Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Dzīves jēga ir kaut kas, ko rada jūsu pašu domas un darbības. Vienmēr pajautājiet sev, ko jūs varat uzzināt, kā progresēt, un pārtrauciet vainot citus, ja kaut kas noiet greizi. Tas, kā jūs varat dzīvot "pēc iespējas labāk", ir pilnībā atkarīgs no jums. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.

Soļi

1. daļa no 3: definēt sevi

1. 

   Saprotiet, ka dzīve ir ceļojums, nevis mērķis. Tas var likties klišejiski, bet absolūti pareizi: process ir svarīgāks par rezultātu. Dzīvošana pēc iespējas labāk ir process, ar kuru jums jāpavada visa dzīve. Neuztraucieties, kad ir nepieciešams laiks, lai uzzinātu jaunas lietas vai neizdotos. Tie ir acīmredzami dzīvē.

2. 

   
   
   Esiet godīgi pret sevi un citiem. Melošana izkliedē enerģiju un prieku. Maldinot sevi, mēs novēršam sev mācīšanos un izaugsmi. Maldinot citus, mēs sabojājam uzticību un tuvību.
   • Es meloju daudzu iemeslu dēļ. Pētījumi ir parādījuši, ka dažreiz mēs melojam tāpēc, ka esam greizsirdīgi vai vēlamies sāpināt citus. Daudzas reizes mēs melojam, baidoties, ka mums tiks nodarīts pāri, kad atklāsim patiesību vai baidīsimies no konfrontācijas. Ir grūti būt godīgam pret sevi, bet tikai to darot, jūs varat pilnībā dzīvot savu dzīvi.

3. 

   
   
   Iemācieties pieņemt sevi. Mēs bieži pavadām laiku, apskatot lietas, kas mums nepatīk sevī, lietas, kuras mēs vēlamies mainīt. Pavadot visu laiku, koncentrējoties uz to, kas jums nepatīk vai kas notika agrāk, nozīmē, ka jūs nevarat koncentrēties uz nākotni. Izlemiet iemācīties mirkli mīlēt sevi.
   • Uzskaitiet savas stiprās puses. Kas jums padodas? Tie var būt lieliski sasniegumi, piemēram, jaunu tehnoloģiju izgudrošana vai "ikdienas" prasmes, piemēram, draudzība ar cilvēkiem. Koncentrēšanās uz stiprajām pusēm var palīdzēt turpināt to attīstīšanu, neaizmirstot par negatīvām domām par sevi kā par "zaudētājiem".

4. 

   
   
   Nosakiet savus standartus. Jūsu pamatvērtības ir uzskati, kas veido to, kas jūs esat un kā jūs dzīvojat savu dzīvi. Tās var būt garīgas pārliecības vai vienkārši dziļa ticība jums. Pārdomāšana par jūsu standartiem palīdzēs noteikt mērķus, kas atbilst jūsu standartiem. Jūs jutīsieties apmierināti un laimīgi, ja izpildīsiet savus standartus.
   • Cīnies par to, kam tici, un neļauj citiem ietekmēties. Jūs to varat izdarīt un joprojām būt atvērts citu viedokļiem, jo ​​tie var jūs pārsteigt.

5. 

