Kā veikt visa ķermeņa masāžu (ar foto) - Padomi

Video: Zīdaiņu Masāža, Video Kursi - Jeļena Veide

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums
Ko tev vajag

Lieliski, ja jums ir visa ķermeņa masāžas prasmes.Jūs varat atbrīvot stresu draugiem un ģimenes locekļiem, palīdzēt kādam ar ķermeņa sāpēm vai būt intīmam un romantiskam ar savu partneri, veicot viņiem masāžu. Lieliskas masāžas veikšana nav grūta, tā vienkārši prasa nelielu sagatavošanos un zina, kā. Sāksim no 1. darbības.

Soļi

1. daļa no 3: Relaksācijas telpas izveidošana

Sagatavojiet ērtu masāžas telpu. Ērta masāžas telpa, kurā jūs varat veikt masāžu, ir ļoti svarīga. Ja jūsu partneris / klients masāžas laikā jūtas neērti, viņi nejutīsies īsti atviegloti!
- Sagatavojiet ērtu gultu, piemēram, gultu, mīkstu paklāju vai atsevišķu galdu. Pārklājiet gultu ar mīkstu drāniņu, lai tā būtu tīra un bez eļļas.
- Pārliecinieties, ka masāžas telpa ir silta un ērta. Atcerieties, ka jūsu partneris / klients masāžas laikā daļēji izģērbsies, tāpēc neļaujiet viņiem atdzist. Ja nepieciešams, izmantojiet sildītāju.
- Masāžas salonam jābūt privātai vietai, kur citi cilvēki, bērni vai dzīvnieki jūs netraucēs.
Iededziet dažas sveces. Sveces ir relaksējošas, tāpēc ir lietderīgi apkārt istabai iedegt dažas sveces.
- Ja iespējams, samaziniet ieslēgto gaismu vai pilnībā izslēdziet to un veiciet sveču gaismas masāžu. Ja vēlaties, lai iemasētais cilvēks būtu tik atvieglots, ka beigās gandrīz aizmigtu, jo tumšāka ir istaba, jo labāk!
- Masāžu efektivitāti palielinās sveču lietošana ar relaksējošu (bet ne pārāk smaržīgu) aromātu, piemēram, lavandas vai jūras vēsmas.
Spēlē melodisku mūziku. Melodiskā mūzika veicina klusu un relaksējošu atmosfēru masāžas laikā. Melodiska klasiskā mūzika vai dabas skaņas ir gan labas iespējas.
- Ja iespējams, mēģiniet uzzināt, kādu mūziku mīl jūsu laulātais / klients. Atcerieties, ka masāža, kuru jūs gatavojaties darīt, ir domāta viņiem, nevis jums, tāpēc ņemiet vērā viņu vēlmes.
- Neatskaņojiet mūziku pārāk skaļi, atskaņojiet dziesmas ar nomierinošu fona mūziku; Jūs ieslēdzat mūziku, lai padarītu pieredzi lielisku, nevis atņemtu to.
Izmantojiet masāžas eļļu. Veicot masāžu, jālieto eļļa. Pateicoties eļļai, jūsu rokas viegli slīdēs pa ādu, tāpēc jūs nenokratīsit, nesaspiedīsit ādu un nedarīsit citas kustības, kas sāp jūsu ķermeni.
- Daudzos veikalos varat iegādāties augstākās kvalitātes (un dārgas) eļļas, taču visas dabiskās eļļas ir piemērotas. Piemēram, ja jūsu virtuvē ir saulespuķu eļļa vai vīnogu kauliņu eļļa, varat tās izmantot masāžai. Arī jojobas un mandeļu eļļas ir ļoti noderīgas, un tām ir patīkams aromāts.
- Masāžas eļļai varat pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas. Jums jāizmanto tīras (dabīgas un bez piedevām) ēteriskās eļļas, nevis ķīmiskās smaržu eļļas. Jāapzinās, ka ēteriskās eļļas var iekļūt asinsvados, tāpēc izvēlieties saprātīgi: izvēlieties relatīvi nomierinošas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandu vai apelsīnu. Pat ja tā, vispirms jākonsultējas ar ārstu, ja jūsu partneris / klients ir stāvoklī vai viņam ir nopietnas veselības problēmas.
- Pirms eļļas uzklāšanas masieres ādai nedaudz uzsildiet eļļu un rokas. Relaksējošu masāžu nevar veikt ar aukstām masāžas eļļām vai aukstām rokām!
Ir daudz gatavu dvieļu. Pārliecinieties, ka masāžas laikā ir pieejams daudz jaunu, tīru dvieļu.
- Pirmkārt, jums ir jāpārklāj gulta ar dvieli, lai tā nesaņemtu eļļu (eļļa var piesārņot gultu).
- Otrkārt, jums jālieto dvielis, lai apsegtu partnera / klienta ķermeni, vienlaikus tos masējot. Ideālā gadījumā viņiem vajadzētu valkāt tikai apakšveļu, kas pakļauj pēc iespējas vairāk ādas. Jūs varat pārklāt daļu ķermeņa ar dvieli, lai viņi nejustos kautrīgi un saglabātu siltumu, kamēr jūs masējat katru ķermeņa daļu.
- Visbeidzot, jums jāpievieno dvielis, lai masāžas laikā un pēc tās noslaucītu lieko eļļu no rokām.
reklāma

