Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Garastāvokļa veidošana
• 2. daļa no 3: Netraucēta uzvedība
• 3. daļa no 3: Neapšaubāms dzīvesveids
• Brīdinājumi

Pastāvīgas rūpes un šaubas var jūs vajāt katru dienu, palielinot stresa līmeni. Šādas emocijas un augsts stresa līmenis mums apgrūtina to, kas mums patīk vai patīk. Nedaudz pārorientējiet savu apziņu - un jūs kļūsit mierīgs un neļausiet nepatikšanām jūs nomocīt. Jūs esat izgatavots no izturīgas mīklas, un neviens jūs nevar sajaukt. "Un Dievs ar viņu" nav tavs moto, viņš par tevi!

Soļi

1. daļa no 3: Garastāvokļa veidošana

1. 1 Meklējiet visu komisko pusi. Līdzsvara priekšrocība ir nevis būt laimīgam, bet arī neapbēdināt, dusmoties vai saspringt. Un kā to var panākt? Nu, labs sākums - ja jums viss šķiet smieklīgi. Tāpat kā jebkurā sliktajā ir kaut kas labs, lielākajā daļā situāciju ir arī smieklīga puse.
   • Lai gan piemērs ir vienkāršs, iedomāsimies, ka jūs paklupāt un nokritāt tieši uz apbalvošanas ceremonijas skatuves. Tā vietā, lai dedzinātu kaunā, labāk izlikties, ka tas bija paredzēts, un pieņemt savu balvu no grīdas, vai arī pacelt rokas klusā "ta-dam" žestā un pievērst visu uzmanību sev. Ļaujiet cilvēkiem kliegt un ākstīties par sevi.
2. 2 Izlikties, ka jums nav kauna gēna. Mums visiem galvā ir balss, kas liek mums izskatīties forši un izturēties sociāli. Kopumā šī balss ir diezgan gudra - tā palīdz mums iegūt draugus, savienojumus un nedaudz atvieglo dzīvi. Bet dažreiz tas neļauj mums nokāpt no pārspēta ceļa, neļauj mums augt un vienkārši padara mūs satrauktus, emocionāli uzbudināmus un bailīgus cilvēkus. Tā vietā uz mirkli izliekieties, ka jums tā nav. Kā jūs rīkotos? Ko tavs ķermenis teiktu pasaulei? Tā ir līdzvērtība.
   • Mēs darām tik daudz, lai izvairītos no kauna un justos pieņemti. Ja jums nebūtu šīs vēlmes, ko jūs darītu citādi? Vai tiešām jūs traucētu tas, ka Katjai patiktu jūsu kurpes, vai arī Masha atbildētu uz jūsu ziņu? Visticamāk ne. Sāciet, koncentrējoties uz mierīgumu dažas minūtes dienā, līdz tas dabiski notiek lielāko daļu laika.
