Kā rakstīt sapņu dienasgrāmatu: 13 soļi (ar fotoattēlu) - Padomi

Video: Adītājas dienasgrāmata / vlogs #6 / mani gatavie darbi un plāni

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums
Ko tev vajag

Sapnis satur daudz noslēpumu. Lai gan ir dažas teorijas par to, kāpēc mēs sapņojam, neviens nevar pateikt, kuras idejas ir pareizas vai cik patiesas. Sapņu dienasgrāmata var būt lieliska atmiņa un informācijas avots par jūsu iekšējo pasauli. Sapņu dienasgrāmatas uzturēšanai nepieciešama pašdisciplīna. Tomēr, tiklīdz būs izveidojies ieradums, tas jums būs iedvesmas un ilgtermiņa pārliecības avots.

Sapņu dienasgrāmata ir ideāli piemērota tiem, kuri vēlas sapņus atkārtot, sapņu attēlojumus kopumā vai svarīgas detaļas, kas jāsaprot. Galu galā tā būs patīkama pieredze, kas palīdzēs jums zemapziņā saprast pasauli. Lūk, kā uzrakstīt sapņu dienasgrāmatu, dvēseles dienasgrāmatu.

Soļi

1. daļa no 2: Gatavošanās

Atrodiet pareizo dienasgrāmatu. Ir daudz iepriekš izstrādātu sapņu dienasgrāmatu, taču tās nav obligāti nepieciešamas, un pats dizains būs radošāks un patīkamāks. Lietas, kas jāpatur prātā, izvēloties pareizo žurnālu, ir šādas:
- Ilgums: Cik ilgi, gadu, ilgāk vai mazāk jūs plānojat ierakstīt savu sapni? Apsveriet vēlamo katra ziņojuma precizitāti - kopā ar paredzēto žurnāla saglabāšanas periodu tas noteiks jūsu žurnāla garumu.
- Iespēja sakārtot lapas: ja vēlaties sakārtot lapas pa tēmām (piemēram, "Sapņu atkārtojums", "Sapnis par suņiem", ...), noņemamais vāks ļauj viegli mainīt. Lappušu izvietojums jums ir laba izvēle. Izmantojiet kvalitatīvus vākus, lai tie būtu labā formā.
- Ātra piezīme: svarīga var būt arī iespēja pievienot citur rakstītu saturu. Pārliecinieties, ka žurnālā ir pietiekami daudz vietas, lai ievietotu vēl dažus papīra gabalus ...
- Neaizmirstiet pareizos krītiņus. Ja vēlaties izmantot dažādas krāsas konkrētām tēmām vai interpretācijām, kas pārklājas, neaizmirstiet tās ņemt vērā, pērkot krītiņus.
- Apsveriet iespēju izmantot žurnālu un pildspalvu kastīti, grozu vai citu datu nesēju. Rezultātā viss nepieciešamais tiek glabāts glīti un gatavs lietošanai.
- Apsveriet ceļojuma vāku vai aizsargkasti, ja daudz ceļojat un vēlaties, lai jūsu žurnāls būtu ar jums, lai kur jūs dotos.
Veiciet kārtību sapņu dienasgrāmatai. Varbūt labākais laiks sapņu dienasgrāmatas rakstīšanai ir tad, kad pirmo reizi pamostaties. Tāpēc labākā atrašanās vieta būs tieši blakus gultai. Lielākā problēma ar atmiņas atjaunošanu rakstīšanai ir tā, ka tajā brīdī jūs, visticamāk, aizmirsīsit savu sapni. Tāpēc pārliecinieties, ka dienasgrāmata vienmēr ir jūsu rīcībā!
- Ja jums ir tvertne, piemēram, kaste vai grozs, tīrīšanas laikā to var viegli pārvietot vai uzglabāt atvilktnē vai skapī un turēt paslēptu no nevēlamiem skatieniem.
- Ir arī laba ideja ievietot lasīšanas lampu blakus savai gultai. Ja jūs pamostat nakts vidū un jūtaties spiests pārrakstīt, acumirklīgs gaismas avots ļaus jums to izdarīt tieši pirms sapņu izbalēšanas.
- Ja izvēlaties stāstīt un ierakstīt mūzikas atskaņotājā, pārliecinieties, ka tas ir ērti un tajā pašā laikā, žurnālfails tiek regulāri racionalizēts un dublēts. Lietot rezerves akumulatoru ir noderīgi arī gadījumā, ja jums ir jāsteidzas un jāaizmirst ierīci izslēgt naktī.
Katru reizi, kad veicat piezīmes, pierakstiet nākamās piezīmes datumu. Tādā veidā jums nav jātērē laiks, katru reizi pamostoties, uztraucoties par datumu, un jūs varat doties tieši sapnī. Daži sapņu dienasgrāmatas labprāt nākamo dienu raksta savos žurnālos pēc piezīmju pabeigšanas no rīta, citi dod priekšroku to darīt iepriekšējā vakarā kā sava veida "gatavības rituālu".
- Ja jūs satiekaties iepriekšējā vakarā, varat arī dalīties ar pāris emociju līnijām. Jūsu emocijas var ļoti ietekmēt jūsu sapņus. Tāpēc vēlāk, iespējams, jūs iegūsit dziļu izpratni par šiem momentuzņēmumiem. Tie ir īpaši noderīgi, atgādinot par “a-ha!” Noskaņojumu, nepastāvīgiem, nepaziņotiem sapņiem. vai "spēlēt ar".
Saglabājiet sapņu pārrakstīšanai piemērotu dienasgrāmatu. Sagatavošanā vai mežizstrādē nav pareiza vai nepareiza. Pat tā tas palīdz vieglāk uzzināt, kā sapnis ir saistīts ar sapņa interpretāciju.
- Kolonnu metode: uzzīmējot vienu rindiņu, sadalot katru dienasgrāmatas lapu, jūs varat uzrakstīt savu sapni vienā pusē un pēc tam ierakstīt atbilstošo interpretāciju pārējā.
- Rakstiet no augšas: ja nevēlaties visu pieblīvēt kolonnā, vispirms vispirms uzrakstiet savu sapni un ievietojiet paskaidrojumu zemāk. Kopumā sapnis vairumā gadījumu ir visjutīgākā daļa, un tam vajadzētu dot daudz vietas. Mutiskā tulkošana nav tik steidzama un var gaidīt.
reklāma

