Kā sasniegt visgrūtāko mērķi: 11 soļi (ar fotoattēlu) - Padomi

Video: MasterMind “Kā man efektīvi darboties savā profesionālajā lomā ārējās krīzes izraisītājos apstākļos”

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums

Dažus no vērtīgākajiem mērķiem jums bieži ir diezgan grūti sasniegt. Lai sasniegtu nozīmīgus rezultātus, nepieciešams ievērojams laiks un pūles, un var būt viegli justies drosmīgam un padoties. Ja ir kāds milzīgs uzdevums, kuru mēģināt paveikt, būs reizes, kad nezināt, ar ko sākt. Vai varbūt jūs to izdarījāt, bet jums ir grūtības atrast motivāciju virzīties tālāk. Jebkurā gadījumā pārdomātu plānu un jaunu paradumu noteikšana palīdzēs jums sasniegt visgrūtākos mērķus.

Soļi

1. daļa no 2: Rīcības plāna izstrāde

Novērtējiet savu apņemšanās līmeni. Pirms sākat strādāt pie grūta mērķa, jums jājautā sev, cik jūs esat apņēmies to sasniegt. Jūsu iesaistīšanās līmenis ir izšķirošs jūsu panākumiem un spējai sasniegt mērķus.
- Apņemšanās var atspoguļot personisku līgumu / saistības pret sevi un saviem mērķiem.
- Ja jūs neredzat savu apņemšanos sasniegt grūtu mērķi, jūs nevarēsiet gūt panākumus. Šajā gadījumā jums vajadzētu pārdomāt savus mērķus.
Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir diezgan specifiski un izmērāmi. Vieglāk sasniedzamie mērķi ir konkrēti un pietiekami skaidri, lai jūs varētu redzēt, kad tos sasniegsiet.
- Neskaidru mērķi ir grūti sasniegt, jo nav skaidrs, kāda darbība būs nepieciešama un kad to paveiksiet.
- Varbūt jūs vēl nevarat sasniegt savu visgrūtāko mērķi, jo neesat to definējis.
- Piemēram, mērķis "kļūt par labāku cilvēku" var nebūt iespējams. Tas ir ļoti neskaidrs, neatkarīgi no tā, cik "labs" jūs kļūstat, jūs varat kļūt labāks. Šajā gadījumā jums vajadzētu padomāt par labu cilvēka definīciju. Kādi konkrēti faktori jums ir nepieciešami, lai būtu "labāki"? Zvanīt savai mammai reizi nedēļā? Brīvprātīgais, kurš vāc naudu labdarībai 10 stundas mēnesī? Vai kopīgot vairāk darbu? Padariet savus mērķus pēc iespējas konkrētākus.
Sadaliet savus mērķus. Nākamais solis ir sadalīt izaicinošo mērķi mazākos gabalos. Tiem vajadzētu kalpot arī par skaidru un izmērāmu mērķi.
- Mērķu sadalīšana ļauj jums izstrādāt pakāpenisku rīcības plānu sava "lielā" mērķa sasniegšanai.
- Tas arī dos jums iespēju dokumentēt sasniegto progresu. Tas palīdzēs saglabāt motivāciju.
- Piemēram, ja jūsu mērķis ir iegūt doktora grādu fizikā, padomājiet par to, kas jums jādara, lai sasniegtu šo mērķi. Jums jāpiesakās maģistra programmā. Tevi vajag uzņemt skolā. Jums būs jāpabeidz visi nepieciešamie kursi. Un jānokārto kvalifikācijas pārbaude utt.
- Ja jūs nezināt, kāds ir jūsu mērķis, lai jūs varētu to sadalīt, jums vajadzētu veikt dažus pētījumus, lai sadalītu savus mērķus tādā veidā, lai tos varētu sasniegt.
Izveidojiet noteiktu grafiku. Kad esat izstrādājis nelielu mērķu kopumu, jums vajadzētu tos sakārtot pēc piemērota grafika, lai apsvērtu, cik ilgs laiks vajadzīgs katra mērķa sasniegšanai.
- Jūsu grafiks palīdzēs jums uzņemties atbildību un saglabāt uzmanību, pievienojot vēlmes sajūtu.
- Atcerieties, ka neliela mērķa nesasniegšana laikā nenozīmē, ka esat izgāzies. Jums vienkārši jāpārskata grafiks un jādodas pareizajā virzienā.
Esiet gatavs stāties pretī šķēršļiem. Sarežģītāko mērķu sasniegšana bieži nozīmē grūtu šķēršļu pārvarēšanu. Veltiet laiku pārdomām par to, kas traucē iegūt vēlamo.
- Iepriekš domājot par šķēršļiem, ar kuriem varētu saskarties, varēsiet izveidot plānu, kā tos novērst.
- Piemēram, ja jūs pats trenējaties maratonam, kādi faktori, iespējams, jums traucēs? Iespējams, treniņa laikā jūs gūsiet traumas. Vai arī ar jūsu darbu vai personīgo dzīvi notiks kaut kas tāds, kas neļauj kādu laiku sekot līdzi treneru grafikam. Ko jūs darītu, ja kaut kas no tā notiktu?
- Ja jums ir rezerves plāns, lai tiktu galā ar neizbēgamām cīņām ceļā uz mērķa sasniegšanu, tas palīdzēs jums viegli piecelties, kad nokrītat. Tas palīdzēs jums turpināt progresu, ja problēmas traucē jūsu plānam.
- Protams, jūs nevarat paredzēt visas grūtības. Bet, domājot par viņiem iepriekš, jūs palielināsiet pārliecību pat tad, ja rodas problēmas, kuras nekad nebijāt gaidījis.
reklāma