3. 3 Mazāk uztraucieties par lietām, kuras nevarat mainīt. Pasaule kādā brīdī beigsies. Vai jūs par to uztraucaties? Visticamāk ne. Dažreiz jūsu mamma valkā briesmīgus džemperus. Vai tas jūs traucē? Diez vai. Ja jūs nevarat to mainīt, nav jēgas uztraukties. Ko tu vari izdarīt? Uztraukties par to ... un tad uztraukties vēl mazliet? Jā. Tam nav nekādas jēgas.
   • Tātad, kad jūsu skolotājs paziņo par neplānotu pārbaudi? Nekādas reakcijas no jums puses. Nav jēgas par to uztraukties.Vienīgais, kas jums vajadzētu rūpēties, ir tas, kā ar to labi tikt galā. Un kad jūsu aizraušanās nereaģē uz jūsu vēstījumu? Turpiniet - jūs to vienalga jutīsit.
4. 4 Neuztver sevi (vai ko citu) pārāk nopietni. Visa dzīve kļūst nesalīdzināmi vieglāka, nonākot pie secinājuma, ka tajā nav tik daudz svarīga. Mēs visi esam tikai smalki smilšu graudi uz šīs apbrīnojami zilās planētas, un, ja kaut kas neiet mūsu ceļā, tad tā darbojas pasaule. Notiks labs un slikts. Kāpēc par to tik ļoti uztraukties?
   • Jūs, iespējams, esat satikuši kādu, kurš sevi uztver daudz nopietnāk, nekā vajadzētu. Viņi ir nervozi un pastāvīgi uztraucas par to, ko citi cilvēki domā par savu rīcību, vārdiem vai izskatu. Patiesībā neviens par viņiem īsti nedomā. Pat skatīties uz viņiem ir nogurdinoši, jo tie ir tik ļoti nostrādāti. Kļūsti par šādas personas pretstatu, un nāks līdzsvars.
5. 5 Uzņemt jogu. Papildus tam, ka joga ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas un uzturēt muskuļus tonusā, joga ir arī fantastiska, lai palīdzētu jums atbrīvoties no garīgās muļķības, kas piemīt daudziem no mums. Saskaņā ar daudziem pētījumiem "jogi" mazāk cieš no stresa, trauksmes un pat lepojas ar zemāku asinsspiedienu. Ja jums šķiet grūti mainīt domāšanas veidu, joga to var izdarīt jūsu vietā.
   • Vēl viena laba ideja ir dziļi elpošanas vingrinājumi. Koncentrēšanās uz savu ķermeni un elpu izved jūs no apziņas šeit un tagad. Jūs koncentrējaties uz taustāmākām realitātēm, piemēram, krēslu, kurā sēžat, kas pieskaras jūsu ādai, vai istabas temperatūru - nevis kaut ko tādu, ko esat pieredzējis nesen.

