Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Bipolāri traucējumi, kas pazīstami arī kā mānijas depresija, ir smadzeņu darbības traucējumi, kas izraisa garastāvokļa, aktivitātes, enerģijas, spējas dzīvot un strādāt izmaiņas katru dienu. Kaut arī gandrīz 6 miljoniem pieaugušo amerikāņu tā ir, tāpat kā citas garīgas slimības, bipolāros traucējumus bieži pārprot. Viņi bieži saka, ka kāds ir "bipolārs", ja personai ir kādas garastāvokļa izmaiņas, bet patiesībā bipolārā diagnozes noteikšanas kritēriji ir daudz stingrāki. Ir daudz bipolāru traucējumu veidu, un visi no tiem ir nopietni, taču tos var ārstēt, kombinējot medikamentus un psihoterapiju. Ja vēlaties palīdzēt cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, jums vajadzētu uzzināt vairāk informācijas zemāk esošajā rakstā.

Soļi

1. metode no 3: Bipolāru traucējumu izpratne

1. 

   
   
   Ievērojiet neparastu uzbudināmību "garastāvokļa stāvoklī". Tieši tad jūsu garastāvoklis ātri mainās un daudz atšķiras no parastās. Tautas runā šo stāvokli sauc par "garastāvokļa svārstībām". Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem ļoti ātri maina garastāvokli vai var mainīt garastāvokli ļoti reti.
   • Ir divi pamata garastāvokļa stāvokļi: ārkārtējs pacēlums vai mānija un galēja kavēšana vai depresija. Pacientam var būt arī garastāvoklis sasaistīšanaTas nozīmē, ka vienlaikus parādās arī mānijas un depresijas pazīmes.
   • Starp šiem diviem garastāvokļa stāvokļiem cilvēks ar bipolāriem traucējumiem piedzīvo arī “normāla” garastāvokļa periodu.

2. 

   
   
   Aktuāla informācija par bipolāru traucējumu veidiem. Ir četri bipolāru traucējumu pamata veidi, kurus parasti diagnosticē šādi: 1. tipa bipolāri, 2. tipa bipolāri, nezināmi bipolāri traucējumi un cikliski emocionāli traucējumi. Katra veida bipolāri traucējumi tiek diagnosticēti, pamatojoties uz slimības smagumu un ilgumu, kā arī uz garastāvokļa maiņas ātrumu. Jūs nevarat patstāvīgi diagnosticēt slimību, kā arī nevajadzētu mēģināt to izdarīt garīgās veselības speciālistam.
   • 1. tipa bipolāriem traucējumiem ir maniakāls vai jaukts garastāvoklis, kas ilgst vismaz septiņas dienas. Slims cilvēks var pārmērīgi uzbudināties, radot viņiem reālas briesmas, un viņam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Depresija notiek arī un parasti ilgst vismaz divas nedēļas.
   • 2. tipa bipolāri traucējumi izpaužas vieglākā garastāvoklī. Hipomanija ir stāvoklis, kurā pacients jūtas ļoti "entuziastisks", strādā ārkārtīgi labi un labi veic ikdienas uzdevumus. Ja to neārstē, tas var kļūt par pārāk maniakālu noskaņojumu. Depresijas noskaņojums 2. tipa bipolāriem ir arī maigāks nekā 1. tipa bipolāriem.
   • Nezināmi bipolāri traucējumi (BP-NOS) tiek diagnosticēti, ja pastāv bipolāru traucējumu simptomi, taču tie neatbilst stingrajiem DSM-5 diagnostikas kritērijiem (Statistikas un diagnostikas rokasgrāmata) Garīgās slimības). Šie simptomi vēl nav raksturīgi pacienta pamata vai “normāla” garastāvokļa diapazonam.
   • Cikliskie emocionālie traucējumi ir viegla bipolāru traucējumu forma. Mānijas epizodes mijas ar vieglas un īsas depresijas epizodēm.Šim nosacījumam jāilgst vismaz 2 gadus, lai tas atbilstu diagnostikas kritērijiem.
   • Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem var būt arī "ātrā cikla" stāvoklis, kas nozīmē, ka 12 mēnešu ciklā viņi piedzīvo 4 vai vairāk garastāvokļa stāvokļus. Šķiet, ka ātri mainīgais cikls vairāk ietekmē sievietes nekā vīriešus, un tas var nākt un iet.

3. 

