Saturs

• 2. metode no 2: vienas rokas ritenis ar atbalstu tuvumā
• Padomi

1 Iemācieties perfekti veikt parasto riteni. Ir svarīgi pārliecināties, ka ritenis uz divām rokām ir vienkāršs, un tikai pēc tam pārslēgties uz vienu roku. Praktizējiet riteni ar labajām un kreisajām kājām. Šie vingrinājumi stiprina rokas un plecus un ir nepieciešami vienas rokas ritenim.

2 Atrodiet piemērotu apmācības virsmu. Jūs, visticamāk, kritīsit pāris reizes, līdz iemācīsities pareizi veikt triku. Ir laba ideja izmantot kaut ko mīkstu. Piemēram, varat izmantot sporta paklājiņu, ja tāds ir. Ja nē, tad mīksta zāle parkā vai zāliens aiz mājas darīs. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai nesaskartos ar mēbelēm vai kaut ko tamlīdzīgu.

3 Neaizmirstiet iesildīties. Kad jūs visu laiku sāksiet riteni, ķermenis atcerēsies sajūtas. Vienas rokas ritenis darbojas tādā pašā veidā, jums vienkārši jānoņem viena no rokām.

4 Nodarbojieties ar kāju pozicionēšanu. Veltiet laiku, lai praktizētu kāju un roku novietošanu tā, it kā jūs ar vienu roku lēnām kustinātu riteni. Tehnika ir tāda pati kā divu roku ritenim, bet tuvākajai rokai (kas atrodas priekšējās kājas pusē) jāatrodas aiz muguras. Praktizējiet spert pirmo soli un pēc tam novietot tālo roku uz zemes 30-50 cm attālumā no priekšējās kājas un pārkāpt. Lūdzu, ņemiet vērā, ka kājai un rokai jābūt vienā līnijā. Veiciet dažus atkārtojumus, lai noskaidrotu, kā tas darbojas.

• Līmlente, kas pielīmēta pie grīdas, palīdzēs noturēt riteni taisni un palikt vienā līnijā.
• Atkarībā no jūsu auguma un kustības ātruma, novietojiet roku tuvāk vai tālāk. Jums, iespējams, vajadzēs vairākas reizes mēģināt atrast pareizo attālumu.

5 Nostājieties pozīcijā. Paceliet svina kāju nedaudz uz augšu, paceliet roku gaisā, it kā gatavotos veikt parasto riteni. Paņemiet ciešu roku aiz muguras, lai to noteikti neizmantotu (ja pacēlāt labo kāju, tad paņemiet labo roku).

• Ja jūs baidāties nokrist, mēģiniet nedaudz saliekt roku, nevis turēt to aiz muguras. Tātad jūs neaizmirsīsit, ka to nevar izmantot, un tajā pašā laikā jums būs laiks, lai nenokristu.

6 Noliecieties uz priekšu un nolaidiet roku uz zemes. Ja sākāt ar labo kāju, kreisajai rokai jābūt uz zemes.Lai ritenis būtu taisns, pārliecinieties, ka jūsu roka ir perpendikulāra braukšanas virzienam un vai pirksti ir vērsti uz iekšu, pret pēdu (ja sākāt ar labo kāju, nolaidiet kreiso roku un pārliecinieties, ka pirksti ir vērsti uz pa kreisi, nevis pa labi).

7 Nogriezieties ar aizmugurējo kāju un strauji spiediet kājas uz augšu un virs jums. Jo vairāk jūs nobīdīsit, jo vieglāk būs pabeigt riteni. Mēģiniet izstumt un nolaisties vienā rindā.

8 Pievienojiet spiedienu. Vienas rokas riteņa izgatavošana ir daudz vienkāršāka, ja jums ir pareizais paātrinājums. Mēģiniet to darīt lēnām dažas reizes un pēc tam pievienojiet skrējienu vai spiedienu, kā parastā ritenī.

9 Prakse, prakse, prakse. Turpiniet praktizēt, līdz ritenis ir viegls un vienkāršs. Mēģiniet vadīt gan labo, gan kreiso kāju, lai pilnveidotu riteni ar abām kājām.

• Ja tālākās rokas ritenis izskatās biedējošs, sāciet ar tuvāko roku. Daudziem cilvēkiem tas ir daudz vieglāk.
• Ja jūs neuzticaties sev un baidāties nokrist, palūdziet, lai kāds jūs atbalsta, līdz jūtaties pārliecināts.
• Ja jūsu ritenis nokrīt vienā vai otrā pusē, tad, visticamāk, jūs nepareizi novietojat roku vai jūsu kājas nav vienā līnijā. Palūdziet kādam novērot no malas un sniegt padomu izpildes tehnikā.

