Saturs

• Soļi

Dzīvot prom no mīļajiem cilvēkiem vienmēr ir grūti, it īpaši, ja tas ir jūsu partneris. Viņu garām ir labi, taču ir svarīgi rūpēties par sevi un savu garīgo veselību. Lai uzzinātu, kā pārvarēt partnera nostaļģiju, būs nepieciešami līdzīgi soļi neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs no viņiem būsiet prom. Domu organizēšana un aktivitāšu veidošana brīvajam laikam ir efektīvs veids, kā pozitīvi, veselīgi domāt par savu mīļoto cilvēku. Ja atceraties kādu cilvēku, kurš aizgāja mūžībā vai izšķīrās, uzziniet, kā tikt galā ar šiem zaudējumiem.

Soļi

1. metode no 3: uzturiet aizņemtu dzīvi

1. 

   Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem. Paliekot mājās vienatnē, gaidot, kad bijušais atgriezīsies mājās, jūs nejūtaties ērtāk, kad viņi ir prom, un riskēs jūs dusmot. Tā vietā mēģiniet pavadīt laiku kopā ar draugiem vai cilvēkiem, kurus mīlat. Uztveriet šo šķiršanos kā iespēju atjaunot saikni ar vecajiem draugiem. Vai arī pavadiet kādu laiku kopā ar savu labāko draugu un atgādiniet viņiem, ka viņi ir svarīgi arī jums.
   • Zvaniet draugam un norunājiet kafiju.
   • Uzaiciniet dažus draugus uz jūsu mājām vakariņās un gatavojiet kopā.
   • Plānojiet nedēļas nogalē apmeklēt vecmāmiņu priekšpilsētā.
   • Neizvairieties no cilvēkiem, it īpaši, ja jūtaties nomākts.

2. 

   
   
   Pavadiet vairāk laika saviem vaļaspriekiem. Tās varētu būt aktivitātes, kuras jūs viegli uztverat, lai atdotu savu bijušo, vai arī ir jaunas aktivitātes, kuras vēlaties izmēģināt, bet kurām nebija laika.
   • Tā vietā, lai gaidītu un justos vientuļš, izmantojiet savu brīvo laiku, lai modelētu kuģi vai drēbju komplektu.
   • Sāciet apgūt jaunu valodu, izmantojot tādu bezmaksas mobilo lietotni kā Duolingo.
   • Atrodiet un izlasiet grāmatu, kas jums patika iepriekš.

3. 

   
   
   Lai svinētu savas attiecības, izveidojiet skaistu mākslas darbu. Izmantojiet jebkuru mākslas rīku vai amatniecības instrumentu, kas jums patīk, vai izmēģiniet kaut ko jaunu! Jūs varat noformēt izšūšanas modeli ar iniciāļiem, joku vai iecienītāko atsauci vai filmas varoni, kuru šī persona apbrīno. Izmantojot dažādas krāsas un faktūras, uzzīmējiet abstraktu priekšstatu par to, kā jūtaties pret pretinieku. Varat arī izveidot savu iecienītāko foto kolāžu kolekciju.
   • Krustveida izšūšana ir interesants hobijs, ko izmantot brīvajā laikā, jo tas ir detalizēts darbs un bieži nepieciešams aprēķins. Ja jūs pirmo reizi izmēģināt krustdūrienus, izvēlieties vienkāršu izšuvumu rakstu, lai nejustos drosme vai satriekta.
   • Iegādājieties lētu akrila krāsu amatniecības veikalā vai Walmart un salveti, lai krāsotu abstraktu gleznu. Izvēlieties krāsas, kas izsaka jūsu jūtas, un pievienojiet sastāvdaļas, piemēram, smiltis vai apmetumu, lai izveidotu dažādas faktūras.
   • Kā fotoattēlu galeriju izmantojiet tukšu foto rāmi ar brillēm vai bez tām. Ja rāmim nav stikla, uzlīmējiet fotogrāfijas uz kartona un pārklājiet to ar Mod Podge līmi vai izmantojiet aerosola pārklājumu, lai pasargātu fotoattēlus no bojājumiem.

4. 

   
   
   Uzrakstiet dzejoli, komiksu vai grafisku stāstu. Jūs varat izveidot kaut ko īpašu, kas raksturo jūsu attiecības, lai tās nosūtītu savam laulātajam vai dalītos ar tām, kad viņš vai viņa atgriezīsies. Izmantojiet jebkuru iecienītu radošo rakstīšanas stilu. Veltiet visu savu enerģiju lieliskas dāvanas pagatavošanai, kas partnerim parāda, cik daudz tās jums nozīmē.
   • Uzrakstiet dzejoli uz skaista papīra ar kaligrāfijas pildspalvu. Interesantāks veids ir izveidot savu papīru.
   • Uzrakstiet bērnu grāmatu par to, kā jūs abi tikāties, un papildiniet ar ilustrācijām. Jums nav jāzīmē labi, lai izveidotu mīļu grāmatu, kas patiks jūsu simpātijām. Jums vajadzētu uzzīmēt vienkāršas ilustrācijas un pievienot katrai ainai nozīmīgu informāciju.

