Saturs

• Soļi

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir smadzeņu darbības traucējumi, kas ietekmē cilvēka spēju pievērst uzmanību un koncentrēties. Daži cilvēki izjūt hiperaktivitāti un citus simptomus. Kad esat diagnosticējis, jums būs jāmeklē speciālista ārstēšana. Tomēr simptomus var mazināt ar dabīgiem līdzekļiem. Skatiet sadaļu "Kad jums vajadzētu to izmēģināt?" nākamajā sadaļā, lai uzzinātu vairāk par to, kad jums vajadzētu apsvērt iespēju izmantot dabiskas terapijas ADHD ārstēšanai.

Soļi

1. metode no 7: diagnozes pieņemšana

1. 

   Nosakiet, vai Jums ir neuzmanīgi ADHD simptomi. Lai pienācīgi diagnosticētu, personai ar ADHD ir jābūt vismaz pieciem simptomiem (pieaugušajiem) un sešiem simptomiem (bērniem no 16 un jaunākiem) vairāk nekā vienā vidē un vismaz sešus mēnešus. Simptomi var nebūt piemēroti cilvēka attīstības līmenim, un tiek uzskatīti par traucējošiem normālai darbībai darbā, sociālajā vai skolas vidē. ADHD (neuzmanīgas izpausmes) simptomi ir:
   • Kļūdīties, nepievērš uzmanību detaļām
   • Grūtības koncentrēties (uzdevumi, spēles)
   • Šķietami neuzmanīgs, kad citi ar viņiem runā
   • Nav paveikts līdz galam (mājas darbi, mājas darbi, karjera); viegli novērst uzmanību
   • Organizācijas grūtības
   • Izvairieties no uzdevumiem, kuriem nepieciešama koncentrēšanās (piemēram, mājasdarbu veikšana klasē)
   • Nevar izsekot vai bieži pazaudēt atslēgas, dokumentus, rīkus utt.
   • Viegli pazust
   • Aizmirst

2. 

   
   
   Nosakiet, vai Jums ir ADHD hiperaktivitātes / impulsivitātes simptomi. Daži simptomi var būt "traucējošā" diagnozes līmenī. Pārbaudiet, vai jums ir vismaz pieci simptomi (pieaugušajiem) vai seši simptomi (bērniem no 16 un jaunākiem) vairāk nekā vienā vidē un vismaz 6 mēnešus:
   • Viltīgs, fidgeting, rokas vai kājas sita
   • Nemierīga sajūta
   • Cīņas spēlēt statiskas spēles / aktivitātes
   • "Agresīvs" it kā "ir motora vadība"
   • Pārāk daudz runā
   • Izkliedēja jau pirms jautājuma
   • Cīnās, lai gaidītu savu kārtu
   • Pārtrauciet citus cilvēkus, iejaucieties citu cilvēku diskusijās vai spēlēs

3. 

   
   
   Nosakiet, vai esat lietojis ADHD kombināciju. Dažiem cilvēkiem ar ADHD ir gan neuzmanīgi, gan hiperaktīvi / impulsīvi simptomi. Ja jums ir vismaz pieci simptomi (pieaugušie) vai seši simptomi (bērni no 16 gadu vecuma un jaunāki), jums var būt ADHD kombinācija.

4. 

   
   
   Iegūstiet garīgās veselības speciālista diagnozi. Kad esat noteicis ADHD līmeni, meklējiet garīgās veselības speciālista norādījumus oficiālai diagnozei.
   • Garīgās veselības speciālists arī noteiks, vai jūsu simptomus var labāk izskaidrot ar citiem garīgiem traucējumiem vai attiecināt uz citu psihisku traucējumu formu.

5. 

   Jautājiet garīgās veselības speciālistam par citiem traucējumiem. ADHD diagnosticēšana ir bijusi sarežģīta, un vairāk nekā vienam no pieciem cilvēkiem, kuriem diagnosticēta ADHD, diagnosticēti citi nopietni traucējumi (depresija un bipolāri traucējumi ir bieži sastopamas blakus slimības). Trešdaļai bērnu ar ADHD ir arī uzvedības traucējumi (uzvedības traucējumi, pretēji izaicinājuma traucējumiem). ADHD bieži pavada arī invaliditāte un trauksme. reklāma

2. metode no 7: kārtojiet kārtojumu

1. 

