Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Regulāri rūpējieties par savu ādu
• 2. daļa no 3: Uzturs
• 3. daļa no 3: Runājiet ar dermatologu
• Padomi
• Brīdinājumi

Stress, uzturs, dzīvesveids - visi šie faktori ietekmē ādas stāvokli. Tā kā mūsdienās ir tik daudz dažādu ādas kopšanas līdzekļu, ir ļoti grūti izlemt, kurš produkts jums ir piemērots. Tomēr ir vienkāršāki veidi, kā rūpēties par ādu: daudzi cilvēki savas ādas tīrīšanai izmanto ziepes un siltu ūdeni, taču atcerieties, ka vienmēr ir labāki kopšanas veidi.

Soļi

1. daļa no 3: Regulāri rūpējieties par savu ādu

1. 1 Rūpīgi nomazgājiet rokas. Pretējā gadījumā jūsu rokās esošās baktērijas un eļļa var iekļūt jūsu porās un izraisīt iekaisumu. Tas var šķist vienkāršs uzdevums, taču cilvēki bieži vien neievēro higiēnu. Padomājiet par to, cik daudzus priekšmetus pieskārāties dienas laikā un cik bieži pieskārāties sejai. Neatkarīgi no sejas tīrīšanas vienmēr vispirms nomazgājiet rokas.
   • Nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni 20 sekundes.
   • Noņemiet visas rotaslietas no pirkstiem vai rokām, lai ziepes neiekļūtu iekšā.
   • Neaizmirstiet mazgāt rokas starp pirkstiem un zem nagiem.
   • Nosusiniet rokas ar dvieli vai ļaujiet tām nožūt pašām, bet neberziet pārāk stipri ar dvieli, jo varat sabojāt ādu.
2. 2 Notīriet ādu ar piemērotu līdzekli. Izmantojot pirkstu galus, apļveida kustībām uzklājiet produktu uz ādas. Noskalojiet seju ar ūdeni vai sūkli.
   • Ir pieejami daudzi dažādi tīrīšanas līdzekļi. Daži produkti ir maigi pret ādu, bet citi satur nelielas daļiņas, lai atvieglotu pīlingu.
   • Ja jūsu āda ir pakļauta pūtītēm, izvēlieties produktus, kas nav komedogēni. Viņiem ir tendence maigi attīrīt ādu un neaizsprostot poras. Priekšrocība ir tāda, ka produkts nepaliks porās un neaizsedz tās.
   • Nelietojiet ziepes. Ziepēm ir sārmains pH, un tās atņem ādai dabisko skābumu, padarot to neaizsargātu pret baktērijām un dehidratāciju. Tas attiecas arī uz lielāko daļu putojošo produktu, jo īpaši Cetaphil, nātrija lauru sulfāta satura dēļ.
   • Nelietojiet produktus, kas savelk ādu. Nomazgājiet seju ar siltu, nevis karstu ūdeni. Straujas temperatūras izmaiņas paplašina kapilārus.
3. 3 Pēc mazgāšanas izmantojiet sejas toniku, jo tas novērš infekciju vai baktēriju atkārtotu iekļūšanu. Paņemiet ar toneri samitrinātu kokvilnas spilventiņu un berzējiet to virs sejas, noņemot atlikušo tīrīšanas līdzekli.
   • Pēc mazgāšanas jūsu ādai tiek atņemtas svarīgas īpašības, kas tai piešķir elastību un mirdzumu. Izmantojot toniku, viss atgriežas normālā stāvoklī.
   • Izvēlieties toneri uz ūdens bāzes. Tie satur antioksidantus bez ķīmiskām vielām, kas kaitētu jūsu ādai.
   • Izvairieties no toneriem, kuru pamatā ir alkohols. Tie mēdz saturēt savelkošus līdzekļus, kas kairina ādu un traucē tās atjaunošanos.
   • Izvairieties no tonizējošiem aromātiem. Viņi nedod neko citu kā smaržu uz sejas. Tāpat kā odekolona vai smaržu gadījumā cilvēki riskē iegūt alerģisku reakciju. Ja jums ir alerģija, šis toneris var kairināt vai pat sabojāt ādu.
4. 4 Uzklājiet mitrinātāju. Krēmus, kas nesatur eļļu, drīkst lietot tikai taukainai vai pūtītēm pakļautai ādai. Dienas krēmam jābūt aizsargātam ar SPF 15 vai 30. Nav nepieciešams lietot SPF krēmu naktī. Nakts krēmiem jābūt intensīvi mitrinošiem vai jāatbilst jūsu ādas vajadzībām.
   • Lietojiet mitrinātāju 2 reizes dienā: no rīta pēc sejas mazgāšanas un vakarā pirms gulētiešanas.
   • Izmantojiet mitrinātājus bez eļļas. Jūsu āda jau rada pietiekami daudz dabīgā sebuma. Jebkurš papildu eļļas daudzums var izraisīt ādas problēmas.
   • Izmēģiniet mitrinātājus ar jojobas eļļu, kas pēc konsistences ir līdzīga jūsu dabīgajam sebumam. Tas arī palīdz cīnīties ar pūtītēm un dziedē rētas.
5. 5 Neizžāvējiet ādu. Nebaidieties no sebuma. Tas pasargās jūsu ādu no grumbām. Nav jēgas par to spriest, jo tas dabiski aizsargā jūsu poras no netīrumiem. Izžāvējot sebumu, jūs ar to izžūstat mitrumu. Jūsu āda būs spiesta ražot vairāk eļļas un nespēs izkļūt, jo uz virsmas uzkrājas dehidrētas taukainas ādas šūnas.
   • Ja jums ir ļoti taukaina āda, kurai ir nosliece uz iekaisumu, jums būs jāveic daži testi, tāpēc vislabāk ir redzēt dermatologu.
   • Ja jums ir ļoti sausa āda, tad pirms mitrināšanas jums būs jālieto serums pēc tonika, kā arī jākonsultējas ar dermatologu
   • Liela problēma ir taukains spīdums uz sejas, kuru noņemšanai varat iegādāties matējošas salvetes un notīrīt īpaši taukainas ādas vietas. Neslaukiet ar tām seju, vienkārši notīriet to.
6. 6 Pīlingu ādu vienu līdz trīs reizes nedēļā. To var izdarīt vairākos veidos, tāpēc izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu ādai. Dažiem cilvēkiem būs nepieciešama viegla pīlinga, bet citiem - rupjāka pīlinga. Pēc sejas tīrīšanas veiciet pīlingu.
   • Izmantojiet skrubi. Izvēlieties maigu skrubi (vēlams krēmveida ar apaļām daļiņām, nevis ķemmētas), kas nesavelk ādu.
   • Pēc sejas mazgāšanas un tonizēšanas notīriet ādu.
   • Uzmanieties, lai nepārspīlētu, lai nesabojātu ādu. Ja jūs pārāk stipri berzat ādu, mikrodaļiņas var bojāt jūsu poras. Vislabāk ir maigi pīlingu, īpaši jutīgās vietās, piemēram, ādā ap acīm.

