Saturs

• Soļi

Uzticība seksam nāk no jums pašiem, un iemācīšanās to parādīt var prasīt daudz pūļu. Varbūt jums trūkst pārliecības ķermeņa nepieredzēšanas vai nepieredzēšanas dēļ. Tomēr pārliecībai ir svarīga loma, paaugstinot seksuālo dzīvi nākamajā līmenī! Jums ir labi jāzina sevi un jāzina, ko vēlaties, lai patiesi pārliecinātos par seksu. Neatkarīgi no tā, vai esat ilgtermiņa attiecībās vai vientuļš un gatavs jautrībai, pārliecības veidošana gan iekšēji, gan ārēji palīdzēs jums justies dzīvē piepildītākam.

Soļi

1. daļa no 4: Uzticības attīstīšana

1. 

   Mainiet savu domāšanu. Lai pārliecinātos par seksu, jums jāveido pārliecība no savas domas. Mainiet negatīvās domas par savu tēlu vai pašvērtību pozitīvās domās. Sakiet sev: "Es esmu ļoti pievilcīgs", "Es to varu" un "Es esmu ļoti skaists".
   • Kad prātā nāk negatīva doma, nekavējoties pārejiet uz pozitīvu domu. Piemēram, ieskatoties spogulī un domājot: "Es ienīstu šo ķermeni", jūs varat atrast labus punktus un lepoties ar to, piemēram, "Manas acis ir tik pievilcīgas" vai "Kad manas kājas ir" arī ved mani visur ”.

2. 

   
   
   Veidojiet pozitīvu paštēlu. Jums jāieskatās spogulī un jābūt apmierinātam ar savu ķermeni, lai attīstītu pārliecību par seksu. Ieskaties akta spogulī un izrādi mīlestību pret sevi. Pieņemiet to, kas jūs esat, un pasakiet sev, ka vienmēr esat skaists.
   • Padomājiet par to, ko draugi vai cienītāji teiktu par jūsu ķermeni. Varbūt viņi tevi nekritizēs. Praktiet novērot sevi ar pozitīvām un līdzcietīgām acīm. Draugi par tevi netiesās, tāpēc arī nelutini sevi!
   • Vienmēr uzturiet sevi tīru un izvēlieties drēbes, kas ļauj justies ērti, lai radītu pozitīvu paštēlu.
   • Esi pliks, cik vien iespējams.Jo biežāk novilksi drēbes, jo pārliecinātāk jutīsies savā ķermenī. Apmierinātība ar ķermeni ir visefektīvākais veids, kā veidot pašapziņu.

3. 

   
   
   Veikt uzdevumu. Fiziskajiem vingrinājumiem ir daudz priekšrocību, tostarp uzlabo savu izskatu, apkaro slimības, samazina stresu un kopumā jūtas laimīgāks. Fiziskās aktivitātes rada hormonus, kas rada sajūsmu un rada pārliecību. Vingrinājumi palīdz arī iegūt labu veselību un labu ķermeņa formu, kā arī kļūt pārliecinātākiem par seksu.
   • Ir vairākas vienkāršas metodes, kuras varat izmantot, lai vingrinājumus iekļautu savā rutīnā, izmantojot iztēli. Ejiet vai brauciet ar velosipēdu uz skolu vai darbu, ja attālums nav pārāk tāls. Piedalieties sporta vai sporta zālē. Palūdziet draugiem brīvdienās spēlēt basketbolu pludmalē. Jums ir bezgalīgas iespējas trenēt savu ķermeni.

4. 

   
   
   Valkājiet apakšveļu mājās. Apakšveļa ļauj justies seksīgi, pateicoties tam, kas akcentē jūsu dabisko ķermeņa uzbūvi un ķermeņa izmēru. Izvēlieties komplektu ar iecienītāko krāsu un piešķiriet tai gardumu. Kad jūs ieradīsit mājās valkāt apakšveļu, jūs atradīsit, ka esat seksīga un seksīga sieviete, palīdzot jums būt pārliecinātākiem.
   • Dodoties ārā, ikdienas apģērbā valkājiet apakšveļu. Tas ir "mazs noslēpums", un jūs staigāsiet pārliecinoši. Kad jūs zināt, ko jūs valkājat, jūsu prāts radīs seksuālas domas un vēlmes, palīdzot jums palielināt jūsu pārliecību.