5. 

   Izveidojiet jaunas attiecības. Pievienojieties grāmatu vai filmu komentāru klubam, tā ir jūsu iespēja satikt daudzus cilvēkus sabiedrībā. Šīs aktivitātes arī prasa pavadīt brīvo laiku, lasot grāmatas vai skatoties filmas. Alternatīvi, varbūt jūs atradīsit lielisku jaunu draugu, jūs pat varētu satikt citu pāri, ar kuru jūs abi vakaros pavadāt.

6. 

   Maldiniet sevi veikt uzdevumu. Kad jūtaties nomākts un nevarat izbaudīt sev tīkamo brīvo laiku, piecelieties un skrieniet, brauciet ar velosipēdu vai dodieties uz sporta zāli un vismaz nodarbojieties ar kardio 20 minūtes. Fiziskie vingrinājumi ne tikai palīdz atbrīvot stresu un koncentrēties uz kaut ko citu, nevis problēmu, kas jūs satrauc, bet jūsu ķermenis atbrīvo laimīgos hormonu endorfīnus, kas palīdz kliedēt skumjas un uzlabot jūsu garastāvokli. .
   • Tikai 5 minūšu enerģisks vingrinājums var uzreiz justies labi, taču regulāri vingrinājumi palīdzēs tikt galā ar ieilgušo stresu. Jums vajadzētu domāt par fiziskām aktivitātēm kā par dabiskām zālēm, kas jūsu ķermenim jādarbojas veselīgi.

7. 

   Pabeigt visus nepabeigtos projektus. Jums vajadzētu uztvert laiku prom no laulātā kā iespēju paveikt nepabeigtus uzdevumus. Tas var būt kaut kas, pie kā esat sācis strādāt, bet vēl neesat izdarījis, vai kaut kas, ko jūs aizturējat, līdz jums ir pietiekami daudz laika, lai to pabeigtu. Jūs kļūsiet aizņemts un jutīsieties labi par sevi, jo galu galā jūs paveiksiet lietas.
   • Atkārtoti uzpildiet vannu, izmantojiet smilšpapīru, lai notīrītu un salabotu vecmāmiņas veco skapi, vai salabojiet vēja šūpojošās ekrāna durvis utt.
   • Pabeidziet rakstīt stāstu grāmatu, izveidojiet spilvenus no esošajām lupatām vai reģistrējieties mājdzīvnieku apmācības nodarbībās, kuras jūs jau vēlaties apmeklēt.
   • Krāsojiet guļamistabu, piestipriniet plauktus vannas istabā vai dārzā audzējiet dārzeņus.
   reklāma

2. metode no 3: uzturiet labas attiecības

1. 

   Pieņemt to laiku, kas pavadīts atsevišķi, ir laba lieta. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā, vai nē, laika pavadīšana vienatnē ir būtiska, lai saglabātu savu neatkarību jebkurās attiecībās.
   • Ja jūs nevarat izturēt atšķirību dažas dienas, jūs varat būt pārāk atkarīgi viens no otra, lai atrastos laimīgi un pārliecināti. Jums jāatgādina sev, ka esat dārgs un ka nevajag, lai kāds cits piešķir jūsu dzīves jēgu. Jūs varētu mēģināt pateikt: "Es esmu dārgs cilvēks, un laika pavadīšana vien man būs laba".
   • Būt atsevišķi, dod iespēju palaist garām otru cilvēku, un tas jums atgādinās, cik svarīga šī persona jums ir. Ja jūs nekad neesat bijis prom no viņiem, jūs, iespējams, sāksit nožēlot vienkāršās lietas, kas jums patīk.

2. 

   Neuztraucieties par to, ko cilvēks dara. Ja jūs vienmēr esat domājis, ko jūsu dzīvesbiedrs dara bez jums - vai tā ir maznozīmīga lieta, piemēram, skatoties kopīgi skatītu TV šova sēriju, vai lielu lietu, piemēram, viņi krāpšanās - iespējams, jūs slēpjat savas bailes palikt vai tikt ievainotam. Jums jāpārdomā tas, ko jūs kontrolējat: kā jūs pavadāt laiku.
   • Laiku pa laikam uztraukties ir dabiski, tomēr šādu domu vajāšana liecina par atkarīgu trauksmi. Cilvēki, kuriem ir šī problēma, bieži domā par partnera sliktāko uzvedību vai gaida, kamēr attiecības beigsies.

