Saturs

• Soļi
• Padoms

Ja nesen esat piedzīvojis zaudējumus, neveiksmes savā karjerā vai vienkārši nejūtaties apmierināts ar notiekošo, ir pienācis laiks nomainīt jaunu cilvēku. Lai sāktu no jauna, ir vajadzīgs laiks, un tas ir ilgs process. Uzzinot, kā sākt jaunu nodaļu savā dzīvē, jūs varat labāk justies un meklēt izaugsmes iespējas.

Soļi

1. metode no 4: atmest sliktos ieradumus

1. 

   Nosakiet sliktos ieradumus. Daži ieradumi ir kaitīgi jūsu fiziskajai, garīgajai vai emocionālajai veselībai, tomēr joprojām ir daudz, kas palīdz, un paradumu uzturēšana palīdz jums katru dienu orientēties pasaulē. Apsverot ikdienas aktivitātes, jums jāapzinās, kuri ieradumi ir slikti, kaitīgi vai kavē spēju gūt panākumus. Tas palīdz jums noteikt un atdalīt ieradumus, kas jāpielāgo.
   • Sastādiet savu ikdienas darbību sarakstu. Sāciet ar to, ko darāt pamostoties, kas notiek parastajā dienā, un savu pēdējo darbu pirms gulētiešanas.
   • Pierakstiet darbības, kuras neuzskatāt par ieradumu. Pat patstāvīgas aktivitātes var kļūt par rutīnas sastāvdaļu.

2. 

   
   
   Nosakiet patieso cēloni. Ieradums bieži kļūst tik izplatīts, ka ir viegli aizmirst, kāpēc tas vispār ir izveidojies. Piemēram, ja jūs regulāri atrodaties iepirkšanās vai pārmērīgas ēšanas laikā, šīs ir darbības, kas var palīdzēt mazināt stresu vai sajust skumjas. Ja pārāk daudz skatāties televizoru vai sērfojat tīmeklī, iespējams, izvairāties no kontakta ar ģimenes locekļiem.
   • Katra darbība ir motivēta, neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē.
   • Pirms maināt sliktu ieradumu, jums jānoskaidro, kāpēc jūs to darāt. Esiet godīgs pret sevi un pajautājiet sev, vai šī ieraduma saglabāšana ietaupīs jūs no nepatikšanām vai vienkārši neefektīva apiešanās veida. Piemēram, jūs bieži sakodat nagus, kad jūtaties noraizējies; Šis sliktais ieradums var būt jūsu emocionālā atbilde.

3. 

   
   
   Saskarieties ar problēmām. Lai atbrīvotos no slikta ieraduma, jums jānovērš pamatcēlonis. Tas nav viegli, bet tas ir vienīgais veids, kā izbeigt šo izvairīšanās ciklu un izraisīt nevēlamu uzvedību. Ja jums ir grūti tikt galā, varat lūgt kvalificēta speciālista palīdzību.
   • Lai mainītu negatīvo uzvedību, aizstājiet to ar pozitīvu uzvedību. Tā vietā, lai pārmērīgi ēstu, lai izvairītos no emocionālas ciešanas, apzinieties savas jūtas un runājiet ar citiem par šo jautājumu.
   • Atrodiet vietēju kvalificētu speciālistu internetā vai lūdziet nosūtījumu pie speciālista, kurš var jums palīdzēt tikt galā ar jūsu sarežģīto emocionālo vai dzīves situāciju.

4. 

   
   
   Sazinieties ar citiem. Labākais veids, kā pārvarēt sliktu ieradumu, ir izveidot atbalsta tīklu. Sazinieties ar partneri, dzīvesbiedru, radinieku, tuvu draugu vai cilvēku grupu atbalsta grupā, lai runātu par notiekošo un piedāvātu palīdzību. Ja atrodat partneri, kurš arī cenšas novērst sliktos ieradumus, jums abiem būs vieglāk atbalstīt viens otru.

5. 

