Autors:
Peter Berry
Radīšanas Datums:
16 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
23 Jūnijs 2024
Saturs
Nelaime nav tikai neveiksme vai neveiksme, tā ir notikumu virkne, kas attur jūs no mērķu sasniegšanas un laimes atrašanas. Tas var ietvert sociālo netaisnību un jūsu pašu grūtības, piemēram, slimības vai zaudējumus. Tas var izraisīt izmisuma un depresijas sajūtu. Katra cilvēka dzīvē pāris reizes būs jāsaskaras ar savām grūtībām, taču jūs varat tos pārvarēt ar pareizo attieksmi un smagi strādāt.
Soļi
1. daļa no 3: sava viedokļa pielāgošana
Identificējiet problēmas un nosakiet to prioritātes. Saskaroties ar grūtībām, jūs viegli varat novērst uzmanību no nelielām neveiksmēm un neveiksmēm. Šīs lietas ātri uzkrājas un izkļūst no kontroles. Ir svarīgi nošķirt nelielas neērtības no reālām, kas traucē sasniegt mērķus. Piemēram, pazaudēt automašīnu un braukt ar autobusu uz skolu ir neērti; Darba zaudēšana un finansiāla nespēja turpināt studijas ir galvenie šķēršļi, kas traucē beigt koledžu.
- Nosakot problēmu un saprotot, kas ir vissteidzamākais, var palīdzēt izveidot efektīvu plānu.
Pieņemiet, ka grūtības ir neizbēgamas. Kaut arī daži cilvēki var ciest vairāk nekā citi, visi piedzīvos neveiksmes un piedzīvos grūtus laikus. Pieņemot likstas kā neizbēgamu dzīves daļu, kas notiek ar visiem, jūs tērēsiet mazāk laika, lai iegrimtu traumu un izmisuma izjūtās.- Pieņemot likstas, tas nenozīmē, ka jūs nejūtaties skumji vai neuztraucieties no grūtībām. Ļaujiet sev izjust negatīvas emocijas, taču mēģiniet ierobežot tajā pavadāmo laiku. Piemēram, jūs varētu aizņemt 30 minūtes, lai raudātu un izjustu sāpes. Kad laiks ir beidzies, pievērsiet uzmanību uzdevuma izpildei.
Tici sev. Iespējams, šī nav pirmā reize, kad sastopaties ar šķēršļiem, tas ir pārliecinošs pierādījums tam, ka varat atļauties pārvarēt likstas. Jūs esat pārvarējis visas grūtības, ar kurām kādreiz esat saskāries. Iepriekš jūs vienmēr esat atradis spēku, kas jums jāpārvar, tāpēc jums nav pamata domāt, ka šoreiz to nedarīsit.- Mēģiniet izveidot savu iepriekšējo cīņu un panākumu sarakstu, lai pārliecinātos, ka esat izturīgs.
Meklējiet pozitīvo. Ja vēlaties pārvarēt grūtības, jums jākoncentrējas uz pozitīvajām lietām, neatkarīgi no tā, vai tā ir pašreizējās situācijas pozitīvā puse vai spilgtie rezultāti, ja jūs paveicat vēlamo nākotnē. Sastādiet sarakstu ar labajām lietām savā dzīvē vai labajām lietām, kuras vēlaties sasniegt, un jūs atradīsit, ka ir vairāk par ko priecāties, nekā jūs domājat.- Ja jums ir grūtības atrast pašreizējās situācijas pozitīvo, iedvesmu meklējiet citu stāstos.
Kļūdas uztver kā iespējas mācīties. Neuzskatiet savas kļūdas par neveiksmēm. Tā vietā saproti un apzinies, kad dari kaut ko nepareizi, un identificē no situācijas gūtās mācības un to, kas tev nākotnē jāmaina.
- Ja neatrodat mācīšanās iespējas, mēģiniet pastāstīt kādam par notikušo un palūdziet izvēlēties stundas, lai jūs varētu no viņiem mācīties. Pastāstiet trešās personas lomai, lai palielinātu auditorijas objektivitātes līmeni.
Koncentrējieties uz nākotni. Mācieties no pagātnes un izmantojiet tās nākotnē. Pagātni nevar mainīt, tāpēc nostalģija tikai liek justies bezcerīgākam. Bet nākotne ir iespējama.
- Lai pievērstu uzmanību nākotnei, saprotiet, ka grūta pagātne var padarīt nākotnes panākumus vērtīgākus, tāpēc grūtību pārvarēšana kļūst par mērķi nākotnē.
2. daļa no 3: darbība
Nosakiet reālus mērķus. Saprātīgu mērķu noteikšana un sadalīšana mazos sasniedzamos mērķos palīdzēs uzturēt jūsu garu augšā un lejā. Jūs kļūsiet pārliecinātāks katru reizi, kad sasniegsiet nelielu mērķi lielāka mērķa sasniegšanas procesā. Piemēram, ja vēlaties zaudēt 13 kg, jūs būsiet pārliecinātāks, koncentrējoties uz mazākiem nedēļas mērķiem.
