Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Kad attiecības beidzas, nešķiet, ka tā varētu turpināties. Jums vienmēr ir sajūta, ka cilvēks ir visur, un jūs pašlaik nevarat turpināt. Tomēr tam nav jābūt tādam. Pielāgojoties videi, uztverot domas un nodarbinot sevi, lietas var viegli atgriezties laikā. Veiciet tālāk norādītās darbības, lai aizmirstu par šo cilvēku un novestu pie laimīgāka, veselīgāka un pilnīgāka cilvēka.

Soļi

1. daļa no 3: Atbrīvojieties no negatīviem atgādinājumiem

1. 

   Pārtraukt tikšanos. Jūs nevarēsiet aizmirst kādu, ja visu dienu redzēsiet viņu vai turpināsiet dzirdēt stāstus par viņa vai viņas darbību. Izmantojiet šādu taktiku:
   • Pārliecinieties, ka ikdienas darbību laikā nejauši nesatiekat šo cilvēku. Ja jums vienlaikus jāiet iepirkties vai jādalās mājās ar cilvēku, nedaudz mainiet grafiku, lai būtu mazāk iespēju satikties.
   • Šajā brīdī izvairieties no sabiedriskām sanāksmēm, kur jūs zināt, ka persona būs klāt. Pieklājīgi paskaidrojiet organizatoram, ka cerat, ka pasākums noritēs labi, un ka jūs neesat klāt tikai tāpēc, ka vēlaties izvairīties no nevēlamas tikšanās.

2. 

   
   
   Izņemiet personu no savas tiešsaistes dzīves. Šajā dienā mēs bieži sazināmies ar cilvēkiem, izmantojot ekrānus. Pat ja jūs nesatiekat cilvēku, ir viegli redzēt viņa darbību. Lai cik nežēlīgi tas varētu šķist, izslēdziet personu no visiem izmantotajiem sociālajiem tīkliem.
   • Dzēsiet personas kontaktinformāciju no savas ierīces un e-pasta konta.
   • Bloķējiet visas šīs personas Facebook, Twitter, Instagram… lapas.
   • Veiciet visas citas darbības, lai novērstu nevēlamu satikšanos. Ja nepieciešams, jums pat jāmaina sava e-pasta adrese

3. 

   
   
   Palūdziet savam draugam pārtraukt atjaunināt savu situāciju. Ar šo cilvēku varēja notikt kaut kas patiešām interesants, bet jums tas nav jāzina. Ja šis draugs aizmirst un nejauši piemin viņu jūsu priekšā, maigi atgādiniet draugam par viņa lūgumu un sakiet: "Džeina, piedod, bet man ir skumji domāt par Bilu. Varbūt vajadzētu runāt savādāk. "
   • Tomēr politikai varat pievienot "papildinājumu": dažreiz, zinot mazliet atbilstošāku, jūs palīdzēsit izbeigt labo pusi. Varbūt persona ir sākusi smēķēt, pārcēlusies uz citu pilsētu vai zaudējusi darbu. Ļaujiet draugiem zināt, ka, ja viņi domā, ka zina kaut ko tādu, kas jūs apturēs, viņiem vajadzētu izteikties.

4. 

   
   
   
   
   Izdzēsiet visu, kas jums atgādina personu. Izdzēsiet visu, kas no jūsu dzīves atmodina sāpīgas atmiņas par šo cilvēku. Vienkārši, neskatoties uz šīm ikdienas lietām, jums būs vieglāk pāriet tālāk.
   • Ja jūs nevarat izturēt noteiktu priekšmetu izmetšanu, ielieciet tos kabatā un lūdziet ģimenes locekli vai tuvu draugu tos turēt savās mājās un neredzamā vietā. Palūdziet viņiem vismaz 6 mēnešus turēt šos priekšmetus jums nepieejamā vietā.
   • Pārbaudiet savu atskaņotāju un izdzēsiet visas dziesmas, kas jums atgādina šo personu. Nomainiet tās ar dinamiskām dziesmām, kas veicina jūsu pārliecību un dodas tālāk.
   • Ja ar šo personu jums ir bērns vai mājdzīvnieks, tad acīmredzot jūs nevarat no viņiem atbrīvoties. Tā vietā koncentrējieties uz viņu kopšanu un labu dzīvi.
   reklāma

2. daļa no 3: skata mainīšana

1. 