2. daļa no 4: Fizioloģisko vajadzību atpazīšana

1. 

   Novērojiet "privāto zonu" spogulī. Ikvienam ir atšķirīga "mazā meitene", un jums jāapgūst precīza struktūra. Ieejiet privātā telpā un aizveriet durvis. Izmantojiet spoguli, lai rīkotos un sāktu novērot. Klitoris ir vispatīkamākā vieta, tāpēc veltiet laiku, lai izpētītu šo apkārtni.
   • Kad esat izpratis savu dzimumorgānu struktūru, varat ieteikt partnerim pieskarties visvairāk stimulējošajām vietām.

2. 

   Masturbēt. Pašbilde palīdz jums veidot fizisko un garīgo pieredzi. Efektīvs stresa mazināšanas veids ir arī pašapmierināšanās ar fizioloģiskām vajadzībām. Masturbēt var dažādos veidos. Izmantojiet dažādas stratēģijas, lai uzzinātu, kas jums patīk un kas nepatīk. Kad esat sapratis savas intereses, varat ieteikt partnerim to darīt, lai sasniegtu to pašu prieku.
   • Iedvesmo sevi ar karstu vannu, iemasē vai aizdedzini sveci. Pēc roku apgūšanas eiforijas palielināšanai varat izmantot seksa rotaļlietu, piemēram, dildo vai vibratoru.

3. 

   Pētiet cilvēka seksuālo sniegumu. Lasiet grafiskos romānus un seksa grāmatas (piemēram, Kama Sutra) un uzziniet par psihoaktīvām metodēm. Izpētot daudzas pozas, paņēmienus un metodes, kā piedzīvot “seksu”, lai apgūtu zināšanas, kas saistītas ar jūsu spējām un interesēm par kādu saturu.
   • Ja jūs interesē pretējais dzimums, varat uzzināt par vīriešu seksualitāti. Izkopiet pareizās zināšanas, lai palīdzētu palielināt pārliecību, piedaloties seksuālās aktivitātēs.

4. 

   Apmāciet iegurņa pamatni ar kegela vingrinājumu. Šis vingrinājums palīdz uzlabot vājus iegurņa pamatnes muskuļus, ko izraisa dzimšana, svara pieaugums, operācija vai aizcietējuma izraisīta stīvums. Papildus šīm fiziskajām aktivitātēm kegela vingrinājumi palielina arī asins plūsmu uz dzimumorgāniem, uzmundrinot libido, atslābinot maksts muskuļus, palielinot sekrēciju un veicinot baudu.
   • Pirmkārt, atrodiet iegurņa pamatnes muskuļus. Pievelciet muskuļus tāpat kā tad, kad pārtraucat urinēšanu. Jūs varat arī ievietot pirkstu maksts un saspiest šos muskuļus. Ja pareizi darāt, maksts pieķersies pirkstiem. Ja jūs uzliekat vienu roku uz vēdera, teritorija nepārvietojas.
   • Lai veiktu kegels, jūs varat ērti sēdēt vai gulēt. Dziļa elpa. Saspiediet iegurņa pamatnes muskuļus 3 līdz 6 sekundes. Tad atslābiniet muskuļus tikpat ilgu laiku. Atkārtojiet 10 līdz 20 reizes un dariet dažas reizes dienā.

4. daļa: uzticības demonstrēšana sabiedrībai

1. 

   Izvēlieties drēbes, kas palielina jūsu pārliecību. Kad pavadāt laiku draugu lokā, dodaties uz pirmo randiņu vai satiekaties ar partneri, varat saģērbties, lai justos visērtāk. Ja nepieciešams, jums vajadzētu doties iepirkties, lai izvēlētos pareizo apģērbu. Atrodiet krāsas, stilus un materiālus, kas papildina jūsu figūru.
   • Kleita variantu pamatā ir individuāls stils. Jūs varat valkāt kleitu, maigu ādas jaku, augstus papēžus vai stilīgus džinsus. Vienkārši uzvelciet apģērbu, lai palīdzētu jums spīdēt kā vēlaties.

2. 