   
   
   Kā atpazīt māniju. Šis prāta stāvoklis katram cilvēkam izpaužas atšķirīgi. Tomēr šis garastāvoklis paaugstinās vai "sasilst" daudz ātrāk no pacienta pamata vai "normāla" emocionālā stāvokļa. Daži mānijas noskaņojuma simptomi ir:
   • Jūtaties ārkārtīgi laimīga, laimīga vai satraukta. Cilvēki, kuri piedzīvo šo garastāvokli, jūtas ļoti "rosīgi" vai laimīgi, līdz brīdim, kad sliktas ziņas nevar ietekmēt viņu noskaņojumu tajā laikā. Nezināmu iemeslu dēļ pat pastāvēja ārkārtējas laimes sajūta.
   • Pārlieku pārliecināta par sevi, sajūta, ka nespēj tikt ievainota, pašcieņas maldi. Personai, kas pārdzīvo šo stāvokli, ir ļoti liels ego vai daudz augstāks pašnovērtējums nekā parasti. Viņi tic, ka var paveikt lietas, it kā nekas viņus neapturētu, vai arī iedomājas, ka viņiem būtu īpašas saiknes ar svarīgiem varoņiem vai pārdabiskām parādībām.
   • Dusmīgas, negaidītas dusmas. Maniakālā stāvoklī esošie cilvēki var dusmoties uz citiem bez provocēšanas, viņi ir vieglāk "aizskarti" vai dusmīgi nekā "normālos" noskaņojumos.
   • Palielināts dinamisms. Persona vēlas veikt vairākus uzdevumus vienlaikus vai ieplānot vairāk uzdevumu dienā, ko tehniski nevar pabeigt. Viņi iesaistās daudzās aktivitātēs, tostarp šķietami bezmērķīgās aktivitātēs, neēdot un negulējot.
   • Saki vēl, atdaliet vārdus, sasteigta domāšana. Manijas laikā cilvēkiem bieži ir grūtības apkopot domas, kaut arī viņi šajā laikā daudz runā. Viņi bieži skriešanās no domas vai darbības uz domu un darbību.
   • Sajūta nemierīga vai satraukta. Pacients jūtas satraukts vai aizkaitināms un viegli novērš uzmanību.
   • Pēkšņi palielinās riskanta uzvedība. Pacienti var darīt lietas, kas ir neparastas no viņu parastajām robežām un rada riskus, piemēram, nedrošs sekss, negausīga iepirkšanās vai azartspēles. Turklāt viņi var piedalīties arī augsta riska fiziskās aktivitātēs, piemēram, sacīkstēs, ekstrēmos sporta veidos vai mēģināt uzstādīt sporta rekordu, kuru sasniegšanai viņi nav kvalificēti.
   • Iegūstiet mazāk miega. Viņi gulēja ļoti maz, bet uzstāja, ka viņiem ir pietiekami daudz atpūtas. Daudzas reizes viņi cieš no bezmiega vai vienkārši jūtas kā viņiem nav nepieciešams gulēt.

4. 

   Kā atpazīt depresiju. Mānijas epizodes cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem liek justies kā “pasaules virsotnē”, turpretī depresija rada sajūtu, ka viņi tiek saspiesti dziļā bezdibenī. Katrai personai ir atšķirīgi simptomi, taču jums vajadzētu pievērst uzmanību dažām lietām:
   • Bezgalīgas skumjas un vilšanās sajūtas. Tāpat kā laimes vai eiforijas izjūta maniakālas epizodes laikā, šķiet, ka arī šai skumjas sajūtai nav pamata. Slims cilvēks jūtas neapmierināts vai bezpalīdzīgs neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt viņu iedrošināt.
   • Baudas zaudēšana. Pacientu vairs neinteresē tas, ko viņi labprāt darīja. Mazāks libido ir arī.
   • Noguris. Parasti cilvēki ar smagu depresiju visu laiku jūtas noguruši, un viņi sūdzas par ķermeņa sāpēm.
   • Viņa miega paradumi pēkšņi mainījās. Depresijas epizodes laikā viņu "parastie" miega paradumi pēkšņi kaut kādā veidā mainās. Daži guļ pārāk daudz, bet citi pārāk maz. Neatkarīgi no tā, vai tas ir maz vai daudz miega, šis ieradums daudz atšķiras no viņu "parastā" līmeņa.
   • Mainiet garšu. Depresīvi cilvēki var zaudēt svaru vai iegūt svaru, viņiem ir tendence pārēsties vai ēst nepietiekami. Tas ir atkarīgs no katra cilvēka, bet, kas ir svarīgi, pacienta "parastajos" paradumos ir notikušas izmaiņas.
   • Grūtības koncentrēties. Depresija apgrūtina pacientu koncentrēšanos, pat mazu lēmumu pieņemšanu. Katru reizi, kad nonāk depresijā, viņi jūtas letarģiski.
   • Pašnāvnieciskas domas vai darbības. Jums nevajadzētu pieņemt, ka pacienta pašnāvības domas vai nodomi ir tikai "uzmanības pievēršana", jo pašnāvība ir reāls risks kādam ar bipolāriem traucējumiem. Nekavējoties zvaniet ārkārtas dienestiem, ja jūsu mīļotajam ir domas vai nodomi par pašnāvību.

