Saturs

• Soļi

Limfātiskā sistēma darbojas kā drenāžas sistēma organismā, filtrējot un izvadot no organisma atkritumu produktus. Bez limfātiskās sistēmas sirds un asinsvadu un imūnsistēmas vairs nedarbojas. Palielinoties toksīnu koncentrācijai limfātiskās sistēmas šķidrumā, muskuļi nesaņem nepieciešamo asiņu daudzumu, orgāni sāk just sāpes un zaudē elastību, un ķermeņa enerģija samazinās. Pēc ārstu domām, ir ļoti svarīgi tīrīt limfas sistēmu. Katra ķermeņa daļa sajūt sāpes, kad limfātiskā sistēma ir bloķēta, jo visas ķermeņa šūnas ir atkarīgas no limfātiskās sistēmas, lai saglabātu savu veselību. Limfas obstrukcija veicina tādas veselības problēmas kā sirds slimības, pietūkums un limfoma.

Soļi

1. metode no 3: Uztura un dzīvesveida pielāgošana

1. 

   
   
   Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Lai gan zinātniskie pētījumi nav parādījuši, ka pārtikas produktos ar augstu cukura saturu var uzkrāties toksīni, sagriežot pārstrādātus pārtikas produktus, īpaši tos, kas satur cukurus, var samazināt organismā uzņemto toksīnu daudzumu. Mēģiniet samazināt pārstrādātu pārtiku ar vienkāršiem cukuriem un ogļhidrātiem vai pārtiku ar mākslīgām garšām. Jo mazāk toksīnu ir limfātiskās sistēmas filtrēšanai, jo vieglāk šķidrums plūst un attīra ķermeni.

2. 

   
   
   Neēdiet sarkano gaļu, vēžveidīgos un hidrogenētos taukus. Pēc dažu ārstu domām, sarkano gaļu un vēžveidīgos ir grūti sagremot un bloķēt limfātisko sistēmu. Ja jums patiešām ir jāēd dzīvnieku olbaltumvielas, tad ēdiet bioloģisko gaļu. Hidrogenētie tauki ir viegli oksidējami un noved pie artēriju vai limfātiskās sistēmas bloķēšanas.

3. 

   
   
   Samaziniet piena produktu un baltā pulvera patēriņu. Kaut arī nav zinātnisku pierādījumu, ka šie pārtikas produkti varētu radīt problēmas limfātiskajā sistēmā, tie rada gļotas, kas var aizsprostot limfātisko sistēmu. Ierobežojiet piena produktu patēriņu, aizstājot parasto pienu ar mandeļu vai rīsu pienu. Samaziniet baltos miltus, ēdot pilngraudu miltus vai izmēģinot produktus bez lipekļa. Labāki ir pilngraudu milti, jo tajos ir arī daudz vitamīnu un uzturvielu.

4. 

   Ēd bioloģiskos augļus un dārzeņus. Dodoties uz lielveikalu, jums jāpērk augļi un dārzeņi, kas marķēti kā bioloģiski, vai tieši jājautā tirgus pārdevējiem par bioloģiskajiem produktiem. Organiskie lauksaimniecības produkti ierobežo organismā uzņemto toksīnu daudzumu, tāpēc limfātiskajai sistēmai ir mazāk filtrējama. Tie arī nodrošina spēcīgus enzīmus un skābes limfātiskās sistēmas attīrīšanai.
   • ASV uz bioloģisko dārzeņu un augļu etiķetes ir skaitlis “9” pirms PLU koda (kas ir kods šī produkta atšķirībai).
   • Vārds “bioloģisks” apzīmē neapstrādātus vai pārstrādātus lauksaimniecības produktus, kas tiek audzēti bioloģiski. Šie pārtikas produkti netiek audzēti ar: sintētiskajiem mēslošanas līdzekļiem, pesticīdiem, mēslojumiem, kas izgatavoti no dūņām, gēnu inženierijas, augšanas hormoniem, antibiotikām, mākslīgām sastāvdaļām vai sintētiskām piedevām.

