Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: motivējiet sevi
• 2. metode no 3: esiet aizņemts
• 3. metode no 3: noņemiet visu, kas var novērst jūsu uzmanību
• Padomi

Garlaicīga nodarbība var būt īsts izaicinājums! Daudziem skolēniem ir grūti garlaicīgā stundā koncentrēt uzmanību uz pētāmo materiālu. Tāpēc jūs neesat viens. Patiesībā jūs jau esat spēris pirmo soli, kad sākāt lasīt šo rakstu. Šādas darbības norāda, ka jūs vēlaties mācīties un esat gatavs darīt daudz, lai atrisinātu problēmu. Ir daudz dažādu veidu, kā jūs varat palikt interesanti garlaicīgā nodarbībā. Daži no tiem ir pat ļoti smieklīgi!

Soļi

1. metode no 3: motivējiet sevi

1. 1 Uzstādiet sev mazus mērķus un atlīdziniet par to sasniegšanu. Piemēram, pasakiet sev, ka, ja jūs pievēršat uzmanību 15 minūtes, varat ēst dažas cukura tabletes, kuras ievietojat mugursomā. Katras 15 minūtes pēc tam apbalvojiet sevi ar papildu konfektēm. Dražeju vietā jūs varat atļauties ātri skenēt ziņojumus savā tālrunī kā atlīdzību par uzmanību.
   • Jūs varat arī apsolīt, ka, atnākot mājās no skolas, stundu spēlēsiet jaunu videospēli, ja stundas laikā veicat piezīmes.
2. 2 Izvēlieties atlīdzību, ar kuru jūs varat apbalvot sevi pēc nodarbības. Tā var būt laba motivācija, ja jums ir grūti koncentrēties stundas laikā vai ja stunda ir pārāk gara. Ja ilgstošas ​​nodarbības laikā jums ir jākoncentrējas uz materiālu, iespējams, ātri apniks ēst konfektes vai pārbaudīt, vai tālrunī nav atjauninājumu.
   • Piemēram, pirms došanās uz fizikas nodarbību, apsoliet ļauties krūzītei iecienītākās kafijas vai spēlēt arkādes spēli tūlīt pēc nodarbības, ja esat uzmanīgs un koncentrējies uz stundu.
3. 3 Apbalvojiet sevi ar kaut ko tādu, kas attiecas uz stundu. Piemēram, jums ir grūti koncentrēties uz franču valodas nodarbību, jo tā ir tik garlaicīga. Tici man, tu neesi viens! Apsoli sev, ja franču valodas stunda tevi nenovērsīs, tu noskatīsies interesantu franču filmu (protams, ar subtitriem!), Ko tu vienmēr esi vēlējies redzēt. Alternatīvi, pēc nodarbībām varat palutināt sevi ar gardu kruasānu vai eklēru.
   • Ja tu turēsi savu solījumu un pievērsīsi uzmanību stundai un pēc tam apbalvosi sevi ar gardu eklēru, tev noteikti būs labs garastāvoklis. Uz franču valodas nodarbību varēsiet paskatīties jaunā veidā. Jums var būt jautrāk.
   • Pateicoties tam, garlaicīga nodarbība būs saistīta ar pozitīvām emocijām. Jūs vairāk koncentrēsities uz to.
4. 4 Iet uz klasi ar pareizu attieksmi. Ja jūs dodaties uz nodarbību ar domu, ka jums būs ļoti garlaicīgi un nespēsit koncentrēties, visticamāk, jūs to darīsit. Jums nebūs nepieciešamās motivācijas. Tā vietā pasakiet sev, ka koncentrēsities uz tēmu un nenovērsīsities. Noskaņojieties, lai sasniegtu savu mērķi!
   • Piemēram, tā vietā, lai domātu: “Kā es ienīstu šo mācību! Viņš ir tik garlaicīgs! ”, Garīgi sakiet sev:“ Varbūt šodienas stundā es iemācīšos kaut ko interesantu. ”
5. 5 Palūdziet draugam palīdzēt jums novērst uzmanību. Ja jums ir draugs klasē, palūdziet viņam klusi paziņot, ja redz, ka esat apjucis. Viņš var uzsist jums pa plecu vai darīt kaut ko līdzīgu, lai jūs varētu atgriezties pie pētāmās tēmas.
   • Draugs var mudināt jūs koncentrēties uz nodarbību.
   • Ja jūsu klasē nav draugu, palūdziet klasesbiedram, ar kuru jūs satikties, atgādināt, lai neesat apjucis.
6. 6 Nepārsit sevi, ja nevari koncentrēties uz nodarbību. Tu neesi ideāls. Patiesībā nav ideālu cilvēku! Iespējams, pēdējā stundā jūs bijāt nedaudz apjucis, nepievērsāt uzmanību skolotāja vārdiem vai pat pārgulējāt daļu stundas. Ikvienam tas notiek laiku pa laikam, tāpēc neesiet grūts pret sevi. Vienkārši sakiet sev, ka rīt viss būs citādi. Turpiniet censties sasniegt savu mērķi.

