Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā kļūt jautram un enerģiskam
• 2. daļa no 3: Kā zināt, kad pienācis laiks nomierināties
• 3. daļa no 3: mainiet savu dzīvesveidu
• Padomi
• Brīdinājumi

Mēs visi esam satikuši cilvēkus, kuri acīmredzot vienmēr ir virsū. Citiem vārdiem sakot, tie, kas katru reizi satiekoties izstaro enerģiju, pastāvīgi smaida un smejas. Lielākā daļa no mums vēlētos būt tādi, bet ne visi to darām paši. Ja vēlaties būt jautrs un enerģisks, varat veikt dažus pasākumus, lai palīdzētu mainīt savu dzīvesveidu un paradumus un kļūt par tādu, kāds vēlaties būt.

Soļi

1. daļa no 3: Kā kļūt jautram un enerģiskam

1. 1 Esi viegls uz kājām. Ja kāds lūdz kaut kur doties vai kaut ko darīt, ej un dari! Jūsu atvērtā domāšana iedvesmos apkārtējos. Ja nevienam nav ideju, iesakiet sev, kurp doties un ko darīt, lai būtu jautri.
   • Mēģiniet piedāvāt kaut ko jautru un aktīvu, piemēram, spēlēt mini golfu vai sarīkot neplānotu pikniku parkā. Ieteikums sēdēt mājās un skatīties TV diez vai parādīs jūsu enerģiju.
2. 2 Nezaudē savu pozitivitāti. Enerģiski cilvēki bieži smaida un parasti ir laimīgi. Tas nenozīmē, ka viņiem nekad nav sliktas dienas, bet viņi cenšas palikt pozitīvi un spēj redzēt kaut ko smieklīgu pat sliktā situācijā. Ja esat nomākts, vienkārši atgādiniet sev, ka visa šī situācija kaut kā atrisināsies pati no sevis, tāpēc vislabāk ir palikt pēc iespējas pozitīvākam.
   • Mēģiniet izstarot šo pozitīvo attieksmi, runājot ar cilvēkiem. Mēģiniet atgādināt cilvēkiem par dzīves pozitīvajiem aspektiem. Nav nekas nepareizs, ja piekrītat cilvēkiem, kuri sūdzas par kaut ko sliktu, kas ar viņiem noticis. Bet jūs varat mēģināt pievērst viņu uzmanību viņu situācijas pozitīvajai pusei.
3. 3 Izkāpiet no savas komforta zonas. Ja jūs dienu no dienas darāt to pašu, ir viegli iekrist rutīnā. Un, lai arī tā dzīvot ir viegli un ērti, šī stagnācija ir garlaicīga. Lai kļūtu enerģiskāks, mēģiniet darīt kaut ko tādu, kas liek jums atstāt savu komforta zonu, un izaiciniet sevi darīt kaut ko jaunu. Šī pieeja izraisīs dzīvesprieka un iedvesmas uzplūdus.
   • Ja vēlaties iemācīties izspiest humoru un jautrību, izmēģiniet kaut ko patiešām izaicinošu un interesantu, piemēram, pierakstieties fanu šovā iekštelpās vietējā komēdiju klubā.
   • Izmēģiniet jaunu fizisko aktivitāšu veidu. Varbūt jūs jau sen gribējāt nodarboties ar džiu džitsu vai krosu fitnesu. Lai kas tas būtu, pārstāj vilcināties! Jūs to patiešām varat izbaudīt un iegūt jaunu hobiju, lai jūs būtu aktīvs. Sliktākajā gadījumā jūs vienkārši izmēģināt kaut ko jaunu un saprotat, ka tas nav jums.