5. 

   Lasiet daudz literatūras par bipolāriem traucējumiem. Šī raksta pārbaude ir lielisks pirmais solis, taču jo vairāk jūs zināt par bipolāriem traucējumiem, jo ​​vairāk jūs varat palīdzēt savam mīļotajam. Šeit ir daži resursi, kurus jums vajadzētu pārbaudīt:
   • Nacionālais garīgās veselības institūts ir lieliska vieta, kur sākt mācīties par bipolāriem traucējumiem, to simptomiem un cēloņiem, ārstēšanas iespējām un kā ar tiem sadzīvot.
   • Depresijas un bipolāru traucējumu alianse sniedz dokumentus personām ar bipolāriem traucējumiem un viņu tuviniekiem.
   • Mērijas Hornbaheres memuāri ar nosaukumu Trakums: bipolāra dzīve Runājiet par autora mūža cīņu pret bipolāriem traucējumiem. Doktora Keja Redfīlda Džamisona atmiņas Nemierīga dvēsele Runājiet par autora, kā zinātnieka, dzīvi, kas vienlaikus cieš no bipolāriem traucējumiem. Kaut arī visi šo slimību piedzīvo atšķirīgi, šīs grāmatas var palīdzēt jums saprast, ko pārdzīvo jūsu mīļais cilvēks.
   • Bipolāri traucējumi: rokasgrāmata pacientam un ģimenei ir Dr Frank Mondimore grāmata. Tā ir arī laba atsauce (ne tikai noderīga pacientam, bet arī sev).
   • Grāmata Bipolāru traucējumu rokasgrāmata autors Dr David J. Miklowitz mērķis ir palīdzēt pacientam, kā rīkoties ar bipolāriem traucējumiem.
   • Grāmata Ceļvedis labi dzīvot ar depresiju un bada depresiju Mary Ellen Copeland un Matthew McKay mērķis ir palīdzēt pacientiem uzturēt stabilu garastāvokli ar dažādiem vingrinājumiem.

6. 

   Noraidiet izplatītākos mītus par garīgām slimībām. Cilvēki ar garīgu slimību citi bieži uzskata par "nepareiziem". Tiek uzskatīts, ka šī slimība var "atbrīvoties", ja pacients "patiešām mēģina" vai "domā pozitīvāk". Patiesībā šīs idejas nav pareizas. Bipolāri traucējumi ir sarežģītu mijiedarbības faktoru kombinācija, ieskaitot ģenētiku, smadzeņu struktūru, ķermeņa fizisko nelīdzsvarotību un sociālo un kultūras spiedienu. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem nevar "pārtraukt" saslimt, bet tos var ārstēt.
   • Apsveriet, kā jūs runājat ar kādu citu slimību, piemēram, vēzi. Vai jūs viņiem jautājat: "Vai jūs kādreiz esat mēģinājis izārstēt vēzi?". Tāpēc nav pareizi pateikt kādam ar bipolāriem traucējumiem "mēģināsim vairāk".
   • Ir diezgan izplatīts nepareizs uzskats, ka bipolārā slimība ir reta slimība, patiesībā apmēram 6 miljoniem pieaugušo amerikāņu ir visu veidu bipolāri traucējumi. Pat tādi slaveni aktieri kā Stīvens Fraijs, Kerija Fišere un Žans Klods Van Damme ir bijuši atklāti par viņiem piemītošajiem bipolāriem traucējumiem.
   • Daudzas reizes cilvēki pat domā, ka maniakāls vai nomākts garastāvoklis ir "normāls", pat labs. Ir taisnība, ka visiem ir labas un sliktas dienas, taču bipolāri traucējumi izraisa garastāvokļa svārstības un ir daudz kaitīgāki nekā "garastāvokļa svārstības" "sliktās dienās". Šī slimība izjauc spēju dzīvot un strādāt dzīvē.
   • Arī cilvēki bieži sajauc šizofrēniju ar bipolāriem traucējumiem. Tās ir pilnīgi atšķirīgas, kaut arī tām ir daži simptomi (piemēram, depresija). Bipolāros traucējumus galvenokārt raksturo izmaiņas starp galējiem garastāvokļa stāvokļiem. Šizofrēnija bieži izraisa tādus simptomus kā halucinācijas, maldi un runas apjukums, kas bipolāru traucējumu gadījumā gandrīz nav.
   • Daudzi cilvēki uzskata, ka cilvēki ar bipolāriem traucējumiem vai depresiju ir bīstami apkārtējiem, savukārt plašsaziņas līdzekļi ir dezinformējuši, lai motivētu šo viedokli.Patiesībā pētījumi rāda, ka viņi absolūti nerīkojas vardarbīgāk nekā parasti cilvēki. Tomēr cilvēki vairāk tiecas domāt vai izdarīt pašnāvību.
   reklāma

