Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Saunas ir lielisks veids, kā atpūsties, atpūsties un sasildīties aukstā laikā. Turklāt sociologi apgalvo, ka pirts ir lieliska neformālām sanāksmēm, jo ​​veicina sociālo emancipāciju. Pirts nenoliedzamās priekšrocības ietver tās labvēlīgo ietekmi uz cilvēku veselību: tā mazina sāpes, uzlabo sportisko sniegumu, īslaicīgi mazina saaukstēšanās simptomus un samazina stresa līmeni, izraisot relaksācijas un labsajūtas sajūtu.

Tomēr, kā jūs zināt, viss ir labs ar mēru. Saunā ir ārkārtīgi svarīgi ievērot mērenību, jo ilgstoša iedarbība un termiskā stresa ļaunprātīga izmantošana var izraisīt nopietnas sekas. Šajā rakstā apskatīts drošas saunas lietošanas aspekts.

Soļi

1. 1 Pirmkārt, jums rūpīgi jāizpēta instrukcijas, kurās ir norādīti visi konkrētās pirts parametri, kuru apmeklēsit. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ar vispārējo nosaukumu sauna ir pieejams plašs pakalpojumu klāsts ar plašu dažādu parametru klāstu, un katrai saunai ir savi brīdinājumi, lietošanas noteikumi un lietošanas instrukcija, kas vispirms jāiepazīstas. Ja neredzat nekādus norādījumus tā sauktajā ģērbtuvē, lūdziet darbiniekiem sniegt jums nepieciešamo informāciju.
   • Pārbaudiet temperatūru. Maksimālā pieļaujamā pirts temperatūra Kanādā un ASV ir 90 ° C. Dažās Eiropas valstīs pieļaujamā temperatūra ir daudz augstāka, un tā var būt nedroša.
   • Turklāt jums ir jāuzklausa savas personīgās jūtas. Ja temperatūra jums ir pārāk augsta un jūtaties neērti, palūdziet personālam pazemināt temperatūru vai vienkārši pamest saunu.
2. 2 Pirms saunas lietošanas ieteicams konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu. Dažiem cilvēkiem ir kontrindicēts apmeklēt šādas iestādes, vai arī ir nepieciešams saudzīgs režīms (ar laika vai temperatūras ierobežojumiem). Sauna ir kontrindicēta šādām cilvēku kategorijām:
   • Ja Jums ir nestabila stenokardija, slikti kontrolēts asinsspiediens, patoloģiski sirds ritmi, akūta sirds mazspēja, nesen piedzīvots miokarda infarkts vai aortas stenoze.
   • Grūtniece vai grūtniecība (sauna var izraisīt iekšējo orgānu pārkaršanu, samaņas zudumu, krampjus vai karstuma dūrienu).
   • Bērni. Daudzas saunas nav atļautas bērniem līdz noteiktam vecumam.
   • Ja jūtat diskomfortu, lūdzu, pirms saunas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo dažu slimību gadījumā, piemēram, saaukstēšanās gadījumā, var norādīt īsu pirts apmeklējumu.
   • Klausieties, kā jūtaties.Ja jūtat ģīboni vai reiboni, nekavējoties atstājiet saunu.
3. 3 Dzeriet daudz šķidruma. Pirts var izraisīt dehidratāciju, kas savukārt var izraisīt karstuma dūrienu. Šim nolūkam ir piemērots ūdens vai izotoniski dzērieni, bet nekādā gadījumā alkohols, ko nedrīkst lietot ne pirms pirts lietošanas, ne tās laikā. Cilvēkiem ar paģiru sindromu arī nav ieteicams apmeklēt saunu. Eksperti iesaka dzert no divām līdz četrām glāzēm ūdens tūlīt pēc procedūras.
4. 4 Nav arī ieteicams apmeklēt saunu cilvēkiem, kuri regulāri lieto medikamentus. Vispirms labāk konsultēties ar savu ārstu. Dažas zāles var pasliktināt svīšanu un pārkarst. Vispirms noskaidrojiet savu ārstu.
5. 5 Obligāti jāizvēlas pareizās drēbes un čības. Peldkostīms pirtī pilda ne tikai estētisku, bet arī higiēnisku funkciju. Ja neesat pārliecināts par pirts tīrību, peldēšanai baseinā ieteicams ņemt līdzi flip flops vai gumijas čības. Peldkostīms palīdzēs aizsargāties pret dažādām infekcijas slimībām, un, ja vēlaties pirtī atrasties pliks, tad vispirms pārliecinieties, vai jūsu kabīne ir tīra, vai ievērojiet tālāk norādītās procedūras.
   • Paņemiet līdzi dvieli un novietojiet to zem sauļošanās krēsla, lai nesēdētu tieši uz tā.
6. 6 Nepalieciet pirtī pārāk ilgi. Pirts kabīnē ieteicams pavadīt ne vairāk kā 15-20 minūtes vai mazāk, ja jūtaties pārāk karsts vai neērti. Labāk ir periodiski iekāpt un izkāpt ar dzesēšanas pārtraukumiem, nekā pārāk ilgi uzturēties pirtī.
7. 7 Pēc pirts ieteicams atdzist pakāpeniski. Daži cilvēki dod priekšroku siltai dušai pirms došanās ārā pēc pirts. To var izdarīt, ja ar šādu papildu ūdens procedūru jūtaties ērtāk. Vismaz tas ir labāk nekā šokēt ķermeni, izejot aukstumā no karstas pirts.

Padomi

• Ja jums nepatīk augsta temperatūra un jūtaties neērti ar ilgstošu pārkaršanu, vai arī sākat paniku no atrašanās slēgtā telpā uz klaustrofobijas robežas, tad sauna, iespējams, nav īpaši piemērota atpūtai.
• Neņemiet līdzi saunā neko, ko var sabojāt ūdens, piemēram, atskaņotāju, mobilo tālruni utt. Turklāt sīkrīki izslēdz iespēju pilnībā atpūsties saunā!
• Nelietojiet saunā tūlīt pēc treniņa vai treniņa.

Brīdinājumi

• Esiet piesardzīgs un mēģiniet nepārspīlēt pirts apmeklējumus, ļaujoties stereotipiskajam uzskatam, ka pirts ir bezgalīgs ieguvums ikvienam.

Ko tev vajag

• Dvielis
• Flip flops