2. daļa no 3: Netraucēta uzvedība

1. 1 Kļūsti par savu pieaugušo versiju. Kad mēs uztraucamies un uztraucamies, mēs arī koncentrējamies uz sevi un kļūstam savtīgi. Pēkšņi viss sāk griezties apkārt es, es, es un viss, kas jums nepieciešams, jums vajadzētu to iegūt un tagad - citiem vārdiem sakot, mēs kļūstam par bērniem. Atpazīsti šo daļu sevī (mums visiem tā ir), un tā vietā izvēlies sevī pieaugušo (katram arī tā ir). Kā reaģētu vecākā, nobriedušākā jūsu daļa?
   • Pieņemsim, ka jūs tikko nosūtījāt ziņojumu savam draugam vai draudzenei. Atbilde vēl nav atnākusi. Pulkstenis tikšķ, minūtes rit, un tu joprojām neatbildēja. Bērns vēlas jums atbildēt: "Ko jūs darāt? Kāpēc jūs neatbildat?! Vai kaut kas nav kārtībā? Vai tas tiešām ir iespējams?!" Nē. Jūs to nedarīsit. Tā vietā jūs paņemat grāmatu. Ja viņi neatraksta, tad nekas. Tomēr jūs jau neatceraties, ko viņiem rakstījāt.
2. 2 Nerādiet plašu emociju gammu. Pats nosvērtības apzīmējums ir būt mierīgam un atvieglinātam, varētu teikt, 24 stundas un 7 dienas nedēļā. Jūs varat izrādīt nelielu interesi vai laimi - vai pat nelielu vilšanos vai neapmierinātību -, bet zem tā visa jūs joprojām esat mierīgs kā boa savilcējs. Tas nav par to, ka esi vienaldzīgs un neemocionāls, bet par to, ka esi foršs.
   • Piemēram, jūsu simpātija liek jums izkāpt. Heck. Tas izsūc. Jūs vēlaties raudāt un gaudot, izbaudīt savas jūtas, bet mierīgā daļa no jums zina labāk. Un jūs vienkārši nesakāt “labi”, un jūs turpināsit, it kā nekas nebūtu noticis, jo tas notika. Kad jūs par to runājat ar saviem draugiem, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Draugs, tas ir slikti. Es vēlos, lai tas neizdevās, bet es tiešām priecājos, ka es viņu neaicināju!"
3. 3 Neieguldiet citu viedokļos. Jūs zināt, kas ir viedoklis, vai ne? Mums visiem tas ir. Mēģinājums izpatikt visiem un iepriecināt ir pūļu izšķiešana, jo tas vienkārši nenotiks. Nav svarīgi, ko par tevi domā citi; dzīve turpinās neatkarīgi no tā. Turklāt, vai atcerēsities, ko Katja teica par jūsu matiem pēc divām nedēļām? Nē. Tāpēc nepiešķiriet tam tik lielu nozīmi. Tu dari savu un tas ir tas ir nozīme.
   • Kad tikai jūsu viedoklis ir svarīgs, jums būs vieglāk palikt atvieglinātam un atvieglinātam. Citiem vārdiem sakot, palieciet vēss. Jūs kontrolējat visi tavi viedokļitam ir nozīme. Cik brīnišķīga ir šī sajūta? Jūs nevarat izsekot visam pārējam, un jums pat nevajadzētu mēģināt.
4. 4 Skatīties savu ķermeņa valodu. Pat ja mēs sakām mierīgākās un aukstākās lietas, dažreiz mūsu ķermenis mūs nodod. Tava balss saka: "Viss kārtībā. Neuztraucies", kad no tavām ausīm izplūst tvaiks un rokas ir saspiestas dūrēs. Šeit nav daudz jaunumu: visi to pamanīs. Tāpēc, mierīgi runājot, pārliecinieties arī, ka jūsu ķermenis to apstiprina.
   • Ķermeņa stāvokli parasti nosaka situācija. Galvenais veids, kā izskatīties satrauktam un satrauktam (un nē mierīgi) - tas ir, ja jūsu muskuļi ir sasprindzināti. Ja domājat, ka jūsu ķermenis varētu jūs atdot, staigājiet tam pāri no galvas līdz kājām, apzināti pārbaudot, vai katra tā daļa ir atslābināta. Ja nē, atslābiniet viņu. Tādējādi var rasties garīgais līdzsvars.
5. 5 Izstrādājiet perfektu plecu paraustīšanu. Ja kāds nāk pie jums ar jaunām tenkām, tā ir jūsu reakcija, uz kuru jūs ķersieties. Tam nav jābūt īstam plecu paraustīšanai, bet pamatā tas tiks pielīdzināts. "Ak lieliski. Kā tu to dzirdēji?" - labs mutisks "paraustīt plecus", kad gaidāms, ka viņš dzirdēs no jums: "Ak Dievs, vai tu to nopietni?!" Jūsu gadījumā patiesībā viss iet vienā ausī un iet otrā.
   • Laba ideja ir arī garīga paraustīšana. Izlijis piens? Kratīšana. Nu, jums, iespējams, ir jānoslauka traips, vai ne? Vai esi uzlicis pāris liekos kilogramus? Kratīšana. Šodien vairāk salātu.