2. daļa no 3: Uzturs

1. 1 Pievienojiet diētai tumšus un dinamiskus dārzeņus, piemēram, brokoļus, spinātus un salātus, lai attīrītu iekšpusi. Paturiet prātā, ka, jo gaišāks ir dārzenis, jo veselīgāks tas ir jūsu ādai.
   • Lielākā daļa spilgto krāsu dārzeņu satur antioksidantus, kas cīnās ar novecošanās pazīmēm. Regulāra pārtikas produktu lietošana, kas satur antioksidantus, palīdzēs cīnīties ar iekaisumu un grumbām, aizsargājot ādu no UV staru kaitīgās ietekmes.
   • Jūsu āda būs veselīga, ja ēdīsiet veselīgus dārzeņus. Dārzeņi iegūst spilgtu krāsu, pateicoties īpašiem antioksidantiem (karotinoīdiem). Ēdiet dārzeņus, piemēram, papriku, tomātus un burkānus, lai palīdzētu ķermenim absorbēt karotinoīdus, kas liek jūsu ādai mirdzēt.
2. 2 Neaizmirstiet ēst augļus. Daudzi augļi satur vitamīnus un antioksidantus, kas nepieciešami jūsu ādas veselībai. Jūs varat arī pagatavot dažādus augļu kokteiļus, lai gūtu labumu no uzkodām. Ir daudz augļu, ko ēst. Daži no ādas ieguvumiem veselībai ietver:
   • Ogas.
   • Papaija.
   • Avokado.
   • Banāni.
   • Mērķis ir piecas porcijas krāsainu augļu katru dienu. Tas nodrošina jūsu ķermenim nepieciešamo regulāro antioksidantu devu.
   • Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz C vitamīna. Tas ne tikai cīnās pret saaukstēšanos, bet arī ir būtisks kolagēna sintēzē, kas ir vitāli svarīga ādas veselībai.
3. 3 Uzraugiet cukura līmeni asinīs. Pārāk daudz cukura jūsu uzturā palielina insulīna daudzumu, kas izraisa šūnu augšanu, kas aizsprosto jūsu poras. Cīnieties ar problemātisko ādu, samazinot cukura uzņemšanu.
   • Līdzsvarojiet savu uzturu. Ēšana nelielos daudzumos no visām pārtikas grupām ir laba ne tikai jūsu ādai, bet arī visam dzīvesveidam kopumā.
   • Ēdiet mazas maltītes biežāk. Tā vietā, lai ēst lielas maltītes trīs reizes dienā, ēdiet mazas maltītes ar intervālu no 2,3 līdz 3 stundām, lai palīdzētu uzturēt cukura līmeni asinīs.
   • Atteikties no piena produktiem.Pastāv apgalvojums, ka testosterons pienā stimulē sebuma veidošanos, padarot ādu taukaināku, aizsprostojot poras. Tas var nekaitēt visiem cilvēkiem, bet ir vērts mēģināt nedēļu vai divas izvairīties no piena produktiem, lai redzētu rezultātus. Tomēr esiet piesardzīgs. Sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, no kādiem pārtikas produktiem jūs varat turpināt iegūt D vitamīnu un kalciju.
4. 4 Dzert daudz ūdens. Dehidratācija izraisa ādas problēmas. Šī iemesla dēļ jūsu āda zaudē elastību, kļūst sausa un ķermenis nedarbojas ar pilnu jaudu.
   • Ūdens izvada toksīnus no ķermeņa. Pastāv neliels toksīnu dabiskās izvadīšanas risks. Labā ziņa ir tā, ka ne tikai jūsu āda gūst labumu no ūdens.
   • Ūdens palielina asins plūsmu. Veselīga asinsrites sistēma nozīmē, ka barības vielas un atkritumi vienmērīgi un pareizi pārvietojas pa ķermeni. Laba asins plūsma saglabās jūsu ādu veselīgu.
   • Papildu ūdens palīdz dabiski sintezēt svarīgas ķimikālijas un citus jūsu ādai nepieciešamos bioloģiskos savienojumus. Tas ir patiess dabas brīnums, kas var sniegt jūsu ādai papildu palīdzību, radot tādu savienojumu kā D vitamīns.