   
   
   Neļaujiet atriebības vēlmei pārņemt jūs. Saprotiet, ka vēlme atriebties (padarot šo personu greizsirdīgu, skumju vai nožēlu) joprojām nozīmē, ka domājat par šo personu. Jūs nevarat aizmirst un doties tālāk, ja esat apsēsts ar atriebību, tāpēc iemācieties atlaist šo domu.
   • Ja jūs ticat visaugstākajam spēkam, piemēram, karmiskajai atlīdzībai vai kaut kādam radītāja taisnīgumam, kurš "sēja šo augli", tad domājiet, ka šī persona galu galā maksās pareizo cenu.
   • Ja jūs neticat, ka kāds atriebsies jūsu vārdā, pierodiet, ka dzīve nav godīga. Nav taisnīgi, ka šī persona tev sāp, bet tas nenozīmē, ka tev ir tiesības atriebties.
   • Atcerieties veco Džordža Herberta teicienu: "Dzīvošana labi ir labākais veids, kā atriebties." Pārejot ar savu dzīvi un nepieņemot pazemināt sevi tādā pašā līmenī kā šī persona, viņi sapratīs, ka notikušais jūs neietekmē, un jūs to uzskatāt par nesvarīgu.

2. 

   
   
   Veltiet laiku, lai atbrīvotu savas jūtas. Ja esat izmēģinājis visu un joprojām nevarat pārtraukt domāt par cilvēku, tad izmēģiniet citu metodi. Atvēliet noteiktu laiku (apmēram 1-2 stundas), lai apsēstos un pierakstītu visas jūtas par notikušo. Kad laiks ir beidzies vai jums ir beigušās sakāmās lietas (lai kas notiktu vispirms), aizveriet dokumentu un nolieciet to. Vēlāk, ja vēlaties vēlreiz domāt par šo cilvēku, pasakiet sev: "Nē, es jau esmu atklājis visas savas jūtas par to. Es netērēšu tam laiku. "
   • Jūs varat ļaut sev pieskarties 10-15 minūtes dienā, ja tas ir absolūti nepieciešams. Kad laiks ir beidzies, pasakiet sev, ka rīt par to domāsit. Ar katru dienu jums būs nepieciešams mazāk šo mirkļu. Pat apzinoties, ka jums vajag mazāk šo mirkļu, tas palīdzēs jums justies labāk.

3. 

   Ļaujiet savam prātam izklaidēties. Par laimi, tikai jūs kontrolējat savas domas. Jums nav jādomā par kaut ko, ja nevēlaties. Nodarbojieties ar studijām, darbu vai projektu, lai jūsu prāts būtu koncentrēts. Kad ir jādomā par citām lietām, domas par cilvēku arī samazināsies.
   • Ja jūs domājat par cilvēku, novērsiet uzmanību. Mēs visi dienas vidū sapņojam un tad domājam par lietām, kuras mēs negaidītu. Tāpēc, tiklīdz šīs domas nāk prātā, pasakiet sev, ka vairs nedomāsiet par to vai domāsit vēlāk (mājiens: vēlāk nevajadzēs domāt). Atrodiet kādu, ar kuru parunāties, spēli vai jebko citu, kas piesaista jūsu uzmanību pat uz dažām minūtēm & ndash, ar to pietiek.

4. 

   Neklausieties dziesmas un neskatieties emocionālas filmas. Mēģinājums kādu aizmirst ir jūsu svārstīgā garastāvokļa un depresijas avots. Šobrīd jūs varat justies kā ļoti neaizsargātā stāvoklī. Lai iegremdētos savās sliktajās emocijās, jums nav jāpieliek ārēja ietekme, tāpēc klausieties dinamiskas dziesmas un skatieties tikai filmas vai TV šovus, kas uztur labu garastāvokli.
   • Jums arī jāatgādina draugiem, lai viņi to atceras. Viņi var saglabāt lietas vieglas, lai palīdzētu jums izvairīties no pārmērīgas domāšanas. Kad jums ir nepieciešams garīgs spiediens, piezvaniet viņiem - viņi zinās, kā rīkoties, lai palīdzētu jums justies labāk.

5. 