   Cīnies pret negatīvām domām. Dažreiz sabiedrība sajauc paškritiku sevis pilnveidošanai. Tomēr pētījumi rāda, ka jo skarbāk izturēsies pret sevi, jo lielāka iespēja, ka tu to darīsi ar citiem. Negatīva domāšana un paškritika nepalīdz sasniegt progresu vai sasniegt izvirzītos mērķus. Tā vietā mēģiniet būt laipns un iecietīgs pret sevi.
   • Piemēram, ja jūs pastāvīgi vainoat sevi par savām kļūdām un nepatiku, jums jābūt pārliecinošam un pret pozitīvo domāšanu jāiebilst iepriekšminētajam. Nomainiet domu “Es esmu neveiksme” ar “Lietas neiet tik labi, kā es to gaidīju”. Es izdomāšu citus veidus, kā ar to rīkoties.
   • Mēģiniet loģiski domāt par savu paškritiku. Cilvēki bieži sevi viegli kritizē. Nākamreiz, kad jums šķiet, ka esat pārāk stingrs pret sevi, mēģiniet atrast piemērotu atbildi uz kritiku. Piemēram, ja jūs sev sakāt: "Es esmu mēms, es vispār nesaprotu un visi klases cilvēki ir gudrāki par mani", pārbaudiet šo domu loģiski. Vai tiešām cilvēki ir gudrāki par tevi, vai viņi tikai labāk sagatavojas? Vai jūsu sniegums klasē ir tāpēc, ka esat mazāk inteliģents (mazāk ticams) vai tāpēc, ka neesat sagatavojis stundu? Vai jūs mācāties efektīvi? Vai jūs gūstat labumu no pasniedzēja? Visu loģiska analīze palīdzēs jums pakāpeniski atrast sevis pilnveidošanu nav pazemināt sevi.

6. 

   Esiet elastīgs. Viens no iemesliem, kāpēc mēs jūtamies nomākti, ir tas, ka mēs sagaidām, ka viss paliks nemainīgs, bet dzīve ir pilna ar pārmaiņām. Ļaujiet sev mainīties un augt un iemācieties pielāgoties jaunām situācijām un izaicinājumiem.
   • Pozitīvu emociju, piemēram, prieka un pozitīvās attieksmes, veicināšana palīdzēs attīstīt elastību.
   • Uzziniet savus ieradumus, reaģējot uz notikumiem un situācijām. Nosakiet, kas ir labs un kas nav. Tas palīdzēs jums izlabot nepiemērotas atbildes un iemācīties pielāgoties. Jūs ne tikai atradīsiet sevi uzlabojošos, bet arī labāk mijiedarbosities ar citiem.
   • Skatiet "negatīvās" situācijas kā veidu, kā gūt pieredzi. Negatīvi domājot par pagātnes "neveiksmēm" atkal un atkal, jūs varat padarīt par obsesīvu. Tā vietā, lai izaicinājumus vai šķēršļus vērtētu kā negatīvus, izmantojiet tos kā iespējas mācīties un uzlabot sevi.
   • Piemēram, slavens uzņēmējs Stīvs Džobs savulaik teica: “Labākais, kas ar mani notika, ir atlaist no Apple. Arī šoreiz panākumu nastu nomainīja sākuma gaisma, kas par visu nebija pārliecināta. Tas mani atbrīvo, ļauj man nokļūt vienā no radošākajiem laikiem manā dzīvē. J.K. Harija Potera sērijas autors Roulings reiz teica, ka neveiksme ir viss utopiskais ieguvums, kas jums jāizmanto, nevis jābaidās.

7. 

   Rūpējieties par savu ķermeni. Svarīga pilnvērtīgas dzīves sastāvdaļa ir rūpes par savu ķermeni. Jums pieder tikai viens ķermenis, tāpēc pārliecinieties, ka tas var pavadīt jūs jūsu atklāšanas un mācīšanās ceļojumā.
   • Veselīga ēšana. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu un bez kalorijām. Ēdiet daudz svaigu augļu, zaļo dārzeņu, kompleksos ogļhidrātus un liesās olbaltumvielas. Bet nelietojiet sevi slikti; Reizēm jūs varat baudīt kādu kūku vai iedzert glāzi vīna.
   • Dzert pietiekami daudz ūdens. Vīriešiem vajadzētu izdzert 13 tases (3 litrus) ūdens dienā. Sievietēm vajadzētu izdzert 9 tases (2,2 litrus) ūdens dienā.
   • Veikt uzdevumu. Pētījumi ir parādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes padara jūs veselīgāku, laimīgāku un optimistiskāku. Jums vajadzētu pavadīt 150 minūtes nedēļā, veicot vidējas intensitātes aerobos vingrinājumus.

8. 