   • Dodieties uz saviesīgu pasākumu, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Atrodiet notikumu, kas jūs interesē, un dodieties tur viens. Tas ir lielisks veids, kā pārbaudīt un attīstīt savas komunikācijas prasmes. Visticamāk, šādā veidā jūs iegūsit jaunas paziņas.
4. 4 Neuztver sevi pārāk nopietni. Ja citi uzskata, ka esat ierobežots un nedrošs, viņi nevarēs jūs uztvert kā enerģisku un dzīvespriecīgu cilvēku. Lai to izdarītu, jums, cita starpā, ir jāsaprot, ka ir pavisam normāli būt dumjam un dumjam. Mēģiniet saglabāt jautru, bērnišķīgu prātu. Daudzi cilvēki vēlas būt tādi, un, ja jums izdosies tā uzvesties, citi jūs piesaistīs.
   • Piemēram, jūtieties brīvi dejot, grimēt vai klaunēt apkārt (ja nepieciešams). Tas parādīs, ka varat viegli rīkoties vieglprātīgi, kā arī dos citiem drosmi rīkoties tāpat.
5. 5 Joki jāatspoguļo jūsu personība. Ja vēlaties, lai jūs redzētu kā enerģisku cilvēku, jums nevajadzētu jokot melnus, tumšus jokus. Gluži pretēji, jokiem jāatspoguļo jūsu enerģija un optimistiskais skatījums uz dzīvi.
   • Nejokojiet par citiem klātesošajiem vai tiem, kurus sveicēji pazīst. Tas vienmēr izskatās virspusējs un atspoguļo šaubas par sevi.
   • Tas nenozīmē, ka jūs nekad nevarat pateikt tumšu joku. Tomēr atcerieties, ka cilvēki jūsu humoru uztver kā jūsu personības atspoguļojumu, tāpēc mēģiniet panākt līdzsvaru starp dažāda veida jokiem.
6. 6 Saglabājiet acu kontaktu. Mēģiniet saglabāt acu kontaktu, runājot ar cilvēkiem. Jums nevajadzētu skatīties uz cilvēkiem, nenovēršot skatienu. Lielāko daļu laika mēģiniet saglabāt acu kontaktu, periodiski skatoties prom. Ja, sarunājoties ar cilvēkiem, skatāties griestos vai grīdā, jūs satiksities kā nervozs un nedrošs cilvēks.
   • Tas ir svarīgi zināt, jo dzīvespriecīga un enerģiska cilvēka tēls prasa pašapziņu.
7. 7 Ja joko, žests. Ja sarunas laikā jūs vienkārši stāvat pie uzmanības, tad sarunu partneriem radīsies iespaids, ka jūs neinteresē tas, par ko jūs runājat. Bet nepārspīlējiet to ar žestiem (piemēram, jums nevajadzētu pavadīt katru frāzi ar plašu roku slaucīšanu), jo tas novērsīs klausītāju uzmanību, bet, ja jūs pavadīsit katru pāris frāžu ar vieglu žestu, tas atdzīvināsies tavs stāsts.
   • Tas arī palīdzēs jums turpināt sarunu. Žestikulēšana daudziem var palīdzēt pārdomāt nākamo domu.
8. 8 Smaidi. Smaids ir ļoti svarīgs un to nevar pārvērtēt. Ja tu smaidi, tas liek smaidīt arī citiem. Jums nav jāsmaida katru sekundi, bet, turpinot ikdienas darbības, smaids var uzmundrināt jūs un apkārtējos.
   • Praktizējiet smaidīšanu spoguļa priekšā. Tas jums var šķist muļķīgi, bet, praktizējot spoguļa priekšā, jūs varēsit attīstīt vislabāko smaidu.