   Cieni sevi. Iespējams, ka cilvēks, kuru mēģināt aizmirst, ir izdarījis kaut ko nepareizi. Galu galā viņi tevi nenovērtē tik ļoti, kā vēlētos. Tas ir tāds cilvēks, kuram nevajadzētu būt jūsu dzīvē. Novērtējot sevi, jums būs vieglāk. Viņi pret tevi izturas slikti, un viss. Pavadiet laiku kopā ar tiem, kas to novērtē.
   • Atcerieties, ka, uzticoties sev, jums būs vieglāk virzīties tālāk. Atcerieties: jūs esat brīnišķīgi! Pasaule jūs gaida priekšā ar tik daudzām iespējām. Ko jūs darīsit tālāk?
   reklāma

3. daļa no 3: Atgrieziet laimi

1. 

   Tiecieties pēc kaislībām. Ejiet uz pareizā ceļa, aizstājot laiku, ko pavadāt ar šo personu (vai domājat par šo personu), ar citu jaunu darbību. Sāciet hobiju, kuru vienmēr esat vēlējies izmēģināt, pievienojieties iekšējam sporta turnīram vai sāciet jaunu vingrojumu. Neatkarīgi no aktivitātes, tai jābūt interesantai un jāpievērš uzmanība, lai piedaloties nevarētu domāt ne par ko citu.
   • Apgūstot jaunu prasmi un uzlabojot sevi, jūs jutīsities labāk. Jūs varat arī justies kā jauns, pilnīgāks un pārāk labs cilvēks personai, kuru mēģināt aizmirst, un tas veicinās jūsu pašcieņu. Pašpilnveidošanās ir labākais variants jums, pārliecībai par sevi un iekšējam mieram.

2. 

   Ēd labi un vingrini. Vai esat kādreiz pavadījis laiku, ēdot ātrās uzkodas un vienkārši vēloties sēdēt krēslā, lai skatītos šausmīgas realitātes TV pārraides? Un pārsteidzoši, ka šis periods nemaz nav jautrs - kad esat slinks un neveselīgs, jūs jūtaties ļoti slikti. Vienkārši "slimā ķermenī nevar pastāvēt pozitīva domāšana!". Labi ēdot un vingrojot, jums būs vieglāk justies enerģiskam un pozitīvi izturēties pret pašreizējo situāciju un sevi.
   • Plānojiet diētu, kas sastāv no augļiem, dārzeņiem, pilngraudu un liesas gaļas. Jums ir nepieciešams šķiedrvielu, olbaltumvielu, komplekso ogļhidrātu un derīgo tauku (piemēram, zivju, riekstu vai olīveļļas tauku) līdzsvars. Palieciet prom no pārstrādātiem ātrajiem ēdieniem, kas sākotnēji var dot jums ēstgribu, bet tikai palēninās.
   • Katru dienu tiecieties uz 30 minūšu vingrinājumu pastaigas, peldēšanas, skriešanas vai pat lēciena vai mājas uzkopšanas veidā. Sadaliet vingrinājumu laiku, ja jūsu grafiks nepieļauj ilgu laiku. Pat nelielas pūles, piemēram, automašīnas novietošana prom no ieejas, lai staigātu, tiks ieskaitītas treniņa laikā.

3. 

   Palieciet kopā ar draugiem un ģimeni. Labākais veids, kā uzturēt prātu un grafiku aizņemtu, kā arī būt aktīvam, ir būt ap brīnišķīgiem cilvēkiem, kuri patiesi rūpējas par jums. Tā varētu būt jūsu mamma, māsa, labākais draugs, teātra grupa vai basketbola komanda, un pavadīt laiku kopā ar viņiem. Viņi jūs smaidīs un palīdzēs jums redzēt, ka jums joprojām ir daudz interesantu lietu.
   • Kad jūs jūtaties kā paslēpies aiz segām, ļaujiet apmēram stundu sēdēt mājās un pēc tam apstājieties, piekrītot saviem aicinājumiem pavadīt laiku un piedalīties sabiedriskās aktivitātēs. Varbūt sākumā neesat pamanījis, bet dienas beigās jūs priecāsieties, ka esat ārpus mājas.

4. 

