaubas satver.
• Atmoda var pazust, bet zināšanas nevar zaudēt.
• Atmodas paliek, tās ar laiku padziļinās.
• Atdzimšana bieži notiek smagu personisku krīžu laikā.
• Koncentrējieties uz praksi, un varbūt jūs sasniegsit savu mērķi. Ir vērts koncentrēties uz mērķi, un prakse nedos rezultātu.
• Atrodiet grupas vai kursus tiešsaistē, lai mācītu pamošanās meditāciju. Jūs noteikti atradīsit daudz noderīgu resursu.
• Nirvānu var sasniegt, izmantojot jebkuru garīgu vai reliģisku praksi, pat ja šīs prakses noliedz nirvānas esamību. Par to ir daudz pierādījumu. Piemēram, ļoti bieži kristietības piekritēji saka, ka viņiem ir iestājusies apgaismība, ka Dievs viņiem ir atklājis patiesības un tamlīdzīgi.