   Pacietība. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem prasa laiku, un dažreiz jūs pieļaujat kļūdas. Ir svarīgi paturēt prātā, ka šīs neveiksmes ir normālas un ka lielākās dzīves pārmaiņas nenotiek tikai vienas nakts laikā. Padomājiet, kā atmest kaitīgu ieradumu, piemēram, mēģināt atmest smēķēšanu vai atmest alkoholu. Tie nav viegli, un prasa daudz neatlaidības un pūļu. Piedodiet sev par kļūdām un izmantojiet šo pieredzi, lai palielinātu motivāciju mainīties. reklāma

2. metode no 4: izveidojiet sev veiksmes iespēju

1. 

   Atrodiet sev prieka avotu. Ir svarīgi, lai jūs gūtu prieku savā darbā un dzīvē. Lielākajai daļai cilvēku ir vaļasprieki vai aktivitātes, ko viņi vēlas darīt brīvajā laikā, kā ir ar darbu? Ja jūs sākat jaunu nodaļu savā dzīvē, koncentrējieties uz darba meklēšanu, kas ir jautrs un piepildīts.
   • Tā vietā, lai tiectos pēc statusa un naudas (tās ir divas svarīgas lietas), atrodiet darbu, kas jums var sagādāt izaicinājumus un atbildību. Tas palīdz vienmēr uzlabot un attīstīties, lai iegūtu ilgtermiņa rezultātus.
   • Dariet lietas, kas jums patīk, vai katru dienu pavadiet laiku kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem. Tas palīdz atcerēties, ka jūs varat izveidot savu nākotni.

2. 

   Izvirziet jaunus mērķus. Daļa pārveidošanās par to, kas jūs esat, ir atteikšanās no lietām, kuras jūs vēlējāties iegūt savā dzīvē. Jums nav jāatsakās no kopēja mērķa (piemēram, stabila darba iegūšana vai atbalsta meklēšana no partneriem), taču, iespējams, nāksies noņemt dažas detaļas no iepriekšējā mērķa un pielāgoties jaunajiem apstākļiem. . Mācīšanās to uztvert kā labu lietu un kā lieliska laika sākumu jūsu dzīvē palīdzēs jums labi pielāgoties pārejai. Iestatiet konkrētus, izmērāmus, sasniedzamus, orientētus uz rezultātiem un laika ierobežojumus SMART mērķus (noteiktā laikā).
   • Konkrēti - mērķiem jābūt stabilam pamatam, motivācijai un ieviešanas plānam.
   • Izmērāms - katram mērķim ir jābūt skaidram un skaitļos izsakāmam panākumu iznākumam.
   • Sasniedzams - mērķiem jābūt izaicinošiem, bet reāliem un sasniedzamiem.
   • Rezultāta fokuss - mērķiem ir jānosaka konkrēti rezultāti, nevis tikai kvantitatīva darbība. Koncentrējieties uz mērķiem, kas palīdz redzēt rezultātus, un smagi strādājiet, līdz tos sasniedzat.
   • Laika ierobežojumi - mērķa izpildes laikam jābūt saprātīgam, lai radītu steidzamu un motivējošu izpratni, taču tam tomēr jābūt pietiekami reālam, lai notikumi vai kļūdas būtu neizbēgami.

3. 

   Norādiet mērķi. Pētījumi rāda, ka mērķu pierakstīšana uz papīra vai ikdienas atgādinājuma skatīšana var uzlabot jūsu apņēmību. Lai kāds būtu jūsu mērķis, pierakstiet to un katru dienu pakariet to viegli redzamā vietā.
   • Konkrēts mērķis un pastāvīga sevis atgādināšana par šo mērķi palīdz cilvēkiem būt laimīgākiem neatkarīgi no pašreizējās situācijas.
   • Cik bieži vien iespējams, redziet mērķi. Tas ir svarīgs solis savu mērķu sasniegšanā, un tas visu laiku uztur motivāciju.

4. 