3. 

   Veiciet tālruņa zvanus vai tērzējiet, izmantojot video. Ja esat pārāk tālu viens no otra, lai klātienē redzētu viens otru, ieplānojot laiku, lai sarunātos ar bijušo pa tālruni, jūs varat kaut ko gaidīt. Tā bija arī iespēja sazināties vienam ar otru, kamēr bijāt tālu, un sarunāties īsti.
   • Nezvaniet un nesūtiet īsziņu pārāk bieži. Jums jānovērtē savas attiecības, cik ilgi jūs būsiet viens no otra un cik bieži jūs runājat vai redzēsieties.
   • Ja zināt, ka otra persona ir aizņemta, tālruņa īsziņas vietā nosūtiet privātu ziņojumu pa e-pastu vai Facebook vai piezvaniet uz viņa balss pastu un atstājiet saldu piezīmi. Šāda veida saziņa netraucēs cilvēku, kamēr viņš atrodas darbā vai ir ģimenes jautājums, un tas būs patīkams pārsteigums.
   • Mēģiniet kopā ieplānot īpašus laikus, piemēram, skatīties iecienītāko izrādi vienā laika sprīdī, kad persona ir prom. Jūs jutīsieties tuvāk, zinot, ka persona skatās to pašu izrādi kā jūs, tas arī palīdz jums abiem kaut ko kopīgi apspriest, tā vietā, cik ļoti jūs ilgojaties.

4. 

   Saglabājiet savas attiecības svaigas. Satiekoties un pat tad, kad varat tērzēt pa tālruni vai izmantojot videozvanus, jums jāpārliecinās, ka jūs ne vienmēr darāt / sakāt tās pašas lietas. Plānojiet dažāda veida aktivitātes datuma naktīm. Varat runāt par jaunām tēmām, kuras nekad iepriekš neesat apspriedis, un par tēmām, par kurām vēlaties runāt, lai labāk iepazītos.
   • Ja saruna kļūst garlaicīga, runājiet par jaunu problēmu vai interesantu tēmu, ko nesen dzirdējāt.
   • Runājiet par savu bērnību. Kāds cilvēks tu gribēji būt, kad esi pieaudzis; Kāda bija tā jautrā spēle, kas jums patika kā bērns; Kāds ir tavs mīļākais Halovīna kostīms?
   • Meklējiet rakstus valstī vai tiešsaistē, lai iegūtu vairāk ideju par jaunām aktivitātēm, kuras izmēģināt. Jautājiet draugam vai kolēģim par to, ko viņi dara kopā, lai iegūtu vairāk ideju.

5. 

   Plānojiet īpašu aktivitāti. Iekļaujiet jaunas aktivitātes, kuras jūs divi nekad nedarījāt, kad iemīlējāties vai nekad nerunājāt par izmēģināšanu. Vai arī jūs varat plānot pavadīt dienu kopā kā pārsteigumu un iekļaut kaut ko tādu, ko jūsu simpātija vienmēr ir vēlējusies darīt. Izmantojiet iztēli! Apsveriet iespēju veltīt visu dienu tādai tēmai kā romantiska filma (Kad Harijs satika Salliju), vai izlikties ceļojumu uz Parīzi.
   • Ēd kruasānus un dažas stundas sēdi brīvdabas kafejnīcā, šķērso skaistāko tiltu netālu no tevis un apmeklē pilsētas mākslas muzeju.
   • Sarīkojiet pikniku parkā un pusdienojiet brīvā dabā, dodoties mājās, apmeklējiet ziedu veikalu, lai iegādātos agrāk pamanītus ziedus, un, atgriežoties mājās, iestādiet ziedus.
   • Koncentrējieties uz tēmu “ūdens” un ieplānojiet ekskursiju pa akvārija parku vai zinātnes muzeju, atrodiet pilsētā lielāko publisko strūklaku un apvienojiet savas vēlmes kopā (vispirms jūs pārliecinieties, ka tas ir atļauts!), un noslēdziet dienu, ejot gar tuvējo kanālu vai pludmali.
   • Plāno kopīgi medīt dzīvniekus. Pierakstiet ieteikumus, kas vedīs jūs uz dažādām vietām, kas jums atgādina viens otru vai sagādā pārsteigumu, kas, jūsuprāt, patiks jūsu simpātijai.

6. 

   Pastāstiet cilvēkam, kuru mīlat, un garām. Labākais veids, kā tikt galā ar šķiršanos un uzturēt ciešas attiecības, ir kopīga saruna par savām jūtām. Kad jūs runājat, pasakiet personai, ka jums tās pietrūkst. Jūs varat viņiem pajautāt, ko viņi dara, un pastāstīt viņiem par savu dzīvi, lai justos vairāk saistīti. Atgādiniet bijušajam, ka esat pateicīgs, ka viņi ir daļa no jūsu dzīves. reklāma

3. metode no 3: novirziet negatīvās emocijas

1. 

