Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
23 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Daudzi cilvēki uzskata, ka garīgās slimības ir diezgan reti sastopamas, taču tā nav taisnība. Tiek lēsts, ka jebkurā gadā aptuveni 54 miljoni amerikāņu cieš no garīgiem traucējumiem vai garīgām slimībām. Visā pasaulē katru ceturto cilvēku kādā dzīves posmā ietekmē garīgās slimības. Daudzus garīgo slimību gadījumus var pilnībā ārstēt ar zālēm, psihoterapiju vai abu veidu kombināciju. Tāpēc, ja jums šķiet, ka jums ir garīgu slimību pazīmes, pēc iespējas ātrāk meklējiet profesionālu palīdzību.
Soļi
1. daļa no 3: izpratne par garīgām slimībām
Saprotiet, ka garīgās slimības nav jūsu vaina. Sabiedrība bieži ir aizspriedumaina pret garīgām slimībām un cilvēkiem ar garīgām slimībām, un ir viegli ticēt, ka problēmas cēlonis ir necenšanās. Tā nav taisnība. Ja jums patiešām ir garīga slimība, tas ir slimības rezultāts un nav saistīts ar personiskām kļūdām vai kaut ko citu. Labs ārsts vai garīgās veselības speciālists nekad neliek justies vainīgam par kādu slimību, tāpat arī apkārtējie cilvēki un jūs pats to nedara.
Izprot bioloģiskos faktorus, kas pakļauti garīgo slimību riskam. Garīgās slimības neizraisa viens iemesls, bet daudzi bioloģiskie faktori maina smadzeņu ķīmiju un izraisa hormonālo nelīdzsvarotību.- Ģenētiskā struktūra. Dažas garīgās slimības, piemēram, šizofrēnija, bipolāri traucējumi un depresija, ir cieši saistītas ar ģenētiskajiem gēniem. Ja kādam no jūsu ģimenes ir diagnosticēta garīga slimība, jūs varat būt uzņēmīgs arī pret garīgām slimībām vienkārši ģenētiskās uzbūves dēļ.
- Fizioloģisks ievainojums. Traumas, piemēram, smaga galvas trauma, baktēriju, vīrusu vai toksiskas infekcijas augļa attīstības laikā, var izraisīt garīgas slimības. Nelegāla vielu un / vai alkohola lietošana var izraisīt arī garīgas slimības vai vēl vairāk pasliktināt to.
- Hroniskas slimības. Hroniskas slimības, piemēram, vēzis un citas nopietnas ilgstošas slimības, var palielināt garīgo slimību, piemēram, trauksmes un depresijas, risku.
Izprotiet vides faktorus, kas pakļauti garīgo slimību riskam. Dažas garīgas slimības, piemēram, trauksme un depresija, ir cieši saistītas ar jūsu personīgajiem apstākļiem un labsajūtu. Traucējumi un svārstības var izraisīt arī garīgas slimības vai pasliktināt tās.- Grūta pieredze dzīvē. Spēcīgas emocionālas vai mokošas situācijas jūsu dzīvē var izraisīt garīgas slimības. Šīs situācijas var būt īslaicīgas, piemēram, tuvinieka zaudēšana vai ilgstoša fiziskas, emocionālas vai seksuālas vardarbības vēsture. Pieredze kara vai ārkārtas situācijās var izraisīt arī garīgas slimības.
- Stress. Stress var saasināt esošo garīgo slimību un izraisīt tādas garīgas slimības kā depresija vai trauksme. Konflikti mājās, finansiālas grūtības un trauksme darbā var izraisīt stresu.
- Vientuļš. Spēcīgu atbalsta tīklu trūkums, maz draugu un veselīgu attiecību trūkums var izraisīt garīgas slimības vai pasliktināt slimības.