3. daļa no 3: Neapšaubāms dzīvesveids

1. 1 Ej savu ceļu. Tie cilvēki, kuri nav vienprātīgi (sašutuši, ja vēlaties), ir aizņemti, pielāgojot savu dzīvi tam, ko citi uzskata par normālu. Viņi tik ļoti cenšas visu saglabāt, lai tiktu pieņemti un mīlēti. Īsumā, viņi pārāk uztraucas... Un par tām lietām, kuras nav tā vērts. Neatkārtojiet viņu vai kāda cita dzīvesveidu - ejiet savu ceļu. Tev vienalga, ko citi saka - darīsi to, kas tev sagādā prieku.
   • Tas palīdz daudzu iemeslu dēļ. Tādā veidā jūs pastāvīgi esat aizņemts, iegūstat daudz jaunu draugu, kā arī jūtaties laimīgs un apmierināts. Jo lielāka ir jūsu pasaule, jo mazāk visi iegūst. Viena persona, kas, iespējams, jūs iepriekš bija sarūgtinājusi, vairs to nevar izdarīt, jo jūs zināt desmitiem vienādu cilvēku.
2. 2 Saprotiet, ka jums ir daudz graudu. Izmantosim šo piemēru: pieņemsim, ka vēlaties iestādīt dārzu, bet jums ir tikai viena sēkla. Jūs tik rūpīgi stādāt šo graudu, vērojat to dienu un nakti, uztraucoties, ka no tā nekas nesanāks, varbūt pat procesā jūs to iznīcināsit. Par laimi, reālā dzīve nav saistīta ar jūsu dārzu. Jums ir tik daudz sēklu, ka jūs gandrīz nezināt, ko ar tām darīt! Jūs varat nedaudz izkliedēt šeit, nedaudz tur, un tad redzēt, kas notiek. Cik tas jums ir svarīgi? Nu, pietiekami svarīgi. Jūs vēlaties, lai jūsu dārzs uzplauktu. Bet vai tu visu nakti paliksi nomodā, uztraucoties par vienu mazu graudiņu? Kas vēl.
   • Tas ir nedaudz tēlains veids, kā pateikt, ka jūsu dzīvē notiek daudz. Ja viena lieta nedarbojas, labi, tas ir labi. Jūsu dzīvē ir tūkstoš citu lietu, kas iet lieliski, paldies viņiem par to. Tāpēc nav jāuztraucas. Ja šī "sēkla" nenāk klajā, jūs stādīsit vēl vienu.
3. 3 Ļaujiet citiem uzņemties iniciatīvu lielākajā daļā plānu. Vēl viens veids, kā šķist tālu no līdzsvara, ir rīkoties pārāk kaislīgi. Jūs vienmēr esat tas, kurš ir sajūsmā un ideju pilns, cenšoties likt cilvēkiem kaut ko darīt. Palēniniet nelielu, dedzīgu novatoru. Lai būtu mierīgs, vairumā gadījumu jums ir jāvēršas pie citiem. Jūs esat gatavs piedalīties, bet jūs esat tikai pasažieris lidojumā.Ne kuģa kapteinis.
   • Tas ir tas, kas satrauc Lielākā daļa laiks. Jūs nevēlaties būt stulbs tukšs cilvēks, kurš tikai īsteno citu cilvēku labās idejas. Jūs arī vēlaties, lai jūsu draugi zinātu, cik jūs viņus vērtējat. Ja esat uzaicināts, skaidri norādiet, ka jums bija jautri, un nākamreiz varat sarīkot ballīti, piemēram, savā mājā. Galu galā draudzība ir divvirzienu ceļš.
4. 4 Atlaidiet problēmas ar bremzēm. Kad Idina Menzele savā dziesmā saka: "Atlaidiet, atlaidiet," viņa nejoko. Ja jūsu garastāvokļa svārsts mēģina pagriezties pa kreisi vai pa labi, uz brīdi apstājieties. Saskaitiet līdz 10 un atlaidiet to. Koncentrējieties uz savu mieru, nosvērtību un nosvērtību. Kā šis. Protams, jūs esat laimīgs vai, protams, skumji - bet jūs neļausit tam sevi ietekmēt. Kāda tam jēga?
   • Ja kaut kas patiešām traucē un jūs mēģināt ar to cīnīties, vienkārši pasakiet sev, ka rīt par to uztraucaties. Bet, kamēr jūsu apziņa ir brīva, jūs zināt, ka atgriezīsities pie tā pēc 24 stundām. Kas notiek tālāk? Pienāk rītdiena, un jūs vai nu vairs neatceraties, par ko jāuztraucas, vai arī jūs jau jūtaties daudz labāk (vai vismaz varat vairāk kontrolēt visu) notikušā dēļ.

Brīdinājumi

• Atcerieties, ka neitralitāti vislabāk var redzēt laikā, kad ir smags emocionāls slogs. Tas ir labākais veids, kā slēpt savas jūtas un nebaidīt citus cilvēkus. Šī īpašība var definēt jūs kā grūts cilvēks ar akmens izturību.
• Esiet uzņēmīgs pret citu jūtām. Pārāk daudz mierīguma var ievainot cilvēkus un padzīt viņus no sevis. Diemžēl tas var arī nobiedēt jūsu simpātiju, ja neesat piesardzīgs.