Saturs

• Soļi
• Padoms

Daudzi cilvēki neuzskata sevi par laimes avotu. Pilnīgi iespējams atrast sevī laimi. Ir daudz veidu, kā jūs varat tam piekļūt, un ir daudzas metodes, kuras varat izmantot, lai vairotu savas laimes izjūtas. Lai atklātu laimes avotu, jums nav jāskatās ārpus sevis. Vienkārši pavadiet kādu laiku meklēšanā.

Soļi

1. metode no 3: nosakiet ceļu uz laimi

1. 

   Pārrakstiet, ko nozīmē būt laimīgam. Tā kā šī ir jūsu laime, ir ļoti svarīgi noteikt jūsu laimes nozīmi. Ir daudz veidu, kā pārrakstīt savu ideju, vienkārši pārliecinieties, ka to darāt. Nosakot precīzu laimes nozīmi jums, vizualizējot savu laimi, jūs esat izdomājis skaidru mērķi.
   • Domāja ātri uzskaitīt idejas.
   • Lai izveidotu domāšanas veidu, sastādiet skices.
   • Uzrakstiet eseju, lai noskaidrotu savas domas.

2. 

   
   
   Mēģiniet uzzināt, kas izraisa pozitīvu vai negatīvu domu. Varbūt lietainās dienās jums bieži ir slikts garastāvoklis, vai, domājot par pārbaudi, jūs bieži domājat par neveiksmi. Kad jūs viņus atpazīstat, jūs jau varat cīnīties ar viņiem un mēģināt mainīt garastāvokli. Tā vietā, lai domātu par to, cik slikti lietainās dienas rada jūsu garastāvokli, domājiet pozitīvi, piemēram: "Šodien dārza augi būs labi baroti ar lietus ūdeni".

3. 

   
   
   Nosakiet mērķus, kas jums personīgi ir nozīmīgi. Rūpīgi skatieties uz dzīvi. Nosakiet savas vērtības. Padomājiet par to, kas vēlaties būt. Izmantojiet to, lai noteiktu sev nozīmīgus mērķus. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri sev nosaka mērķus, bieži vien ir laimīgi, tiecoties pēc šiem mērķiem.
   • Esi reāls. Atzīstiet savus apstākļus un spējas, kā plānojat.
   • Saglabājiet savu mērķi darbībā. Nekoncentrējieties tikai uz lietām vai lietām, kas jums ir vai nav. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt.
   • Nosakiet savus mērķus pozitīvā gaismā. Jūs varat sasniegt savu mērķi, ja redzat to kā kaut ko, kas jums jāstrādā, nevis kaut ko tādu, pret kuru jums jācīnās.

4. 

   
   
   Vizualizējiet to, kas jūs esat labākais.Tas palīdz palielināt laimes un labsajūtas izjūtas. Tas ietver vizualizēt “jūs nākotni”, atskatoties uz mērķa sasniegšanu un pēc tam izvēloties, kas jums jāizmanto / jāiemācās, lai jūs tur nokļūtu.
   • Izvēlieties dažus mērķus un iedomājieties, ka esat tos sasniedzis.
   • Pārliecinieties, ka mērķiem ir personiska nozīme, nevis tikai statusa simboli.
   • Pārrakstiet katru skripta detaļu. Vizualizējiet punktus, kas jums nepieciešami, lai gūtu panākumus.
   • Apsveriet, kādas iezīmes un prasmes jums jau ir.
   reklāma

2. metode no 3: Laimes kopšana

1. 

   Veido optimistisku perspektīvu. Sāciet, pilnveidojot sevi dažās dzīves jomās. Pesimisms bieži izriet no bezspēcības sajūtas. Nosakiet dažus savas dzīves aspektus, kurus vēlaties mainīt, un pēc tam strādājiet pie tiem. Tas atjaunos pārliecību par jūsu spēju veikt izmaiņas.
   • Saskati sevi kā cēloni, nevis rezultātu. Optimisti uzskata, ka visus negatīvos notikumus vai pieredzi var pārvarēt. Piemēram, ja jums ir slikta diena, uztveriet to kā izaicinājumu. Neļaujiet sev justies pieveiktam.
   • Sāciet lēni. Nejūtiet, ka jums viss jādara uzreiz.

2. 