- Koncentrēšanās uz mazākiem mērķiem arī palīdz nepieļaut neveiksmi pārāk nopietni. Nespēt nomest 0,5 kg nav tik slikti, kā nezaudēt 13 kg.
Izveidojiet savu mērķu diagrammu. Vispārējie atgādinājumi par jūsu mērķiem palīdzēs motivēt un koncentrēt jūsu enerģiju. Līmējiet tos mājās, birojā, personīgajos skapīšos un mugursomās vai somās.
- Šie attēli var būt vienkārši vai sarežģīti, atkarībā no jūsu vēlmēm. Dažiem tas var būt tikpat vienkāršs kā visur izlikto mērķu saraksts, bet citiem patīk kopēt vairākus attēlus kopā.
Ir plāns B. Meklējiet dažādus problēmu risinājumus un izveidojiet rezerves plānu. Ja jums ir daudz iespēju, tas palīdzēs jums saglabāt ticību un dot jums citus ceļus uz panākumiem, ja pirmais plāns neizdosies.
- Sastādiet savu problēmu iespējamo risinājumu sarakstu. Iespējamo risinājumu pierakstīšana padarīs tos reālākus.
Atrodiet mentoru. Mentors ir tas, kurš palīdzēs un sniegs norādījumus, koncentrējoties uz mērķiem. Konsultants ir uzticams cilvēks, kurš var palīdzēt izkļūt no nelabvēlīgām situācijām. Jūs varat atrast dažādus mentorus, kuri var sniegt jums dažādas perspektīvas un vadīt jūs dažādās dzīves jomās.
- Mentora izvēle var nešķist vienkārša, taču jūs, iespējams, iepazīsit dažus cilvēkus, par kuriem jūs zināt, ka viņi kļūs par lieliskiem mentoriem. Apsveriet skolotājus vai profesorus, ģimenes locekļus vai kolēģus.
Nekad nepadodies. Atteikšanās nepalīdzēs atrisināt kādas problēmas. Arī lielāko daļu laika tas mainīsies. Visiem tiem, kas vēlas mainīt vai uzlabot savu situāciju, ir jāpārdzīvo savas problēmas. Lielākajai daļai cilvēku, kuri ir pārvarējuši grūtības, ir stāsti par viņu problēmām un ieguvumiem, kas no tām gūstami. Mēģiniet atpazīt priekšrocības, ko dod virzība uz priekšu, piemēram, jūs atrisināt problēmu, būt stiprākam un izturīgākam pat tad, ja sākumā ir grūti laiki. Galu galā jūs varat atrast jaunus resursus un risinājumus, vienkārši pieturoties pie sava uzdevuma.
- Ir labi mazliet atpūsties, taču pārliecinieties, ka esat atgriezies, tiklīdz jūtaties labāk.
3. daļa no 3: Veselīgu paradumu attīstīšana
Rūpējieties par savu veselību. Regulāri vingrinājumi, pareiza ēšana un pietiekams miegs palīdzēs jums būt laimīgākiem, izturīgākiem un pārliecinātākiem. Izveidojiet veselīgu dzīvesveidu, lai labāk tiktu galā ar grūtībām, un sagatavojiet sevi nākotnes šķēršļiem.
- Sāciet lēnām vingrināties, lai izvairītos no traumām, un vispirms konsultējieties ar savu ārstu
Uzrakstiet pateicības dienasgrāmatu. Regulāra pateicības izteikšana par lietām palīdzēs jums būt pozitīvam. Pozitīva attieksme palīdzēs jums tikt galā ar nākotnes problēmām un izvairīties no pārmērīgas sajūtas.
- Veltiet 10–15 minūtes dienā, lai padomātu par lietām, par kurām jums vajadzētu būt pateicīgiem.
Attiecību uzturēšana var palīdzēt. Jūs saņemsiet komfortu un atbalstu, ja kāds būs blakus grūtā laikā. Izstrādājot savu tīklu, pirms jums tas ir nepieciešams, būs vieglāk paļauties uz grūtībām. Lūdzu, regulāri rūpējieties par saviem draugiem un ģimeni, lai šīs attiecības vienmēr būtu stipras.
- Regulāri zvaniet un tikieties, lai uzturētu un stiprinātu attiecības.
Padoms
- Veselīgs dzīvesveids palīdzēs uzlabot spēju tikt galā ar likstām.
- Aktīvi uzturēt sociālās attiecības.
Brīdinājums
- Ja domājat, ka varētu nodarīt sev pāri, nekavējoties saņemiet palīdzību.
- Izvairieties no narkotikām un alkohola, jo tas tikai ļaus justies nomāktākam.
