Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Darbs ar izjukušām attiecībām vienmēr ir grūti, un, piedzīvojot vienpusējas attiecības, jūs jutīsities tā, it kā nekas nenotiktu jūsu ceļā. Daudzi cilvēki savas neatgriezeniskās mīlestības dēļ ir izsmēluši enerģiju un pārņēmuši vilšanos, taču viņi tiešām nav visu zaudējuši. Kā cilvēkiem mēs visi spējam atjaunot, atjaunot garu un palīdzēt sev izkļūt no šīs nožēlojamās situācijas. Uzzinot, kā tikt pāri bijušā ēnai un doties tālāk, tas palīdzēs justies stiprākam un patstāvīgākam, kā arī būt gatavam satikt kādu citu cilvēku, kurš var padarīt jūs laimīgu.

Soļi

1. metode no 2: attiecību pārvarēšana

1. 

   Atzīstiet problēmu. Daudzi cilvēki bieži melo sev, kad ir neveselīgās attiecībās vai pēc tam, kad ir pārdzīvojuši attiecības. Viņi pārliecina sevi, ka viss ir kārtībā, cilvēks patiešām par viņiem rūpējas, un viņiem var rasties jautājums, vai attiecību beigās viņi ir kļūdījušies. Tomēr jums noteikti ir pamats pārtraukt attiecības. Kaut arī daļa no šīm attiecībām sniedz jums komfortu un prieku, tā neattaisno un neattaisno sliktos mirkļus.
   • Ikreiz, kad jūs domājat, vai attiecību izbeigšana bija pareizā lieta, padomājiet par lietām, kas jūs satrauc. Sirds dziļumos jūs varat atrast, ka jūs patiešām nevarat izturēt tādas nepatīkamas iezīmes kā emociju trūkums vai iedrošinājuma vai atbalsta trūkums.

2. 

   
   
   Ļaujiet sev satraukties. Pēc attiecību pārtraukšanas ir labi justies nožēlojami, it īpaši, ja attiecībās jūs neatrūpē un neciena. Jūs varat justies garlaicīgi vai vientuļš, vai arī izjust intensīvākas emocijas, piemēram, justies nevērtīgam, pašpārliecinātības trūkumu un neuzticību sev. Šīs izjūtas ir arī pilnīgi normālas pēc attiecību izbeigšanas, sērot par izjukušām attiecībām ir veselīga reakcija, taču ir svarīgi neticēt nevienai mazvērtības sejas ādai. Notiek cauri.
   • Atcerieties, ka tā nav jūsu vaina, ka pret jums izturējās nepareizi vai pret jums izturējās vieglprātīgi. Jums ir tiesības justies neapmierinātam ar pārdzīvoto slikto pieredzi, jums nav jātic, ka arī jūs daļēji esat atbildīgs par šo pieredzi.
   • Attiecību apturēšana, zaudējot attiecības, var izraisīt sliktākus emocionālos apstākļus, tostarp depresiju un trauksmi. Nepārlieciet savas emocijas, atrodiet veselīgus veidus, kā tās atbrīvot.

3. 

   
   
   Atcerieties, ka visi ievainojumi ir īslaicīgi. Kad jebkuras attiecības beigsies, ir viegli just, ka mēs tās sērosim uz visiem laikiem. Bet realitāte vienkārši nav tā. Jūsu jūtas par attiecību izbeigšanu ir īslaicīgas, un zems pašnovērtējums, ko jūs varat piedzīvot, ir pilnīgi nepamatots.
   • Visas šaubu un negatīvisma emocijas rodas no pārliecības trūkuma, skumjām un bailēm. Tās nenāk no jūsu faktiskās pieredzes, kā arī precīzi neatspoguļo to, kas jūs esat vai ko esat pelnījis.

4. 

   
   
   Atrodiet lietas, kas baro jūsu veselību. Pēc sliktām attiecībām var rasties virkne sliktu jūtu vai šaubu par sevi. Šajā laikā vissvarīgāk ir darīt lietas, kas jūs iepriecina un jūtas labi pret sevi.
   • Centieties būt fiziski aktīvāks un pavadīt vairāk laika ārā, dabiski papildinot neirotransmiterus serotonīnu un dopamīnu.

5. 

   Koncentrējieties uz šodienu. Jūs nevarat pārvarēt visas savas emocionālās traumas vienā naktī, un jūs nevarat atrast ideālas attiecības pa nakti. Viss, ko jūs varat darīt, ir būt pacietīgam katru dienu. Koncentrējieties uz to, lai šodien justos labāk, un pamazām jūs to darīsit. Neuztraucieties par virzīšanos uz priekšu vai jaunu attiecību meklēšanu, kamēr neesat pilnībā pārdzīvojis grūtos un sāpīgos laikus.
   • Katru dienu dariet sev mazas lietas, lai justos labāk par sevi un pārliecinātos par savām vērtībām.
   • Nemēģiniet ātri pārsūtīt nevienu no fāzēm. Viss, ko jūs varat darīt, ir šodien veltīt laiku sevis pilnveidošanai un ticēt, ka būsit gatavs nākamajām attiecībām īstajā laikā.