Jāapzinās brīdinājuma zīmes un psihiski simptomi. Dažas garīgās slimības ir iedzimtas, bet citās tās laika gaitā attīstās pakāpeniski vai parādās diezgan pēkšņi. Šie simptomi var būt garīgu slimību brīdinājuma pazīmes:- Sajūta skumji vai aizkaitināmi
- Apjukuma vai dezorientācijas sajūta
- Letarģijas vai intereses zuduma sajūta
- Pārmērīga trauksme un dusmu / naida / vardarbības izpausme
- Bailes / paranojas sajūta
- Grūtības kontrolēt savas emocijas
- Koncentrēšanās grūtības
- Grūti izpildīt atbildību
- Atdaliet sevi vai atsvešiniet sevi no sabiedrības
- Ir problēmas ar miegu
- Maldi un / vai halucinācijas
- Ir idejas, kas ir dīvainas, lieliskas vai atsvešinātas no realitātes
- Viela vai alkohola lietošana
- Būtiskas izmaiņas ēšanas paradumos vai libido
- Ir domas par pašnāvību vai plāni
Jāapzinās brīdinājuma zīmes un fiziskie simptomi. Dažreiz fiziski simptomi var liecināt par garīgu slimību. Ja jums pastāvīgi ir šādi simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību. Brīdinājuma simptomi ir šādi:
- Noguris
- Sāpes mugurā un / vai krūtīs
- Sirds strauji pukstēja
- Sausa mute
- Ir problēmas ar gremošanu
- Galvassāpes
- Svīšana
- Daudzas svara izmaiņas
- Reibonis
- Būtiskas izmaiņas miega paradumos
Nosakiet simptomu smagumu. Daudzus no šiem simptomiem izraisa reakcija uz ikdienas notikumiem, tāpēc tie ne vienmēr ir garīgu slimību pazīmes. Tomēr jums jāzina, vai simptomi saglabājas, un vēl svarīgāk, ja tie negatīvi ietekmē jūsu spēju darboties ikdienas dzīvē. Nekad nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību. reklāma
2. daļa no 3: Ekspertu palīdzības meklēšana
Izprot ārstēšanas resursus. Garīgās veselības jomā ir daudz apmācītu profesionāļu, un, lai gan viņu lomas bieži pārklājas, katram ir savas unikālās īpašības.
- Psihiatrs ir medicīnas ārsts, kurš pabeidzis rezidentūras apmācības programmu psihiatrijā. Viņi ir visaugstāk apmācītais psihiatrs un labākais cilvēks, kurš var palīdzēt lietot recepšu medikamentus. Psihiatri tiek apmācīti arī diagnosticēt garīgās slimības, tostarp tādas nopietnas slimības kā šizofrēnija un bipolāri traucējumi.
- Klīniskajiem psihologiem ir doktora grāds psiholoģijā un viņi parasti ir pabeiguši prakses vai rezidentūras programmu psihiatriskajās iestādēs. Viņi var diagnosticēt garīgās slimības, veikt garīgās pārbaudes un izārstēt tās ar psihoterapiju. Parasti viņiem nav atļauts izrakstīt zāles, ja viņiem nav īpašas atļaujas.
- Psihiatriskajām medicīnas māsām ir jābūt vismaz maģistra grādam un apmācībai garīgās veselības specialitātēs. Viņi var diagnosticēt garīgās slimības un izrakstīt zāles. Dažos gadījumos tos var izārstēt arī ar psihoterapiju. Atkarībā no reģiona viņiem var prasīt strādāt saskaņoti ar psihiatru.
- Sociālajam darbiniekam jābūt vismaz maģistra grādam sociālā darba jomā. Sertificēti sociālie darbinieki, kuri ir pabeiguši praksi vai praksi garīgās veselības iestādēs un ir apmācīti garīgās veselības konsultēšanā. Viņi var veikt terapiju, bet viņiem nav atļauts izrakstīt zāles. Viņi bieži pārzina resursus un atbalsta sistēmas.
- Konsultantiem ir absolvents konsultantos un viņi parasti ir pabeiguši prakses programmu psihiatriskajās iestādēs. Viņi bieži koncentrējas uz konkrētiem psihiatriskiem jautājumiem, piemēram, atkarību vai atkarību no narkotikām, bet viņi var arī sniegt konsultācijas par citiem garīgās veselības jautājumiem. Konsultantiem nav atļauts izrakstīt zāles, un daudzviet viņi nav pilnvaroti diagnosticēt garīgās slimības.
- Iekšējās medicīnas ārstiem parasti nav garīgās veselības apmācības grāda, taču viņi var izrakstīt zāles un palīdzēt jums pārvaldīt vispārējo veselību.
Apmeklēt ārstu. Dažas garīgās slimības, piemēram, trauksme un depresija, bieži vien var efektīvi ārstēt ar recepšu medikamentiem, kurus var nozīmēt jūsu pašu ārsts. Konsultējieties ar savu ārstu par simptomiem un bažām.
- Jūsu ārsts var arī nosūtīt jūs pie sava reģiona psihiatra.