2. daļa no 2: Padariet savus mērķus par realitāti

Mainiet savu domāšanu. Svarīga šī grūtā mērķa sasniegšanas sastāvdaļa ir pareizā domāšana. Svarīgi atcerēties, ka, lai arī ir faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt, jūs joprojām varat izveidot savu likteni.
- Daudzi uzskata, ka dzīve ir kaut kas, ko viņi viņiem ir devuši, nevis kaut kas, ko viņi var veidot paši. Šo domāšanu sauc par "ārējo orientāciju". Tas ir domāšanas veids, ka tā īpašnieks bieži vaino iespēju vai kādu citu, ja viss neizdodas tā, kā bija gaidījis.
- Ārējā orientācija ir domāšana par sevi. Tā vietā jums vajadzētu veidot "iekšējo spēku" orientāciju sev. Tas ir domāšanas veids, kurā jūs sev sakāt, ka varat kontrolēt savu likteni. Šī domāšana var būt diezgan spēcīga un saglabās motivāciju sasniegt grūtu mērķi.
- Pievērsiet uzmanību pašrunai. Kad jūs pamanāt domāt: "Es nevaru neko darīt šajā jautājumā" vai "šī ir mana dzīve", pajautājiet sev, vai šī doma ir patiesa. . Varbūt jums patiešām nākas saskarties ar sarežģītu situāciju, kuru nekad neesat izveidojis. Bet šajā gadījumā padomājiet, ko jūs varētu darīt, lai padotos, nevis padotos.
- Atcerieties, ka jums vienmēr ir izvēle.
Nosakiet ietekmi. Vēl viens lielisks veids, kā sevi motivēt, ir mēģināt vizualizēt, kāda būs jūsu centienu sasniegt mērķi ietekme uz jūsu dzīvi.
- Vizualizējot sevi dažādos mērķa realizācijas posmos, var palielināt jūsu motivāciju, liekot jums saprast savu mērķu priekšrocības.
- Tas var būt piemērots laiks, lai pierakstītu dažas idejas, strādājot, lai apsvērtu savu mērķu sasniegšanas pozitīvās sekas.
Veidojiet pareizo vidi. Izaicinošos mērķus ir vieglāk sasniegt, ja izveidojat vidi, kas mudina koncentrēties uz to, ko vēlaties sasniegt.
- Piemēram, ja esat alkoholiķis un mēģināt atmest dzeršanu, svarīgs solis, kas jums jāveic, ir visa alkohola izņemšana no mājām. Jums vajadzētu arī atturēties no tikšanās ar tiem, kurus bieži dzerat. Tie var būt stimuls atgriezties pie vecajiem ieradumiem.
- Tā vietā ieskauj sevi ar kādu, kurš tiecas sasniegt savus mērķus, un regulāri ziņo viņam. Šī pieeja palīdzēs jums uzņemties lielāku atbildību par sevi. Šie cilvēki arī sniegs jums noderīgus padomus vai viedokli, it īpaši, ja viņu mērķi ir līdzīgi jums.
Veltiet nepieciešamo laiku. Galu galā jūs varēsiet sasniegt sarežģītus mērķus dažu stundu (vai dienu, vai gadu) piepūles laikā. Saprotiet, ka nav citas saīsnes, kas varētu palīdzēt ātri sasniegt mērķi, un ka jums jāvelta laiks, kas nepieciešams šim procesam.
- Var būt noderīgi izveidot ikdienas rutīnu, kurā jāplāno noteikts laiks, lai strādātu pie sava mērķa. Ja vēlaties noskriet maratonu, katru dienu jāpavada dažas stundas, lai trenētos sacensībām.
- Pēc kāda laika darbs pie mērķiem kļūs par ieradumu. Tas palīdzēs nodrošināt nepārtrauktu progresu un padarīs jūsu mērķa sasniegšanas procesu mazāk "mehānisku".
