Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Detox sulu spiešana ir metode, kā attīrīt organismu no toksīniem un palīdzēt zaudēt svaru. Tas ir arī veselīgāks detoksikācijas veids, dzerot tikai ūdeni, īpaši tiem, kam badošanās ir nesena, jo jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams liels daudzums vitamīnu un uzturvielu. Šis raksts palīdzēs jums droši un efektīvi attīrīt no sulas. Tomēr pirms procedūras uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.

Soļi

1. metode no 4: Iepriekšēja detoksikācija

1. 

   Nosakiet mērķus. Sulu detoksikācija var ilgt līdz 3 nedēļām, bet, ja jūs pirmo reizi varat saīsināt laiku, tas ir vieglāk sasniedzams mērķis, piemēram, apmēram 3 dienas. Detoksikācijas process ir grūts gan fiziski, gan garīgi, tāpēc jums būs vieglāk sākt ar nelielu sākumu. Labāk ir veikt labu īstermiņa tīrīšanu, nekā apstāties garās tīrīšanas vidū.
   • Lai pabeigtu 3 dienu sulas detoksikāciju, jums jāievēro 5 dienu plāns - veiciet dienu pirms un pēc detoksikācijas, lai atslābinātu ķermeni.
   • Ja jūs pirmo reizi veicat detoksikāciju, būs noderīgāk, ja kāds pievienosies jums. Jūs abi varat viens otru uzmundrināt, un šīs mazās sacensības palīdzēs jums izvairīties no kārdinājumiem!

2. 

   
   
   Iepērcieties pārtikas preču veikalā. Pirmajai sulas detoksikācijai jums būs nepieciešams milzīgs daudzums svaigu augļu un dārzeņu - noteikti vairāk nekā jūs domājat. Ir svarīgi iegādāties organiskus, pesticīdus nesaturošus produktus - sulas detoksikācijas galvenā ideja ir toksīnu izvadīšana no ķermeņa, nevis vairāk toksīnu veidošanās.
   • Pērciet apelsīnus, citronus, zaļos citronus, tomātus, spinātus, kāpostus, selerijas, burkānus, gurķus, ābolus, vīnogas, mellenes, rāceņus, ķiplokus un ingveru.
   • Ja iespējams, nopērciet minerālūdeni pudelēs no pārtikas plastmasas vai stikla pudelēm. Detoksikācijas procesā jums jāpievieno daudz ūdens.

3. 

   
   
   Ieguldiet labā dārzeņu sulu spiedē. Ātra sulas detoksikācijas procesā ir būtiska laba sulu spiede, jo tā izspiest sulu no dārzeņiem un ietaupīs jūsu sagatavošanās laiku un pūles. Pērciet sulu spiedi ar minimālo jaudu 700 vati, lai tā varētu izspiest jebkuru dārzeņu, kuru jūs ievietojat. Jums vajadzētu iegādāties arī sulu spiedi ar noņemamām detaļām, jo ​​tā sulas ātrāk.
   • Jauna sulu spiedes iegāde var būt diezgan dārga, taču šis ieguldījums ir tā vērts, it īpaši, ja plānojat regulāri detoksicēt sulu. Lai nopirktu labu sulu spiedi, jums būs jāiztērē apmēram 3 miljoni VND, taču jūs to varat izmantot 15-20 gadus.
   • Blendera lietošana sulu spiedes vietā nav ļoti iespējama. Ja izmantojat blenderi, iegūsiet smūtiju, nevis sulu. Smūtijos joprojām ir augļu un dārzeņu šķiedras - lai arī tie parasti ir veselīgi, bet sulu diētas laikā jūs nevēlaties sagremot šķiedrvielas. Ķermenis patērē daudz enerģijas šķiedrvielu sagremošanai - enerģijai, kas nepieciešama, lai atbrīvotos no toksīniem.

4. 