   Uzziniet uzmanību. Uzmanības praktizēšana var palīdzēt jums dzīvot pilnībā, koncentrējoties uz to, kas notiek pašreizējā brīdī. Uzmanība sakņojas budismā un novērš tiesu pieredzi un mudina jūs pieņemt viņu dabu.
   • Jūs nevarat dzīvot pilnībā, ja jūs pastāvīgi uztrauc pagātne un nākotne. Iemācieties pievērst uzmanību tam, kas notiek tieši tagad palīdzēs mazāk uztraukties par pagātni un nākotni.
   • Uzmanību var apgūt daudzos veidos, ieskaitot apzinātības meditāciju un garīgo izpēti. Jogas vingrinājumi vai tai chi ietver arī uzmanību.
   • Daži no uzmanības ieguvumiem ir: uzlabota fiziskā un garīgā veselība, samazināts stress, laba komunikācija ar citiem, paaugstināta izpratne par lietām.

9. 

   Pārtrauciet domāt "man vajadzētu būt šādam, man vajadzētu būt tādam". Šis ir psihologa Kleitona Barbo izdomātais termins. Tas atspoguļo cilvēku tieksmi pateikt sev, kas “jādara”, pat tad, ja tas neatbilst viņu mērķiem un vērtībām. Apgalvojums "vajadzētu" var izraisīt daudz neapmierinātības un skumjas. Šīs darbības ierobežošana var palīdzēt dzīvot pilnvērtīgāk.
   • Piemēram, apsveriet šādu paziņojumu "Man vajadzētu": "Man vajadzētu zaudēt svaru". Kāpēc tu tā jūties? Tāpēc, ka jūsu mērķis ir būt labā formā? Tā kā jūs konsultējāties ar savu ārstu un piekritāt, ka jums jābūt veselīgākam? Vai arī kāds tev ir teicis, ka tev "vajadzētu" zaudēt svaru? Vispārējie mērķi ir veselīgi un izdevīgi labi Kaitējums ir pilnībā atkarīgs no iemesla, kāpēc vēlaties to sasniegt.
   • Domāšanas "man vajadzētu" apturēšana nenozīmē, ka jūs neizvirza mērķus. Jūs izvirzāt mērķus, jo tie ir nozīmīgi draugs bet ne pēc citu vēlmēm.
   reklāma

2. daļa no 3: iet savu ceļu

1. 

   Izkāpiet no savas komforta zonas. Pētījumi liecina, ka, ja vēlaties gūt panākumus, jums jāiziet no savas komforta zonas. To sauc par "optimālo trauksmes ciklu". Jo vairāk jūs esat gatavs izaicināt sevi, jo ērtāk jums būs jauna pieredze.
   • Riskēt ir biedējoši, jo mēs nevaram būt apmierināti ar neveiksmēm. Visi īstermiņā baidās no riskiem. Tomēr tie, kas vēlāk neriskē, bieži to nožēlos.
   • Izkāpšana no savas komforta zonas var palīdzēt attīstīt elastību, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar negaidītiem dzīves šķēršļiem.
   • Sāciet mazs un augiet savu ceļu. Dodieties uz restorānu, priekšskatot to vietnē Yelp. Veikt pārsteiguma izbrauciens ar savu partneri. Mēģiniet darīt lietas, kuras nekad iepriekš neesat mēģinājis.

2. 

   Esi reāls. Nosakiet sasniedzamus mērķus, pamatojoties uz savām spējām un talantiem. Apsveriet katru centienu, lai sasniegtu savu mērķi. Veiciet katru soli stabilā un drošā veidā.
   • Uzstādiet sev nozīmīgus mērķus, nevis salīdziniet ar citiem. Ja jūsu nozīmīgais mērķis ir iemācīties spēlēt savu iecienīto dziesmu uz ģitāras, tad neskumstiet, ja nevarat kļūt par ģitāras roka zvaigzni.
   • Uzturiet darbības mērķus. Mērķu sasniegšana prasa smagu darbu, centību un motivāciju. Tomēr jums jāpārliecinās, vai ar savām pūlēm jūs varat sasniegt savu mērķi seviAtcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt kādu citu. Piemēram, “Kļūšana par filmu superzvaigzni” ir mērķis, kas ir atkarīgs no citu rīcības (kompānija izvēlas jūs par aktieriem, cilvēkiem, kuri apmeklē filmas, kurās spēlējat utt.). Bet mērķis bija "Apmeklēt tik daudzu filmu klausīšanās" draugs var kontrolēt. Pat ja jūs nesaņemat lomu, mērķi joprojām var uzskatīt par veiksmīgu, jo esat paveicis iecerēto, darot to, ko vēlaties.