   Aktīvi praktizējiet pateicību. Tas nozīmē radīt lietas, par kurām esam pateicīgi. Daudzi pētījumi apgalvo, ka pateicība jums nāk par labu. Tas mazina trauksmi un depresiju. Pateicība palīdz jums būt pozitīviem un laimīgiem. Tas stiprina attiecības ar citiem un veicina līdzjūtību.
   • Daži cilvēki piedzimst ar pateicību, bet jūs varat apmācīt sevi, lai attīstītu pateicību.
   • Katru dienu, tāpat kā pirms vakariņām, atvēliet laiku, lai runātu par lietām, par kurām esat pateicīgs.
   • Neaizmirstiet biežāk pateikties veikala darbiniekiem, piegādātājiem vai kolēģiem.

3. 

   Piedot un aizmirst. Pētījumi liecina, ka piedošanai ir daudz priekšrocību devējiem. Piedošana rada mierīgāku sajūtu un ļoti ietekmē jūsu veselību. Stresa pārvarēšana, meditējot par negatīvām emocijām, kopumā vairos laimi. Nepiedodiet tikai citiem, atcerieties piedot sev.

4. 

   Meditē. Meditācijas mērķis ir koncentrēšanās un miers. Pārsteidzoši, jūs varat meditēt jebkurā vietā un laikā. Ir daudz meditācijas veidu, piemēram, joga, pārpasaulīgā meditācija, uzmanības meditācija.
   • Izmēģiniet dažādus meditācijas veidus. Meklējiet tiešsaistē vai runājiet ar savu meditācijas skolotāju, lai uzzinātu, kāda veida meditācija jums ir vislabākā.
   • Izveidojiet regulāru kārtību. Meditācija vislabāk darbojas, ja to veic katru dienu vienā un tajā pašā laikā, tāpēc padariet to par svarīgu sava grafika daļu.
   reklāma

3. metode no 3: tikt galā ar negatīvismu

1. 

   Cīnies ar negatīvām domām. Kaut arī līdz šim vienmēr esat domājis negatīvi, jūs varat mainīt domāšanas veidu. Ikreiz, kad jums ir negatīvas domas, it īpaši, ja domājat automātiski, apstājieties un pārliecinieties, vai šīs domas ir pareizas vai nē.
   • Kad jūties kā izgāšanās, atgādini par saviem iepriekšējiem panākumiem.
   • Ja esat dusmīgs uz kādu, mēģiniet apskatīt problēmu no viņa viedokļa.
   • Ja jums ir skumji, skatieties komēdijas vai pasakiet improvizētus jokus.

2. 

   Esiet simpātisks pret sevi. Ļaunprātīgi izmantojot sevi, jūs jūtaties vājš un nelaimīgs. Ļaušanās negatīvām domām vai vainas sajūtai neveicina uzlabošanos. Tas tevi atvelk. Parādiet sev laipnību un dāsnumu, ko izrādāt citiem.
   • Rūpējies par sevi sliktās dienās.
   • Darot lietas, kas novērš jūsu uzmanību, jūs varat izjaukt garastāvokli.
   • Atpūtieties un atpūtieties.

3. 

   Pārtrauciet atsaukšanu. Atsaukšana ir negatīvu domu atkārtošana. Mirkļi, domas un lietas, ko citi cilvēki saka, ir tik atkārtotas, ka tās tevi vajā. To atcerēšanās rada negatīvas domas un jūtas. Jo vairāk jūs to atkārtosiet, jo sliktāk situācija pasliktināsies. Pārmērīga atsaukšana var izraisīt depresiju.
   • Mēģiniet atrisināt problēmas, kuras esat apsēsts. Tā vietā, lai domātu par to, rīkojieties. Mainiet apstākļus vai runājiet ar kādu, kurš to var.
   • Praktizē domāt pozitīvi par sevi. Ja jūs pavadāt daudz laika, domājot par saviem negatīvajiem punktiem, pārtrauciet to, izsakot komplimentus sev. Pastāsti sev, ka tev veicās labi un tu darīji visu iespējamo.

4. 

   Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību. Ir daudzas situācijas, kad eksperts var palīdzēt veicināt jūsu pašu laimes atrašanu. Atrodiet sev piemērotāko profesionāli. Jums var nebūt vajadzīga palīdzība vai arī varat meklēt vairākus speciālistus.
   • Dzīves mentori un garīgie mentori var jums palīdzēt pašlaimes stratēģijā.
   • Terapeiti un psihologi ir kvalificēti palīdzēt psiholoģisko problēmu risināšanā.
   reklāma

Padoms

• Mācies pats, māci sevi un mīli sevi. Un, ja jūs neticat sev, lielākā daļa šo un pozitīvo lietu netiks sasniegta!
• Ja jūtaties nomākts, dziļi ieelpojiet caur degunu un klausieties elpu.
• Dariet lietas, kas jums patīk!