5. 

   Ēdiet pilngraudu produktus, riekstus, pupas un pākšaugus. Veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, rieksti, piemēram, valrieksti, mandeles un čia sēklas, satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir svarīgi ķermeņa veselībai un limfātiskās sistēmas uzturēšanai.
   • A vitamīna daudzums, kas jālieto dienā, ir 700–900 mkg. Tas darbojas zarnās, lai novērstu patogēnu un vīrusu iekļūšanu organismā.
   • Ieteicamais C vitamīna daudzums ir 75-90 mg / dienā. Linuss Paulings sacīja, ka C vitamīns darbojas, lai uzlabotu imūnsistēmu un novērstu vīrusu infekcijas.
   • Ieteicamā E vitamīna dienas deva ir 15 mg. Šis vitamīns darbojas kā antioksidants un novērš redoksreakcijas, kas potenciāli var sabojāt artērijas un limfātisko sistēmu.
   • B grupas vitamīni ir vitamīnu grupa, kas palīdz palielināt enerģiju un imūnsistēmu.
   • Cinks ir minerāls, kas uzlabo imūnsistēmas darbību, izmantojot olbaltumvielu ražošanu.

6. 

   Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Jums jāpaliek hidratētam, un ūdens palīdz arī limfātiskajiem šķidrumiem cirkulēt, lai izskalotu toksīnus. Dzert 6-8 glāzes attīrīta vai filtrēta ūdens dienā. Izvairieties dzert sodas, sporta dzērienus un augļu sulas ar augstu cukura saturu.

7. 

   Pārbaudiet pārtikas alerģiju. Ja vēl neesat to izdarījis, ārstam jāveic alerģijas tests vai pārtikas jutīguma tests, lai noskaidrotu, kuri pārtikas produkti slikti ietekmē jūsu gremošanas sistēmu. Spēja atbrīvoties no toksīniem sākas gremošanas sistēmā, un jebkura pārtika, kas izraisa gremošanas problēmas, izraisa limfātiskās sistēmas bloķēšanu. Kad esat identificējis pārtikas produktus, kuriem jums ir alerģija, piemēram, piena produktus vai lipekli, varat tos izslēgt no ikdienas uztura, lai novērstu limfas aizsprostojumu.

8. 

   Izmantojiet dabiskos dezodorantus. Alumīnija bāzes antiperspiranti faktiski palielina toksīnu daudzumu organismā, jo tas novērš svīšanu. Daudzi ārsti uzskata, ka šīs ķīmiskās vielas aizsprosto limfātisko sistēmu. Tiek arī domāts, ka alumīnija uzkrāšanās var izraisīt Alcheimera slimību.
   • Jums vajadzētu arī izvairīties no kosmētikas lietošanas, kas satur daudz ķīmisku vielu uz jūsu ādas. Lielākā daļa komerciālo losjonu, zobu pastas, losjonu un sauļošanās krēmu satur ķīmiskas vielas, kas var aizsprostot limfātisko sistēmu.
   • Pērciet organisku, dabīgu kosmētiku, kas satur maz vai vispār nesatur ķīmiskas vielas. Mājās varat arī pats izgatavot kosmētiku bez ķīmiskām vielām.
   reklāma

2. metode no 3: vingrinājumi un fizioterapija

1. 

   Izveidojiet regulāru vingrinājumu rutīnu. Regulāri vingrinājumi, ieskaitot izlaišanu un skriešanu, stimulēs labāku limfas cirkulāciju. Kustoties muskuļiem, tie vienlaikus masē limfātisko sistēmu un uzlabo asinsriti.
   • Pastaigas, skriešana un augstas intensitātes sporta nodarbības ir lieliski veidi, kā uzlabot limfas cirkulāciju. Mēģiniet nedēļā veikt 150 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumus, vismaz 30 minūtes līdz stundai dienā.

2. 