   Izmantojiet ikdienas plānotāju. Organizācija un regulāra dienas kārtība palīdzēs jums sekot līdzi ikdienas aktivitātēm un projektiem. Iegādājieties plānotāju ar daudz vietas piezīmju izdarīšanai.
   • Pirms gulētiešanas apskatiet nākamās dienas grafiku. Tādā veidā jūs zināt, ko plānot un ko paveikt.

2. 

   Sadaliet lielus projektus mazākos gabalos. Domājot par kopējo ainu, var būt milzīgs. Jums vajadzētu sadalīt lielu projektu pārvaldāmos gabalos, kas atvieglo tā izpildi.
   • Izveidojiet uzdevumu sarakstu. Pēc tam pierakstiet soļus, lai pabeigtu projektu. Kad esat pabeidzis, izsvītrojiet katru vienumu.

3. 

   Sakopi putru. Kārtība var izraisīt nosmakšanu un uzmanības novēršanu. Jums ir jāiztīra visi objekti, kas atrodas plauktos un rakstāmgaldos.
   • Nekavējoties izmetiet surogātpastu un noņemiet savu vārdu no saņemamo katalogu un kredītkaršu piedāvājumu saraksta.
   • Apskatiet tiešsaistes bankas izrakstus, nevis papīra kopijas.

4. 

   Glabājiet svarīgus priekšmetus noteiktā vietā. Iespējams, jūs būsiet nomākts, ja jums pastāvīgi būs jāatrod atslēgas vai seifs. Izvēlieties vietu, kur atslēgas novietot kā padziļinājumu blakus durvīm. reklāma

3. metode no 7: mainiet diētu

1. 

   Ēdiet kompleksus ogļhidrātus, lai palielinātu serotonīna līmeni. Cilvēkiem ar ADHD serotonīna un dopamīna līmenis parasti ir zemāks nekā parasti. Daudzi cilvēki eksperimentē ar savu uztura modificēšanu, lai zināmā mērā apkarotu trūkumus. Eksperti iesaka lietot diētu ar sarežģītiem ogļhidrātiem, lai paaugstinātu serotonīna līmeni, lai uzlabotu garastāvokli, miegu un apetīti.
   • Izvairieties no vienkāršiem ogļhidrātiem (cukurs, medus, želeja, konfektes, soda utt.), Kas īstermiņā izraisa serotinīna līmeņa paaugstināšanos. Tā vietā izvēlieties sarežģītus karbobdrātus, piemēram, pilngraudu produktus, zaļos dārzeņus, cieti saturošus dārzeņus un pupiņas. Tie darbojas kā "lēnas atbrīvošanās" enerģijas avoti.

2. 

   Uzlabojiet koncentrāciju, ēdot vairāk olbaltumvielu. Turieties pie olbaltumvielām bagāta uztura, kas visu dienu satur dažādus proteīnus, lai uzturētu dopamīnu augstā līmenī. Tas palīdzēs labāk koncentrēties.
   • Olbaltumvielas ietver gaļu, zivis, riekstus un daudzus pārtikas produktus, kas ir divreiz vērtīgāki par kompleksiem ogļhidrātiem: pākšaugus un pupiņas.

3. 

   
   
   Izvēlieties omega-3 taukus. ADHD eksperti iesaka izvairīties no tādiem “sliktajiem taukiem” kā trans-tauki, kas atrodami ceptos ēdienos, sviestmaizēs un picās. Tā vietā izvēlieties omega-3 taukus no laša, valriekstiem, avokado un dažiem citiem ēdieniem. Tie palīdz stiprināt smadzenes, un saskaņā ar dažiem pētījumiem tie arī palīdz mazināt ADHD sliktos simptomus. Tie ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt samazināt hiperaktivitāti un uzlabot organizatoriskās prasmes.

4. 