- Amerikas Savienotajās Valstīs, lai pieteiktos sociālā nodrošinājuma pabalstiem cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem un kurus aizsargā ASV likumi par invaliditāti, nepieciešama oficiāla garīgās veselības diagnoze.
Sazinieties ar savu veselības apdrošināšanas kompāniju. Ja jūs dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, jums parasti ir jāmaksā veselības apdrošināšana, lai jūs būtu apdrošināts par ārstēšanu. Zvaniet savai apdrošināšanas kompānijai un uzziniet par garīgās veselības speciālista kontaktinformāciju, kurš pieņems jūsu plānu.
- Noteikti precizējiet visas īpašās prasības attiecībā uz savu apdrošināšanas plānu. Piemēram, jums, iespējams, būs jāsaņem nosūtījumi no primārās veselības aprūpes sniedzēja, lai apmeklētu psihiatru, vai arī ārstēšanā var būt ierobežojumi.
- Ja jums nav veselības apdrošināšanas, atrodiet kopienas garīgās veselības centru savā apkārtnē. Šie centri bieži nodrošina bezmaksas vai ļoti zemu izmaksu ārstēšanu cilvēkiem ar zemu apdrošināšanu vai bez tās. Dažās lielākajās universitātēs un medicīnas skolās ir arī zemu izmaksu klīnikas.
Veiciet tikšanos ar ārstu. Atkarībā no reģiona tikšanās ar garīgās veselības speciālistu var aizņemt vairākas dienas vai mēnešus, tāpēc norunājiet tik ātri, cik vien iespējams. Lai palielinātu izredzes tikt ieplānotam agrāk, varat pieprasīt iekļaušanu gaidīšanas sarakstā vai atcelšanas sarakstā, ja tāds ir pieejams.
- Ja jums ir domas par pašnāvību vai plāni, nekavējoties saņemiet palīdzību. ASV National Suicide Prevention Lifeline piedāvā bezmaksas zvanus 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā. Varat arī sazināties ar neatliekamās palīdzības dienestiem, zvanot pa tālruni 911 (vai vietējo numuru). Vjetnamā, lūdzu, zvaniet pa uzticības tālruņa numuru 1800 1567 (bērnu aprūpes un konsultāciju pakalpojums, ko ar organizācijas atbalstu nodrošina Bērnu aizsardzības un aprūpes departaments - Darba, invalīdu un sociālo lietu ministrija. Plāns Vjetnamā), lai saņemtu palīdzību.
Uzdodiet jautājumu. Nevilcinieties lūgt terapeitu. Pajautājiet viņiem, kad kaut ko nesaprotat vai jums tas nav jāprecizē. Jums jājautā par iespējamām ārstēšanas iespējām, piemēram, kādas ir pieejamās terapijas metodes un laiks, un kādi medikamenti var būt nepieciešami.
- Jums arī jājautā, kas jums jādara, lai atbalstītu ārstēšanu. Lai gan jūs nevarat patstāvīgi izārstēt savu garīgo slimību, jūs varat darīt, lai uzlabotu savu garīgo veselību; Par to konsultējieties ar savu ārstu.
Apsveriet mijiedarbību ar ārstu. Jūsu attiecībām ar terapeitu vajadzētu justies droši, draudzīgi un ērti. Jūs, iespējams, jutīsities ļoti neaizsargāti, pirmo reizi apmeklējot klīniku. Terapeits var uzdot neērtus jautājumus vai lūgt padomāt par lietām, kas jums rada neērtības, taču tām tomēr vajadzētu palīdzēt nomierināt jūs, justies novērtētam un laipni gaidītam.
- Ja pēc dažām sesijām jūtaties neērti, varat to mainīt. Neaizmirstiet, ka jums var nākties strādāt ilgu laiku ar terapeitu, tāpēc viņiem ir jāliek jums justies kā jūsu pusē.
3. daļa no 3: Psihisko slimību novēršana
Izvairieties spriest par sevi. Cilvēki ar garīgām slimībām, īpaši tie, kuriem ir depresija un trauksme, bieži uzskata, ka viņi var vienkārši "atmest ieradumu". Tomēr, tāpat kā jūs nevarat sagaidīt diabēta vai sirds slimību “ieraduma atcelšanu”, jums nevajadzētu spriest par sevi, jo jūs cīnāties ar garīgām slimībām.
Izveidojiet atbalsta tīklu. Cilvēku tīkls, kas jūs pieņem un atbalsta, ir būtisks ikvienam, un vēl svarīgāk, ja jums ir darīšana ar garīgām slimībām. Sāciet ar draugiem un ģimenes locekļiem. Ir arī daudzas citas atbalsta grupas. Meklējiet atbalsta grupas sabiedrībā vai tiešsaistē.