2. daļa no 2: Sapņu ierakstīšana un interpretēšana

Sapnis. Izmantojiet metodi, ko parasti lieto gulēšanai un sapņošanai. Atgādiniet sev, ka no rīta plānojat rakstīt sapņu dienasgrāmatu, un tā rezultātā mēģinājumi zemapziņā sekot līdzi saviem sapņiem var palīdzēt.
- Apskatiet wikiHow daudzos sapņu rakstus, lai iegūtu idejas par to, kā sapņot, kontrolēt un ietekmēt savus sapņus.
- Trauksme, zvanot vai pīkstot, nevis radio vai mūziku, ir obligāta. Balsis vai dziedāšana var novērst jūsu domas un likt aizmirst sapņu saturu. Pamosties bez taimera ir vēl labāk un mierīgāk.
Sapņu pārrakstīšana. Tiklīdz pamodies, sāc ierakstīt savus sapņus. Ja iespējams, dodieties uz vannas istabu tikai pēc tam, kad sapnis ir ierakstīts, jo jebkādi pārtraukumi var izraisīt sapņa vai galveno punktu izzušanu. Kad tas jau ir vairāk pazīstams un pieredzējis, tas, iespējams, nav problēma, un sapņu atjaunošana kļūst vieglāka. Iesācējiem tomēr ir mazāk uzmanības, jo labāk.
- Pierakstiet visu, ko varat atcerēties. Sākumā izlemt, ko rakstīt, un domu analīze var ienākt prātā no sapņu atmiņām, iespējams, nav viegli. Tomēr ar laiku jūs drīz varēsiet atjaunot savu sapņu vēstījumu. Tie ietver rakstzīmes, simbolus, krāsas, emocijas, darbības (piemēram, lidošanu vai peldēšanu), mijiedarbību ar citiem, formas vai jebko citu sapņos.
- Atrodiet dažus īpašības vārdus, lai aprakstītu visspilgtākos un iespaidīgākos attēlus un emocijas, kas rodas no sapņiem. Piemēram, ja jūs sapņojat par māju liesmu jūrā, jūs varētu uzrakstīt: "māja deg sarkana, intensīva un drausmīga" ar sajūtu "bailes, bailes, zinātkāre".
- Dažiem cilvēkiem patīk zīmēt attēlus vai izmantot krāsas, lai izteiktu katra sapņa dažādās emocijas vai tēmas (pati krāsa var būt svarīga sapņa interpretācijas sastāvdaļa).
Brīvi rakstiet. Dokumentējot savu sapņu saturu, nemobilizējiet stāstu. Vienkārši koncentrējieties uz visas informācijas pierakstīšanu, cik ātri vien atceraties, pirms detaļas izgaist atmiņā. Stāsta veidošana un sapņa interpretācija var gaidīt.
Zināt, kad apstāties. Sapņu dienasgrāmata nav garas skriešanas sacensības, un tikai retais rītu pavada guļot dienasgrāmatā. Labākais veids ir izvēlēties vienu vai divus visdramatiskākos vai ietekmīgākos sapņus. Jebkurā gadījumā pēc pirmā vai divu sapņu ierakstīšanas jūsu atmiņas kļūs neskaidras, tāpēc izvēlieties visspilgtākos sapņus, jo tie jums nozīmē un rada vislielāko rezonansi.