   
   
   Pārbaudiet dažus pārtikas produktus. Daži pētījumi liecina, ka kviešu un piena produktu, kā arī pārstrādātu pārtikas produktu, cukuru, piedevu un pigmentu (īpaši sarkano) izslēgšana var pozitīvi ietekmēt bērnu uzvedību. cieš no ADHD. Kaut arī ne visi vēlas vai nespēj sekot līdzi, daži eksperimenti var palīdzēt uzlabot un panākt pārmaiņas.
   • Lai gan cukuri un pārtikas krāsvielas bieži ir saistītas ar negatīvu ietekmi uz cilvēkiem ar ADHD, daudziem stingriem pētījumiem vēl jāpierāda saikne starp šīm vielām un ADHD problēmām. Tomēr cukurs ir tukšu kaloriju avots, un pārtikas krāsvielās bieži ir pārtikas krāsvielas, tāpēc šo vielu samazināšana vai izslēgšana var uzlabot vispārējo veselību.

5. 

   
   
   Konsultējieties ar savu ārstu par diētas maiņu. Pārliecinieties, vai visas nozīmīgākās diētas izmaiņas nosaka ārsts. Tas ietver izmaiņas, kas saistītas ar vitamīniem un piedevām. Jautājiet savam ārstam par mijiedarbību, kas var negatīvi ietekmēt ADHD zāles.
   • Jūsu ārsts var ieteikt dažu piedevu devas un brīdināt par iespējamām blakusparādībām. Piemēram, melatonīns var uzlabot miegu pacientiem ar ADHD, bet var radīt arī nepatīkamus, spilgtus sapņus.
   reklāma

4. metode no 7: atrodiet atbalstu

1. 

   Apmeklējiet garīgās veselības terapeitu. Psihoterapija bieži palīdz pieaugušajiem ar ADHD. Šī ārstēšana palīdz personai pieņemt to, kas viņš ir, kā arī palīdz atrast veidus, kā uzlabot viņu situāciju.
   • Kognitīvi-uzvedības terapija ADHD ir nākusi par labu daudziem pacientiem. Šis terapijas veids risina ADHD izraisītās galvenās problēmas, piemēram, laika pārvaldību un organizatoriskos jautājumus.
   • Jūs varat arī lūgt ģimenes locekli apmeklēt terapeitu. Šī ir arī droša vieta ģimenes locekļiem, lai veselīgi atbrīvotu neapmierinātību un risinātu problēmas, profesionāli vadoties.

2. 

   Pievienojieties atbalsta grupai. Ir vairākas organizācijas, kas piedāvā personisko atbalstu, kā arī tīkla dalībnieki. Grupas var pulcēties tiešsaistē vai satikties reālajā dzīvē, lai dalītos problēmās un risinājumos. Tiešsaistē meklējiet atbalsta grupas savā reģionā.

3. 

   Atrodiet resursus tiešsaistē. Ir daudz tiešsaistes resursu, kas sniedz informāciju, atbalstu un atbalstu pacientiem ar ADHD un viņu ģimenēm. Daži avoti ietver:
   • Uzmanības deficīta traucējumu asociācija (ADDA) sniedz informāciju, izmantojot vietni, vebināru (tiešsaistes pasākumi) un biļetenus (biļetens). Viņi arī nodrošina individuālu elektronisko atbalstu un pieaugušo konferences ar ADHD.
   • Bērni un pieaugušie ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (CHADD) tika dibināti 1987. gadā, un šobrīd tiem ir vairāk nekā 12 000 biedru. Šī organizācija nodrošina informāciju, apmācību un aizstāvību cilvēkiem ar ADHD un tiem, kas par tiem interesējas.
   • Žurnāls ADDitude ir bezmaksas tiešsaistes resurss, kas sniedz informāciju, stratēģijas un atbalstu pieaugušajiem un bērniem ar ADHD un ADHD slimnieku vecākiem.
   • ADHD & You nodrošina resursus pieaugušajiem ar ADHD, bērnu ar ADHD vecākiem, skolotājiem un veselības aprūpes sniedzējiem, kas apkalpo cilvēkus ar ADHD. Tajā iekļauta tiešsaistes video sadaļa skolotājiem un norādījumi skolas darbiniekiem efektīvāk strādāt ar studentiem ar ADHD.

4. 

   Izveidojiet atbalsta tīklu. Pacientiem ar ADHD ir jāzina, kā atpazīt un mazināt stresu un mazināt neapmierinātību pirms kontroles zaudēšanas, kas izraisa trauksmi, depresiju un pat narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu. Sastādiet sarakstu ar cilvēkiem, kuriem jūs varat lūgt palīdzību sarežģītās situācijās. reklāma

5. metode no 7: dzīvesveida izmaiņas

1. 

