Saturs

• Soļi
• Soļi
• Brīdinājums

Sākas jauna diena, tu smaržīgs kā krizantēma un esi gatavs ikdienas darbiem. Tad pusdienlaikā jūs jūtaties tā, it kā jūsu svaigums būtu pazudis. Neuztraucieties, jums vienkārši jāveic dažas vienkāršas darbības, lai no rīta līdz vakaram būtu salds! Katru dienu ejiet dušā, atcerieties katru dienu valkāt tīras drēbes un visu dienu lietojiet dezodorantu naktī, nevis no rīta, lai atsvaidzinošu aromātu.

Soļi

1. daļa no 3: Ievērojiet personīgo higiēnu

1. 

   Ej kārtīgi dušā Ieiet vannā katru dienu vai katru otro dienu. Lai saglabātu ķermeņa svaigumu, jums vajadzētu dušā katru dienu vai ik pēc divām dienām. Tādā veidā jūs atbrīvosities no jebkādām nepatīkamām ādas smakām pēdējo 24-48 stundu laikā. Paņemiet siltu vannu, nevis karstu un mēģiniet nestāvēt dušā ilgāk par 15 minūtēm, lai taupītu ūdeni.

2. 

   
   
   Ķermeņa skrubis dušas laikā. Izmantojiet dvieli un ziepes, lai skrubētu visu ķermeni. Pievērsiet īpašu uzmanību ādas vietām aiz ausīm, pakauša, pēdu un svīšana pakļautajām vietām, piemēram, padusēs un starp augšstilbiem. Neaizmirstiet notīrīt krūtis, dzimumorgānus un sēžamvietu.
   • Ja jums ir jutīga āda, izvairieties no ziepēm ar spēcīgām smaržām vai antibakteriālām sastāvdaļām.
   • Nelietojiet lufu - lufa ir vieta, kur baktērijas aug! Izmantojiet tikai mazgāšanas lupatiņu vai izmantojiet rokas, lai to noberztu.

3. 

   
   
   Regulāri mazgājiet matus. Regulāra matu mazgāšana ir arī svarīgs solis, jo jūsu mati bieži ir tie, kas uztver jūsu apkārtnes smaržas. Berzējiet šampūnu galvas ādā, lai notīrītu netīrumus un nepatīkamas smakas, pēc tam rūpīgi noskalojiet ar tīru ūdeni. Ja vēlaties, varat matus noberzt ar kondicionieri, ļaujiet tiem sēdēt dažas minūtes, pirms tos noskalojat ar vēsu ūdeni.
   • Ja jūsu mati ir sausi, tos vajadzētu mazgāt tikai ik pēc divām dienām vai mazāk.
   • Nemazgājiet matus pārāk bieži, pretējā gadījumā eļļa matos tiks zaudēta. Divas reizes nedēļā ir pietiekami.

4. 

   
   
   Tīrīt zobus divas reizes dienā. Lai elpa būtu svaiga, katru dienu jums jātīra zobi no rīta un vakarā. Saspiediet nedaudz suku uz sukas un tīriet zobus ar garu, īsu vai apļveida kustību. Neaizmirstiet notīrīt visas zobu, smaganu un mēles virsmas. Katru reizi suku ilgumam vajadzētu ilgt apmēram 2 minūtes.
   • Nomainiet zobu suku ik pēc 3 vai 4 mēnešiem, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos un bojāšanu smaganās nolietoto saru dēļ.
   • Neaizmirstiet arī diegu katru dienu!

5. 

   Izmantojiet dezodorantus un / vai nakts sviedru profilakses līdzekļus. Tas var izklausīties dīvaini, bet patiesībā jums vajadzētu lietot dezodorantus un pretsviedru līdzekļus naktī, nevis no rīta. Tādējādi produkta sastāvdaļām ir laiks iekļūt ādā un bloķēt sviedru dziedzerus un izraisīt nepatīkamas smakas.
   • No rīta jūs varat pat mazgāties dušā, neuztraucoties par dezodoranta iedarbības zaudēšanu - tas jau ir jūsu ādā!

2. daļa no 3: Smakas apstrāde

1. 

   Katru dienu valkājiet tīras drēbes. Jums jāmaina visi apģērbi, tostarp topi, šorti, bikses, apakšveļa (piemēram, biksītes, krūšturi un zeķes), kā arī jebkurš apģērbs, kas saskarsies ar ādu (piemēram, krekli bez piedurknēm, blūzes). vai apakšsvārki). Tīras drēbes palīdz labi smaržot visas dienas garumā.
   • Jums var būt jāmaina zeķes vairākas reizes dienā, ja jūsu kājas bieži ļoti smaržo vai svīst.

2. 

   Pēc katra apģērba nomazgājiet drēbes. Laba ideja ir arī mazgāt drēbes pēc katra nodiluma, lai novērstu smakas. Jūsu izmantotajām ziepēm nav jābūt dārgām un smaržīgām, taču tām jābūt efektīvām, lai noņemtu nepatīkamās smakas no drēbēm un atstātu vēsu aromātu uz auduma.
   • Skalošanas cikla laikā veļas mašīnā varat pievienot ½ glāzi (120 ml) baltā etiķa, lai noņemtu smakas un sviedrus.

3. 

