Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Nieres filtrē un izvada no organisma atkritumus, vienlaikus līdzsvarojot sāls un citu nepieciešamo uzturvielu koncentrāciju. Nieru veselība ir ārkārtīgi svarīga mūsu vispārējai veselībai. Tomēr iedzimta nosliece un toksisku vielu lietošana var pasliktināt nieru darbību. Nieru tīrīšana būtībā nozīmē nieru tīrīšanu.Ja vēlaties tīrīt nieres, šeit ir daži soļi, kas palīdzēs to izdarīt droši un efektīvi.

Soļi

1. metode no 3: Ēdiet veselīgu nieru uzturu

1. 

   Palieciet mitrināts. Ilgstoša dehidratācija var pasliktināt nieru darbību. Dzeriet ūdeni ikreiz, kad jūtaties izslāpis, un noteikti dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai urīns būtu gaiši dzeltens vai bezkrāsains. Lai gan nevar apstiprināt, ka dzerot vairāk ūdens nekā sākotnēji, efektīvi attīra nieres, tas palīdzēs novērst nierakmeņus dažās riska grupās.

2. 

   
   
   Līdzsvarojiet diētu. Tas, ko jūs ēdat, ļoti ietekmē jūsu nieru veselību. Nieru tīrīšanas laikā īpaša uzmanība jāpievērš diētai. Mums vienmēr vajadzētu ēst veselīgi, bet tas ir vēl vairāk nepieciešams, ja jūs veicat svarīga orgāna, piemēram, nieru, attīrīšanu. Veselīgs un sabalansēts uzturs palīdzēs novērst paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu, kas ir divi galvenie nieru bojājumu cēloņi.
   • Arbūzs ir lielisks papildinājums jūsu uzturam. Arbūzs satur daudz ūdens un darbojas kā diurētiķis, palīdzot izvadīt toksīnus no nierēm.
   • Ēd vairāk ogu. Dzērvenes un kazenes ir īpaši efektīvas, palīdzot nierēm atbrīvoties no atkritumu produktiem.
   • Ķirbju sēklas satur daudz efektīvu antioksidantu, kas palīdz uzlabot nieru darbību. Apsveriet ķirbju sēklu pievienošanu ikdienas uzturā kā uzkodu.

3. 

   
   
   Samaziniet nātrija uzņemšanu. Diētas ar augstu nātrija saturu palielina augsta asinsspiediena risku. Tas var radīt papildu spiedienu uz nierēm. Nātrija samazināšana uzturā ir ļoti noderīgs veids, kā uzlabot vispārējo veselību, īpaši noderīgi nierēm.
   • Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus. Svaigi pārtikas produkti satur mazāk nātrija nekā konservi.
   • Izlasiet produkta etiķeti. Jums vajadzētu pieradināt pārbaudīt sastāvdaļas uz iepakojuma, lai pārliecinātos, ka nopirktajos pārtikas produktos nav daudz nātrija. Zupas konservi nepārprotami ir no kā izvairīties. Salīdziniet produktus, lai izvēlētos zemāko nātrija saturu. Jums vajadzētu arī meklēt produktus, kas reklamē kā zemu nātrija saturu.

4. 

   
   
   Dzeriet dabiskus dzērienus, kuriem ir diurētisks efekts. Nieres kā ķermeņa filtrēšanas sistēma ir vieta, kur uzkrāt atkritumus. Dzerot dabīgas sulas bez cukura piedevas, tas ir lielisks veids, kā uzturēt mitrumu un transportēt barības vielas uz ķermeni.
   • Dzērveņu sula ir viena no efektīvākajām nieru attīrīšanas iespējām, jo ​​tā palīdz samazināt kalcija oksalātu - kuram ir risks veidot nierakmeņus. Meklējiet sulas, kas visas ir dabiskas un bez pievienota cukura.
   • Biešu sula ir arī ļoti laba. Bietes satur betainu, kas palīdz noņemt daudz uzkrāto atkritumu.
   • Dabīgais skābums citronu sulā palīdz attīrīt nieres. Lai padarītu to mazāk skābu, citrona sulu var atšķaidīt ar ūdeni.

5. 

   Augu piedevas lietojiet piesardzīgi. Daudzi augi kopš seniem laikiem tika izmantoti nieru problēmu ārstēšanai, taču pārmērīga lietošana vai kombinācija ar citām zālēm vai ārstniecības augiem var kaitēt. Pirms sākt lietot jebkuru uztura bagātinātāju, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
   • Piena dadžu ekstrakti un greipfrūtu sēklas ir divi dabisko līdzekļu piemēri nieru ārstēšanai. Augu izcelsmes produkti parasti ir visefektīvākie, ja tos lieto kā tēju. Pagatavojiet tēju, 5-10 minūtes iemērcot garšaugus karstā ūdenī.
   • Papildinājumi rada lielu risku, ja Jums ir nieru slimība vai lietojat citas zāles. Pat izdevīgiem uztura bagātinātājiem, piemēram, C vitamīnam vai dzērveņu tabletēm, var būt pretējs efekts, ja tos lieto lielā daudzumā.
   • Lai izvairītos no piedevu piesārņošanas, jums jāizvēlas produkti, kurus apzīmogo neatkarīga organizācija, piemēram, Consumer Lab, NSF International vai U.S. Farmakopeja.

6. 