2. metode no 3: saruna ar pacientu

1. 

   Izvairieties no sāpīgas valodas lietošanas. Dažiem cilvēkiem patīk jokot, ka viņi ir "psihotiski", pat ja viņiem nav garīgu slimību. Šāds teikšanas veids sniedz ne tikai nepatiesu informāciju, bet arī netīši trivializē inficētās personas faktisko pieredzi. Tāpēc esiet uzmanīgs, apspriežot garīgās slimības.
   • Jums jāatceras, ka cilvēki ir daudz dažādu spēju kombinācija, papildus tādiem defektiem kā slimība. Tāpēc mēs nedrīkstam teikt tik veiklus paziņojumus kā "Es domāju, ka jūs esat bipolārs". Tā vietā sakiet: "Es domāju, ka jums ir bipolāri."
   • Zvanot kādam, kas ir viņa slimība, jūs to neapzināti devalvējat uz vienu sastāvdaļu. Tas saasina stigmu, kas bieži pavada garīgās slimības, pat ja jūs to nedomājat.
   • Centieties izvairīties no slimā cilvēka mierināšanas, sakot "Es esmu mazliet bipolārs" vai "Es saprotu, kā jūs jūtaties", šī izteiksme nodara daudz ļauna, jo tikai liek viņiem justies, ka jūs neuztverat šo slimību nopietni. pietiekamība.

2. 

   Runājiet par savām bažām ar slimo cilvēku. Jūs varat uztraukties, jo baidāties, ka izteikšanās viņus sarūgtinās, bet jums patiešām vajadzētu pateikt viņiem savas domas, jo tas palīdz. Izvairīties Runājot par garīgām slimībām, netīši tiek uzturēta sliktā reputācija, kas bieži pavada šo slimību, un mudina slimnieku kļūdīties, ka viņi ir "slikti" vai "nederīgi", kauns par to, ka slimo. Kad jūs tuvojaties, jums ir jābūt atvērtai, sirsnīgai un saprotošai attieksmei.
   • Pārlieciniet slimo cilvēku, ka jūs vienmēr esat blakus. Bipolāri traucējumi liek cilvēkiem justies ļoti vientuļiem, tāpēc ļaujiet personai zināt, ka jūs esat ar atbalstu no visa spēka.
   • Atzīstiet, ka viņu slimība ir reāla. Nav laba ideja mēģināt nožēlot simptomus, kas piemīt jūsu mīļotajam cilvēkam, jo ​​tas neliek viņiem justies labāk. Tā vietā, lai pastāstītu viņiem par slimību, no kā nav jābaidās, jums jāatzīst tās nopietnība, bet tajā pašā laikā jāapstiprina, ka slimība ir pilnībā ārstējama. Piemērs: “Es zinu, ka esat slims, jo tas liek jums darīt lietas, kuras neesat es pats. Bet mēs varam atrast risinājumu ”.
   • Nodod slimniekam mīlestību un pieņemšanu. Īpaši depresijas laikā viņi mēdz uzskatīt, ka ir bezjēdzīgi un nežēlīgi. Jums jāsamierina šie negatīvie uzskati, parādot mīlestību un pieņemšanu pret slimo cilvēku. Piemērs: “Tu man esi ļoti svarīgs. Es vienmēr uztraucos par tevi, un tāpēc es vēlos tev palīdzēt ”.