   Pavadiet vairāk laika dabā. Eksperti saka, ka pastāv saikne starp laika pavadīšanu dabā un ADHD seku mazināšanu. Mēģinot ilgstoši koncentrēties uz kaut ko, prefrontālās garozas neirotransmiteri sāk pazust. Koncentrācijas apturēšana var palīdzēt atjaunot šos neirotransmiterus. Visefektīvākā terapija ir došanās brīvā dabā, kad persona ir spiesta pārtraukt koncentrēties uz darbu.

2. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Slikti miega ieradumi var palielināt ADHD simptomus, savukārt labs nakts miegs rada pretēju efektu. Centieties regulāri gulēt. Katru dienu ej gulēt un katru rītu un nakti pamodies vienā un tajā pašā laikā. Pieaugušajiem ir nepieciešams gulēt 7-8 stundas naktī, bet bērniem no 10 līdz 11 gadiem.
   • Vismaz 15 līdz 20 minūtes pirms gulētiešanas izslēdziet ekrānus (klēpjdatorus, planšetdatorus, tālruņus utt.). Šie ekrāni stimulē kognitīvās funkcijas jūsu smadzenēs un nomodā.

3. 

   Sāciet rītu ar vingrošanu. Zems serotonīna līmenis var palielināt dažus ADHD simptomus. Vingrinājumi var palīdzēt paaugstināt serotonīna līmeni.
   • Izmēģiniet rīta skriešanu, brauciet ar velosipēdu uz darbu vai skolu vai izvediet suni pastaigā pa kvartālu.

4. 

   
   
   Ierobežojiet ekrāna laiku. Smadzeņu ķīmiskās vielas tiek ražotas no iekšējām aktivitātēm un stimulēšanas. Ja jūs pavadāt daudz laika, sēžot pie ekrāna, jums nebūs jāveic darbības, kas palīdzēs saglabāt nepieciešamo smadzeņu ķīmisko vielu ražošanu.
   • Ierobežojiet laiku, ko pavadāt, strādājot pie dažāda veida ekrāniem, līdz tikai vienai stundai dienā, ieskaitot televīziju, videospēles, viedtālruņus, internetu, planšetdatorus utt. Tā vietā izmantojiet savu laiku. Šī lasīšana, mājasdarbu pildīšana, spēlēšanās brīvā dabā, tērzēšana ar draugiem un radiniekiem utt.
   reklāma

6. metode no 7: izmēģiniet dabisku piedevu

1. 

   
   
   Iepriekš konsultējieties ar ārstu. Pirms izmēģināt kādu no šiem augu piedevām ADHD ārstēšanai, jums jākonsultējas ar savu ārstu, jo pat augi un dabiski līdzekļi var kaitēt stāvoklim vai otram. recepšu medikamenti. Ja ārsts ieteica, apsveriet šādas terapijas.
   • Draugs vienmēr Pirms lietošanas jākonsultējas ar pediatru jebkurš jebkura zāļu terapija bērniem. Daudzi nav droši lietojami bērniem vai stingrā ārsta uzraudzībā.

2. 

   
   
   
   
   Dzert zāļu tēju. Ir daudz garšaugu, kas var palīdzēt nomierināt un atpūsties. Ir pierādīts, ka daži mazina stresa un trauksmes sajūtu. Tējas formā jūs varat atrast šādus augus.
   • Romiešu krizantēma. Šis augs ir pazīstams ar relaksējošu iedarbību. Jūs to varat dzert kā tēju. Tomēr kumelīte var izraisīt alerģisku reakciju, ja Jums ir alerģija pret ambroziju. Cilvēkiem ar hormoniem saistītus apstākļus, piemēram, noteiktu vēzi, pirms kumelīšu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu.
   • Baldriāns. Šis augs var palīdzēt mazināt trauksmi un nemieru. Jūs to varat dzert kā tēju vai kā piedevu vai kā tinktūru. Baldriāns var mijiedarboties ar pretsāpju līdzekļiem vai citām zālēm.
   • Citronu balzams. Citronu balzams ir vēl viena nomierinoša zāle. Tas var palīdzēt mazināt trauksmes un trauksmes sajūtu. Jūs to varat dzert kā tēju vai kapsulu. Citronu balzams var mijiedarboties ar pretsāpju līdzekļiem vai HIV medikamentiem.
   • Kaislību zieds. Kaislības ziedi bieži palīdz nomierināt trauksmes sajūtu. Jūs to varat dzert kā tēju, ekstraktu vai tinktūru. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā nevajadzētu lietot pasifloru.Šī zāle var mijiedarboties arī ar noteiktiem medikamentiem, ieskaitot monoamīnoksidāzes enzīmu inhibitorus (MAOI) un antikoagulantus.

