Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: seksuālās meditācijas pamati
• 2. metode no 2: pieredzes palielināšana
• Padomi

Seksuālā meditācija ir veids, kā labāk iepazīt savu ķermeni, lai palielinātu seksa baudījumu. Regulāra seksuāla meditācija palīdzēs padarīt seksu patīkamāku gan jums, gan jūsu partnerim. Tas arī stiprina saikni starp jums. Jūs varat iemācīties praktizēt seksa meditāciju, pat ja iepriekš neesat meditējis.

Soļi

1. metode no 2: seksuālās meditācijas pamati

1. 1 Izvēlieties klusu vietu, kur nebūs traucējošu faktoru. Aptumšojiet guļamistabas vai viesistabas apgaismojumu un izslēdziet visas elektroniskās ierīces, piemēram, tālruņus, televizorus un klēpjdatorus. Uzturiet komfortablu temperatūru telpā. Ja istaba ir pārāk auksta vai pārāk karsta, tā var novērst jūsu uzmanību.
   • Jūs varat izklāt uz grīdas vairākus spilvenus, uz kuriem sēdēt meditācijas laikā. Novietojiet spilvenus tā, lai tie būtu tuvu viens otram, bet atstājiet atstarpi starp jums un partneri.
2. 2 Apsēdieties. Atrodiet sev un jūsu partnerim ērtu pozu. Piemēram, jūs varat apgulties vai sēdēt, saliekot kājas lotosa stāvoklī. Jūs varat meditēt brīvā, ērtā apģērbā vai, ja vēlaties, vispār bez tā.
   • Neatkarīgi no tā, vai sēžat vai guļat, turiet muguru taisni un rokas pie sāniem. Ja jūs sēžat meditējot, atslābiniet rokas un novietojiet tās klēpī.
   • Ja sēžat, turiet zodu uz augšu un galvu vienā līnijā ar mugurkaulu.
3. 3 Aizver savas acis. Kad esat gatavs, jūs un jūsu partneris varat aizvērt acis un sākt meditēt. Mēģiniet sākumā nezaudēt saikni ar apkārtni. Koncentrējieties uz savu ķermeni, elpošanu un visām dzirdamajām skaņām.
   • Mēģiniet ignorēt obsesīvas domas un koncentrēties tikai uz pašreizējo brīdi. Ja kāda doma iezogas galvā, atzīsti to un atlaid to. Piemēram, ja jūs domājat par kaut ko, kas noticis darbā, jūs varētu garīgi sev pateikt: “Jā, tas notika”, un pēc tam iedomāties, ka doma attālinās no jums.
4. 4 Koncentrējieties uz telpu un elpošanu. Meditācijas laikā koncentrējieties uz telpu un elpošanu. Veiciet dziļas, nomierinošas elpas, ieelpojot un izelpojot, vērojot, kā gaiss iekļūst ķermenī un iziet no tā.Ieelpojot, izlaidiet gaisu uz vēderu un izelpojot iedomājieties, kā spriedze atstāj ķermeni.
   • Mēģiniet ieklausīties sevī un savās izjūtās. Mēģiniet sajust, kā gaiss piepilda jūsu ķermeni un ko jūtas katra ķermeņa daļa no rokām līdz kājām.
5. 5 Iedomājieties savu ķermeni. Tiklīdz sākat meditēt, vizualizējiet savu ķermeni. Padomājiet par to, kā tas izskatās iekšpusē un ārpusē, kā arī par tā enerģiju. Pārdomājiet savu pašreizējo sajūtu formas, krāsas un skaņas. Piemēram, jūs varat iedomāties, ka jūsu partnera pievilcība izskatās kā sarkana bumba.
   • Koncentrējieties uz fiziskām sajūtām... Mēģiniet pēc iespējas vairāk iepazīt savu ķermeni un sajūtas, kuras šobrīd piedzīvojat. Seksuālās meditācijas mērķis ir uzlabot uztveri, kas palielina seksuālo uzbudinājumu.
6. 6 Koncentrējieties uz savu partneri. Kad esat beidzis iepazīstināt ar sevi, pievērsiet uzmanību savam partnerim. Mēģiniet domāt par viņa ķermeni un emocijām.
   • Paskaties uz savu partneri... Jūs varat atvērt acis un paskatīties savam partnerim acīs. Noteikti vērojiet viņa elpošanu. Koncentrējieties uz viņa ķermeņa kustībām. Piemēram, elpojot, pievērsiet uzmanību vēdera un krūšu zonai.
   • Sazinieties ar savu partneri bez vārdiem... Mēģiniet izmantot savas sejas, rokas un acis, lai izteiktu savas jūtas. Ievērojiet, kā jūsu partneris izsaka savas jūtas. Mēģiniet saprast, kā viņš jūtas.
7. 7 Iet uz seksu. Pēc apmēram 20 minūšu seksuālās meditācijas pārejiet pie dzimumakta. Ja sekss pēc seksuālās meditācijas jums šķiet patīkamāks, runājiet ar savu partneri par regulārām seksa nodarbībām.

2. metode no 2: pieredzes palielināšana

1. 1 Atskaņojiet dabas skaņas vai relaksējošu mūziku. Ārējā trokšņa dēļ var būt grūti koncentrēties uz sajūtām, tāpēc atskaņojiet dabas skaņas vai kādu mūziku. Tas uzlabos jūsu meditācijas kvalitāti un palīdzēs jums atpūsties. Mēģiniet atskaņot lietus skaņas, okeāna viļņus vai ezotērisku mūziku.
   • Pārliecinieties, ka meditācijas un seksa laikā ir pietiekami daudz mūzikas, ar ko spēlēt.
2. 2 Izmēģiniet taoistu seksuālo meditāciju. Kad esat izmēģinājis pamata seksa meditāciju, mēģiniet pāriet uz progresīvākām tās formām. Taoistu seksuālā meditācija ir meditācijas veids, kas koncentrējas uz partneru kopīgajām vēlmēm.
   • Elpot vienoti... Lai sāktu taoistu meditāciju, apskauj savu partneri un mēģini saskaņot savu elpošanu. Tas nozīmē, ka jums vienlaikus jāelpo un jāizelpo. Turpiniet, līdz sākat elpot kā viens cilvēks.
   • Rokas impulss... Pulsēšana ir vēl viens daoistu seksuālās meditācijas veids. Viegli atveriet un aizveriet partnera plaukstu vai saspiediet viņa roku mierīgā, plūstošā ritmā. Jūsu partneris savukārt var darīt to pašu ar jūsu roku.
3. 3 Pievienojiet dažas tantriskas prakses. Tantriskais sekss ir veids, kā izmantot seksu meditācijai, tāpēc dažas tantriskas prakses var būt patīkamas jums abiem. Šeit ir dažas vienkāršas iespējas, ko izmēģināt:
   • Skatiens... Mēģiniet skatīties savam partnerim acīs dzimumakta laikā un orgasma laikā.
   • Mainīga elpošana... Mēģiniet elpot pārmaiņus ar savu partneri. Piemēram, jūs ieelpojat, un viņš izelpo vienlaikus ar jums un otrādi.

Padomi

• Pirms izlemjat par seksuālo meditāciju, apspriediet ar savu partneri, kāpēc vēlaties to izmēģināt.
• Jūs un jūsu partneris varat meditēt atsevišķi, lai radītu ieradumu iztīrīt prātu. Tas arī atvieglos meditāciju kopā.