   Esi tu pats. Kad izrādāt pārliecību par “seksu”, jums vajadzētu būt patiesam. Jūs varat izlikties mazliet pārliecināti, lai palielinātu uztraukumu, bet tomēr saglabātu savas īpašības un vērtības. Ja kādā situācijā nejūtaties ērti, padodieties un izmēģiniet kaut ko jaunu.
   • Nesalīdziniet ar citām sievietēm. Pieņem sevi un esi godīgs pret sevi. Jūs atradīsit citas sievietes ar plānāku ķermeni vai labākiem matiem, un jutīsities par to skaudīgas. Tomēr jums vajadzētu apsvērt savas stiprās puses, kā arī būt apmierinātam ar to, kas jūs esat.

3. 

   Neklausiet sociālās normas. Mūzikas klipos, žurnālos vai filmās TV sievietes ķermenis vienmēr tiek veidots ar seksīgu šarmu. Vīriešiem tika atļauts ievērot sieviešu pievilcību, bet sievietēm tas bija aizliegts. Pat līdz šai dienai sievietes joprojām tiek sodītas vai diskriminētas par sava dzimuma parādīšanu.
   • Aizspriedums saglabāt šķīstību liek dažām sievietēm slēpt savas seksuālās vajadzības. Jums ir jāignorē jebkādas sociālās tenkas, kad runa ir par jūsu seksuālo darbību. Jūs esat tas, kurš izlemj savas jūtas. Klausieties savas personīgās vajadzības un vērtības un dodiet viņiem iespēju noteikt savu seksualitāti.

4. daļa no 4: Saziņa ar seksuālo partneri

1. 

   Rīcības lēmums. Ja jūs kontrolējat savu seksuālo uzvedību, jūs jutīsieties pārliecināti no iekšienes, un tas parādīsies ārpusē. Sieviete zina, ko vēlas, un nekautrējas izsaukt vajadzību, kas vienmēr ir pievilcīga citu acīs.
   • Pieiet bārā pie mērķa un lūdziet viņus dejot kopā ar jums. Paskaties uz otru cilvēku un pamirkšķini. Pirms kopā pavadāt lietainu nakti, nosūtiet stimulējošus ziņojumus savam ilggadējam partnerim, lai izraisītu emocijas.

2. 

   Izsaki savas vēlmes. Sakot to, kas jums patīk un kas nepatīk dzimumakta laikā, tas palīdzēs justies apmierinātākam. Darbības komunikācija, piemēram, ņurdēšana, ķermeņa kustības un sejas izteiksme, ietekmē cilvēka pārliecību un apmierinātību ar savām vajadzībām. Tomēr daži vārdi, piemēram, "Jā, tieši tur", var palīdzēt jūsu partnerim vairāk satraukties.
   • Vai jums ir neērti runāt par savām interesēm? Visi tādi ir. Tātad jūs varat izmēģināt šo metodi: izstiepiet roku un lūdziet partnerim pagriezt pirkstu aplī, kas atrodas plaukstas iekšpusē. Pastāstiet otram, kā jums patīk justies un ko vēlaties turpināt. Pēc šī vingrinājuma pabeigšanas seksa laikā jūs varat pielietot tehniku, lai redzētu, vai jūs sakāt, ko vēlaties.

3. 

   Klausieties un atbildiet. Paturiet prātā, ka komunikācija pēc pieprasījuma notiek no abām pusēm. Kļūšana par prasmīgāku partneri var uzlabot jūsu seksuālo pārliecību, tāpēc veltiet laiku, lai mācītu un mācītos. Papildus tam, ka ar darbībām un vārdiem runājat ar savu partneri par savām interesēm, jums jāņem vērā viņu atbildes un jāveic nepieciešamās izmaiņas, lai uzlabotu abu pieredzi.
   • Pat ja jūsu partneris ir kritisks, izmantojiet konstruktīvu informāciju, lai uzlabotu savas prasmes.

4. 

   Apsveriet pagātnes pieredzi. Cilvēki, kuri labi pārzina seksu, bieži vien velta laiku, lai par to runātu pēc attiecību beigām. Kamēr jūs glāstāties ar savu partneri, runājiet par to, kas jums patīk un šķiet interesants. Tā vietā, lai pieminētu neveiksmes, nākamreiz vienkārši dodiet savam partnerim precīzākus norādījumus, ja jums ir iespēja sanākt kopā.