Saturs

• Soļi

Ja jūsu sieva ir stāvoklī, viņai noteikti jācieš sāpes, kad mainās ķermeņa stāvoklis. Par laimi, maiga masāža var mazināt grūtnieču diskomfortu. Turklāt šī metode palīdz arī mazināt pietūkumu, mazināt rūpes, ar kurām viņa saskaras, un pat atvieglo dzemdību procesu. Protams, jums jāievēro īpaši piesardzības pasākumi, lai nodrošinātu gan mātes, gan mazuļa drošību, piemēram, ļaujiet viņai gulēt uz sāniem, maigi masēt, nevis dziļus muskuļus, un izvairīties no masāžām trešajā trimestrī. pirmajā trimestrī.

Soļi

1. metode no 2: masāžas dažādās vietās

1. 

   Ļaujiet sievai gulēt uz sāniem un atbalstīt sevi ar spilveniem. Visdrošākā un ērtākā masāžas pozīcija ir gulēt uz sāniem un zem galvas un muguras likt papildu spilvenus. Šī pozīcija neatslābinās apļveida saites, kas atbalsta dzemdi. Jūs varat arī ievietot spilvenu starp viņas ceļgaliem, lai mīkstinātu viņas kājas un gurnus. Viņa justos ērtāk, ja ceļi būtu nedaudz saliekti uz krūtīm.
   • Ļaujiet savai sievai izlemt, cik ērti viņa ir, un, ja viņa vēlas, palīdziet viņai pielāgot spilvenu vai stāvokli.
   • Grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras, it īpaši pēc 4. grūtniecības mēneša. Šī pozīcija rada spiedienu uz asins sieniņu, pazeminot mātes asinsspiedienu un samazinot augļa asins piegādi.
   • Arī šai masāžai ļoti efektīva ir puse sēdus, pusguļus stāvoklis. Piemēram, jūs varētu uzlikt spilvenu uz vēdera, pēc tam ļaut viņai atspiedies pret tevi, muguru balstoties uz spilvena. Viņa var arī balstīt galvu uz jūsu krūtīm, it īpaši, ja plānojat masēt kaklu un galvas ādu. Tomēr, ja vēlaties masēt viņas muguru un plecus, labāk, ja viņa nedaudz pieliecas uz priekšu.
   • Jūsu sieva varētu arī mēģināt nometies ceļos pretī gultai. Tad viņa varēja atbalstīt rokas uz gultas, lai atbalstītu ķermeni, ja šī poza viņai bija ērta.

2. 

   
   
   Masāža viņai plecus un pakauša daļu, lai palīdzētu kliedēt spriedzi. Samīļojiet roku ap vienu no viņas pleciem uz pakauša pusi, pēc tam viegli pavirziet roku galvaskausa pamatnes virzienā. Pārvietojiet roku uz leju līdz plecam. Izmantojiet plaukstas vai pirkstu galus, lai viegli nospiediet vietas, kur muskuļi jūtas saspringti. Kad tas izdarīts, atkārtojiet masāžu otram plecam.
   • To uzskata par efektīvu masāžas metodi, ko var veikt, grūtniecēm apsēžoties.
   • Veicot šo metodi, jūs varat arī pakustināt roku, lai masētu viņas roku uz augšu un uz leju.
   • Mēģiniet ar īkšķi pārvietoties uz augšu un uz leju viņas kakla pusē, it īpaši netālu no galvaskausa pamatnes un zonas starp pakauša pleciem.

   

   
   
   Vils Fulers
   

   Masējot kādu, izvirziet mērķi, lai viņš atkal nejustos stresā, nevis vienkārši atbrīvojieties no tā. Fizioterapeits var palīdzēt jums iemācīties izmantot mīksto audu kustības, putu velmēšanu un pašmasāžu, lai palīdzētu jums atkal nejusties stresā.

3. 

   Masāža viņai mugurā, lai palīdzētu kliedēt muskuļu sāpes. Kamēr sieva guļ uz sāniem, izmantojiet plaukstu, lai maigi iemasētu mugurkaula pusi. Pievērsiet uzmanību vietām, kur muskuļi jūtas saspringti, pēc tam maigi iemasējiet tos ar plaukstu vai īkšķi, augšup un lejup gar mugurkaulu.
   • Jūs varat arī izmantot dūres, lai viegli piespiestu viņas vidukļa zonu.
   • Liels vēders radīs jaunu spiedienu, kas novedīs pie muguras sāpēm, īpaši pēdējās grūtniecības dienās.
   • Izvairieties masēt gar sāniem, jo ​​šo vietu masāža viņai var izraisīt kutēšanu vai sāpīgumu.

4. 

   
   
   Palīdziet grūtniecei atpūsties, veicot saldu galvas ādas masāžu. Apvelciet rokas ap viņas galvu zem ausīm. Viegli pārvietojiet rokas ar apļveida kustībām uz priekšu vai pretēji. Virziet roku uz augšu pret matu līniju un lēnām pa leju pa pakauša daļu. Varat arī ar pirkstu galiem viegli nospiest viņas galvas ādu.
   • Kad grūtnieces ķermenis jūtas smags un neērti, galvas ādas masāža ir negaidīta mierinoša pieredze, un tā var būt lielisks veids, kā parādīt viņas pieķeršanos.

5. 