2. metode no 3: esiet aizņemts

1. 1 Izvēlieties sēdvietu klases priekšpusē. Protams, ja skolotājs pats izlemj, kam kur sēdēt stundas laikā, tad šis padoms nav jums. Bet, ja jums ir atļauts pašam izvēlēties sēdvietu, dodiet priekšroku priekšējiem galdiem. Ja skolotājs ir kopā ar jums, maz ticams, ka jūs būsiet apjucis. Jūs būsiet koncentrētāks. Tas var nebūt patīkamākais risinājums, bet ticiet man, tas ir diezgan efektīvs.
   • Ja skolotājs nosaka vietu katram skolēnam, pajautājiet viņam, vai varat mainīt sēdvietas. Dariet to pirms laika. Pastāstiet skolotājam, ka vēlaties pārcelties uz citu vietu, jo jums ir grūti koncentrēties.
2. 2 Saspiediet stresa bumbiņu vai izmantojiet vērptuvi. Vērpēja vai bumbiņas izmantošana stresa mazināšanai var šķist neefektīvs līdzeklis, kas nepalīdz jums palikt motivētam, taču neatsakieties no šī padoma, ņemiet to vērā! Tas patiešām palīdz daudziem cilvēkiem, jo ​​viņu rokas ir aizņemtas visu laiku, kamēr viņi ir klasē. Jūs varat vienkārši izspiest bumbu vai griezt vērptuvi.
   • Piemēram, jūs varat izspiest bumbu katru reizi, kad jūsu algebra skolotājs saka vārdu "vienādojums".Protams, šī nav atkarību izraisošākā spēle, taču, pateicoties tai, jūs varēsiet noskaņoties lekcijai!
   • Dažās skolās nav atļauts izmantot vērptuvi, tāpēc pārbaudiet savas skolas politiku šajā jautājumā.
   • Līdzīgi līdzekļi ir dzēšgumija un kuba antistress. Katrā kuba pusē ir dažādas pogas, slēdži un rotējoši elementi.
3. 3 Veiciet nelielas izmaiņas, lai ātri atsāknētu smadzenes. Tiklīdz jūtat, ka sākat aizmigt, piespiediet sevi kaut ko darīt, piemēram, noņemt no mugursomas jaunu rokturi, pagriezt galvu no vienas puses uz otru vai mainīt kāju stāvokli, piemēram, šķērsot tās.
   • Šādas nelielas darbības var šķist triviālas, taču tās var atsāknēt jūsu smadzenes, ja jums ir grūti koncentrēties.
4. 4 Veikt kvalitatīvas (bet jautras) piezīmes. Pat ja jums ir jāuzklausa garlaicīgs materiāls, jūsu piezīmēm nav jābūt vienādām! Mēģiniet veikt piezīmes attēlu un diagrammu veidā, nevis parasto teikumu rakstīšanu. Jūs varat arī pierakstīt materiālu humoristiskā tonī, izliekoties, ka stāstu savam labākajam draugam, nevis pierakstāt garlaicīgus faktus.
   • Piemēram, iedomājieties, ka jūsu skolotājs runā par Bendžamina Franklina daudzajiem ievērojamiem atklājumiem elektrības jomā. Jūs varētu rakstīt: “Tātad Bensam bija lieliska ideja lidot pūķi pērkona negaisā ar metāla atslēgu, kas piestiprināta pie auklas. Viņš uztaisīja čūsku un lika dēlam to palaist negaisa laikā. Nabaga bērns bija mānekļu pīle. Labi, ka laipnais tētis neizlaida dēlu lietū un ļāva viņam stāvēt durvīs, lai paliktu sauss, gaidot zibens spērienu. ”
   • Piezīmju izdarīšana humoristiskā veidā palīdzēs labāk atcerēties materiālu!
5. 5 Piedalieties nodarbībā. Ir ļoti grūti noturēt uzmanību garlaicīgai nodarbībai, bet mēģiniet tajā piedalīties, uzdodot un atbildot uz jautājumiem vai piedaloties materiāla grupas diskusijā. Piemēram, nosakiet sev mērķi stundas laikā uzdot 3 jautājumus vai runāt 3 reizes.
   • Tas ne tikai palīdzēs koncentrēties uz materiālu, bet arī palīdzēs iegūt augstu rezultātu.