3. 

   Pieņemiet ievainojumus. Kad jūs dzīvojat pilnībā, jūs izmantojat iespējas.Jūs tiecaties pēc vēlēšanās, pieņemat lēmumu un pieņemat rezultātus. Bet dažreiz viss nenotiek tā, kā jūs gaidāt. Pieņemt, ka tiek ievainots, kad viss neizdodas, kā plānots, ir svarīgi, lai pilnībā, atklāti un godīgi piedzīvotu dzīvi.
   • Traumas palīdz jums rīkoties visās dzīves jomās. Ja jūs baidāties atvērt un būt godīgs pret citiem, jo ​​tas var kaitēt jums, jūs nevarat izveidot patiesi ciešas attiecības. Ja jūs baidāties izmantot iespējas, jo tās varētu neizdoties, jūs to nožēlosiet.
   • Piemēram, izgudrotāju Myškinu Ingawale, kurš vēlas attīstīt tehnoloģiju, lai samazinātu bērnu mirstību Indijas laukos. Ingawale bieži runā par 32 viņa neveiksmēm, veicot šo pētījumu. Viņam tas izdevās tikai 33. reizi. Gatavība gūt ievainojumus un uzņemties risku un neveiksmes ir tas, kas viņam atnesa šos panākumus un izglāba daudzas dzīvības.

4. 

   Atrodiet mācīšanās iespējas. Neapmierinieties ar dzīves lietām. Jābūt aktīvam un jādzīvo pilnībā. Vienmēr apsveriet to, ko mācāties no dzīves situācijām. Tas palīdzēs jums apturēt stresu, ar kuru saskaras izaicinājumi, un koncentrēties uz virzību uz priekšu, nevis atskatīšanos.
   • Jaunu lietu iemācīšanās palīdz koncentrēties smadzenēm. Uzņemoties iniciatīvu uzdot jautājumus un izpētīt lietas, jūs jutīsieties garīgi un emocionāli ērtāk.

5. 

   Praktiet pateicību. Pateicība nav tikai sajūta; Tas ir dzīvesveids, kas prasa aktīvu praksi. Pētījumi rāda, ka pateicības praktizēšana palīdz dzīvot veselīgāk, laimīgāk un pozitīvāk. Pateicība var palīdzēt pārvarēt pagātnes fobijas un stiprināt attiecības ar citiem. Esiet pateicīgs par lietām, kuras katru dienu pārdzīvojat. Parādiet pateicību ģimenei, draugiem un svarīgiem cilvēkiem. Dalieties un paudiet mīlestību, kamēr varat. Jūsu dzīve būs pilnīgāka, ja uzņemsieties iniciatīvu, lai parādītu savu pateicību.
   • Izbaudi mirkli. Cilvēkiem ir slikts ieradums koncentrēties uz dzīves negatīvajām pusēm un ignorēt skaisto un optimistisko apkārtni. Veltiet laiku, lai atzītu un izbaudītu skaistos mirkļus ikdienas dzīvē. Padomājiet par pieredzi, kas jums ir svarīga. Interesē dzīves laime. Jūs varat pierakstīt šo pieredzi. Tikai kaut kas tik mazs kā negaidīts drauga teksts vai saulains rīts var mūs iepriecināt.
   • Dalieties pateicībā ar citiem. Mēs varam "saglabāt" skaistus mirkļus savā atmiņā, ja dalāmies tajos ar citiem. Ja braucot autobusā redzat skaistu ziedu, varat nosūtīt īsziņu ar savu labāko draugu. Ja partneris mazgā traukus, lai jūs pārsteigtu, sakiet, ka esat laimīgs. Dalīšanās savā pateicībā var palīdzēt citiem just mīlestību un mēdz meklēt pateicību savā dzīvē.