3. daļa no 3: Runājiet ar dermatologu

1. 1 Konsultējieties ar pieredzējušu un kvalificētu dermatologu. Galvenais iemesls doties pie dermatologa ir palīdzēt izvēlēties produktus, kas atbilst jūsu ādas tipam un vajadzībām.
   • Pirms došanās uz tikšanos izpētiet iespējamos dermatologus. Izlasiet pārskatus un rakstus par ārstiem, pārliecinieties, ka viņi ir kvalificēti un var palīdzēt jums atrisināt šo problēmu.
   • Profesionālis palīdzēs jums atrisināt ādas problēmas, kuras nevarat atrisināt mājās.
   • Sazinieties ar profesionāli pēdējais. Izmēģiniet mājās gatavotus ādas kopšanas līdzekļus, mainiet diētu un divus mēnešus uzraugiet ādu. Ja nekas cits neizdodas, meklējiet profesionālu palīdzību.
2. 2 Runājiet ar profesionāli par pūtītes (rētas) noņemšanu. Rētu noņemšana var būt prioritāte tiem, kas vēlas notīrīt ādu. Šīs procedūras var būt dārgas, tāpēc sazinieties ar vietējiem speciālistiem, lai atrastu sev piemērotāko cenu.
   • Tas ir ātrākais veids, kā atbrīvoties no ādas nepilnībām. To var izdarīt pats mājās, izmantojot balinošus krēmus vai cietas otas.
   • Izmēģiniet mikrodermabrāziju vai dermabrāziju, lai noņemtu bojātās ādas augšējos slāņus.
   • Rētas noņemšanas procedūra arī palīdzēs atbrīvoties no pigmentācijas.
3. 3 Novērst hroniskas ādas problēmas, lai tās vairs netraucētu. Ja Jums ir pūtītes vai citas ādas problēmas, dermatologs var ieteikt ideālu līdzekli (-us) vai ārstēšanu, lai atjaunotu veselīgu ādu.
   • Dermatologs palīdzēs jums labāk iepazīt savu ādu, kāpēc tā ir un kāpēc jūs nevarat atbrīvoties no problēmām vai veicināt jaunu rašanos.
   • Pat ja jums nav ādas problēmu, bet pamanāt kaut ko dīvainu, kam nevajadzētu būt, konsultējieties ar dermatologu, lai uzzinātu iemeslu.

Padomi

• Nomazgājiet seju pēc sporta vai treniņa. Nomazgājiet seju arī pirms nodarbības, ja jums ir grims.
• Izdzeriet vismaz 1,92 litrus ūdens dienā, lai uzturētu mitruma līmeni organismā.
• Papildu higiēnai izmantojiet sejas masku. Pēc mazgāšanas uzklājiet uz atvērtām porām un noņemiet atmirušās ādas šūnas. Vislabāk darbojas maska ​​ar pīlinga daļiņām.
• Labi sajauciet aplauzumu, lai iegūtu dabiskāku izskatu.
• Bieži nomainiet spilvendrānas, jo tas palīdzēs mazināt ādas kairinājumu.
• Izslēdziet vai samaziniet kofeīna uzņemšanu, jo tas ir diurētiķis un var dehidrēt ķermeni.
• Izmantojiet atsevišķu sejas dvieli un neslaukiet seju ar ķermeņa dvieli, lai izvairītos no mikrobu izplatīšanās.

Brīdinājumi

• Pīlings ir lielisks veids, kā attīrīt mirušo ādu no porām un ķermeņa, bet nekad nepīlējiet pārāk daudz. Jūs varat sabojāt maigu jutīgu ādu. Lūpu balzams var palīdzēt sausai ādai zem acīm.
• Ja jums ir smagas ādas problēmas, apmeklējiet dermatologu vai estētiku.