3. metode no 3: noņemiet visu, kas var novērst jūsu uzmanību

1. 1 Pirms nodarbības apmeklējiet tualeti. Ir ļoti grūti koncentrēties, ja domas ir tikai par došanos uz tualeti. Tāpēc pirms nodarbībām noteikti dodieties uz tualeti. Protams, jūs ne vienmēr varat kontrolēt ķermeņa vajadzības! Tomēr došanās uz vannas istabu pirms nodarbībām zināmā mērā var palīdzēt atrisināt šo problēmu.
   • Ja jums ir nepieciešams izmantot tualeti, necietiet to, jo jums būs ļoti grūti koncentrēties uz pētāmo materiālu! Paceliet roku un lūdziet atļauju iziet.
   • Tualetē noskalojiet seju ar vēsu ūdeni. Tas ļaus jums justies atsvaidzinātam, atgriežoties klasē.
2. 2 Izslēdziet mobilo tālruni un novietojiet to prom no sevis. Kad esat garlaicīgā nodarbībā, jums varētu rasties kārdinājums darīt kaut ko interesantāku, piemēram, sūtīt īsziņas draugiem vai pārbaudīt savu Facebook ziņu plūsmu. Atvienojiet tālruni no elektrotīkla un ievietojiet to mugursomā vai rakstāmgaldā. Maz ticams, ka jums radīsies vēlme ieslēgt tālruni, tāpēc stundas laikā jūs netiksit apjucis.
   • Ievietojiet tālruni zīmuļu futrālī vai nelielā makā ar rāvējslēdzēju, nevis mugursomā vai rakstāmgaldā. Tādējādi jūs mazāk pakļaujaties kārdinājumam izmantot tālruni.
3. 3 Līdzi jāņem kaut kas ēdams tieši pirms nodarbības. Izsalkuma sajūta stundas laikā var novērst uzmanību! Skolotājs var runāt par 1812. gada karu, kamēr jūs varat ļauties fantāzijām par picas šķēlīšu dejošanu. Lai pasliktinātu situāciju, jūsu kuņģis var sākt skaļi trokšņot!
   • Ja skolotājs atļauj ņemt līdzi ēdienu uz nodarbību, ņem līdzi kaut ko ēdamu.Ja jums nav atļauts to darīt, uzkodiet pirms stundas, lai stundas laikā nejustos izsalkums.
   • Izvairieties no trokšņainām uzkodām, piemēram, kraukšķīgiem čipsiem, jo ​​jūs varat novērst klasesbiedru uzmanību. Ja jūs mēģināt ēst zaglīgi, esiet gatavi tam, ka skolotājs pamanīs jūsu rīcību.
   • Ja jums no rīta ir garlaicīga nodarbība, pirms darba uzsākšanas palutiniet sevi ar labām brokastīm.

Padomi

• Periodiski pamājiet ar galvu. To darot, jūs parādīsiet skolotājam, ka klausāties uzmanīgi un koncentrējaties uz pētāmo materiālu.
• Vislabāk, ja svarīgas nodarbības tiek pasniegtas laikā, kad esat visaktīvākais. Ja vēlaties gulēt, jums būs grūti koncentrēties uz materiālu.
• Veiciet piezīmes interesantā veidā. Piemēram, ja jums patīk skaisti rakstīt, bet ienīstat ķīmiju, mēģiniet veikt piezīmes kaligrāfiskā rokrakstā. Pateicoties tam, jūs varat darīt to, kas jums patīk, un atcerēties vismaz daļu materiāla. Alternatīvi, jūs varat veikt piezīmes attēlu veidā (piemēram, izveidot komiksu).