6. 

   Nezaudē cerību. Kad attiecības ir beigušās, jūs varat cerēt, ka jūs joprojām varat labot lietas - ka jums rūpīgais cilvēks atpazīs jūsu kļūdas un iemācīsies jūs mīlēt un cienīt. . Galu galā jūs saprotat, ka šī persona nemainīsies. Bet, kad tas notiek, ir svarīgi nezaudēt cerību pilnībā. Jums vienkārši jāpārvērš šī cerība nākotnes cerībā. Jūs atklāsiet, ka vēlaties doties tālāk, un kādā brīdī jūs cerēsiet, ka varēsit dzīvot laimīgāku un piepildītāku dzīvi, kad otra cilvēka nebūs.
   • Atcerieties, ka jūsu attiecības nenosaka, kas jūs esat. Jūs varat un saņemsiet šīs attiecības, tas prasa tikai laiku.
   reklāma

2. metode no 2: turpiniet dzīvot

1. 

   Skatoties nākotnē. Lai gan šobrīd to var būt grūti saskatīt, jūs gatavojaties piedzīvot lielāku laimi un piepildījumu turpmākajās attiecībās, pārtraucot neveselīgas attiecības. Jūs saprotat, ka iepriekšējās attiecības nebija nedz veselīgas, nedz pilnīgas, esat pieņēmis pareizu lēmumu tās pamest. Kad būsiet pārvarējis savas sāpes, jūs jutīsities laimīgāki un stiprāki, kā arī atvērsieties labākām attiecībām, kuras esat pelnījuši.

2. 

   Izlemiet, ko vēlaties. Līdz šim brīdim jūs esat izcili norādījis uz to, ko nevēlaties attiecībās. Bet tikpat svarīgi ir atpazīt vēlamo. Tas palīdzēs izvairīties no līdzīgām neatbildētām attiecībām.
   • Atcerieties, ka cilvēki bieži darbojas apzināti vai zemapziņā. Ja jums ir bijusi neatbildēta mīlestība, apstājieties, lai uzzinātu, kāpēc jūs izvēlaties šādas attiecības un kas liek jums nevēlēties vai nespēt pārtraukt šo modeli.
   • Sastādiet to ideālo iezīmju un īpašību sarakstu, kuras vēlaties attiecībās. Pēc tam izveidojiet vēl vienu sarakstu ar lietām, kas jums nepatika jūsu iepriekšējās vienpusējās attiecībās. Salīdziniet iepriekš minētos divus sarakstus un noskaidrojiet, vai kaut kas no vēlmju saraksta ir saistīts ar kaut ko no nevēlamā saraksta vai ir tā cēlonis.

3. 

   Atcerieties, ka esat pelnījis laimi. Ja jūs atgūties no attiecībām, kurās jūs nemīlēja vai necienīja, iespējams, esat saskāries ar daudzām sāpēm, kas rodas no šīm attiecībām. Varbūt jūs pat šaubāties par to, ka esat pelnījis būt laimīgs. Bet jūs esat tieši pelnījis būt laimīgs - tāpat dara visi. Un jūs arī esat pelnījis kādu, kurš liek jums justies labi pret sevi.
   • Otrā cilvēka noraidījums mīlēt tevi un veids, kā viņš pret tevi izturas, parāda viņa, nevis tavas, trūkumus.

4. 

   Meklējiet enerģiskus un dzīvespriecīgus cilvēkus. Ikvienam vajadzētu būt cilvēkiem, kas ir enerģiski un dzīvespriecīgi, un tas ir īpaši svarīgi, kad jūs tikko esat iznācis no nemīlīgām attiecībām. Palieciet kopā ar cilvēkiem, kurus vienmēr atbalstāt un aizraujat, un turieties prom no cilvēkiem, kuri neatbild jūsu jūtām vai draudzībai.
   • Kad esat gatavs veidot jaunas attiecības, meklējiet kādu, kurš arī jūs liek justies enerģiski un satraukti. Šāds atbalsts un apliecinājums ir ārkārtīgi svarīgs, un to nevajadzētu uztvert viegli, kad pārvarat iepriekš neveselīgas attiecības.
   reklāma

Padoms

• Atcerieties, ka attiecību iziešana prasa laiku, un sliktas vai nemīlīgas attiecības prasa vēl vairāk laika. Esiet pacietīgs, koncentrējieties uz laimi un katru dienu smagi strādājiet.

Brīdinājums

• Centieties izvairīties no vietām, par kurām jūs zināt, ka persona ir pakārta.