2. metode no 2: vienas rokas ritenis ar atbalstu tuvumā

1. 1 Novietojiet vienkāršu riteni un riteni uz vienas rokas ar atbalstu tālu līdz pilnībai. Lielākajai daļai cilvēku šis ritenis, kuram vienā pusē ir jāizmanto roka un kāja, ir vismazāk stabils un visgrūtākais. Jums jābūt pilnīgi pārliecinātam, ka parasts ritenis ir vienkāršs, tad jūs uzzināsit, kā izpildīt riteni tālajā rokā, un tikai tad pārejiet pie šī.
   • Dažiem cilvēkiem šī vienas rokas riteņa versija ir daudz vienkāršāka, viss ir individuāls. Tātad, ja jums bija grūtības ar tālvadības riteni, izmēģiniet šo.
2. 2 Atrodiet drošu vietu. Lai apmācītu šo riteni, jums būs nepieciešama diezgan liela telpa un, ja iespējams, mīksta virsma, neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta paklājs vai zāle.
3. 3 Izveidojiet vienkāršu iesildīšanās riteni. Praktizējiet, lai atgādinātu sev par sajūtām. Pēc tam, ja varat, izveidojiet vairākus riteņus uz vienas rokas ar atbalstu tālu.
4. 4 Nodarbojieties ar kāju pozicionēšanu. Tehnika ir tāda pati kā veicot vienkāršu riteni, jums vienkārši jāpieliek vadošā roka uz zemes, 30-50 centimetru attālumā no priekšējās kājas, un jāpārkāpj. Koncentrējieties, lai roka un kāja būtu vienā līnijā. Atkārtojiet vairākas reizes lēnā tempā, lai redzētu, kas notiks.
   • Atkarībā no jūsu auguma un kustības ātruma, novietojiet roku tuvāk vai tālāk. Rokas stāvoklim šajā riteņa versijā vajadzētu būt nedaudz tuvāk nekā otram.
   • Uzlīmējiet lenti uz grīdas vai izmantojiet lenti uz paklāja, lai ritenis būtu vienā līnijā.
5. 5 Nokļūt sākuma stāvoklī. Paceliet svina kāju nedaudz uz augšu, paceliet roku gaisā, it kā gatavotos veikt parasto riteni. Tagad salieciet ceļus un gatavojieties nolaist tuvāko roku pie zemes. Ja sākāt ar labo kāju, labā roka atradīsies uz zemes.
6. 6 Noliecieties uz priekšu un nolaidiet roku uz zemes. Lai ritenis būtu taisns, ir svarīgi nolaist roku perpendikulāri braukšanas virzienam un pārliecināties, ka pirksti ir vērsti uz iekšu, pretējās kājas virzienā. Piemēram, ja sākāt ar labo kāju, nolaidiet labo roku tā, lai pirksti būtu vērsti uz kreiso pusi.
7. 7 Nogriezieties ar aizmugurējo kāju un strauji spiediet kājas uz augšu un virs jums. Jo vairāk jūs nobīdīsit, jo vieglāk būs pabeigt riteni. Izturieties pret vēlmi nolaist otru roku uz zemes un mēģiniet atgrūsties un nolaisties uz vienas līnijas.
8. 8 Pievienojiet spiedienu. Vienas rokas riteņa izgatavošana ir daudz vienkāršāka, ja jums ir pareizais paātrinājums. Mēģiniet to darīt lēnām dažas reizes un pēc tam pievienojiet skrējienu vai spiedienu, kā parastā ritenī.
9. 9 Prakse, prakse, prakse. Turpiniet praktizēt, līdz ritenis ir viegls un vienkāršs. Mēģiniet vadīt gan labo, gan kreiso kāju, lai pilnveidotu riteni ar abām kājām. Vēl nedaudz, un riteni var veikt bez rokām!
   • Ja jūs ļoti baidāties no kritieniem, palūdziet, lai kāds jūs atbalsta, līdz jūtaties pārliecināti.
   • Ja jūsu ritenis nokrīt vienā vai otrā pusē, tad, visticamāk, jūs nepareizi novietojat roku vai jūsu kājas nav vienā līnijā. Palūdziet kādam novērot no malas un sniegt padomu izpildes tehnikā.
10. 10 Izveidojiet riteni vairākos posmos. Ja jūs nevarat turēt abas rokas uz zemes, vispirms varat mēģināt spēlēt parastu riteni. Izpildes laikā nenovietojiet abas rokas vienlaikus uz zemes. Vispirms nolaidiet dominējošo roku, uz sekundi apstājieties un pēc tam nolaidiet otru roku, lai tehnika būtu kāja-roka-kāja.

Padomi

• Atcerieties, ka šis triks prasa daudz prakses. Esi pacietīgs!
• Pirms vienas rokas riteņa veikšanas ieteicams iesildīties un izstiepties.
• Mēģiniet to darīt tādā pašā ritmā kā parastais ritenis.
• Saglabājiet vēdera muskuļus saspringtus.
• Paņemiet pārtraukumu, ja jūtaties noguris. Ja sāp plaukstas, tad šodien pietiek vingrinājumu.
• Pārliecinieties, ka parastais ritenis jums ir vienkāršs. Ja jūs tikai mācāties braukt ar vienu roku, vienmēr turiet otru tuvu zemei, lai būtu drošībā, ja zaudējat līdzsvaru. Un pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas.
• Ja jums ir grūtības ar riteni uz zemes, mēģiniet to darīt no tramplīna.