   Piedalieties limfodrenāžas masāžas sesijās pie Vodder sertificēta MLD terapeita. Šāda veida apmācība tiek piedāvāta tikai ārstiem, medmāsām, fizioterapeitiem, masāžas terapeitiem un terapeita asistentiem, izmantojot pastāvīgu apmācības programmu. Zem ādas ir arī limfvadi, un tie palīdz asinsritē. Kad limfodrenāža samazinās, āda parādās inerta vai gaiši dzeltena, vai vēl sliktāk - parādās autoimūnas slimības pazīmes. Limfodrenāžas masāža ir ritmiskas masāžas tehnika, kas uzlabo limfodrenāžu visā ķermenī.
   • Pēc siltas vannas vai dušas mēģiniet iekļaut sausu suku. Ja lietojat dušu, varat izmantot hidroterapijas paņēmienu, pārslēdzoties starp vēsu un siltu. Jums vajadzētu izmantot dabīgu saru ķermeņa suku, vēlams ar garu rokturi. Viegli notīriet rokas garos ritmos, lai nesabojātu ādu. Tas palīdz kairināt ādu un noņemt atmirušās ādas šūnas.
   • Suka visu ķermeni tāpat kā limfodrenāžas masāžu, ko MLD terapeits ir izdarījis tavā vietā.
   • Pirms masāžas sākšanas masāžai varat pievienot sāli, uz otas uzklājot sāli un dažas terapeitiskās ēteriskās eļļas. Šī masāža stimulē un izvada toksīnus caur ādu.

3. 

   Veiciet jogas līkločus. Jogas profesionāļi uzskata, ka pozas "Twisted Chair" un "Twisted Sit" var izspiest toksīnus no ķermeņa.
   • Lai to izdarītu, rīkojieties šādi: Nostājieties uz spilvena ar kājām gurnu platumā.
   • Satveriet rokas starp krūtīm kā lūgšanu. Ieelpojiet un izelpojiet un novietojiet kreiso elkoni uz labā augšstilba ārējās malas, tieši virs ceļa. Pēc tam ķermenis jāpagriež pa labi, rokas jāsatver istabas labajā pusē.
   • Ceļiem jābūt vienā līnijā, un gurni ir perpendikulāri istabas priekšpusei. Izmantojiet kreiso elkoni, kas piespiests labā augšstilba ārpusei, lai katru ieelpošanu un izelpu veiktu vairāk labās rokas līkumu.
   • Turiet šo pozīciju 5-6 elpas un pēc tam atdodiet rokas krūtis centrā. Veiciet to pašu kustību kreisajā pusē, labais elkonis balstās uz kreisā augšstilba ārējo malu.
   • Lai to izdarītu, rīkojieties šādi: Apsēdieties uz matrača ar izstieptām kājām priekšā, pirksti izliekti atpakaļ pret ķermeni.
   • Salieciet labo celi un nogādājiet kāju kreisā augšstilba iekšpusē. Jūs varat vai nu turēt labo kāju kreisā augšstilba iekšpusē, vai arī šķērsot to pa kreisā augšstilba ārējo pusi, lai vairāk pagrieztu ķermeni. Jūs varat arī turēt kreiso kāju taisni vai saliektu pie ceļa un izvelciet kreiso kāju uz labās gūžas ārpusi.
   • Izmantojiet kreiso roku, lai turētu labo celi pret krūtīm. Paceliet labo roku un pagrieziet ķermeni pa kreisi. Novietojiet labo roku uz matrača dažus centimetrus aiz muguras.
   • Turpiniet turēt labo celi pie krūtīm, pagriežot ķermeni pa kreisi. Lai iegūtu lielāku rotāciju, nospiediet kreiso elkoni labā augšstilba ārpuses virzienā. Ieelpojiet, iztaisnojot mugurkaulu, un izelpojiet, pagriežot tālāk pa kreisi.
   • Turiet šo pozīciju 5-6 elpas un atkārtojiet to otrā pusē.

4. 