2. daļa no 3: Pareiza masāžas tehnika

Sāciet ar kājām. Izmantojiet abus rokturus ap kājām un sāciet masēt kāju pēdas, nospiediet īkšķi kāju zolēs, lai masētu.
- Pievērsiet īpašu uzmanību pēdu zolēm, jo tas bieži vien ir ļoti nogurdinošs, taču nepieciešama arī papēžu un potīšu masāža.
- Masējot pirkstus, katra pirksta turēšana un maiga vilkšana palīdzēs mazināt pirkstu nogurumu.
- Ņemiet vērā, ka ne visiem patīk pieskarties savām kājām un dažiem cilvēkiem ir skumjas asinis, tāpēc pirms pieskarieties viņu kājām, jautājiet!
Turpiniet masēt kājas. Kad esat pabeidzis pēdu masāžu, pārvietojieties atpakaļ uz kāju aizmuguri. Sāciet ar garām un vieglām katras kājas pāris reizēm, glāstot visu ceļu no teļa līdz augšstilbam.
- Novietojiet rokas uz ādas, viegli glāstot ādu, lai tā izstieptos. Šo tehniku sauc par ādas masāžu, un tas ir vienkāršs veids, kā sākt īstu masāžu.
- Pēc tam ar dvieli pārklājiet to kājas pusi, kuru nelietojat, un koncentrējieties uz otras kājas teļu. Izmantojiet masāžas tehniku (piemēram, miltu mīcīšanas tehniku), lai masētu teļu muskuļus.
- Pārejiet līdz augšstilbiem un atkārtojiet Masāžas tehniku. Pēc tam ar plaukstas locītavām nospiediet ādu un lēnām veiciet kustību gar augšstilbiem. Jums vienmēr vajadzētu virzīties uz sirds pusi.
- Pārklājiet tikko pabeigto pēdas pusi ar dvieli (lai tā būtu silta) un atkārtojiet masāžu uz otras kājas.
Muguras masāža no apakšas uz augšu. Izmantojiet iepriekš aprakstīto berzes tehniku, lai veiktu garu, vieglu gājienu no glute augšdaļas pie kakla.
- Novietojiet plaukstas abās mugurkaula pusēs un nospiediet uz augšu, turot rokas paralēli. Kad rokas pieskaras pleciem, izvelciet rokas un virziet tās uz priekšu pāri pleciem, lai jūsu rokas būtu sirds formā.
- Atgriezieties muguras lejasdaļā un izmantojiet masāžu, lai masētu lielos muskuļus gar mugurkaulu. Šī muskuļu zona bieži nogurst visvairāk, tāpēc šeit masāžas nedaudz ilgāk.
- Pēc tam izmantojiet "push and release" tehniku, lai turpinātu masēt muguru. Šis paņēmiens ietver stingru pirksta gala nospiešanu uz muguras mīkstuma, pēc tam rokas ātru atbrīvošanu. Nospiežot, cilvēka smadzenes izdala ķīmisko vielu plūsmu, kas viņiem liek justies labi.
- Sasniedzot muguras augšdaļu, lūdziet partnerim saliekt elkoņus tā, lai plecu lāpstiņas izvirzītos. Tas ļaus jums vairāk piekļūt muskuļiem ap plecu lāpstiņām, kas ir vietas, kur koncentrēties uz stresu un sprādziena punktiem (kur muskuļi ir pietūkuši, sāpīgi vai noguruši, jo nav atslābināti).
- Lai iemasētu sprūda punktu, ar īkšķi vai pirkstu vairākas reizes nospiediet un atlaidiet ap šo ādas laukumu.