3. 

   
   
   Palieliniet cinka uzņemšanu organismā. Vairāki pētījumi liecina, ka jūras veltes, mājputni, stiprināti graudaugi un citi pārtikas produkti ar augstu cinka vai cinka piedevu saturu ir saistīti ar pazeminātu hiperaktivitāti un impulsivitāti.

4. 

   Dzeriet žeņšeņu un ginkgo biloba, lai uzlabotu koncentrāciju. Daži pētījumi liecina, ka žeņšeņs un ginkgo biloba var palīdzēt cilvēkiem ar ADHD, efektīvi uzlabojot uzmanību un koncentrāciju. Šie augi stimulē kognitīvo funkciju smadzenēs.
   • Nedodiet Āzijas vai ASV žeņšeņu bērniem, iepriekš neapspriežoties ar pediatru. Bērniem nevajadzētu lietot žeņšeņu bez ārsta uzraudzības.
   • Nedodiet ginkgo biloba bērniem bez iepriekšējas konsultēšanās ar pediatru, jo šo zāli parasti nav ieteicams lietot bērniem. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā nevajadzētu lietot ginkgo biloba. Cilvēkiem ar cukura diabētu pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu.

5. 

   
   
   Izmēģiniet piknogenolu, lai samazinātu hiperaktivitāti. Piknogenols ir ekstrakts no Francijas jūras priedes mizas. Lietojot kapsulu formā, šis ekstrakts var palīdzēt uzlabot koncentrāciju, samazināt hiperaktivitāti un stimulēt redzes un motora koordināciju.

6. 

   Izmēģiniet zaļo auzu zāli. Zināms arī kā savvaļas auzu ekstrakts, tiek teikts, ka zaļās auzas uzlabo uz darbu vērstu sniegumu, mazina trauksmi un nomierina nervus. Šo augu var atrast dabiskās pārtikas veikalos kapsulās.

7. 

   Nelietojiet Sv.Asinszāli. Sv. Asinszāle ir dabiska piedeva, ko parasti lieto tādu traucējumu kā trauksme un depresija ārstēšanai. Ir maz zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka šis papildinājums var nedaudz uzlabot ADHD simptomus. Tikmēr daudzi citi pētījumi nav parādījuši šī papildinājuma efektīvu iedarbību.
   • Sv. Asinszāle dažiem cilvēkiem faktiski var pasliktināt ADD / ADHD simptomus. Tas var arī pasliktināt depresiju vai bipolārus traucējumus.
   reklāma

7. metode no 7: Kad jums vajadzētu izmēģināt šo terapiju?

1. 

   Izmēģiniet dabiskos līdzekļus pēc konsultēšanās ar ārstu. Pat ja jūsu bērnam ir ADHD simptomi, pirms mēģināt pašārstēties, jums joprojām jāapmeklē ārsts, lai diagnosticētu. Efektīva ADHD ārstēšana parasti ietver zāļu un uzvedības terapijas kombināciju; Dabiskiem līdzekļiem vajadzētu papildināt šo ārstēšanu, nevis aizstāt.
   • Ārsts diagnosticēs un palīdzēs noteikt, kura dabiskā terapija ir piemērota tieši jums un jūsu veselības stāvoklim.
   • Runājot ar ārstu, ir īpaši svarīgi ārstēt ADHD bērniem un pusaudžiem, jo ​​daudzi uztura bagātinātāji pusaudžiem var nebūt droši.

2. 