   Praktizējiet dziļu elpošanu. Kaut arī nav zinātnisku pierādījumu, ka dziļa elpošana stimulē limfātisko sistēmu, dziļa elpošana uzlabos vispārējo veselību, ieskaitot limfātisko sistēmu. Ieelpojot spiediens krūtīs samazinās un palielinās vēdera spiediens. Šī darbība sūknē limfas šķidrumu no kājām uz augšu un velk limfas šķidrumu no rokām un galvu uz izplūdes punktiem aiz atslēgas kaula. Šie punkti ir kā pretvārsti, tāpēc toksīni nevar pārvietoties atpakaļ un praktiski tiek izvadīti no organisma. Lai dziļi ieelpotu, rīkojieties šādi:
   • Apgulieties uz līdzenas virsmas, piemēram, gultas vai jogas paklāja. Elpojiet dziļi caur degunu, un, ieelpojot, nolieciet galvu uz aizmuguri un vērsiet kājas uz āru. Pēc daudz gaisa ieelpošanas aizturiet elpu 5 reizes.
   • Izelpojiet caur degunu un vienlaikus norādiet kājas pret galvu. Atlieciet galvu tā, lai zods tuvotos krūtīm.
   • Atkārtojiet ieelpošanu un izelpu 8-10 ieelpu laikā, elpojot tikai caur degunu. Ja jums ir mazliet reibonis, neuztraucieties, jo tā ir tikai organisma dabiskā reakcija uz dziļu elpošanu.
   • Centieties vismaz reizi dienā praktizēt dziļu elpošanu, vienlaikus veicot 8-10 elpas.

5. 

   Paņemiet sausu saunu vai tvaika pirti. Reizi nedēļā sausa pirts vai tvaika pirts palīdzēs ķermenim svīst un noņemt toksīnus. Daži ārsti uzskata, ka sausa pirts vai tvaika pirts ir noderīga arī limfātiskās sistēmas darbībai.
   • Pēc dušas atcerieties dzert daudz ūdens, lai izskalotu toksīnus, kā arī atvieglotu limfātiskās sistēmas darbu.

6. 

   Ļaujiet akupunktūras ārstam izmantot limfātisko sistēmu. Akupunktūra ir veselības aprūpes tehnika, kuras izcelsme ir Ķīnā. Akupunktūras vispārējā teorija balstās uz enerģijas plūsmu (Qi) visā ķermenī un ir svarīga veselībai. Šis plūsmas traucējums ir slimību un slimību cēlonis.
   • Viens no galvenajiem akupunktūras mērķiem ir atbrīvot limfātisko sistēmu. Bet pirms došanās uz akupunktūru pārliecinieties, vai esat pārbaudījis akupunktūras sertifikātu.
   • Akupunktūras blakusparādības ir infekcija ar nesterilu adatu un plaušu mazspēja daļēji adatas nejaušas ievadīšanas dēļ plaušās. Ja akupunktūras speciālists ir apmācīts un ievēro higiēnas standartus, šie riski tiks samazināti.
   reklāma

3. metode no 3: piedevas un detoksikācijas metodes

1. 

   Jautājiet savam ārstam par fermentu piedevām. Pirms lietojat, jautājiet savam ārstam par šo piedevu ietekmi uz ķermeni. Pēc dažu ārstu domām, fermentu piedevas palīdz limfātiskajai sistēmai noārdīt sarežģītus taukus un olbaltumvielas, tādējādi atbalstot gremošanas sistēmu.
   • Jūs varat lietot gremošanas enzīmu ēdienreižu laikā un starp ēdienreizēm lietot proteolītisko enzīmu.
   • Proteolītiskie enzīmi ir ķermeņa galvenais līdzeklis olbaltumvielu fragmentu sagremošanai asinsrites un limfātiskajā sistēmā. Tādēļ proteolītiskā enzīma pievienošana uzlabos šo ķermeņa spēju.
   • Proteolītiskais enzīms palīdz arī noņemt organismā cirkulējošos imūnkompleksus (CIC). Kad CIC uzkrājas, tie izraisa imūnsistēmas alerģisku reakciju un pārslogo imūnsistēmu. Tādēļ proteolītisko enzīmu piedevu lietošana palīdz organismam tikt galā ar šo slogu un atbrīvo imūnsistēmu, lai tā varētu veikt praktiskāku uzdevumu, proti, profilaksi.