2. daļa no 3: Kā zināt, kad pienācis laiks nomierināties

1. 1 Jums jāiemācās saprast, kad varat un izklaidēties, un kad labāk nomierināties. Dažreiz situācija prasa klusāku enerģijas un humora izrādīšanu, bet citreiz būs piemērota dzīvāka uzvedība. Mēģiniet iemācīties atpazīt, kad kāda uzvedība ir piemērota. Klausieties garastāvokli gaisā. Jums tas būs jāpraktizē, un apzināta attieksme pret citu cilvēku stāvokli palīdzēs jums to iemācīties.
   • Piemēram, vakariņas nav īstā vieta dejām un skaļiem jokiem. Jūs joprojām varat būt enerģisks un jautrs, bet dariet to nedaudz savaldīgi, klusi smejieties, smaidot izrādiet interesi par citiem.
   • Ja esat kaut kur dabā uz grila, varat uzvesties dzīvīgāks un enerģiskāks. It īpaši, ja jums ir bērni, kuri atbalstīs jūsu darbību. Cilvēki redzēs, kā jūs izklaidējaties kopā ar bērniem, un, iespējams, vēlēsies jums pievienoties.
2. 2 Esiet uzmanīgs citu noskaņojumam. Emocionālais briedums nozīmē, ka jūs spējat uztvert apkārtējo emocijas un noskaņojumu. Ja vēlaties būt jautrs un enerģisks cilvēks, ir svarīgi iemācīties lasīt citu cilvēku jūtas, lai nepārspīlētu ar jokiem.
   • Ja esat tikko saticis kādu, varat uzzināt, kā jūtas jūsu jaunais draugs, tērzējot ar viņu par kaut ko neitrālu, piemēram, laika apstākļiem. Tas palīdzēs jums saprast personas fona noskaņojumu. Pēc pāris minūšu sarunas ar viņu mēģiniet jokot vai darīt kaut ko muļķīgu. Pievērsiet uzmanību otras personas reakcijai. Vai viņa acis iedegās? Vai viņš smaidīja? Varbūt sarunu biedrs sarauca uzacis vai nervozi novērsa acis? Šajā gadījumā, iespējams, šī persona tagad nav noskaņota jautrībai un jokiem. Šajā gadījumā labāk ir pārslēgties uz maigāku signālu.
3. 3 Nemēģiniet konkurēt ar nevienu. Dažās situācijās jūs varat atrast sev apkārt citus cilvēkus, kuri ir humoristiskāki un enerģiskāki par jums. Šajā gadījumā, iespējams, vēlēsities sacensties par dzīvespriecīgākās un enerģiskākās personas vietu uzņēmumā. Bet labāk ir dot plaukstu citai personai un vienkārši izbaudīt saziņu ar viņu.
   • Ja otra cilvēka joki patiešām ir smieklīgi, tad neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt, pastāv risks saspringt un nožēlojami. Šādā situācijā labāk būt draudzīgam un labsirdīgam, un nemēģināt no visa spēka kļūt par kompānijas dvēseli.
   • Ja jūs sākat sacensības ar citu personu, citiem var kļūt skaidrs, ka jūs uzpūšat savus pēdējos spēkus. Tāpēc labāk to vienkārši atlaist.
4. 4 Nevajag jokot no sevis. Daži cilvēki vienkārši joko. Ja jūs esat viens no viņiem, lieliski! Bet lielākajai daļai no mums pirms runāšanas vispirms ir jādomā par kaut ko smieklīgu. Un tas nav slikti. Ja jūs tērzējat ar kādu un jums ir kaut kas smieklīgs, dariet to. Un, ja jūs nevarat, nemēģiniet piespiest sevi jokot.
   • Ja apkārtējie par jūsu jokiem nesmejas, atpūtieties. Nemēģiniet likt cilvēkiem smieties. Tas tikai izraisīs neērtu situāciju. Atcerieties, ka cilvēki ne vienmēr ir noskaņoti smieties par smieklīgiem jokiem.