   Sviniet nelielu uzvaru. Ceļš uz panākumiem vienmēr satur daudz problēmu. Ja viss nav labi, ir viegli sarūgtināties. Tāpēc jums ir jānovērtē paveiktie mazie sasniegumi.
   • Novērtējiet katras darbības rezultātus.Pat ja jums neizdodas, piemēram, zaudējot karjeru, jums tas joprojām jāuztver kā sasniegums: jūs vairs neesat saistīts ar savu biznesu un varat sākt visu no jauna. gribu.

5. 

   Ignorējiet negatīvās. Kāds vienmēr teiks, ka jums neveicas vai visi jūsu centieni būs veltīgi. Daudzi cilvēki nesaprot, cik svarīgi ir motivēt un uzlabot sevi. Motivācija un darba ētika ir svarīgi faktori, taču jums jāmeklē atbalsts un atzīšana no jums svarīgiem cilvēkiem. Draugiem un mīļajiem vajadzētu būt tuvu, lai atrastu uzmundrinājumu un izaicinājumus, kas palīdzētu jums uzplaukt.
   • Ja jūsu draugi vai kolēģi neatzīst jūsu centienus sevi uzlabot, jums jāatrod citi līdzīgi domājoši cilvēki.
   • Jūs varat vērsties pie cilvēkiem atbalstošā kopienā vai plašākā lokā. Nevilcinieties meklēt palīdzību no kolēģiem, tempļa cilvēkiem (ja esat reliģiozi) vai pat kopienas locekļiem.
   reklāma

3. metode no 4: uzlabot sociālo mijiedarbību

1. 

   Uzturiet normālu sarunu. Tiem, kam ir grūtības mijiedarboties ar sociālo mijiedarbību, ilgstošs dialogs ar pilnīgi svešiem cilvēkiem nav viegls. Tomēr jūs varat sākt lēnām un virzīties uz augšu. Mēģiniet smaidīt cilvēkiem uz ielas. Tad slavē cilvēkus, ar kuriem katru dienu satiecies, un saki kasierim vai viesmīlim "paldies". Šie mazie soļi palīdz kļūt pārliecinātākiem un jūs varat daudz sazināties ar cilvēkiem, kurus nepazīstat.

2. 

   Praktizējiet komunikācijas prasmes. Ja jums joprojām ir neērti runāt ar svešinieku, runājiet ar kādu, kuru pazīstat. Starppersonu un sociālās prasmes tiek pilnveidotas praksē, un katru reizi, kad tiek praktizētas sociālās prasmes, tiks uzlabotas dialoga prasmes ar citiem.
   • Sāciet ar garu sarunu ar vienu vai diviem cilvēkiem, kurus labi pazīstat un ar kuriem jūtaties ērti. Pēc tam pārejiet pie sarunām ar paziņu grupām. Pēc tam, kad jūtaties ērti saskarsmes prasmēs, varat praktizēt sarunu prasmes kopā ar kādu, kuru labi nepazīstat.

3. 

   Novēro, kā citi mijiedarbojas. Viens vienkāršs veids, kā uzlabot sociālās prasmes, ir vērot otru cilvēku, kamēr viņi mijiedarbojas. To var izdarīt ar svešiniekiem. Mēģiniet apmeklēt sabiedriskas vietas, piemēram, kafejnīcu vai bāru (ja esat pietiekami vecs, lai lietotu alkoholu), un novērojiet, kā sazinās apkārtējie cilvēki.
   • Ievērojiet dialoga struktūru, kuru novērojat. Vai šī saruna ir vērsta uz vienu personu, vai arī notiek mijiedarbība? Kā sarunas tēma tiek pieminēta: vai tās notiek spontāni, runājot par citām lietām vai tiekot pēkšņi pieminētas? Vai ir iespējams apvienot abus?
   • Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai. Vai cilvēki runā tuvu viens otram vai atsevišķi? Vai viņi saglabā skatienu vai skatās prom?
   • Ievērojiet daudzus gadījumus dažādās vidēs. Tas ļauj labāk izprast, kā cilvēki iesaistās dialogā un mijiedarbojas savā starpā.

4. 