Kakla un plecu masāža. Pēc muskuļu masēšanas ap lāpstiņas malu, izmantojiet spiediena un masāžas paņēmienu pa kaklu, masējot visu ceļu no pleca līdz matu līnijai. Atcerieties, ka rokas jāpieliek abās mugurkaula pusēs.
- Novietojiet roku uz pleca tradicionālā veidā un dziļi iespiediet īkšķi plecu muskuļos. Izmantojiet pirkstus, lai saspiestu, bet uzmanieties, lai nespiestu atslēgas kaulu, jo tas var izraisīt sāpes.
- Tagad pārejiet uz viņu galvas priekšpusi, viņu pleci būs vērsti pret jums. Satveriet rokas un viegli, bet stingri noberziet dūres virs galvas un pleciem, lai mazinātu spriedzi.
- Pēc tam ar īkšķi nospiediet un atlaidiet plecu augšdaļu un augšup kakla aizmuguri.
Masējiet rokas un rokas. Pēc kakla un plecu masāžas pārejiet pie roku masāžas.
- Paķer plaukstu ar kreiso roku un pacel visu roku no gultas. Pēc tam izmantojiet labo roku, lai paglaudītu apakšdelma aizmuguri, gar tricepsu (muskulatūru aiz rokas) un augšup pa plecu, muguru un dariet to pašu ar rokas otru pusi.
- Tagad satveriet plaukstu ar labo roku, pēc tam izmantojiet kreiso roku, lai paglaudītu apakšdelmu un bicepsu (muskulis jūsu rokas priekšā) un augšup pa plecu, atgriezieties un dariet to pašu ar otru pusi.
- Novietojiet partnera apakšdelmu uz gultas un ar rādītājpirkstiem un pirkstiem viegli iemasējiet apakšdelmus un rokas.
- Lai masētu rokas, ievietojiet tās savās rokās un ar īkšķi iemasējiet plaukstas, veicot nelielas apļveida kustības. Pēc tam paņemiet katru pirkstu pēc kārtas un lēnām velciet no pirkstu locītavām līdz nagiem. Velciet katru pirkstu, bet ne pārāk stipri, tas var izraisīt lūzumu!
Visbeidzot, iemasē galvu. Palūdziet savam partnerim / klientam gulēt uz muguras, lai masētu galvu un seju. Dodiet viņiem brīdi, ja viņiem ir nepieciešams salabot plīvuru.
- Izmantojiet īkšķi, lai maigi iemasētu galvas augšdaļu. Lai masāžas persona justos ērtāk, varat ar nagiem viegli saskrāpēt.
- Pēc tam ar īkšķi un rādītājpirkstiņiem iemasē katru auss ļipiņu un auss ļipiņu. Izmantojiet pirkstu galus, lai viegli paglāstītu vaigu kaulus.
- Novietojiet roku zem partnera / klienta galvas un nedaudz paceliet to no gultas.Izmantojiet pirkstu, lai atrastu mazo iedobumu starp kaklu un galvaskausu. Ar pirkstu galiem cieši nospiediet un atlaidiet. Atkārtojiet to dažas reizes.
- Novietojiet rokas zem žokļa un viegli paceliet galvu, lai izstieptu kakla muskuļus. Pēc tam ar pirkstu galiem viegli piespiediet pieres centru (atrodas starp uzacīm) un atlaidiet. Dariet to apmēram 30 sekundes.
- Pēc tam izmantojiet pirkstu galus, lai maigi iemasētu tempļus, pārvietojoties lēnos apļos. Veicot akupresūru, tempļi ir svarīgs punkts, tāpēc tempļu masāža var palīdzēt atpūsties.
reklāma