3. 

   Izmantojiet terminu "Māsa" vai citus piemērotus izteicienus, lai nodotu savas tuvības un mīlestības jūtas. Runājot, ir svarīgi neliecināt, ka jūs viņus kritizējat vai vērtējat. Garīgi slims cilvēks viegli jūtas kā visa pasaule ir pret viņu, tāpēc rīkojieties savā pusē.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Es rūpējos par tevi un atrodu satraucošas problēmas".
   • Ir daži uzliekoši apgalvojumi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties. Piemēram, jums vajadzētu izvairīties teikt tādas lietas kā "Es tikai cenšos jums palīdzēt" vai "Man vajag mani uzklausīt".

4. 

   Izvairieties no draudiem un vainas. Jums var būt bažas par personas veselību un vajadzība viņiem palīdzēt "visos iespējamos veidos". Tomēr jums absolūti nevajadzētu izmantot pārspīlējumus, draudus, "vainošanu" vai izteicienus, lai piespiestu viņus meklēt medicīnisko palīdzību. Tā sakot, viņi tikai tic, ka viņos redzat kaut ko “nepareizu”.
   • Izvairieties no tādiem izteikumiem kā "Es jūs uztraucu" vai "Mana uzvedība ir dīvaina", tie var izklausīties apsūdzīgi un likt otrai pusei sarauties.
   • Arī jokošana ar otras personas vainu nav noderīga. Nelietojiet attiecības kā sviru, lai piespiestu personu vērsties pie ārsta, piemēram, sakot: “Ja jūs mani patiešām mīlat, jums ir jādodas pie ārsta” vai “Padomājiet par to, ko es daru ar mūsu ģimeni” . Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži cīnās ar kauna un nevērtības izjūtu, tāpēc šī izteiksme tikai pasliktina situāciju.
   • Izvairieties no draudiem. Jūs nevarat piespiest kādu darīt to, ko vēlaties. Jūs stresosiet tikai tad, ja sakāt tādas lietas kā: "Ja jūs neietiet pie ārsta, es jūs atlaistu" vai "Es nepirktu jums automašīnu, ja jūs neietu pie ārsta", spriedze varētu darīt. rodas negatīvs noskaņojums.

5. 

   Veidojot runu, kas vērsta uz veselību. Daži cilvēki nevēlas pieņemt, ka pastāv problēma. Kad cilvēki ar bipolāriem ir mānijas epizodēs, viņi jūtas ļoti "satraukti", tāpēc problēmu nav viegli pieņemt. Tieši pretēji, kad viņiem ir nomākts garastāvoklis, viņi saprot, ka nav labi, bet neredz cerības uz veiksmīgu ārstēšanu. Jums vajadzētu izteikt savas bažas par veselības jautājumiem.
   • Piemēram, jūs varat atkārtot savu viedokli, ka bipolāri traucējumi ir tikai tāda slimība kā diabēts vai vēzis. Jūs vēlaties, lai viņi redz bipolāri tāpat kā jūs mudinātu viņus doties uz vēža ārstēšanu.
   • Ja persona joprojām nevēlas pieņemt, ka viņš vai viņa ir slims, varat ieteikt, lai viņš vēršas pie ārsta pēc simptomiem, nevis "traucējumiem". Piemēram, ja jūs iesakāt doties uz slimnīcu bezmiega vai noguruma dēļ, var būt vieglāk pārliecināt viņus doties uz slimnīcu.

6. 

   Mudiniet slimnieku dalīties jūtās un pieredzē. Sarunas laikā jums ir tendence pārvērst savas bažas par lekciju slimā cilvēka priekšā. Lai no tā izvairītos, aiciniet viņus dalīties savās jūtās un domās. Atcerieties: lai arī jūs varat ietekmēt viņu traucējumi, būtība ir palīdzēt viņiem, nevis jums.
   • Piemēram, pēc tam, kad esat dalījies savās bažās, jums vajadzētu pateikt: “Vai vēlaties dalīties ar savām pašreizējām domām?” vai "Ko jūs domājat tagad, kad esat dzirdējuši, ko es domāju?"
   • Nedomājiet, ka zināt, kā jūtas otra persona. Lai nomierinātu citus, ir viegli pateikt "Es zinu, kā tu jūties", bet patiesībā tas izklausās ļoti patvaļīgi. Jums vajadzētu pateikt kaut ko tādu, kas atzīst paša cilvēka jūtas, nenozīmējot to kā jau zināmu: "Tagad es saprotu, kāpēc tas jūs sarūgtina."
   • Ja persona pretojas un nepieņem, ka ir slims, to nevajadzētu apgalvot. Jūs varat piezvanīt savam mīļotajam pie ārsta, bet nevar piespiest to notikt.