   

   Annija Lina, MBA
   

   Izmēģiniet šādu pateicības ikdienas praksi: Veltiet dažas minūtes katru dienu no rīta un pirms gulētiešanas, lai padomātu par lietām, par kurām esat pateicīgs. Turklāt iemācieties dzīvot tagadnē, būt ziņkārīgam un novērot lietas dzīvē, atpazīt brīnišķīgās lietas sev apkārt, nevis vienmēr ielikt austiņas un ļauties čaulai.

6. 

   Raksti dienasgrāmatu. Žurnāls palīdz jums pārdomāt savus mērķus un vērtības. Tas arī palīdz noteikt, kas notiek labi, un tas jāturpina. Žurnālu sastādīšana ir arī lielisks veids, kā praktizēt uzmanību.
   • Jums vajadzētu aktīvi ziņot žurnālā, nevis vienkārši pierakstīt nejaušas domas un pieredzi. Tā vietā, lai ierakstītu katru notiekošo, izmantojiet žurnālu, lai atspoguļotu jūsu pieredzētās situācijas. Kā jūs reaģējat? Kā jūs jutāties sākumā? Vai tagad ir savādāk? Ko jūs vēlētos mainīt, ja nonākat līdzīgā situācijā?

7. 

   Smejies. Smiekli ir labākās zāles. Smiekli pazemina stresa hormonus un atbrīvo endorfīnus, hormonu, kas cilvēkus iepriecina. Tas sadedzina kalorijas un sūta skābekli visā ķermenī, palīdzot justies veselīgam un mīlēt dzīvi.
   • Smiekli var būt lipīgi; Kad jūs izteiksiet savu prieku caur smiekliem, citi ar jums dalīsies. Smejas kopā rada emocionālu un sociālu saikni.

8. 

   Vienkāršojiet savas vajadzības. Var izrādīties, ka tava manta tev pieder. Nekārtīga, pilnībā mēbelēta māja nepadara jūs laimīgu. Proaktīvi pieņemt lēmumus par vienkāršām ikdienas vajadzībām. Pētījumi rāda, ka pastāvīga nodarbošanās ar matēriju aizēno tavas praktiskās vajadzības. Ir tas, kas jums nepieciešams, un tas, kas jums pieder.
   • Cilvēki, kas ir atkarīgi no matērijas, bieži ir mazāk laimīgi un apmierināti nekā citi. Materiāls nepadara jūs laimīgu, bet attiecības ar citiem.
   • Atbrīvojieties no neizmantotiem vai nepatīkamiem priekšmetiem savās mājās. Atrodiet vietējo labdarības organizāciju, lai ziedotu apģērbu, sadzīves priekšmetus un citus priekšmetus, kas netiek izmantoti mājās.
   • Vienkāršojiet savu personīgo dzīvi. Jūs varat pateikt "nē" saistībām vai uzaicinājumam. Pavadiet laiku, darot sev nozīmīgas lietas.
   reklāma

3. daļa no 3: Saziņa ar citiem

1. 

   Padomājiet par apkārtējiem cilvēkiem. Ticiet vai nē, fakts, ka cilvēki var "izplatīt" emocijas, ir tikpat viegli kā saaukstēšanās.Ja jūs daudz laika pavadīsit kopā ar laimīgiem un optimistiskiem cilvēkiem, jūs jutīsities tāpat. Ja visu dienu esat kopā ar cilvēkiem, jūs kļūsiet pesimistisks, sadraudzēsieties ar cilvēkiem, kuri rūpējas par jums, novērtē jūs un apkārtējos un bagātina jūsu dzīvi.
   • Ar ko jūs pavadāt laiku? Kā viņi liek jums justies par sevi? Vai jūs jūtaties citu cienīts un atzīts?
   • Tas nenozīmē, ka jūsu draugiem un mīļajiem nevajadzētu piedāvāt konstruktīvas atsauksmes. Patiesībā dažreiz mums vajag draugus, lai norādītu uz nepārdomātām darbībām, kas sāp citiem. Tomēr jums ir jāizjūt cieņa un laipnība no šiem cilvēkiem un jābūt laipniem pret viņiem.