   Atrodiet sarunas tēmu. Ja runājat ar draugiem, padomājiet par dzīves lietām, par kurām varat runāt ar citiem cilvēkiem. Ja jums ir darīšana ar svešiniekiem vai mazāk pazīstamiem, varat pieminēt notiekošos notikumus, lai izraisītu vieglu sarunu tēmas.
   • Praktizē klausīšanās prasmes. Lai kāda būtu sarunas tēma, runājot klausieties otru personu un pārvērsiet to sarunā. Atzīmējiet pretējās personas sarunas saturu un uzdodiet dažus jautājumus, lai parādītu viņa interesi.

5. 

   Uzturiet labas manieres. Viens no labākajiem veidiem, kā pilnveidot savas sociālās prasmes, ir būt draudzīgam un pretimnākošam. Ja jūs rīkosities pieklājīgi un mīļi, cilvēki nākotnē vēlēsies ar jums daudz runāt.
   • Runājot ar citiem, vienmēr sakiet “lūdzu” un “paldies”. Cilvēki bieži pievērš uzmanību labām manierēm un bieži meklē pieklājīgas un vēlamas īpašības citos.
   • Labas izturēšanās var dažkārt slēpt jūsu neuzticību vai nenoteiktību un var palīdzēt jums justies ērtāk ar citiem cilvēkiem.
   reklāma

4. metode no 4: apņemieties mainīties

1. 

   Novērtējiet izmaiņu cēloni. Pārmaiņas ir ļoti veselīgas, un dažreiz dzīvē tās ir neizbēgamas. Tomēr ir svarīgi apsvērt, kāpēc jūsu dzīve mainās. Ir daudzi faktori, kas motivē cilvēku mainīties, un katra cilvēka iemesli ir atšķirīgi atkarībā no viņu īpašajiem apstākļiem. Tomēr, pirms izlemjat mainīt, ir svarīgi, lai jūs mainītos pareizo iemeslu dēļ.
   • Padomājiet par izmaiņu motivēšanu. Vai vēlaties mainīt sev vai kādam citam? Kāpēc pārmaiņas jums ir svarīgas?

2. 

   Apsoli sev. Bez saistībām mērķi un nodomi būs bezjēdzīgi. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu mērķis, dodiet sev solījumu, ka no tā neatteiksieties un darīsit visu iespējamo, lai gūtu panākumus.
   • Ja jūs pats to nevarat apņemties, tad jums jāapņemas gūt panākumus citu dēļ: lepni vecāki, atbalstoši partneri vai gādīgi draugi. Neatkarīgi no tā, kas jums jādara, dodiet sev solījumu, ka nepadodaties.

3. 

   Ardievu pagātnei. Ja jūs sastopaties ar kaut ko neveiksmīgu vai neveiksmīgu, šķiet, ka tas, kas notika pagātnē, uz visiem laikiem noteiks jūsu nākotni. Tomēr ir fakts, ka pagātnei nav nekāda sakara ar nākotni. Jūs varat smagi strādāt, lai aizmirstu pagātni un pats gūtu panākumus nākotnē.
   • Ja mēģināt pārvarēt pagātnes notikumus, bet joprojām jūtaties iestrēdzis, virzoties uz priekšu, meklējiet noderīgu un nepieciešamu padomu.
   • Uzzinot, kā tikt galā ar negatīvām domām, pārtraukt domāt un pārvarēt neveiksmes, var būt noderīgi aizmirst par savu grūto pagātni.

4. 

   Iestatiet reālistiskas cerības. Dzīves maiņa nav pa nakti. Šis ir ilgs process, kas ir pilns ar izaicinājumiem un laimi. Jums vajadzētu būt pozitīvai perspektīvai un skatīties uz daudzsološu nākotni, mainoties katru dienu.
   • Mainiet savu uzvedību pa vienam. Pirms pāriet uz citiem aspektiem, jums ir jāmaina viens dzīves aspekts. Ja jūs mēģināt visu mainīt vienlaikus, jūs neko neuzlabosiet.
   reklāma

Padoms

• Nosakiet saprātīgus mērķus atbilstoši faktiskajam laika periodam.