2. 

   Trīs dienu laikā notīriet limfātisko sistēmu. Nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka šī attīrīšana ir izdevīga vispārējai veselībai, taču daži ārsti uzskata, ka tā var aktivizēt limfātisko sistēmu un izvadīt toksīnus. Ja jūs to nekad iepriekš neesat darījis un vēlaties iztīrīt limfātisko sistēmu, izmēģiniet trīs dienu attīrīšanas sesiju. Trīs dienas tiek uzskatītas par minimālo laiku, kas nepieciešams limfātiskās sistēmas attīrīšanai. Sākot nedēļu pirms diētas bez gaļas, bez miltiem un bez cukura. Ēdiet tikai svaigus augļus, riekstus, sēklas un dārzeņus dienā vai divās pirms tīrīšanas.
   • Izvēlieties sulu, kuru vēlaties dzert, un trīs dienas nepārtraukti dzeriet: ābolu, vīnogu vai burkānu. Vienīgā sula, ko jūs varat dzert attīrīšanas periodā, ir žāvētu plūmju sula.
   • No rīta jūs izdzerat glāzi ūdens, pēc tam izdzeriet apmēram 250-300 ml žāvētu plūmju sulu, kas sajaukta ar citrona sulu. Šis maisījums atvieglo zarnu kustību. Dzeriet to lēnām un košļājiet tā, lai sula sajauktos ar siekalām mutē.
   • Dzeriet pārmaiņus starp izvēlēto sulu un visu dienu izvēlēto filtrēto ūdeni, līdz sasniedzat 3,5 l sulas un 3,5 l filtrēta ūdens. Filtrētajā ūdenī vai sulā varat pievienot citrona sulu.
   • Apvienojiet 1 ēdamkaroti kviešu dīgļu vai linšķiedru pulvera, 1 ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, 1 tējkaroti brūnaļģes vai pienenes pulvera un ¼ tējkaroti kajēnas piparu. Dzeriet šo maisījumu 1-3 reizes dienā.
   • Katras dienas beigās patērētā šķidruma daudzums ir aptuveni 7,5 litri, un jūs varat arī dzert pretmikrobu zāles, piemēram, ķiplokus un kumelītes. Atcerieties katru dienu iet uz tualeti. Ja jums ir lēna zarnu kustība, pirms gulētiešanas vajadzētu izdzert tasi žāvētu plūmju sulas, kas sajaukta ar citronu.
   • Trīs dienu attīrīšanās periodā jums jāstimulē limfātiskā sistēma, vingrojot no 30 minūtēm līdz 1 stundai, bet, ja jūtaties noguris, nepārslogojiet sevi. Tā kā toksīns tiek izvadīts no ķermeņa, var rasties tādas blakusparādības kā slikta dūša, galvassāpes, muguras sāpes vai reibonis. Šie simptomi norāda, ka toksīns tiek izvadīts un samazināsies pēc pirmās attīrīšanas dienas.

3. 

   Attīrīšana ar zaļumiem 7-10 dienas. Daži ārsti ir ieteikuši, ka tādi augi kā savvaļas kumelītes, strutene, sarkanais āboliņš, kaklu saknes un lakricas saknes var uzlabot limfas darbību. Šie augi noņem arī atkritumu plāksnes, kas atrodas limfātiskās sistēmas filtrēšanas sistēmā. Garšaugus var iegādāties tradicionālo zāļu veikalos. Izvairieties no augu attīrīšanas lietot ilgu laiku, ne ilgāk kā 7-10 dienas.
   • Teorētiski tas arī palīdz imūnsistēmai darboties labāk.
   • Ja lietojat citas zāles, pirms izmēģināt šo tīrīšanas metodi, konsultējieties ar ārstu vai zāļu speciālistu. Izvairieties no zāļu tējām un zāļu attīrīšanas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
   reklāma