3. daļa no 3: Ļaujiet Perfect Massage Post

Masāža lēnām. Nekad nesteidzieties masāžas laikā - tā ir grezna pieredze jūsu partnera / klienta atpūtai.
- Veltiet laiku, lai katru ķermeņa daļu masētu atsevišķi, domājiet un pilnībā koncentrējieties uz masāžu, veicot garus, gludus un maigus gājienus.
Vienmēr uzlieciet rokas uz ķermeņa. Visām masāžas sesijām jūsu rokām jābalstās uz partnera / klienta ķermeņa - tas saglabā masāžu bez pārtraukumiem un nesabojā relaksācijas telpu.
- Pat ja masāžas laikā jums jāņem dvielis, ūdens vai jāpievieno eļļa, mēģiniet vienmēr turēt vienu roku uz ķermeņa.
Komunikācija. Masāžas laikā svarīgs faktors ir komunikācija. Tas, kas jums izskatās labi, var nebūt labs citiem, tāpēc jautājiet, kā citi jūtas, un reaģējiet uz viņu atbildēm.
- Pajautājiet viņiem, vai jūs pietiekami stipri nospiežat, kur viņi jūs vēlas un kāda veida masāža viņiem patīk vislabāk. Pat ja tā, mēģiniet runāt maigi un maigi, lai telpa būtu klusa.
Ievērojiet sprūda punktu. Ja jūs masējat kādu ar vairākiem sprūda punktiem uz muguras, jums vajadzētu masēt šīs vietas, lai tās izšķīdinātu.
- Tomēr vispirms ir svarīgi pajautāt savam partnerim / klientam, jo daži cilvēki jūt sāpes, kad jūs to darāt, un nevēlas sabojāt masāžu.
- Sprūda punkts var būt liels, noapaļots ādas laukums, kas ir noguris, vai neliels trieciens no trieciena, piemēram, pupiņa zem ādas. Mēģiniet iemasēt tieši zonā, pretējā gadījumā pirksts no tā paslīdēs.
- Piespiežot vietni, izmantojiet arvien lielāku spēku, pēc tam pagrieziet dūri vai pirkstu, lai atkal un atkal nospiestu. Lai iegūtu vislabāko efektu, jums, iespējams, būs jāpagriež rokas pretējā virzienā.
- Tomēr nemēģiniet manipulēt ar audiem dziļi iekšpusē - vislabāk atstāt šo vietu pie kvalificēta speciālista. Iegādājieties savu laulāto / klientu.
Izvairieties no mugurkaula un kauliem. Nekad nespiediet uz mugurkaula vai citiem kauliem. Jūsu partneris / klients jutīsies neērti un ērti, un tas var būt vairāk kaitīgs nekā izdevīgs.
- Turklāt muskuļi ir tā daļa, kas jums patiešām nepieciešama masāžai, jo tā koncentrējas uz vislielāko stresu. Atrodiet muskuļus, kurus masēt, un jūs nepazudīsit nepareizi!
reklāma

Padoms

Pārliecinieties, ka kaimiņš neredz jūs masējot - novelciet aizkarus.
Varat izmantot vairākas masāžas apmācības soli pa solim; Tātad jūs varat novietot viedtālruni blakus masāžai, kas ir vienkārša izvēle tiem, kas aizmirst. Bet esiet piesardzīgs, lai pa tālruni nenokļūtu eļļa!
Pirms kādam veicat masāžu, atcerieties sevi izlabot. Nogrieziet nagus, nomazgājieties vai atpūtieties, koncentrējieties uz ķermeni un gaidāmajām masāžām, atpūtieties ar jogu, spēka vingrinājumiem vai elpošanas paņēmieniem un ērti ģērbieties.
Ja pēc tam ir muguras vai vispārējas sāpes, dzeriet daudz šķidruma.
Drīz pēc kāda masāžas tev sāk sāpēt rokas. Tātad, lai mazinātu sāpes, jūs varat maigi palutināt plaukstas kopā.

Brīdinājums

Nekad nemasējiet brūci.
Nemasējiet, ja nejūtaties labi vai ja jūs vai jūsu partneris esat ievainots vai slims.
Izvairieties no masāžas spilvena iekšpusē, šīs zonas masāža ir bīstama, jo svarīgās struktūras šeit nav labi aizsargātas ar audiem vai muskuļiem un tās var viegli iznīcināt.
Vienmēr esiet maigs, nospiežot muguras lejasdaļu. Atcerieties, ka, nospiežot stipri, iekšējās ķermeņa daļas nav aizsargātas ar ribām.
Nemasējiet kājas ar vājām vēnām.
Ja jūs plānojat seksu vēlāk, ņemiet vērā, ka masāžas eļļa negatīvi ietekmē koncepciju.
Dažos gadījumos masāža var pasliktināt veselības stāvokli. Ja kādam ir kāda no šīm veselības problēmām / apstākļiem, pirms masāžas konsultējieties ar ārstu:
- Mugurkaula traumas vai traumas, piemēram, diska trūce utt.
- Asins sarecēšana vai antikoagulanta, piemēram, varfarīna, lietošana
- Dziļo vēnu tromboze (asins receklis dziļajās vēnās, parasti kājā)
- Bojāti asinsvadi
- Vājus kaulus izraisa osteoporoze, nesenie lūzumi vai vēzis
- Drudzis
- Masējiet jebkuru no šīm ādas vietām: atvērtas vai ēdošas brūces, gabali, nervu bojājumi, akūta infekcija vai iekaisums, staru terapija
- Sieviete stāvoklī
- Vēzis
- Cukura diabēta vai rētu bojāta āda ēd jaunu ādu
- Sirds problēmas