   
   
   Izlemiet, kad sākt ātru detoksikāciju ar sulu. Laiks ir ļoti svarīgs, kad jūs detoksicējat. Katru rītu pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika sulu pagatavošanai un ka 3-5 dienas jums nav jādara nekas enerģijas patēriņš, īpaši pirmās detoksikācijas laikā. Daudz jaunu cilvēku nedēļas nogalē, no piektdienas līdz svētdienai, plāno detoksicēties ar sulu, kad viņi var palikt mājās ilgu laiku.
   • Veicot detoksikāciju, daudziem cilvēkiem ir galvassāpes un enerģijas trūkums (lai gan daudziem enerģijas ir vairāk nekā parasti), un enerģijas uzkrāšanai jums ir nepieciešams miegs.
   • Jāapzinās, ka detoksikācija ar dārzeņu sulu paātrinās toksīnu izvadīšanu no ķermeņa, tāpēc jūs biežāk iziesiet ārā. Detoksikācijas laikā jums jāpaliek netālu no tualetes.

5. 

   Relaksējiet ķermeni pirms sulas detoksikācijas. Pirms sākat detoksikāciju, jums ir nepieciešama diena ķermeņa atpūtai. Šajā dienā ēdiet tikai augļus un dārzeņus. Ja vēlaties, varat palīdzēt ķermenim pierast pie detoksikācijas, brokastīs un pusdienās dzerot sulu, pēc tam ēdot pamatēdienu kopā ar salātiem vai citiem dārzeņiem un augļiem.
   • Daži detoksikācijas veicēji iesaka pirms detoksikācijas uzsākšanas attīrīt ķermeni ar zālēm (caurejas līdzekļiem) vai klizmu. Tomēr tas nav nepieciešams.
   reklāma

2. metode no 4: Detoksikācijas laikā

1. 

   Katru rītu izspiest daudz dārzeņu sulas. Ja jums ir pietiekami daudz laika no rīta, visu dienu varat izspiest ūdeni. Tad atdzesējiet, izņemiet līdz lietošanai. Vai arī katru reizi varat sadalīt ūdeni pēc dzēriena daudzuma, ievietot to rāvējslēdzēja maisiņā un ledusskapī, līdz tas ir nepieciešams!
   • Izmēģiniet dažādu augļu un dārzeņu kombinācijas, lai izveidotu unikālu sulu. Padomājiet par to, kuras garšas sakrīt - tādā veidā sulu dzeršana padara prieku, nevis ikdienas uzdevumu.
   • Detoksicējot ar sulu, jums vajadzētu izspiest augļu sulu un dārzeņus proporcijā 20:80. Augļu sula satur daudz cukura, kas jūsu ķermenim ir grūtāk rīkoties, tāpēc no rīta dzeriet augļu sulu un pusdienās un vakariņās dzeriet dārzeņu sulu.

2. 

   Dzert tik daudz sulas, cik vēlaties. Detoksikācija ar sulu nenozīmē, ka jums ir jābadojas - jūsu ķermenim no sulas nepieciešami vitamīni un barības vielas, lai jūs varētu palikt aktīvs un attīrīties. Tātad, nav nepieciešams ierobežot dienas laikā dzeramās sulas daudzumu. Vienmēr, kad jūtaties izsalcis vai izslāpis, dzeriet sulu. Jums vajadzētu dzert sulu vismaz 4 reizes dienā.
   • Ja jūs zaudējat svaru, dzerot detox sulu, jums arī nav jāierobežo sulas daudzums.Ķermenim trūkst kaloriju, ja jūs ierobežojat sulas daudzumu, tas padarīs ķermeni eksistējošā stāvoklī un nezaudēs svaru. Tāpēc izdzeriet vismaz 4 glāzes sulas dienā.

3. 

   Dzert daudz ūdens. Ķermeņa hidratācija ir ārkārtīgi svarīga sulas detoksikācijas procesā, ūdens palīdzēs izvadīt toksīnus no ķermeņa un palīdzēs atjaunot mitrumu pēc detoksikācijas procesa. Ūdens dzeršana palīdz ierobežot apetīti. Katru reizi, kad dzerat sulu, jums jāizdzer apmēram 0,5 litri ūdens vai jāatšķaida sula proporcijā 1: 1 vai dzeriet katru glāzi ūdens pēc tam, kad esat izdzēris glāzi sulas. Starp dzērieniem jums vajadzētu papildināt ūdeni.
   • Zāļu tēju dzeršana ir arī lielisks veids, kā uzturēt hidratāciju - dzerot tikai tējas bez kofeīna.