   Masējiet viņas teļus un pēdas, lai atvieglotu sāpīgumu un pietūkumu. Kad sieviete kļūst grūtniece, viņas teļiem un pēdām var rasties sāpes un pietūkums, īpaši grūtniecības beigās. Izmantojiet plaukstas, lai maigi iemasētu augšstilbus augšup un lejup, un ar abām rokām masējiet klēpi un pēdu aizmuguri līdz potītēm. Pēc tam ar apļveida kustībām iemasējiet īkšķi pie potītēm, papēžiem un kāju krūtīm.
   • Varat arī viegli pavilkt katru no viņas pirkstiem vai iemasēt pirkstus ar pirkstiem.
   • Izvairieties nospiest vietu starp viņas papēžiem un potītēm. Šajā zonā ir akupunktūras punkti, kas stimulē dzemdes kontrakcijas.
   reklāma

2. metode no 2: Ievērojiet drošības pasākumus

1. 

   Pirmajā grūtniecības trimestrī izvairieties masēt grūtnieci. Grūtniecības pirmais trimestris tiek uzskatīts par jutīgu periodu, un spontāno abortu risks ir liels, tāpēc ir svarīgi izvairīties no jebkādas darbības, kas var izraisīt dzemdes balsta apaļas saites paplašināšanos. Lai pārliecinātos, vislabāk ir gaidīt līdz otrā trimestra sākumam vai pēc 13. nedēļas.
   • Turklāt masāža var arī izraisīt reiboni un miegainību, it īpaši, ja viņa cīnās ar rīta slimības simptomiem.
   • Daudzi profesionāli fizioterapeiti nenodrošinās pirmsdzemdību masāžu pirmajā trimestrī. Pat ja jūs atrodat pakalpojumu sniedzēju, tomēr ir ieteicams gaidīt līdz pirmajam grūtniecības trimestrim, jo ​​labāk ir būt uzmanīgam.

2. 

   Jautājiet akušierim, vai masāža ir piemērota grūtniecei, ja viņai ir veselības problēmas. Pat pēc iestāšanās otrajā grūtniecības trimestrī pirms sievai masāžas labāk pārbaudīt akušieri. Tas ir īpaši svarīgi, ja viņai ir kādas veselības problēmas, kas varētu sarežģīt grūtniecību, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, sāpes vēderā vai asiņošana. Ārsts var ieteikt, vai to darīt ir droši.
   • Masāža nav ieteicama arī citu veselības problēmu gadījumā, piemēram, ja viņai ir drudzis, ko izraisa vīrusu infekcija, vai ir smaga rīta slimība.

3. 

   Nemasējiet tieši uz viņas vēdera. Papildus grūtnieces un augļa neērtībai, masējot to tieši uz vēdera, var izdarīt spiedienu arī uz apaļo saiti, kas atbalsta dzemdi. Tas var izraisīt grūtniecības komplikācijas, ieskaitot spontāno abortu, tāpēc labāk ir pilnībā turēties prom no šīs darbības.
   • Protams, maiga masāža grūtnieces vēderam vienmēr ir lieliska metode. Vienkārši atveriet plaukstas plaši un viegli berzējiet. Tas tiek uzskatīts arī par lielisku veidu, kā izjust augļa kustību, īpaši pēc 24. grūtniecības nedēļas!

4. 

   Masāža maigi, nevis dziļi muskuļi. Grūtniecēm dziļa muskuļu masāža bieži ir intensīva un neērta, tāpēc mēģiniet atvērt plaukstas un viegli un izlēmīgi kustēties. Turklāt intensīva masāža var izraisīt trombu atdalīšanos, kas ir bīstami sievai.
   • Piemēram, tā vietā, lai masētu augšstilbus, kur asins recekļi vienmēr uztrauc, izmantojiet plaukstas, lai maigi iemasētu augšstilba muskuļus augšup un lejup.
   • Masāžas laikā mēģiniet viņai pajautāt, vai ir kādas vietas, kur viņa vēlas, lai jūs vairāk pievērstos masāžai, vai arī viņa vēlas vairāk palutināt.

5. 

   Masāžas laikā nelietojiet ēteriskās eļļas. Tiek uzskatīts, ka noteiktas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas ēterisko eļļu, var droši lietot grūtniecības laikā. Tomēr tas, vai ēterisko eļļu lietošana ietekmē augļa attīstību, nav skaidra, tāpēc vislabāk ir turēties tālāk no šīm ēteriskajām eļļām.
   • Mēģiniet izmantot masāžas losjonu vai eļļu bez smaržas, lai mazinātu berzi masāžas laikā.

6. 

   Nekavējoties pārtrauciet masāžu, ja jūsu sievai ir reibonis, diskomforts vai dzemdes kontrakcijas. Masāža radīs organismam daudzus efektus, piemēram, palielinās asinsriti un atbrīvos endorfīnus. Tomēr šīs sekas var izraisīt neparedzamas reakcijas, īpaši grūtniecēm, jo ​​viņu ķermenis pastāvīgi mainās. Ja jūsu sievai sākas reibonis vai slikta dūša, vai kļūst neērti, vai pēkšņi rodas dzemdes kontrakcijas, nekavējoties pārtrauciet masāžu un veiciet pamata darbības, lai palīdzētu viņai justies labāk. nest vairāk.
   • Piemēram, jūs varētu viņai palīdzēt sēdēt ar muguru uz spilvena, pēc tam atnest glāzi ūdens, kamēr viņa atslābina ķermeni.
   • Ja viņas stāvoklis neuzlabojas 1 stundas laikā vai dzemdes kontrakcijas palielinās, nekavējoties sazinieties ar akušieri un lūdziet padomu. Viņi drošības nolūkos var ieteikt viņu nogādāt klīnikā vai slimnīcā.
   reklāma