7. 

   Neatlaidiet pacienta domas un jūtas, jo viņi domā, ka tas ir "nepatiesi" vai nav vērts to apsvērt. Pat ja šīs emocijas notiek depresijas epizodes laikā, tās ir ļoti reālas apkārtējam. Tāpēc, strupi noraidot cilvēka jūtas, viņš vairs nespēj dalīties savās domās nākotnē. Tā vietā jums nopietni jāuztver pacienta jūtas un kopā jātiek galā ar negatīvām domām.
   • Piemēram, ja cilvēks domā, ka viņu neviens nemīl un ka viņš ir “slikts” cilvēks, sakiet šādi: “Es zinu, ka jūs tā jūtaties, atvainojos par šīm jūtām. Bet es vēlos, lai jūs zinātu, ka es jūs mīlu, jūs esat labs cilvēks un vienmēr rūpējaties par citiem ”.

8. 

   Pārlieciniet pacientu meklēt skrīningu. Depresija un depresija ir divas bipolāru traucējumu pazīmes. Depresijas un bipolāru traucējumu alianses vietnē ir skrīninga tests mānijas un depresijas noteikšanai.
   • Pārbaude ir konfidenciāla, un to var veikt mājās, samazinot slimo cilvēka stresu un palīdzot saprast nepieciešamību pēc ārstēšanas.

9. 

   Uzsveriet speciālista lomu ārstēšanā. Bipolāri traucējumi ir ļoti nopietna slimība, kuru neārstējot, tā var kļūt smaga. Jums jāpārliecina savs mīļais nekavējoties apmeklēt ārstu.
   • Pirmais solis ir redzēt ģimenes ārstu. Cilvēks izlemj, vai personai ir jāvēršas pie psihiatra.
   • Garīgās veselības speciālisti ārstēšanas plānos bieži izmanto psihoterapiju.Ir daudz veidu garīgās veselības speciālistu, kas var nodrošināt psihoterapiju, tostarp psihiatrs, psihologs, medmāsa vai licencēts veselības aprūpes speciālists, konsultants. izmantojot apmācību. Jūs varat lūgt ārstu vai slimnīcu novirzīt jūs pie speciālista.
   • Ja tiek noteikts, ka zāles ir nepieciešamas, pacientam pēc receptes jāapmeklē psihiatrs vai psihiatrs, un medicīnas personāls un konsultanti var veikt psihoterapiju, bet nevar izrakstīt zāles. .
   reklāma

3. metode no 3: slimnieku atbalstīšana

1. 

   Saprotiet, ka bipolāri traucējumi ir visa mūža slimība. Zāļu terapijas un psihoterapijas apvienošanai ir milzīgs pozitīvs efekts, un daudzi pacienti ievērojami uzlabo garastāvokli un spējas strādāt un dzīvot. Tomēr šo slimību nevar izārstēt, un simptomi var atgriezties visas dzīves laikā. Kopumā jums vajadzētu būt pacietīgam pret savu mīļoto.

2. 

   Proaktīvi palīdzēt. Depresijas epizodes laikā cilvēks uzskata, ka ir gandrīz neiespējami paciest apkārtējo pasauli. Šajā brīdī jums jājautā, ko jūs varat darīt viņu labā. Jūs pat varat sniegt konkrētus ieteikumus, ja zināt, kas, visticamāk, ietekmēs jūsu mīļoto.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: „Šķiet, ka pēdējā laikā jūs esat ļoti saspringts. Vai es varu auklēt, lai jūs šovakar būtu brīvs? ”
   • Ja persona piedzīvo smagu depresiju, piedāvājiet kādu laiku. Jums nevajadzētu viņus uzskatīt par nepieejamu un neaizsargātu cilvēku tikai tāpēc, ka viņi ir slimi. Ja saprotat, ka viņi cīnās ar depresijas simptomiem (pieminēti šajā rakstā), nedariet neko lielu un vienkārši sakiet: “Es domāju, ka jūs šonedēļ esat diezgan noraizējies, vai vēlaties doties uz kino ar mani? "

3. 