4. 

   Veiciet nelielu vingrinājumu. Veicot vieglu ikdienas vingrinājumu, jūs aizmirsīsit izsalkumu un paātrinās likvidēšanas procesu. Iešana ārā vai joga ir laba ideja, taču izvairieties no smagas aktivitātes, jo tas var jūs nogurdināt.

5. 

   Izvadiet atkritumus no ķermeņa. Daudzi cilvēki ļauj šim procesam iet dabiski, bet jūs varat iejaukties ar klizmu vienu reizi dienā, vēlams no rīta. Tas palīdzēs izskalot visus toksīnus zarnās. No rīta dzerot 1 glāzi silta ūdens, kas sajaukts ar citronu un medu, ir laba gremošanas sistēmai.

6. 

   Turpiniet detoksikāciju nākamo 2 dienu laikā. Ievērojiet to pašu grafiku pārējās 2 dienas, dzerot daudz sulas un ūdens. Jums var būt jāpērk vairāk augļu un dārzeņu, ja pietrūkst preču. Jums vajadzētu turpināt eksperimentēt ar jaunām receptēm, lai padarītu sulas bagātākas un pievilcīgākas.

7. 

   Jābūt stipram. Neatkarīgi no tā, cik tīri esat attīrīšanās procesa sākumā, 3 dienu laikā jūs neizbēgami saskaraties ar kārdinājumiem un cīņām. Jūs būsiet jutīgāks pret jūsu piedāvāto aromātu un ēdienu. Esiet spēcīgs un atcerieties iemeslu, kāpēc nolēmāt attīrīt ķermeni - jo ķermenis gadu gaitā uzkrāj daudz toksīnu. Pēc tam jūs jutīsieties labāk - gan fiziski, gan garīgi - un jutīsieties apmierināts, veiksmīgi pabeidzot sulas detoksikācijas procesu.
   • Daudzi cilvēki veic detoksikācijas procesu un iegūst vislabākos rezultātus. Ceru, ka esat viens no tiem laimīgajiem!
   • Izvairieties domāt par detoksikācijas procesu, atpūšoties vai meditējot, lasot, izstiepjot vai darot to manuāli. Kad jums nav jāplāno, ko ēst, jums ir daudz brīva laika.
   reklāma

3. metode no 4: pēc detoksikācijas

1. 

   Pēc detoksikācijas veltiet dienu ķermeņa atpūtai. Datums ir tāds pats kā diena pirms procesa sākuma - jūs ēdat tikai salātus un augļus. Ēdiet mazas porcijas, lai izvairītos no kuņģa pārslodzes un gremošanas sistēmas nomākšanas.

2. 

   Lēnām sāciet ēst normālu pārtiku. Pēc relaksējošas sesijas jūs varat atgriezties ikdienas ēdienkartē ar tādiem priekšmetiem kā olas, piena produkti, veseli graudi, graudaugi un liesa gaļa. Jums nevajadzētu ēst pārstrādātus pārtikas produktus, lai izvairītos no neproduktīvas toksīnu izvadīšanas.
   • Nav laba ideja ēst picu vai citus pārstrādātus pārtikas produktus tūlīt pēc attīrīšanas procesa pabeigšanas, tas var arī likt justies neērti.

3. 

   Padomājiet par 24 stundu tīrīšanas rutīnas veikšanu kā ieradumu. Ķermeņa attīrīšana reizi nedēļā palīdzēs jums saglabāt detoksikācijas līmeni, ko sasniedzat ātrās detoksikācijas laikā. Jūs varat sadalīt 24 stundu periodu 2 dienu periodā. Sāciet ar vakariņām agrā iepriekšējā dienā, tad neko neēdiet. Miegs 8 stundas, nākamās dienas brokastīs un pusdienās dzer sulu. Tajā vakarā jūs varat ieturēt uzkodas.

4. 

