Saturs

• Soļi

Cilvēki nav vienādi. Mēs atšķiramies no sava izskata, rīcības, spējām vai pat reliģijas un vērtībām. Daudzi cilvēki var viegli staigāt, klausīties, redzēt un runāt, savukārt citiem ir nepieciešams apkārtējo cilvēku atbalsts, lai veiktu šīs vai citas lietas. Lai tiktu galā ar atšķirībām, jūs varat pieņemt savas unikālās īpašības, veidot pozitīvas sociālās attiecības un rīkoties veselīgi.

Soļi

1. metode no 3: Jūsu unikālā rakstura pieņemšana

1. 

   Pieņemiet, ka esat atšķirīgs. Pieņemot sevi, tas palīdzēs jums atpazīt savu īpašo personību un iemācīties rīkoties, kad jūs atšķiraties no citiem. Tā vietā, lai mēģinātu mainīt sevi, vispirms ir jāpieņem tas, kas jūs esat un kāds jūs esat tagad.
   • Sāksim ar unikālu īpašību identificēšanu. Piemēri: reliģija, kultūra, diēta (piemēram, jūs esat veģetārietis), slimības vēsture, invaliditāte vai fiziskās īpašības. Sastādiet "dažādu" īpašību sarakstu un apzināti pieņemiet to. Pārskatiet sarakstu un sakiet vai domājiet par sevi šādi: "Es atzīstu savu reliģiju. Tā var atšķirties no ikviena reliģijas, bet tas nepadara to negatīvu. Es atzīstu savu pārliecību un Manas unikālās vērtības. Tās ir tikpat svarīgas un brīnišķīgas kā ikviena pārliecība. "
   • Ja jums šķiet, ka jūs domājat negatīvi domāt par kādu no unikālajām īpašībām "Tas man liek nepietiekami labi", pārdomājiet sevi. "Nē, es to pieņemu. Tā nav slikta lieta. daļa no manis ".
   • Atšķirība no citiem, kad domājat, ka esat pilnīgi atšķirīgs, var palīdzēt aizsargāt jūsu pašcieņu noteiktās situācijās. Pasaki sev: “Jā, es esmu atšķirīgs. Pareizi, es esmu unikāls. Es esmu tik forša un lieliska, neviens to nevar mainīt! ”

2. 

   
   
   Pārkārtojot unikālās iespējas. Jūs domājat, ka jūsu atšķirīgās iezīmes ir kļūdainas, bet patiesība nav redzama, tās padara jūs īpašu. Padomājiet par to, ko nozīmē katra no šīm atšķirīgajām iezīmēm.
   • Piemēram, ja jums ir fiziska invaliditāte, kā šī invaliditāte palīdzēja jums attīstīties? Ko esat iemācījušies un kādu vērtību no tā ieguvāt? Daudziem cilvēkiem dzīve šķiet grūta, jo īpaši novērtē un pateicas par to, kas jums ir, nevis koncentrējas uz lietām, kas jums nepieder.
   • Izvairieties no zemas pašapziņas. Ja jūs domājat "Es neesmu jauks, es neesmu glīts, neesmu gudrs", tad nomainiet tos uz "Es esmu pietiekami labs sev. Man nav nepieciešams būt visskaistākais vai gudrākais, lai justos laimīgs." Es pats esmu un mīlu sevi par to.

3. 

   
   
   Atpazīt līdzības starp jums un citiem. Nenoteikt sevi kā pilnīgi atšķirīgu no citiem. Tas var likt justies atstumtam, atstumtam vai noraidītam. Tā vietā apskatiet līdzības starp jums un citiem.
   • Piemēram, mēs visi esam cilvēki un mums ir vienāds ģenētiskais sastāvs. Patiesībā mūsu gēni ir 98% līdzīgi šimpanzēm, tāpēc mēs nemaz tik atšķirīgi no viņiem. Mēs visi esam dzīvi un elpojoši indivīdi.
   • Ja jūtaties patiesi atšķirīgs no konkrēta cilvēka, identificējiet savas līdzības.Viņi var būt vieni un tie paši cilvēki, vienas intereses vai viena valoda. Jūs kaut kādā veidā sāksiet redzēt līdzību.

4. 

   
   
   Lepojies ar savām saknēm. Atšķirībā nav nekas slikts - pieņemt savu unikālo personību, izmantojot audzināšanu, kultūru, ģimenes vērtības.
   • Atrodiet savas unikālās kultūras pozitīvos aspektus un koncentrējieties uz tiem. Piemēram, kultūras faktori ir: valoda, reliģija, tradīcijas, ģērbšanās, brīvdienas, vērtības, standarti, dzimuma loma, sociālā loma, profesija utt.
   • Ja tu ģērbies citādi vai ievēro citu reliģiju, tas nozīmē, ka tu esi interesants.
   reklāma

2. metode no 3: pozitīvu attiecību veidošana

1. 

   Paaugstināta pārliecība. Pozitīvas attiecības ar citiem ir svarīga sastāvdaļa, lai tiktu galā, kad esat atšķirīgs. Mums ir nepieciešams socializēties un sajust, ka mēs kaut kur piederam, ir pozitīva laimes izjūta. Cilvēki piesaista pozitīvas un pārliecinātas personas. Jums ir nepieciešama pārliecība, lai tiktu galā ar savām bailēm un iepazītos ar jauniem cilvēkiem.
   • Praktizējiet aktīvu pašrunu. Izvairieties sevi vainot vai sist. Piemēram, jūs domājat: "Kāda neveiksme! Es neko nevaru izdarīt pareizi! ”
   • Mēģiniet meditēt. Apzinātības meditācija palīdz indivīdiem kļūt nevērtējošākiem un pieņemt sevi vairāk. Vienkārši pievērsiet uzmanību visam apkārt. Kādas krāsas vai priekšmetus jūs redzat? Kā tu jūties? Ko jūs dzirdat? Apzinieties savas domas, jūtas un apkārtni.
   • Ikvienam ir lietas, kas viņiem liek justies lieliski un nevainojami. Tātad darīsim to. Pērciet jaukas drēbes, dziediet, dejojiet, rīkojieties - dariet visu, kas liek justies labi.