   Regulāri notīriet apavus. Apavi ir apģērbs, kas viegli smaržo sviedru un baktēriju dēļ, ja tos regulāri neiztīra. Kad apavi ir netīri vai smirdīgi, ielieciet tos tīrā veļas mašīnā un nosusiniet saulē. Katras mazgāšanas vidū naktī ielieciet kurpēs avīzi, lai dezodorētu. Jūs varat arī uzlikt kādu smaržīgu papīru uz apaviem, lai nožūtu drēbes, lai iegūtu smaržīgāku apavu.
   • Ja apavu nevar mazgāt, jūs varat noslaucīt kurpes iekšpusi ar spirtu, lai iznīcinātu baktērijas.
   • Ja iespējams, pārmaiņus valkā dažādas kurpes. Jūs mēģināt šodien valkāt šo pāri, rīt nomainiet citu pāri, lai pārējiem apaviem būtu laiks nožūt un elpot.

4. 

   Izvairieties no garšvielām, sīpoliem un ķiplokiem. Kaut arī šie pārtikas produkti ir veselīgi, to smarža izdalās no jūsu porām un jūsu elpa slikti smaržo. Alkohols un sarkanā gaļa maina arī ķermeņa smaržu, tāpēc mēģiniet samazināt šo pārtikas produktu un dzērienu uzņemšanu. Tā vietā izvēlieties svaigus augļus un dārzeņus.

5. 

   Palieciet hidratēts. Kad ķermenis būs hidratēts, jūsu āda tiks mitrināta, un tas palīdzēs losjona vai smaržas aromātam ilgāk palikt uz jūsu ādas. Vīriešiem vajadzētu izdzert 15,5 tases (3,7 litrus) ūdens dienā, bet sievietēm - 11,5 tases (2,7 l).

6. 

   Izmantojiet mitrinošu krēmu ar patīkamu aromātu. Pēc peldēšanās jūs varat uzklāt ādu ar smaržīgu losjonu. Ja jūs gatavojaties izmantot smaržas vai smaržvielas, noteikti izvēlieties saderīgas vai līdzīgas smaržas, lai tās nebūtu pretrunā vai kļūtu pārāk spēcīgas. Pēc vajadzības atkārtoti uzklājiet mitrinātāju, piemēram, pēc roku mazgāšanas.

7. 

   Izmantojiet sev tīkamu aromātu. Lietojot smaržas vai losjonus, tiecieties uz pulsa punktiem uz ķermeņa, piemēram, uz plaukstas locītavām, aiz ausīm, pakauša, ceļgaliem un elkoņu iekšpusi. Tādā veidā aromāts kalpos ilgāk, jo ķermenis to sasilda un atbrīvo visas dienas garumā.
   • Ja vēlaties gludāku aromātu, vienkārši izsmidziniet smaržas vai aromātu gaisā un pakāpieties tajā.
   • Neberzējiet smaržas ādā, piemēram, noberziet plaukstas kopā; To darot, jūs tikai ātri smaržosiet smaržas.

3. daļa no 3: rekonstruējiet dienu

1. 

   Sagatavojiet nepieciešamo produktu komplektu. Smaganas, piparmētra, skalojamais mute, mitri audi (lai noslaucītu paduses vai citas ķermeņa vietas), dezodorants, smaržas vai losjoni, pēdu dezodorants, aromātisks losjons, krekls un Papildu zeķes ir visas lietas, kuras jums vienmēr vajadzētu nēsāt līdzi. Vienkārši ielieciet to visu mazā somā un glabājiet galda atvilktnē, mugursomā vai bagāžniekā.
   • Kad tas ir nepieciešams, vienkārši paņemiet maisu un dodieties uz vannas istabu, lai to atkal dekorētu.

2. 

   Ja nepieciešams, mainiet drēbes vai zeķes. Tas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā saglabāt ķermeņa smaržu visas dienas garumā! Ja jūsu krekls vai zeķes ir sasvīdušas vai smirdošas, nomainiet tīras drēbes. Ievietojiet netīros priekšmetus plastmasas maisiņā ar rāvējslēdzēju, lai novērstu smaku izdalīšanos. Atcerieties, ka mājās jānes netīras drēbes un nekavējoties jāmazgā.

3. 

   Atdzesējiet elpu ar gumiju, piparmētru vai mutes skalojamo ūdeni. Ja vēlaties izmantot skalojamo muti, izvēlieties tādu, kas nesatur alkoholu. Alkohols izžūst muti, un sausa mute patiesībā ir sliktas elpas cēlonis. Košļājamā gumija vai piparmētru konfektes, lai košļātu vai sūkātu, atbrīvos siekalas, un konfektes ar piparmētru garšu nodrošina atsvaidzinošu elpu.

4. 

   Pēc vajadzības atkārtoti uzklājiet dezodorantu. Vingrojot, daudz svīstot vai jūtot nepatīkamu ķermeņa smaku, jūs varat atkārtoti uzklāt dezodorantu visas dienas garumā. Izmantojiet mitru papīra dvieli vai mitru sejas mazgāšanas lupatiņu, lai vispirms noslaucītu paduses, nosusiniet ar mīkstu papīra dvieli un pēc tam atkal uzklājiet dezodorantu.

5. 

   Izsmidziniet smaržas vai smaržas. Ja aromāts uz ķermeņa parasti ātri izzūd, izsmidziniet to vēlreiz. Nepārsmidziniet, vienkārši izsmidziniet to uz potītēm vai plaukstas locītavām un ļaujiet ķermeņa siltumam izkliedēt smaržu.

Soļi

• Ielieciet garderobē dažas aromātiska papīra loksnes vai smaržīgu ziepju kūku, lai jūsu drēbes būtu svaigas.
• Ja jums skolā ir vingrošanas nodarbība, paņemiet līdzi dezodorantu vai smaržas un turiet atvilktnē lietošanai pēc peldēšanās.

Brīdinājums

• Pārmērīga svīšana var būt pamata medicīniskā stāvokļa simptomi. Ja pamanāt neparastus simptomus, konsultējieties ar ārstu.