- Laba vieta, kur sākt veidot savu atbalsta tīklu, ir Nacionālā koalīcija garīgās attīstības traucējumu novēršanai (NAMI).Viņiem ir palīdzības tālrunis, lai saņemtu padomus un padomus par resursiem.
Apsveriet meditāciju vai uzmanības pievēršanu. Kaut arī meditācija nevar aizstāt terapeita palīdzību un / vai medikamentus, tā var palīdzēt pārvaldīt noteiktu garīgu slimību simptomus, īpaši tos, kas saistīti ar atkarību un atkarību. narkotiku lietošana. Tāpēc uzmanības un meditācijas praktizēšana, uzsverot tagadni un pieņemšanu, var mazināt stresu.
- Pirms turpināt praktizēt patstāvīgi, vispirms var būt noderīgi saņemt meditācijas eksperta vadību.
- NAMI, Mayo klīnika un howtomeditate.org visi sniedz padomus saistībā ar meditācijas praksi.
Raksti dienasgrāmatu. Liela palīdzība var būt žurnāls, kurā ierakstītas domas un pieredze. Jebkuru negatīvu vai trauksmainu domu pierakstīšana var palīdzēt vairs koncentrēties uz tām. Sekošana tam, kuri faktori izraisa noteiktu pieredzi vai simptomus, palīdzēs terapeitam visefektīvāk izturēties pret jums. Tas arī ļauj droši izteikt savas emocijas.
Uzturiet labu diētu un vingrojumu. Kaut arī garīgās slimības nevar novērst, diēta un vingrināšanas paradumi var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus. Regulāra kārtība un pietiekami daudz miega ir īpaši svarīgi, ja Jums ir nopietna garīga slimība, piemēram, šizofrēnija vai bipolāri traucējumi.
- Jums var būt jāpievērš īpaša uzmanība diētai un fiziskiem vingrinājumiem, ja Jums ir ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija, anoreksija vai pārmērīga ēšana. Konsultējieties ar ekspertu, lai pārliecinātos, ka uzturat veselīgus ieradumus.
Ierobežojiet alkohola lietošanu. Alkohols ir nomierinošs līdzeklis un var ļoti ietekmēt jūsu labsajūtu. Ja jums ir problēmas ar tādām slimībām kā depresija vai narkotiku lietošana, iespējams, alkohols ir tas, no kā jums vajadzētu pilnīgi izvairīties. Ja jūs patiešām lietojat alkoholu, dzeriet ar mēru: parasti 2 glāzes vīna, 2 glāzes alus vai 2 glāzes liķiera dienā sievietēm un 3 glāzes vīna dienā vīriešiem.
- Absolūti nelietojiet alkoholu, vienlaikus lietojot dažas recepšu zāles. Konsultējieties ar ārstu, kurš jums izraksta zāles, par to lietošanu.
Padoms
- Ja iespējams, palūdziet draugu vai radinieku pavadīt jūs pirmās sesijas laikā. Viņi jūs nomierinās un atbalstīs.
- Ārstēšanas un dzīvesveida izvēle, pamatojoties uz zinātniskiem un medicīniskiem pierādījumiem, ar ekspertu palīdzību. Daudzām “mājas” garīgo slimību terapijām ir maza ietekme vai tās nav vispār, un dažas to patiesi pasliktina.
- Sabiedrība bieži ir aizspriedumaina pret garīgām slimībām. Ja nejūtaties ērti dalīties ar kādu informāciju par savu slimību, nedariet to. Atrodiet cilvēkus, kuri jūs pieņem, atbalsta un rūpējas par jums.
- Ja jums ir draugs vai mīļais cilvēks ar garīgām slimībām, netiesājiet viņus un nesakiet viņiem "vienkārši mēģiniet vairāk". Dodiet viņiem mīlestību, pieņemšanu un atbalstu.
Brīdinājums
- Ja jums ir domas par pašnāvību vai plāni, nekavējoties saņemiet palīdzību.
- Daudzas garīgās slimības pasliktināsies, ja tās neārstēs. Jums pēc iespējas ātrāk jāsaņem palīdzība.
- Nekad nemēģiniet ārstēties bez speciālista palīdzības. Tas faktiski var pasliktināt slimību un nodarīt nopietnu kaitējumu jums vai citiem.