   Nākamreiz izmēģiniet ilgāku procesu. Pēc 3 dienu detoksikācijas pabeigšanas varat mēģināt pagarināt to 7-14 dienas, ja vēlaties. Lai gan tas var šķist biedējoši, daudzi sezonas detoksikatori saka, ka detoksikācija ir vieglāka, ja jūs neēdat cietu pārtiku. Ķermenis tiks apmācīts nejust alkas, tas no sulas saņems barības vielas.
   • Tomēr esiet piesardzīgs. Ar ilgāku detoksikācijas procesu organisms sāks izskalot toksīnus caur ādu un plaušām, un jūs varat pamanīt nepatīkamu smaku, kas izplūst no ķermeņa.
   • Izmantojot ilgāku detoksikāciju, iespējams, vēlēsities sulai pievienot olbaltumvielas un dzelzi, lai nodrošinātu vairāk enerģijas un izvairītos no anēmijas. Šos uztura bagātinātājus varat atrast veselīgas pārtikas veikalos.
   reklāma

4. metode no 4: īpaša sulas recepte

1. 

   Greipfrūtu sula no rīta. Saspiediet 1/2 mizota greipfrūta, 15 sarkanās vīnogas vai sadalītu zaļo vīnogu un pusotru tasi melleņu, lai izveidotu gardu sulu, lai sāktu dienu.

2. 

   Veicina gremošanu no rīta. Izspiest 2 ābolus, 1 mizotu apelsīnu, 1 gurķi, 4 mazgātas kāpostu lapas un 1/4 mizotas citrona. Šī glāze sulas pamodinās jūsu gremošanas sistēmu.

3. 

   Redīsu sula pusdienās. Saspiediet pusi redīsu, pusi gurķa un 5 burkānus, lai iegūtu dinamiskas, enerģiskas pusdienas.

4. 

   Tomātu sula itāļu gaumē. Pusdienās izspiest 2 tomātus, 1 vai 2 ķiploka daiviņas, 1/4 nomizotu citronu un nedaudz bazilika.

5. 

   Vakariņām zila mašīna. Izspiest 4 mazgātas kāpostu lapas, 2 tases spinātu, 2 ābolus, 2 selerijas nūjas, 1 burkānu un 1 gabaliņu ingvera pilnvērtīgām vitamīnu un uzturvielu vakariņām.

6. 

   Vakara saulrieta sula. Izspiest 1 redīsu šķēli, 1 burkānu, 4 kāpostu lapas, 1 zaļo ābolu, 1/4 nomizotu zaļo citronu un 1/4 nomizotu dzelteno citronu. reklāma

Padoms

• Kad sākat atgriezties pie ikdienas uztura, sakošļājiet to labi, lai palīdzētu gremošanas sistēmai darboties labāk.
• Ja bioloģiskā produkcija nav pieejama, nomizojiet augļus un mazgājiet dārzeņus ar mazgāšanas līdzekli bez ķīmiskām vielām, ko bieži pārdod veselīgas pārtikas veikalos.
• Ja jums patīk detoksikācija - cita veida diēta, lai arī tā ir grūta, jūs varat uzzināt par šo metodi, izmantojot rakstus par detox dzeramo ūdeni tiešsaistē.

Brīdinājums

• Sulu detoksikācijas biežākās blakusparādības ir galvassāpes, nogurums, hipoglikēmija, aizcietējums, pūtītes, slikta ķermeņa smaka un slikta elpa.
• Pārliecinies ka kad vien veicot attīrīšanas procesu, jūs konsultē un uzrauga ārsts. Netīriet ķermeni grūtniecības laikā. Cilvēkiem ar vēzi, diabētu, sirds slimībām un tuberkulozi nevajadzētu gavēt. Izvairieties no badošanās garīgu slimību, zema asinsspiediena, kuņģa čūlu gadījumā, īpaši pacientiem ar aknu vai aizkuņģa dziedzera vēzi. Dažos gadījumos badošanās var uzlabot nelīdzsvarotību, tomēr pacientam jābūt medicīniskā uzraudzībā. Tādējādi, ja rodas problēmas vai komplikācijas, ārsts ar tām var rīkoties nekavējoties.