   Izmēģiniet attīrīšanu. Nieru tīrīšana ir efektīvs veids, kā "atjaunot" ķermeni un radīt jaunus, veselīgus ieradumus. Veselīgas un piemērotas izmaiņas ir drošākas un efektīvākas nekā ārkārtējas pārmaiņas, tāpēc jums nav jāizvirza sev smags izaicinājums. Dažas dienas, pat tikai viena attīrīšanās diena, var dot labus rezultātus.
   • Attīrīšanas procesā jūs izmantosiet tikai noteiktus pārtikas produktus un dzērienus. Tie ietver augļus, piemēram, dzērvenes, un garšaugus, piemēram, zefīra sakni. Atrodiet recepti, kas ļauj tos iekļaut ēdienreizē.
   • Tīrīšanas rutīnas veikšana nozīmē arī izvairīšanos no dažiem pārtikas produktiem, kas var apgrūtināt nieres, jo īpaši alkoholu un kofeīnu. Ja Jums ir nierakmeņu risks, jums vajadzētu arī izvairīties no šokolādes, riekstiem, tējas, kviešu klijām, bietēm, zemenēm, bietēm, rabarberiem un spinātiem.
   reklāma

2. metode no 3: nieru atbalsts

1. 

   Regulāri vingrojiet. Fiziskās aktivitātes var palīdzēt izvairīties no svara pieauguma un paaugstināta asinsspiediena - diviem faktoriem, kas palielina spiedienu uz nierēm. Veselīga ķermeņa uzturēšana ir viens no veidiem, kā uzturēt pienācīgu nieru darbību. Centieties atlicināt vismaz 20 minūtes dienā, lai vingrotu.
   • Izvēlieties sev interesējošas aktivitātes. Piemēram, ja jūs interesē pastaigas, jūs varētu uzaicināt draugu un ieplānot datumu savā grafikā, lai izpētītu apkārtni. Ja jums patīk peldēties, meklējiet vietējo publisko peldbaseinu.
   • Ja jūs nekad iepriekš neesat vingrojis, pirms sākat vingrojumu programmu, konsultējieties ar savu ārstu.

2. 

   Caii cigaretēm. Ja jums ir smēķēšanas ieradums, smēķēšanas atmešana ne tikai uzlabos jūsu vispārējo veselību, bet arī dos labumu nierēm. Smēķēšana traucēs asinsriti dzīvībai svarīgos orgānos, ieskaitot nieres. Tas nozīmē, ka nieres nespēs efektīvi izvadīt toksīnus no ķermeņa.
   • Smēķēšanas atmešana ir grūts process, taču jūs varat atrast daudz resursu. Jautājiet savam ārstam par detoksikācijas zālēm vai nikotīna produktiem, piemēram, plāksteriem vai gumiju.

3. 

   Lietojiet zāles saskaņā ar instrukcijām. Zāles, kaut arī tām ir daudz priekšrocību, var izraisīt arī blakusparādības. Dažas recepšu zāles ir ļoti kaitīgas nierēm. Pēc izrakstīšanas konsultējieties ar savu ārstu.
   • Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, īpaši nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, Aleve un Motrin, var arī izraisīt nieru bojājumus, ja tos regulāri lieto. Nav svarīgi, vai jūs sākat to lietot šad un tad, taču, ja nodarbojaties ar hroniskām sāpēm, kas attiecas uz jūsu nieru veselību, ir svarīgi jautāt ārstam par alternatīvām zālēm. Acetaminofēns ir NPL, kas ir drošs nierēm.
   reklāma

3. metode no 3: Izprotiet nieru veselību

1. 

   Izprotiet nieru nozīmi. Jūs labāk rūpēsieties par savām nierēm, kad sapratīsit, kāpēc nieres ir tik svarīgas jūsu veselībai. Nieres atbrīvojas no jūsu ķermeņa atkritumiem - iedomājieties savu filtrēšanas sistēmu. Bez nierēm nātrija un kālija līmenis var bīstami paaugstināties.
   • Centieties radīt veselīgus ieradumus. Piemēram, mēģiniet ierobežot kofeīna un alkohola lietošanu. Jūs atradīsit, ka tam ir daudz ieguvumu veselībai, turklāt tas ir labs arī nierēm.

2. 

   Zināt nieru slimību risku. Hroniska nieru mazspēja ir visizplatītākā nieru slimība. Ja tā turpinās ilgu laiku, slimība var izraisīt nieru darbības zudumu, tas nozīmē, ka nieres nevar filtrēt atkritumu produktus. Hroniskas nieru slimības simptomi ir nogurums, slikta dūša, pastiprināta vai samazināta urinēšana, šķidruma aizture (kas var izraisīt apgrūtinātu elpošanu) un paaugstināts kālija līmenis.
   • Hroniskas nieru slimības bieži izraisa diabēts un augsts asinsspiediens. Ja Jums ir šie apstākļi, jums vismaz reizi gadā jāpārbauda ārsts, lai pārbaudītu nieru darbību.
   • Arī nierakmeņi ir bieži sastopami. Nierakmeņi ir cietas daļiņas, kas parasti ir izgatavotas no minerāliem un var būt ļoti sāpīgas. Simptomi ir: sāpes (dažreiz smagas un krampjveida) mugurā, sānos un kuņģī, kā arī apgrūtināta un sāpīga urinēšana.

3. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir nieru slimība, meklējiet medicīnisko palīdzību. Noteikti pēc iespējas precīzāk aprakstiet simptomus. Jūs varat arī lūgt ārstam informāciju par nieru slimību novēršanu. reklāma

Padoms

• Pirms sākat nieru tīrīšanu ar bezrecepšu līdzekļiem, konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja Jums ir augsts hroniskas nieru slimības risks. Jūsu ārsts var ieteikt jums uzticamu un kontrolētu produktu.

Brīdinājums

• Nekontrolēts diabēts var izraisīt arī nieru bojājumus, dažos gadījumos nieru mazspēju; Tāpēc ir svarīgi pareizi ārstēt diabētu ar ārsta palīdzību.