3. daļa no 3: mainiet savu dzīvesveidu

1. 1 Vingrojiet. No pirmā acu uzmetiena nav pilnīgi skaidrs, kā fiziskā izglītība var palīdzēt būt jautram un enerģiskam. Bet vingrošana ir būtiska veselības saglabāšanai. Ja jūtaties vesels un labā formā, jums būs vieglāk pārvarēt savu pasivitāti un slinkumu. Atrodiet vingrinājumus, kas jums patīk, mainiet tos, ja jums ir garlaicīgi.
   • Piemēram, ja jums patīk skriet, mēģiniet skriet 10-30 minūtes katru dienu. Tas satricinās jūsu ķermeni un palīdzēs jums rīkoties izveicīgāk.
   • Varat izmēģināt tādas aktivitātes kā joga, peldēšana vai komandas spēles, piemēram, volejbols, futbols vai basketbols.
   • Jūs varat nolīgt personīgo treneri, kurš ne tikai palīdzēs jums iegūt formu, bet arī liks jums būt aktīvākam kopumā.
2. 2 Skatīties savu diētu. Ja esat pieradis ēst to, kas ir ērts (piemēram, tūlītēja pārtika, soda un citi ēdieni, kas nav jāgatavo), mēģiniet mainīt savu uzturu. Ēdiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu un izvairieties no ātrās ēdināšanas. Dzeriet augļu ūdeni vai tēju, nevis cukuroto soda.
   • Tā rezultātā jūs jutīsities enerģiskāks un vēlēsities būt sabiedriski aktīvs.Jūs nejutīsit atšķirību jau no paša sākuma, bet, ja turpināsit ēst veselīgu uzturu, jūs noteikti pamanīsit atšķirību pēc pāris nedēļām.
   • Protams, dažreiz jūs varat atļauties kaut ko no aizliegtā. Turklāt, ja saldējuma kopīgošana ar draugiem sagādā prieku un enerģiju, nepadodies. Tomēr mēģiniet ievērot galvenokārt veselīgu uzturu.
3. 3 Pietiekami gulēt. Ja katru nakti nesaņemat pietiekami daudz miega, maz ticams, ka būsiet enerģisks, visticamāk, jums nebūs noskaņojuma jokot un smieties. Centieties katru nakti gulēt vismaz 7-8 stundas.
4. 4 Iemācieties pieņemt sevi. Jūs nevarat būt enerģisks vai jautrs, ja nejūtat savu personīgo vērtību. Tāpēc pārstājiet sevi sist, jo neesat vispopulārākais, ne izcilākais, garais, tievais utt. Lai kāds jūs būtu, mēģiniet iegūt vislabāko no tā.
   • Ja jūs varat pieņemt sevi, citi pamanīs jūsu paaugstināto pašapziņu un sazināsies ar jums. Tas dos jums drosmi izkļūt no čaulas.
5. 5 Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi atbalsta. Ja jūsu draugi un ģimenes locekļi jūs pastāvīgi kritizē, visu laiku par kaut ko sūdzas, sarunājieties negatīvi, norobežojieties no šādiem cilvēkiem. Viņi tevi tikai apspiedīs. Atrodiet cilvēkus, kuri stimulēs jūsu labākās īpašības un dos jums enerģiju.
   • Tas nenozīmē, ka jums ir jādraudzējas tikai ar ļoti enerģiskiem un dzīvespriecīgiem cilvēkiem. Bet tas nozīmē, ka jums ir jāapņem sevi ar cilvēkiem, kuri palīdz jums justies vislabāk. Šādi cilvēki var būt mierīgi un kautrīgi vai, gluži pretēji, ļoti sabiedriski. Tas neko nenozīmē. Ir svarīgi, lai tie palīdzētu jums būt pašam.
6. 6 Klausieties smieklīgu mūziku. Ja jūtaties satriekts, mēģiniet atskaņot savu iecienīto deju mūziku un dejojiet pēc tās, ja jums tā šķiet. Pat ja jūs vienkārši klausāties mūziku, tas var jūs uzmundrināt.

Padomi

• Neļaujieties aizrauties ar negatīviem notikumiem savā dzīvē. Mēs viegli nonākam pašrefleksijas stāvoklī, atceroties katru tikšanos un situāciju, domājot par to, ko mēs varētu darīt labāk. Nedari tā! Ļaujiet visam iet savu gaitu, ja iespējams, vienkārši izbaudiet katru mirkli.

Brīdinājumi

• Jūs nevarat iepriecināt visus. Ja kādam tu nepatīk, tas nenozīmē, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā. Jums nevajadzētu tērēt laiku, cenšoties iepriecināt, pretējā gadījumā jūs noteikti būsiet vīlušies, un neauglīgi mēģinājumi novedīs pie enerģijas zuduma un posta.