Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: parādiet savus sirsnīgos nodomus
• 2. metode no 3: Sirsnības izkopšana
• 3. metode no 3: kā patiesi atvainoties
• Padomi
• Brīdinājumi
• Papildu raksti

Būt patiesam nozīmē būt godīgam un runāt tieši, bez slēptām pretenzijām, nevienu nemaldinot vai nemaldinot. Sirsnība kā rakstura iezīme var izpausties tādā veidā, kā jūs sazināties ar citiem cilvēkiem, bet patiesībā sirsnība rodas jūsu iekšienē. Mācīšanās izprast un pieņemt savas domas un jūtas palīdzēs jums kļūt par sirsnīgāku cilvēku, un tas, savukārt, ir nepieciešams sirsnīgai komunikācijai ar citiem cilvēkiem.

Soļi

1. metode no 3: parādiet savus sirsnīgos nodomus

1. 1 Neaizmirstiet savu ķermeņa valodu. Ķermeņa valoda patiesībā var daudz pateikt par jūsu patieso attieksmi pret situāciju. Ar tās palīdzību jūs varat parādīt savu sirsnību (vai tās trūkumu). Sazinoties ar citiem, atcerieties savu stāju un izturēšanos.
   • Saglabājiet acu kontaktu, bet neskatieties. Pēc kāda laika pakustiniet skatienu, neaizmirstiet mirgot.
   • Centieties būt atvieglinātas, bet kontrolējiet savas kustības. Piemēram, jūs varat nedaudz noliekties pret savu sarunu biedru vai žestu viņa priekšā.
2. 2 Esiet aktīvs klausītājs. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā parādīt patiesas attiecības ar citu personu, ir kļūt par aktīvu klausītāju. Ikreiz, kad runājat ar kādu, noteikti uzmanīgi klausieties viņa teikto. Aktīva klausīšanās ir veids, kā parādīt personai patiesu interesi par to, par ko viņš runā, lai parādītu, ka vēlaties uzzināt vairāk par viņa domām un jūtām.
   • Sazinieties ar personu viens pret vienu. Reaģējot uz sarunu biedra stāstu, jūsu reakciju sniegs sejas muskuļi. Uzacis var pacelt, acis paplašināties, mutes stāvoklis parādīs emocionālu reakciju. Ar personīgas sarunas palīdzību jūs varat parādīt sarunu biedram savu reakciju, kā arī interesi par viņa stāstu.
   • Lai izveidotu sarunu, uzdodiet otrai personai atvērtus jautājumus. Piemēram, nejautājiet: "Vai jums patīk tur dzīvot?" Tā kā šāda veida jautājumi nozīmē tikai “jā” vai “nē” atbildi. Jautājiet kaut ko līdzīgu: “Oho, es nekad iepriekš neesmu tur bijis. Kā tev tas patīk? Kādi ir jūsu iespaidi par jauno vietu? " Varat izmantot šos jautājumus, lai parādītu savu interesi par sarunu.
   • Pirms kaut ko atbildat, rūpīgi pārdomājiet sarunu biedra vārdus. Varbūt otra persona kaut ko apdomā vai mēģina formulēt domu, iespējams, viņi vienkārši apstājās, lai iegūtu dramatisku efektu. Ja jūs nekavējoties sāksit teikt visu, ko domājat, maz ticams, ka tas parādīs jūsu patieso interesi par sarunu un sarunu biedra viedokli.
3. 3 Mēģiniet saprast kāda cita viedokli. Ja jūs nevēlaties saprast, kāpēc jūsu sarunu biedrs tā domā / jūtas, visticamāk, jūs nevarēsit ar viņu izveidot patiesu sarunu. Jums nav jāatsakās no sava viedokļa, lai saprastu kāda cita viedokli. Vienkārši mēģiniet saprast, kas motivē jūsu sarunu biedru, kāda dzīves pieredze varētu ietekmēt viņa viedokļa veidošanos. Kad jūs varat paskatīties uz pasauli citas personas acīm, jūs patiešām varat saprast, kas ir šī persona un kādi dzīves apstākļi viņu padarīja par tādu.
   • Tā vietā, lai kritizētu kāda mūzikas gaumi, mēģiniet saprast, kā mūzika varētu patikt apkārtējiem. Varbūt dziesmu vārdi ir par citu cilvēku. Varbūt skaļas basa līnijas deju mūzikā palīdz kādam atpūsties, pārstāt būt kautrīgam, izlauzties no čaulas un izdegt deju grīdā.
   • Pirms sākat strīdēties par politiku, mēģiniet saprast, kāpēc persona uzskata savu viedokli. Persona, kuru audzina imigrantu ģimene ar diezgan pieticīgiem ienākumiem, var daudz zināt par imigrantu dzīvi, un šī pieredze, visticamāk, ietekmēja viņa politiskos uzskatus.
   • Mēģinājums redzēt pasauli no dažādām perspektīvām palīdzēs jums būt līdzjūtīgākam un mazāk aizspriedumiem.