2. 

   Pārrunājiet savas vajadzības ar citiem. Mācīšanās pārliecinoši sazināties (bez augstprātības) var palīdzēt justies stiprākam, pārliecinātākam un piepildītākam. Pārliecinoša komunikācija sapratīs abu pušu vajadzības.
   • Esiet atklāts un godīgs, nelietojiet vērtējošu vai vainīgu valodu. Ja kāds ir jūs ievainojis, varat dalīties savās jūtās ar šo personu. Tomēr nesakiet apgalvojumus, kuros tiek vainota persona: "Jūs man neesat labs" vai "Jums pat nerūp manas vajadzības".
   • Izmantojiet tēmu "I". Izmantojiet tēmu, kas koncentrējas uz jūsu emocijām un pieredzi, neizjūtot spriedumu vai vainu. Piemēram, “Es jūtos ievainots, kad tu mani uzmundrini darbā. Man šķiet, ka jums nav vienalga par manām vajadzībām. ”
   • Piedāvājiet konstruktīvus ieteikumus un pieņemiet citus. Nesaki citiem tikai to, kas jādara vai ko nevajadzētu darīt. Jums vajadzētu rūpīgi izskaidrot.
   • Aiciniet cilvēkus dalīties ar jums savās vajadzībām un idejās. Izmantojiet sadarbības frāzes, piemēram, "Ko jūs vēlaties darīt?" vai "Ko jūs domājat?"
   • Tā vietā, lai atklātu, ka jums ir pašpārliecināti jāapliecina savs viedoklis, jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu: “Tad ko?” Kad dzirdat kādu sakām kaut ko tādu, kas izklausās, ka jūs nepiekrītat. Mēģiniet ielikt sevi šīs personas apavos.

3. 

   Mīli visus. Esiet no visas sirds par citiem. Viens no lielākajiem šķēršļiem, kas neļauj mums pilnībā dzīvot, ir doma, ka mēs esam tā cienīgi. Šī sajūta var izraisīt neapmierinātību un dusmas. Dodiet mīlestību, necerot to saņemt pretī. Mīli visus, pat ja tas nav viegli.
   • Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt laipnam pret kādu, kurš jums nav patīkams. Jūs varat mīlēt un pieņemt cilvēkus, bet jūs joprojām varat pateikt, kurš ir labs un kurš ne.
   • Ticiet vai nē, mīlestība palīdz pat darba vietā. Darbavietā, kur pastāv mīlestība, uzmanība un pieķeršanās, būs produktīvāki un apmierinātāki darbinieki.

4. 

   Piedod sev un citiem. Piedošana ir laba jūsu ķermenim un dvēselei, lai gan to nav viegli izdarīt. Tomēr piedošana pazemina stresu, pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Piedošana palīdz justies apmierinātai un laimīgai pat tad, ja otra persona nezina, ko izdarījusi nepareizi.
   • Padomājiet par to, ko vēlaties piedot. Pievērsiet uzmanību savām emocijām, kad domājat.Atzīt savas jūtas; Spriežot vai mēģinot apspiest savas emocijas, viss tikai pasliktinās.
   • Pārvērtiet traumatisku pieredzi par pieredzi. Kas jums jādara citādi? Kas cilvēkiem būtu jādara savādāk? Ko jūs varat mācīties no šīs pieredzes, lai virzītos uz priekšu?
   • Atcerieties, ka jūs varat kontrolēt tikai to, ko darāt, nevis citu. Viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc grūti piedot citiem, ir tāpēc, ka tas ir pilnībā atkarīgs no jums. Iespējams, ka jūsu partneris nekad nezina par viņu pārkāpumiem. Viņi nekad nezina rezultātu un nemācās no pieredzes. Bet turpinot dusmoties par to, jūs tikai sāpināsiet. Palīdzēs iemācīties piedot neatkarīgi no tā, vai otra persona zina iznākumu draugs dziedināšana.
   • Piedošana sev ir tikpat svarīga kā piedošana citiem. Kad mēs iestrēgstam pagātnes kļūdās, mēs nokļūstam pašpārmetumu ciklā, nevis uztveram pieredzi kā instrumentu, lai koncentrētos uz pilnveidošanu tagadnē. Izmantojiet šī raksta paņēmienus: pretojieties negatīvām domām un praktizējiet uzmanību, lai palīdzētu jums piedot un mīlēt sevi tāpat, kā izturaties pret citiem.
   • Kad piedodam, atcerieties, ka mums ir jāaizmirst situācijas, kas mums raisīja negatīvas emocijas.