Palieciet motivēts (un mēģiniet kļūt labākam, pat ja neesat). Tā kā jūsu visgrūtākais mērķis, visticamāk, būs jūsu lielākais izaicinājums, ir viegli zaudēt motivāciju vai atkāpties. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai tas nenotiktu.
- Izmantojiet pastiprinājumu. Apbalvojiet sevi (pozitīvs pastiprinājums), mēģinot sasniegt mazus mērķus. Vai arī jūs varat atļaut sev atlaist kaut ko, ko nevēlaties darīt (negatīvs pastiprinājums). Iegādājieties sev pāris jaunu apavu vai izlaidiet vienreizēju slaucīšanas uzdevumu kā balvu par grafika izpildi.
- Šī mazā atlīdzība var palīdzēt saglabāt motivāciju. Tie palīdzēs jūsu prātam iemācīties saistīt labo ar jūsu mērķa piepūli.
- Pastiprināšana ir efektīvāka metode nekā sodīt sevi par neveiksmi.
- Dažreiz neatkarīgi no tā, cik daudz pastiprināšanas jūs veicat, jūs nevarēsit palikt motivēts. Varbūt tas ir tāpēc, ka esat slims, noguris vai jūsu darbā noticis kas slikts. Ja jūs laiku pa laikam nevarat sekot savai rutīnai, mēģiniet atrast citas alternatīvas, lai atvieglotu procesu jums.
- Piemēram, ja jūs nevarat piespiest sevi paņemt fizikas grāmatu un mācīties eksāmenam, varat veikt mazāk garīgi nogurdinošu uzdevumu. Pārkārtojiet piezīmes, pārskatiet mācību ceļvežus vai skatieties ar šo tēmu saistītas dokumentālās filmas. Turpmāk jūs joprojām varēsit gūt panākumus pat tad, ja neesat motivēts.
Sekojiet līdzi saviem panākumiem. Lielisks veids, kā saglabāt motivāciju, ir regulāri uzraudzīt savu progresu. Izmantojiet tālruņa lietotni, kalendāru, žurnālu un veiciet piezīmes par paveiktajiem uzdevumiem un mazajiem sasniegtajiem mērķiem.
- Kad jums liekas, ka jūs vienkārši "stamping apkārt", pārskatiet piezīmi. Jūs redzēsiet, ko esat paveicis, un tas palielinās jūsu motivāciju. Tas arī palīdzēs jums atbildēt par sevi un plāniem.
- Mēģinot sasniegt sarežģītus mērķus, jūs varat piedzīvot daudz stresa un satraukuma. Labs veids, kā tikt galā ar šo problēmu, ir saglabāt progresa žurnālu. Izmantojiet žurnālu, lai rakstītu par visu, ko esat paveicis, un kā jūs jūtaties par procesu. Šāda veida atlaišana palīdzēs mazināt trauksmi un palīdzēs arī koncentrēties uz veicamo uzdevumu.
reklāma

Padoms

Uzrakstiet par to, kāpēc vēlaties sasniegt šo mērķi. Izprotiet savus iemeslus. Pierakstiet pēc iespējas vairāk iemeslu. Pārbaudiet sarakstu katru reizi, kad jūtat motivācijas trūkumu.
Motivējot savā apkārtnē. Ja mēģināt trenēties maratonam, sacensību skrejlapa jāievieto guļamistabā, uz ledusskapja utt.
Uzziniet informāciju, kas var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Zinot, ko jūs cerat sasniegt, šis process būs vieglāks.
Katru dienu pierakstiet mazos mērķus kalendārā vai plānotājā. Tas ir lielisks ieradums, kuru jūs varat attīstīt, un tas palīdzēs jūsu atbildību pārcelt uz nākamo līmeni.