2. metode no 3: Sirsnības izkopšana

1. 1 Novērtējiet savas stiprās un vājās puses. Lai labāk izprastu sevi (un attiecīgi kļūtu sirsnīgs), jums ir jāsaprot savas vājās puses un jāatzīmē savas stiprās puses. Tādējādi jūs varat saprast sevi un nerīkoties pretenciozi vai liekulīgi.
   • Palūdziet cilvēkiem, kuriem uzticaties, godīgi novērtēt jūsu stiprās, vājās puses, spējas un talantus.
   • Iepazīstiniet sevi katru dienu. Tas palīdzēs labāk iepazīt sevi un izprast savas stiprās un vājās puses.
   • Padomājiet par to, kuri cilvēki jums nepatīk. Tas palīdzēs jums saprast, kā citi jūs uztver un kāpēc.
   • Padomājiet, kādās situācijās un kādos apstākļos jūs nevarat gūt panākumus. Tas arī palīdzēs jums saprast savas priekšrocības un trūkumus.
2. 2 Pārdomājiet savu dzīves pieredzi. Jūsu dzīves pieredze daudzos veidos definē jūs kā cilvēku. Ja jūs mēģināt izlikties, ka ar jums noticis kaut kas, kas patiesībā nav noticis, jūsu meli ātri tiks atklāti. Tāpēc tā vietā, lai mēģinātu slēpt patiesību, pastāstiet citiem par to, kas jūs esat un ko esat pieredzējis. Viņi sapratīs, ka esat godīgs pret sevi un cienīs jūs par to.
   • Lai saprastu, kāda dzīves pieredze jūs visvairāk ietekmēja, atcerieties, kas ar jums notika, padomājiet par savām personīgajām īpašībām. Visticamāk, tas jau ir kļuvis par jūsu personības daļu.
   • Mēģiniet katru dienu veltīt laiku, lai sakārtotu savas domas un jūtas. Tas palīdzēs jums saprast, vai esat sirsnīgs.
   • Tu nevari būt tu pats, ja nepazīsti sevi pietiekami labi kā cilvēks. Izprotiet savas jūtas, un jūs sapratīsit, vai esat patiesi patiess pret sevi.
3. 3 Esiet godīgs un tiešs. Godīgums dažkārt nostāda jūs neaizsargātā stāvoklī. Bet, kad esat neaizsargāts un atvērts, cilvēki parasti uzvedas arī atklātāk. Tāpēc, godīgi un tieši runājot par savām domām, jūtām un uzskatiem, jūs palīdzat otrai personai sarunāties atklāti.
   • Nepārspīlējiet savas reakcijas, emocijas un jūtas.
   • Parādiet cilvēkiem, kā jūtaties, nepārsitiet krūmus un nemēģiniet kādu piemānīt.
   • Ja cilvēks jums šķiet ļoti interesants, parādiet viņam to, pievērsiet viņam uzmanību. Izrādiet patiesu interesi par to, ko citi saka un domā.
   • Atcerieties, ka būt godīgam un tiešam nenozīmē kaitēt citu cilvēku jūtām. Ja jums liekas, ka godīga, vienkārša atbilde kādu var apbēdināt, padomājiet, kā taktiski paziņot situāciju.
4. 4 Esiet uzmanīgāks. Taktiskums un uzmanība iemācīs labāk izprast sevi, kontrolēt savas jūtas un rīcību.Mēģinot iedziļināties lietas būtībā, jūs piespiežat sevi pretoties savām jūtām un domām. Tas palīdzēs jums iegūt patiesu izpratni par sevi un izjust savu vērtību.
   • Koncentrējieties uz savu elpošanu. Ja jūtaties pārņemts ar dažādām domām, koncentrējieties tikai uz elpošanu. Koncentrējieties uz fiziskajām sajūtām, krūšu kurvja kustībām, gaisa plūsmu caur nāsīm, vēdera kustībām. Padomājiet par to, kā elpojot pazūd stress un nemiers.
   • Ielieciet sirdi un dvēseli visā, ko darāt. Mēģiniet veikt pat ikdienas aktivitātes ar sajūtu, piemēram, pat ja jūs vienkārši ēdat. Pirms apelsīna ēšanas maksimāli izmantojiet savu redzi, smaržu, pieskārienu un garšu.
   • Esiet pēc iespējas apzinātāks par savām darbībām. Tas palīdzēs atbrīvoties no cerībām un bailēm, kas var dominēt, un tā vietā jūs varat sajust katru mirkli, izbaudīt tā realitāti.