   Dodiet sev laiku. Cilvēka prātam ir pārsteidzoša spēja pašārstēties. Vecais teiciens "laiks dziedēt visas brūces" attiecas uz visiem laikiem. Smadzeņu dabiskais instinkts ir sākt koncentrēties uz tagadni, aizmirst pagātni un bieži mainīt pagātni tā, lai tai būtu jēga. Tāpēc atpūtieties, ja ir pagājušas dažas nedēļas, un jūs to vēl neesat aizmirsis. Šīs lietas prasa laiku. Jūsu smadzenes palīdzēs aizmirst, ja esat pietiekami pacietīgs.
   • Nožēlas periods ir normāls, un vairumā gadījumu tas ir jāpiedzīvo. Ir 5 posmi, un tā pilnveidošana var aizņemt daudz laika. Esiet pacietīgs pret sevi - un laika gaitā jūs jutīsities labāk.

5. 

   Piedot un aizmirst. Galu galā jūs to nevarēsit aizmirst, ja nevarat piedot šai personai. Ja esat izpildījis iepriekš minētās darbības un joprojām nevarat to aizmirst, koncentrējieties uz piedošanu. Neviens nav ideāls, viņi ir tikai normāli cilvēki un notiek tādas lietas. Dzīve turpinās.
   • Neaizmirsti piedot sev. Lielākajai daļai no mums ir vieglāk uztvert savu dusmu nekā ienīst citus. Atcerieties, ka tajā brīdī jūs darījāt to, ko uzskatījāt par pareizu, un to darījāt arī otrs. Neviens nav vainīgs. Viss ir pagātnē un paliks pagātnē uz visiem laikiem. Tas ir arī labākais veids - tādā veidā jūs varat ērti doties tālāk.
   reklāma

Padoms

• Kāda cilvēka aizmiršana var palīdzēt jums doties tālāk, taču mēģiniet neaizmirst to, ko iemācījāties no attiecībām. Tas laiks netiks izniekots, ja kaut ko izvilksiet sev.
• Nekad nemēģiniet viņus sasniegt. Viņi var mēģināt sazināties ar jums, taču turas pie saviem lēmumiem un neļauj viņiem atgriezties jūsu dzīvē. Atcerieties, kāpēc jūs viņus pametāt.
• Ilgtermiņa attiecības vienmēr būs neaizmirstamas, taču jums jāsaprot, ka esat pelnījis labāku un neviens nav ideāls. Lūdzu, saprotiet, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, dzīve turpinās un cilvēki virzās uz priekšu. Netērējiet savu laiku!
• Neesi apsēsts ar izbeigšanu. Pārtrauciet tagad sazināties un nevēlaties nākt klajā ar izdomātiem risinājumiem (piemēram, nosūtīt ilgu atvadu e-pastu). Vienkārši apstājieties.
• Dariet lietas, kas atšķiras no aktivitātēm, kuras agrāk darījāt ar cilvēku. Sāksim meklēt kaut ko jaunu.
• Nemēģiniet atgūt savas mantas. Ja tas nav dimanta gredzens vai kas īpašs, labāk nav sazināties ar šo personu, lai to atgūtu. Jūsu īpašie DVD, drēbes, otas ... vienkārši visu izmetiet. Tās ir tikai mēbeles. Vai apakšveļas pāris ir vērts jūsu sāpēs, pieskaroties šai personai? Neapdraudiet savu cieņu ar šādām niecīgām lietām.
• Nekāpiet jaunās attiecībās, lai aizmirstu iepriekšējās attiecības, jo tās vienmēr neizdosies.
• Nekad nemēģiniet ienīst cilvēku, jo, ienīstot cilvēku, jūs kļūsiet spocīgs un domas par šo cilvēku ienāks jūsu prātā, liekot jums visu laiku domāt par cilvēku. Tā rezultātā jūs nevarēsiet aizmirst cilvēku un justies neērti.
• Atcerieties, ka dažreiz kāds joprojām (vai uz visiem laikiem) ieņems vietu jūsu sirdī, lai cik mazs tas arī būtu.
• Nepārbaudiet Instagram, Facebook vai kādu no personas sociālajiem kontiem. Viņi var ievietot priecīgas bildes kopā ar cilvēku, un jūs jutīsities ļoti skumji.

Brīdinājums

• Nekad nelietojiet vardarbību.
• Ja mēneši ir pagājuši, un jūs joprojām nevarat pārtraukt domāt par cilvēku, apmeklējiet psihiatru.