Nosauciet katru sapni. Sapņu nosaukšana ir labs ieradums. Nosaukot savu sapni, mēģiniet tajā iekļaut galveno emociju vai tēmu. Tas atvieglo sapņa atkārtotu atklāšanu un tajā pašā laikā tiek apkopota vispārējā reakcija uz sapni.
Pārskatiet savu progresu. Sākumā vienkārši atcerēties pietiekami, lai iegūtu vairāk nekā dažas rindiņas, var būt grūti. Esi neatlaidīgs, jo, jo vairāk raksti, jo vieglāk ir atkal parādīties, līdz tas kļūst par ieradumu. Tāpēc ir ļoti svarīgi katru rītu neatlaidīgi ierakstīt sapni, pat ja tas ir blāvs, nevis ass sapnis. Dažreiz šiem sapņiem ir savi stāsti, un tikai tad, kad tos pierakstāt, jūs saprotat, ka galu galā tie nav bezjēdzīgi.
Sākas sapņu interpretācija. Ir pilnīgi labi nesākt interpretāciju sākumā. Sapņu ierakstīšana ir jauna prasme un svarīga sastāvdaļa. Jūs vienmēr varat atgriezties un vēlāk interpretēt, ja sapņa aprakstā bija iekļauti daži galvenie emociju vārdi. Pēc tam sāciet interpretēt sapni ar zināšanām, kas iegūtas no grāmatām, tiešsaistes vietnēm un savas intuīcijas. Ne viss ir skaidrs, bet dariet visu iespējamo.
- Dažreiz sapņa nozīme kļūst skaidra tikai tad, kad pamanāt pārklāšanos un šķiet, ka kaut kam dzīvē ir jāpievērš lielāka uzmanība. Faktiski svarīgākie ziņojumi mēdz atkārtoties, lai tos varētu jums nodot.
- Izlasiet rakstu par sapņu interpretāciju, lai uzzinātu vairāk par savu sapņu interpretāciju.
Personalizējiet savu sapņu dienasgrāmatu. Galu galā tas, kā izmantot un pārvaldīt žurnālu, ir personisks jautājums, un tas ir atkarīgs no jums. Ja jums šķiet, ka visi šeit minētie ieteikumi nav piemēroti un ir piemērotāka alternatīva, iekļaujiet savu pieeju sapņu žurnālu veidošanai. Izmantojiet visu, kas ir jēga un kas jums vislabāk der.
Pārvietojieties kopā ar sapņu dienasgrāmatu. Dodieties dienasgrāmatā līdzi, kad esat atvaļinājumā vai atrodaties ceļā. Ja jūs baidāties to pazaudēt un nevēlaties ņemt līdzi savu galveno dienasgrāmatu, izmantojiet kompakto ceļojuma versiju, kuru pēc atgriešanās var pievienot galvenajam žurnālam. Vai arī izmantojiet dienasgrāmatu, atrodoties ceļā, ja tas jums noder. Ir svarīgi uzturēt dienasgrāmatu, jo īpaši, ja aiziešana no tevis var radīt pavisam citus sapņus un modināt tevī jaunas izjūtas, un, protams, jūs nevēlaties tos palaist garām!
- Pārvietošanās vai atrašanās vietas maiņa var arī atjaunot atmiņas par kādreiz redzētajiem sapņiem, aizpildot tukšumu. Izmantojiet to, lai pārrakstītu un pievienotu savu sapņu vērtīgo sarakstu.
reklāma