   Negatīvu emociju atklāšana un pieņemšana ir normāla parādība. Kad jums ļoti pietrūkst cilvēka un, šķiet, nevarat pārtraukt domāt par viņu, nemēģiniet vairāk. Dažreiz mēģinājums nedomāt par kādu cilvēku tikai pastiprinās faktu, ka tev ļoti pietrūkst. Tā vietā pajautājiet sev, kāpēc jūs tajā laikā jutāties skumji vai dusmīgi. Tiklīdz jūs zināt, kāpēc jūs tā jūtaties, jums vajadzētu būt iespējai kaut ko darīt lietas labā.
   • Kad jūtaties ilgas, pajautājiet sev: vai esat nomākts, vai jums bija slikta diena un vai vēlaties, lai viņi būtu tur, lai parunātu ar jums? Atceries lietas, ko tavs bijušais dara tavā labā? Apmeklējiet filmas, piezvaniet draugam, lai tērzētu, vai uzziniet, kā pagatavot unikālu ēdienu.
   • Ja jūtaties kā dusmīgs vai nomākts, mēģiniet precīzi noskaidrot, kādas ir šīs jūtas.Vai jūs jūtaties atstāts novārtā, aizmirsts vai viduvējs? Šīs izjūtas bieži ir ārkārtējas reakcijas uz šķiršanos, tomēr tās neatspoguļo jūsu partnera jūtas vai vēlmes.

2. 

   Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām. Kad jūs domājat šādi: “Man viņu tik ļoti pietrūkst! Es to vairs nevaru izturēt ”, jums jāpārtrauc un jāpārvar negatīvās domāšanas tendence. Pielāgojiet savus domāšanas paradumus tā, lai tie atspoguļotu pozitīvas jūtas pret jums. Atgādini sev, ka tu to vari ņemt, un atdalīšanās nebūt nav slikta lieta.
   • Kad saprotat, ka vienmēr jūtaties noguris no kopā būšanas, apstājieties un koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Jūs varat aizstāt domu "Es vēlos, lai mēs šobrīd būtu kopā" ​​ar kaut ko līdzīgu "tas ir jauki, ka visu dienu tev ir kaķis (vai suns)". Parasti tas vispirms skrien pie sava mīļākā. Pārvērtiet vientulību par saites sajūtu ar kādu vai kaut ko citu.
   • Izmantojiet loģiku, lai pārvarētu negatīvās emocijas, ja esat iestrēdzis. Domājot: "Es nevaru būt laimīgs bez viņiem", jūs noteikti sarūgtināsiet. Tā vietā ļaujiet sev kontrolēt savas emocijas un izlemiet, ka šobrīd labprāt darīsiet ko citu.
   • Kognitīvie ieradumi tiek veidoti ar pūlēm. Katru reizi, kad veicat kādu darbību vai domājat pārdomāti, jūsu smadzenes mēdz atkārtoties.
   • Lai uzzinātu, kā pārvarēt negatīvismu, koncentrējoties uz pozitīvām domām, vajadzīgs laiks un prakse. Jums jāpaliek mierīgam pret sevi un paškritikas dēļ nav jājūtas sliktāk.

3. 

   Vēlmi un skumjas aizstāj ar pateicību. Atcerēties savu partneri ir normāli, jo jums patīk būt kopā ar viņiem, nevis būt atsevišķi. Tā vietā, lai būtu sarūgtināts, padomājiet, cik pateicīgs jūs jūtaties par tik brīnišķīgu dzīves partneri. Sastādiet sarakstu ar lietām, kuras jūs par tām vērtējat, vai par labajām lietām, ko tās ienesušas jūsu dzīvē.
   • Padomājiet, kā esat mainījies, lai būtu labāk kopā: vai esat bijis mierīgāks, nobriedušāks vai draudzīgāks? Vai esat paplašinājis savas attiecības un pārvarējis iepriekšējās bailes? Vai esat lepns par sevi, kad iemācāties domāt par cilvēkiem, kurus mīlat par savām vajadzībām?
   • Nolemjot koncentrēties uz to, kas jums ir, nevis to, kas jums nav, ļaujiet sev atcerēties personu. Tas ir labi, ja tev pietrūkst kāda, kas tev rūp.
   • Mēģiniet attīstīt ieradumu atpazīt, kad jūtaties vientuļš, un vēlas partnera pusi, un nolemjat pievērsties tam, lai justos pateicīgs par kopā pavadīto laiku. Sāciet pateicības žurnālu un glabājiet to ar roku, lai jūs varētu uzreiz novirzīt savas emocijas, kad tās rodas.
   reklāma