   Sekojiet simptomiem. Pacienta simptomu novērošana ir ļoti noderīga. Pirmkārt, tie palīdz jums un slimajam uzzināt garastāvokļa pazīmes un ir noderīgs informācijas avots ārstam vai garīgās veselības speciālistam. Otrkārt, jūs uzzināsiet, kas izraisa māniju vai depresiju.
   • Brīdinošās mānijas pazīmes ir: mazāk gulēt, sajūsma, viegli aizkaitināmība, nemiers un nemiers, kā arī paaugstināts aktivitātes līmenis.
   • Depresijas brīdinājuma pazīmes ir: nogurums, traucēti miega ieradumi (gulēšana vairāk vai mazāk), grūtības koncentrēties, intereses zudums par lietām, kas agrāk patika, atteikšanās no sabiedriskām aktivitātēm, mainīt garšu.
   • Depresijas un bipolāru traucējumu atbalsta alianse nodrošina personīgo kalendāru simptomu izsekošanai. Jums to vajadzētu izmēģināt, jo tas var būt noderīgs slimajam.
   • Šo noskaņojumu izraisītāji ir stress, pārmērīga vielu lietošana un miega trūkums.

4. 

   Pārbaudiet pacienta zāļu stāvokli. Maigi atgādinājumi dažiem cilvēkiem var būt izdevīgi, īpaši, ja viņi ir maniakālā fāzē, kad viņu temperaments kļūst nepastāvīgs vai aizmāršīgs. Dažreiz cilvēks domā, ka viņam kļūst labāk, tāpēc viņš pārtrauc zāļu lietošanu. Jūs palīdzat pacientam saglabāt ārstēšanas kursu, bet nedrīkst runāt apsūdzoši.
   • Piemēram, "Vai jūs šodien lietojāt savas zāles?" ir pilnīgi smalks jautājums.
   • Ja viņi saka, ka jūtas labāk, atgādiniet viņiem par zāļu priekšrocībām: “Es priecājos, ka jums kļuva labāk. Es domāju, ka galvenais iemesls ir zāles. Ja tā, vai es domāju, ka ir jāturpina lietot zāles? ”
   • Lai tas stātos spēkā, nepieciešamas nedēļas, tāpēc esiet pacietīgs, ja šķiet, ka simptomi nemazinās.

5. 

   Mudiniet viņus saglabāt veselību. Papildus zāļu lietošanai un regulārai terapeita apmeklēšanai rūpes par savu fizisko veselību palīdz arī atvieglot simptomus. Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir lielāks aptaukošanās risks. Jums vajadzētu mudināt viņus ēst veselīgi, regulāri un mēreni vingrot un pareizi gulēt.
   • Pacienti ar bipolāriem traucējumiem bieži ziņo par neveselīgiem ēšanas paradumiem, tostarp izlaižot ikdienas maltītes vai ēdot neveselīgu pārtiku. Veiciniet sabalansētu uzturu, kurā ietilpst augļi un dārzeņi, kompleksi ogļhidrāti, piemēram, pupas un veseli graudi, liesa gaļa un zivis.
     • Omega-3 taukskābju ēšana var palīdzēt apkarot bipolārās slimības simptomus. Daži pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābēm piemīt spēja mazināt depresiju, īpaši taukskābes zivīs, kas dzīvo aukstā ūdenī. Zivis, piemēram, lasis, tunzivis un veģetārie ēdieni, piemēram, valrieksti un linu sēklas, ir labi omega-3 avoti.
     • Pārlieciniet pacientu izvairīties no daudz kofeīna lietošanas. Kofeīns var izraisīt nevēlamus simptomus cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.
   • Pārlieciniet slimo cilvēku izvairīties no alkohola lietošanas. Pacientiem ar bipolāriem traucējumiem alkohola un citu vielu lietošana ir piecas reizes lielāka nekā parastajiem cilvēkiem. Alkohols ir nomācošs līdzeklis un var izraisīt smagas depresijas stāvokli, un tas arī traucē dažu zāļu iedarbību.
   • Regulāri vingrinājumi mērenībā, it īpaši vingrinājumi, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, palīdz uzlabot bipolāru pacientu garastāvokli un vispārējo veselību. Bet vissvarīgākais ir tas, ka pacientiem regulāri jāvingro, jo lielākajai daļai no viņiem bieži ir ieradums slinkot.