Padoms

Uzglabājiet žurnālu un rakstāmpiederumus, kas vienmēr ir piestiprināti pie gultas, ērti sasniedzami.
Ja no rīta jūs pārāk daudz pārvietojaties, lai izdarītu tādas lietas kā zobu tīrīšana vai vispirms brokastu sagatavošana, atmiņa par jūsu sapni var izzust un pazust.
Centieties atturēties no vēlmes dalīties savos personīgajos sapņos. Lai gan daži patiešām "saprot" sapņu interpretāciju un mērķi, daudzi cilvēki vai nu viņus pilnīgi neinteresē, vai arī jūsu personīgais sapnis ir pārāk uzņēmīgs. Paturiet tos sevī un kopiet savu iekšējo pusi kā ceļojumu pa dzīvi.
Ja dienas laikā jums ir brīvs laiks un sapņu dienasgrāmata ir līdzi, atstājiet vietu zem nosaukuma ilustrācijām. Tas ir ļoti noderīgi, ja esat cilvēks, kuram patīk zīmēt, zīmēt brīvajā laikā vai pietrūkst ideju.
Pērciet lasīšanas sapņu komplektu. Šajā klājā ir simboli un attēli, kas palīdzēs jums izpētīt sapņu nozīmi. Viņi var arī sniegt jums idejas, kā saglabāt mieru sarežģītās situācijās.

Brīdinājums

Piemēram, ja jums ir sapnis par nāvi, nedomājiet, ka tas nozīmē, ka jūs nomirsiet. Tas var liecināt par nogurumu un mirstības sajūtu. Tajā pašā laikā nāve var būt daļēja sevis atbrīvošana vai kaut kas tavā dzīvē, kas tevi kavē. Tas var arī norādīt, ka esat gatavs ienākt jaunā dzīves posmā.
Ja jūtat, ka esat sava sapņa "izsmeltajā" fāzē, esiet pacietīgs. Dažreiz ārējie faktori, piemēram, stress, medikamenti, stimulatori, miega trūkums vai citi faktori, kas izjauc REM ciklu (acu miegs ātri kustas). Dažreiz tas parāda, ka, lai atjaunotu radošumu, jums ir nepieciešams īss pārtraukums. Neuztraucieties par to. Kad vairs nebūs stresa izraisošu ārējo faktoru, sapņi atgriezīsies.
Zinātnieki joprojām nesaprot sapņu funkciju vai nepiekrīt tiem. Tātad, lai gan sapņu interpretācija var būt interesanta, izmantojiet tos piesardzīgi un racionāli, pieņemot svarīgus lēmumus.