3. metode no 3: kā patiesi atvainoties

1. 1 Atzīst savu kļūdu. Ja vēlaties, lai jūsu atvainošanās būtu sirsnīga, jums ir jāsaprot un jāatzīst sava kļūda. Ja jūs teicāt vai darījāt kaut ko aizvainojošu, kas lika otram justies slikti, ja jūs kādu pazemojāt, jums precīzi jāsaprot, ko jūs darījāt un kāpēc jūs sāpinājāt otru.
   • Ja nevarat saprast, kāpēc jūs aizvainojat kāda cilvēka jūtas, mēģiniet iejusties viņa vietā. Padomājiet par to, kā jūsu vārdi vai darbības varētu būt ietekmējušas šo personu, un padomājiet arī par to, ko šī persona ir pieredzējusi, iespējams, savas dzīves pieredzes dēļ viņš ir jutīgāks pret jūsu vārdiem.
   • Pat ja jūs joprojām nevarat saprast, kā jūs sāpināt otra cilvēka jūtas, mēģiniet vienkārši pieņemt faktu, ka persona ir sajukusi jūsu vārdu vai darbību dēļ.
   • Uzņemieties atbildību par savu kļūdu. Nemēģiniet šajā vainot kādu citu. Lai jūsu atvainošanās būtu sirsnīga, jums jāatzīst sava vaina.
   • Jūs varat sākt šādi: "Es saprotu, ka ar savu uzvedību aizvainoju jūsu jūtas."
2. 2 Tad izsakiet nožēlu. Protams, tas bieži vien ir saprotams, bet atvainošanās gadījumā jums jāsaka: "Man ļoti žēl." Ļaujiet otrai personai zināt, ka jūs zināt, ka sāpināt viņu un jūtat nožēlu par to.
   • Nemēģiniet atvainoties ar šādu frāzi: "Žēl, ka viss ir nepareizi." Esiet godīgs un atvainojiet par savu kļūdu.
   • Pieredze rāda, ka sirsnība var palīdzēt vai sabojāt atvainošanos. Ja jūs nevarat godīgi un sirsnīgi lūgt kādam piedošanu, paies zināms laiks, lai atdzistu un pārdomātu, kā jūs sāpināt otru cilvēku. Lūdziet piedošanu tikai tad, ja esat tam gatavs.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: “Man tiešām žēl, ka esmu tevi sāpinājis. Es nezinu, ko es toreiz domāju. ”
3. 3 Mēģiniet labot savu kļūdu. Kad esat viņu atzinis un atvainojies, piedāvājiet palīdzību vai dariet kaut ko jauku šīs personas labā. Ja ir veids, kā labot savu kļūdu, noteikti to dariet. Ja nē, varat uzaicināt personu darīt kaut ko citu viņa vietā.
   • Ja jūs piedalījāties kāda iebiedēšanā, izlabojiet savu kļūdu; pasakiet citiem cilvēkiem, kad satiekat viņus, lai pārstātu iebiedēt un smieties par šo cilvēku.
   • Ja esat kādu aizvainojis ar savu rīcību vai, gluži pretēji, bezdarbību, izlabojiet šo kļūdu. Piemēram, ja jūs apsolījāt kādu paņemt un aizmirsāt par to, jūs varat vienkārši pacelt šo personu uz veselu nedēļu.
   • Beidziet atvainošanos, sakot kaut ko līdzīgu: "Es darīšu visu iespējamo, lai labotu savu kļūdu, es apsolu, ka tas vairs neatkārtosies."

Padomi

• Mēģiniet kļūt par brīvprātīgo un jebkādā veidā sniedziet ieguldījumu organizācijā, kurā strādājat.
• Pajautājiet sev, vai jūs tiešām to vēlaties? Vai arī jūs kaut ko darāt / sakāt, lai cilvēki pamanītu, cik patiesi jūs esat?
• Esi pacietīgs. Var paiet ilgs laiks, lai saprastu, kas jūs patiesībā esat. Un paies vēl ilgāks laiks, lai kļūtu patiess pret sevi.

Brīdinājumi

• Neizliecies par kādu, kas neesi. Jūsu nepieklājība būs ļoti pamanāma apkārtējiem.

Papildu raksti

Kā būt pazemīgam Kā būt pašam Kā būt godīgam (oh) Kā būt patīkamam Kā iemācīties pieņemt savu izskatu Kā būt vīrietim Kā intraverts kļūt par ekstravertu Kā kļūt pašpaļāvīgam Kā uzlabot pašapziņu Kā izskatīties pilnīgi bez emocijām Kā panākt, lai laiks iet ātrāk Kā izslēgt emocijas Kā atrast sevi Kā pusaudžiem izskatīties vecākiem