   Dodiet priekšroku uztura un dzīvesveida izmaiņām, nevis dabiskajiem līdzekļiem. Kaut arī daudzi dabīgie augi un piedevas ir drošas lielākajai daļai pieaugušo (un dažos gadījumos pusaudžiem), drošākās dabiskās terapijas joprojām ir atkarīgas no dzīvesveida izmaiņām. un vieglas vai mērenas diētas uzlabošanās, jo augu izcelsmes piedevām ir lielāks nevēlamu seku un mijiedarbības risks.
   • Pirms domājat par piedevām, mēģiniet mainīt dzīvesveidu un uzturu. Ja pēc izmaiņu veikšanas nedēļām neredzat uzlabojumus, apsveriet augu izcelsmes līdzekļus.
   • Mēģiniet sakārtoties, uzlabot miega ieradumus un ierobežot ekrāna laiku. Palīdzēt var arī fiziskās aktivitātes palielināšana un diētas uzlabošana, taču pirms lielu izmaiņu veikšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.
   • Sociālajam atbalstam ir arī liela vērtība. Psihiskās veselības ārsts var sniegt profesionālu palīdzību, bet arī formālās atbalsta grupas un individuālie atbalsta tīkli var uzlabot simptomus.

3. 

   Pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzziniet par iespējamo zāļu mijiedarbību. Ja lietojat kādas zāles vai plānojat ārstēties ar zālēm, konsultējieties ar ārstu vai veiciet dažus pētījumus, lai noteiktu, vai augu izcelsmes līdzekļi vai piedevas mijiedarbojas ar šīm zālēm. Ja jūs nelietojat nekādus medikamentus vai ja daži augu izcelsmes līdzekļi nav mijiedarbojušies ar jūsu lietotajiem medikamentiem, varat apsvērt iespēju tos lietot.
   • Daži medikamenti, kas var slikti mijiedarboties ar augu piedevām, ietver stimulatorus, asins atšķaidītājus, pretkrampju līdzekļus, bezmiega medikamentus, antidepresantus, asinsspiediena zāles, zāles. diabēta ārstēšana, statīnu zāles, perorālie kontracepcijas līdzekļi, pretsēnīšu zāles, barbiturāti (pretsāpju līdzeklis, kam piemīt relaksējoša un narkotiska iedarbība), benzodiazepīni (nomierinošs līdzeklis), antihistamīni, anestēzija (zāles anestēzija), aknu sabrukšanas zāles, vairogdziedzera zāles, HIV zāles, aspirīns, kalcija blokatori, imūnsupresanti un diurētiskie līdzekļi.

4. 

   Esiet piesardzīgs, ja jums ir citas veselības problēmas. Lielākā daļa piedevu ir drošas, ja jums nav nekas cits kā uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi. No otras puses, ja jums ir citi veselības traucējumi vai citas veselības problēmas, piemēram, grūtniecība, jums jāpārliecinās, ka papildinājums nepasliktina jūsu veselību.
   • Ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību, vai barojat bērnu ar krūti, pirms jebkuru dabisku vai augu piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
   • Kumelīte parasti ir droša, taču var pasliktināt astmu. Jums var būt arī alerģiska reakcija pret kumelītēm, ja Jums ir alerģija pret kumelītēm, savvaļas kumelītēm vai ambroziju.
   • Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, bipolāriem traucējumiem, autoimūnām slimībām vai krūts vēža anamnēzē jāizvairās no žeņšeņa lietošanas.
   • Nelietojiet ginkgo biloba, ja Jums ir epilepsija vai diabēts.
   • Piknogenols var nebūt drošs kādam ar autoimūnu traucējumu, asiņošanu vai diabētu.

5. 

   Izmantojiet dabiskos līdzekļus mērenībā. Pat ja augu izcelsmes līdzekļus ir droši lietot, jums joprojām rūpīgi jālieto ieteicamā deva, lai samazinātu gremošanas traucējumu, miegainības vai citu blakusparādību risku. Turklāt dažus dabiskos uztura bagātinātājus drīkst lietot tikai ierobežotu laiku, ja vien ārsts nav norādījis citādi.
   • Pārāk biezas kumelīšu tējas dzeršana var izraisīt vemšanu.
   • Valerianu lietojiet tikai vienu mēnesi vai pasifloru divus mēnešus. Piknogenolu parasti uzskata par drošu līdz vienam gadam iekšķīgi lietojamās devās no 50 līdz 450 mg dienā.
   reklāma