5. 

   Atmaksājiet. Esiet no visas sirds ar citiem. Sāciet ar savu kaimiņu. Dariet labdarību sabiedrībā. Šī darbība palīdz ne tikai kļūt par labāku cilvēku, bet arī dod labumu visiem.
   • Palīdzība citiem ne tikai dod labumu viņiem, bet arī uzlabo jūsu veselību. Labdarība rada "satraukuma" sajūtu, endorfīni rodas, kad mēs palīdzam citiem.
   • Jums nav jādod labdarības maltītes vai jāizveido bezpeļņas organizācija, lai palīdzētu citiem. Tikai viena maza darbība dienā var dot lielu efektu. Pētījumi rāda, ka "savstarpējās atgriešanās" efekts patiešām pastāv: jūsu laipnība var iedvesmot citus, padarīt viņus dāsnus un laipnus un iedvesmot citus.

6. 

   Pieņemt visus. Esiet laipns un vēsturisks. Izbaudiet citu priekus. Pret citiem izturieties tā, kā vēlaties, lai viņi par jums rūpējas.
   • Sākumā var būt nedaudz kaitinoši, ja jārunā ar kādu, kurš "neizskatās" pēc tevis. Atcerieties, ka jūs varat daudz uzzināt no cilvēkiem, ar kuriem sazināties. Jo vairāk cilvēku jūs saduraties, jo vairāk saprotat, ka mēs visi esam līdzīgi.
   reklāma

Padoms

• Mīlestības izplatīšana (L.O.V.E)
  • Klausieties vairāk, runājiet mazāk.
  • Pārskatiet kļūdas un nepilnības
  • Novērtējiet to, kas jums ir
  • Izsaki atzinību
• Izbaudiet vienkāršās lietas dzīvē. Apsēdieties, atpūtieties un padomājiet par savu mīlestību pret zilajām debesīm vai klausieties māsas smieklus vai tēta jokus. Kāda būtu dzīve bez viņiem.
• Nekad nebaidieties no baumām, neobjektivitātes un spriedelēšanas attieksmes. Ir svarīgi dzīvot pilnībā, dzīvot pašreizējā brīdī. Jūs nevarat atgriezties pagātnē, un nākotne ir neskaidra, tāpēc droša ir tagadne.
• Pārvarot jūsu bailes, tā cenšas jūs pārņemt un padarīt kautrīgu. Kad runa ir par tavu sirdi un vēlmēm, bailes ir kā slimība. Lai justos brīvi un apmierināti, jums ir jādzīvo šajā brīdī un jādalās savā iekšējā laime ar visiem apkārtējiem.
• Esi azartisks! Tas nenozīmē, ka jums ir jādara kaut kas traks, piemēram, jākāpj Empire State ēkā, neskatoties uz bailēm no augstuma. Mazi piedzīvojumi jūs iepriecinās, piemēram, izmēģinot jaunu ēdienu vai iekļūstot spoku mājā atrakciju parkā. Jūs jutīsieties laimīgs, ka uzdrīksties to izmēģināt!

Brīdinājums

• Neļaujiet ārējiem faktoriem noteikt jūsu jūtas. Jūs ne vienmēr varat kontrolēt ārpusi, bet jūs vienmēr kontrolējat visa jēgu.
• Izšķir stāstu un realitāti. Nepieķerieties savos stāstos.