2. 

   Atrodi kādu, kurš līdzinās tev. Kad jūtaties atšķirīgs un noraidīts no sabiedrības, jūs varat atrast sev līdzīgas cilvēku grupas (kultūra, etniskā piederība, reliģija, intereses, invaliditāte, izskats, vērtības utt.). Ikvienam ir jājūtas sabiedrības daļai, jābūt laimīgam un veselīgam.
   • Pievienojieties klubam vai domubiedru grupai. Piemēram, dabaszinību, matemātikas, filmu, dziedāšanas, gadagrāmatu un studentu vadības nodarbības
   • Mēģiniet sportot skolā vai izklaidēties: basketbols, volejbols, regbijs, futbols, vieglatlētika, kross, ūdenspolo, teniss, dejas, karsējmeitenes.
   • Izmēģiniet Meetup.com, kur varat definēt grupas, kurām vēlaties pievienoties: staigāt, zīmēt, spēlēt spēles, klinšu kāpšanu un daudz ko citu. Pārliecinieties, ka visas darbības ir drošas, ja vēl neesat tās dalībnieks, pārliecinieties, ka jūsu vecāki un likumīgie aizbildņi zina, ka esat iesaistīts.

3. 

   Esi tu pats. Autentiskums ir galvenais, pozitīvi sazinoties ar citiem. Neviens nevēlas mijiedarboties vai sazināties ar kādu, kurš tikai izskatās. Dzīvo kopā ar savu īpašo es. Izvairieties mainīt sevi (runāt vai rīkoties noteiktā veidā), lai mēģinātu saprasties.
   • Kliedz, kad vēlies (un nenokļūsti nepatikšanās), skrien apkārt un trakoti komponē dziesmas. Dariet visu, kas jums patīk! Nemainieties nevienam, dariet to tikai tad, ja ļoti vēlaties.
   • Ja esat kluss cilvēks, jums nav daudz jārunā. Ja esat nīlzirgs, tad dzīvojiet kā nīlzirgs.
   • Izveidojiet savu stilu. Ja jums patiešām patīk Abercrombie, tad valkājiet šī zīmola drēbes, bet nevalkājiet to kādam citam. Ja jums patīk džinsi un svārki, valkājiet tos.
   reklāma

3. metode no 3: atšķirību novēršana

1. 

   Sniedziet citiem informāciju par sevi. Ļaujot citiem uzzināt par jūsu kultūru, vērtībām un personisko personību, var mazināt aizspriedumus vai negatīvos stereotipus, ja jums ir atšķirīga personība. Ja cilvēki ir informēti, viņi var domāt ērtāk un iemācīties pieņemt daudzveidību un atšķirības citos.
   • Sāciet ar to, ka runājat par sevi ar kādu, kuram uzticaties un kuram uzticaties.
   • Jo biežāk jūs trenējat pārliecību, runājot par sevi, pagātni vai savu kultūru, jo vieglāk jums būs justies.

2. 

   Esi pārliecinošs ar huligāniem. Diemžēl tādas atšķirības kā invaliditāte vai liekais svars dažkārt palielina sociālo noraidījumu vai iebiedēšanu. Ja kāds uz jums skatās no augšas vai piešķir segvārdu, jūs varat pienācīgi rīkoties ar to, būdams pārliecinošs. Pašpārliecinātība ir atvērta domāšanā un izjūtā, vienlaikus respektējot citus.
   • Pašpārliecības piemērs ir teikuma modeļa "Es apstiprinu" izmantošana. Jūs varat teikt: "Es dusmojos, kad sakāt, ka esmu dīvaina". Šeit jūs koncentrējaties uz to, kā jūtaties citu uzvedības vietā. Viņu uzvedība ir tieši aiz jūsu pašsajūtas. Pēc iepriekš minētā paziņojuma jūs varat paskaidrot tālāk: “Es esmu atšķirīgs, bet mēs visi tādi esam. Es to novērtētu, ja tu neteiktu, ka esmu dīvaina. Es tevi cienu un ceru, ka tu izturies pret mani vienādi ”.
   • Vēl viens veids, kā būt pārliecinošam, ir robežu noteikšana. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es gribu, lai jūs pārtraucat man teikt, ka esmu dīvaina. Ja jūs nolemjat turpināt rīkoties šādi, man jums ir jāliek karantīnā. Es neciešu, ka mani iesauka ”.
   • Ja jūs tiekat pakļauts vārdiem vai darbībām, meklējiet palīdzību pie skolotāja, padomdevēja vai skolas direktora.

3. 

   Uzziniet par "dažādiem" cilvēkiem. Meklējot Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King vai nīlzirgu kustību, par viņiem ir tik daudz ko uzzināt. Daudziem tie ir unikāli un brīnišķīgi cilvēki. Viņi izceļas no pūļa, uzdrošinās būt atšķirīgi, un daudzi no viņiem riskē ar dzīvību, cīnoties par to, kam tic.
   • Izstrādājiet paraugu vai personīgo varoni, kuram varat līdzināties. Padomājiet par to, kā persona rīkotos un izturētos, atrodoties jūsu situācijā.
   reklāma