6. 

   Parūpējies par sevi. Bipolāru traucējumu pacientu draugiem un radiniekiem arī jārūpējas par sevi. Jūs nevarat palīdzēt nevienam, ja esat pārguris un pārāk saspringts.
   • Pētījumi rāda, ka, ja aprūpētājam ir stress, pacientam būs grūti turpināt ārstēties. Rūpes par sevi ir palīdzēt mīļajam.
   • Atbalsta grupas var palīdzēt jums uzzināt, kā tikt galā ar mīļotā cilvēka bipolāriem traucējumiem. Amerikas Savienotajās Valstīs Depresijas un bipolāro traucējumu alianse piedāvā tiešsaistes atbalsta grupas un vietējās grupas. Arī Nacionālajai garīgo slimību koalīcijai ir daudz šādu programmu.
   • Atcerieties pietiekami gulēt, labi ēst un regulāri vingrot. Ja jums ir šādi veselīgi ieradumi, tad cilvēki ir vairāk gatavi sekot, lai saglabātu veselību.
   • Rīkojieties, lai mazinātu stresu. Pārziniet savas robežas un lūdziet palīdzību, kad tā jums nepieciešama. Aktivitātes, piemēram, meditācija un joga, var būt noderīgas nemiera mazināšanai.

7. 

   Ievērojiet savas pašnāvnieciskās darbības un domas. Pašnāvība ir reāls risks cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Viņi biežāk domā par pašnāvību vai izdara to nekā cilvēki ar smagu depresiju. Ja kāds no tuviniekiem piemin pašnāvību, pat ja tas notiek tikai ēterā, jums nekavējoties jāatrod veids, kā viņam palīdzēt. Šādas darbības vai domas nevajadzētu padarīt par noslēpumu.
   • Ja personai ir tūlītējas briesmas, jums nekavējoties jāsazinās ar ātro palīdzību.
   • Palūdziet pacientam piezvanīt uz neatliekamās palīdzības numuru, ja viņiem ir domas par pašnāvību vai ja Amerikas Savienotajās Valstīs - Nacionālā pašnāvību novēršanas līnija (1-800-273-8255).
   • Pārlieciniet slimo cilvēku, ka jūs viņu tik ļoti mīlat, ka viņu dzīve ir jēgpilna, kaut arī viņš to varbūt nemaz tā neredz.
   • Jums nevajadzētu lūgt viņus nejust to vai citu, jo jūtas ir reālas un tās nevar mainīt. Tā vietā koncentrējieties uz darbībām, kuras viņi kontrolē. Piemērs: “Es saprotu, ka tas jums ir ļoti grūti, es priecājos, ka jūs to teicāt. Tu tikai turpini teikt savas domas. Es esmu šeit, lai jums palīdzētu ”.
   reklāma

Padoms

• Bipolāri traucējumi ir kā jebkura cita garīga slimība, tā nav neviena vaina. Ne no slimajiem, ne tavējiem. Esiet laipns un līdzjūtīgs slimajam.
• Neveiciet visu tikai šīs slimības dēļ. Cilvēkiem bieži vien ir doma ārstēt pacientus maigi kā bērnus vai darīt visu pacienta labā. Atcerieties, ka viņu dzīve ir saistīta ne tikai ar slimībām, bet arī ar viņu interesēm, kaislībām un emocijām. Ļaujiet viņiem izklaidēties un izbaudīt savu dzīvi.

Brīdinājums

• Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir liels pašnāvības risks. Ja draugam vai radiniekam ir šī slimība un viņi sāk pieminēt pašnāvību, tad jums šie vārdi jāuztver nopietni un nekavējoties jāmeklē viņiem psihiatriskā palīdzība.
• Ja viņiem ir krīze, pirms zvana policijai, jums jāsazinās ar medicīnas speciālistu vai pašnāvības tālruni. Ir bijuši gadījumi, kad policijai tiek lūgts iejaukties psihisku slimību gadījumā, kā rezultātā gūtas traumas vai pat nāve. Zvaniet pēc palīdzības personai, kurai ir zināšanas un apmācība, ja iespējams, saskarsmē ar garīgi slimu cilvēku.