Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Diemžēl nav iespējams izārstēt saaukstēšanos pilnībā. Lai gan daudzi saaukstēšanās gadījumi var ilgt, lielākā daļa saaukstēšanās pazūd paši 3 līdz 7 dienu laikā. Parastā saaukstēšanās ārstēšana var aprobežoties tikai ar simptomu mazināšanu. Šīs darbības palīdzēs jums novērst saaukstēšanās simptomus.

Soļi

1. metode no 3: notīriet deguna dobumu

1. 

   Izvairieties pārāk pūst degunu. Jūsu dabiskie instinkti var izraisīt deguna bloķēšanu, taču ir pretrunīgi viedokļi par deguna pūšanas sekām. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka mēģinājums pārāk spēcīgi izpūst degunu var izraisīt spiediena palielināšanos, kas aiztur gļotas deguna dobumā un, iespējams, noved pie infekcijas. No otras puses, daži eksperti uzskata, ka deguna izpūšana ir būtiska, ja ir saaukstēšanās, jo tas palīdz ķermenim noņemt liekās gļotas degunā, palīdzot notīrīt degunu. Tomēr jums vajadzētu izpūst degunu tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams.
   • Lai kādam viedoklim jūs ticētu, noteikti pūtiet degunu maigi, lai neradītu spiedienu uz degunu, un izmantojiet tikai ieteicamo metodi: ar pirkstu nospiediet deguna vienu pusi, bet otru - pūtiet. Dariet to pašu deguna otrā pusē.
   • Izvairieties no pārāk daudz "šņaukšanas" un "šņaukšanas", jo tas tikai izraisīs deguna gļotu nokļūšanu galvā. Ja jums ir jāiet ārā, noteikti ņemiet līdzi kabatlakatu vai salveti.
   • Pēc deguna izpūšanas jums vajadzētu mazgāt rokas, lai izvairītos no saaukstēšanās vīrusa izplatīšanās.
   • Bieža pūšana var kairināt ādu - izmantojiet mīkstu, augstas kvalitātes kabatlakatiņu, lai neradītu ādas kairinājumu. Ja nepieciešams, degunā varat uzklāt mitrinošu krēmu.

2. 

   
   
   Dzert medus citronu tēju. Tas ir vienkāršs, tomēr efektīvs līdzeklis pret saaukstēšanos, kas pastāv jau ilgu laiku. Lai pagatavotu medus citronu tēju, uzvāra ūdeni, pievieno tasītei verdošu ūdeni, pēc tam iemaisa 1½ tējkarotes citrona sulas un 2 tējkarotes medus. Medus atvieglos kakla sāpes, bet citrons palīdzēs notīrīt degunu. C vitamīns ir ļoti labs arī iekaisuma ārstēšanā kopumā.
   • Tējai jādarbojas nekavējoties, un tai vajadzētu mazināt saaukstēšanās simptomus dažas stundas.
   • Lai panāktu optimālu efektu, dzeriet tēju, saritinoties krēslā pie kamīna. Deguna vīrusi plaukst aukstā temperatūrā, tāpēc vēsā vai aukstā laikā tie ātri izplatās degunā. Pētījumi Izraēlā ir parādījuši, ka elpošana ar siltu gaisu palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus. Pusstundu nospiežot siltu roku pret degunu, un elpošana caur muti arī palīdzēs novērst auksto baktēriju izplatīšanos.

3. 

   
   
   Izmantojiet dekongestantus. Dekongestanti var palīdzēt nekavējoties novērst sastrēgumus, atvieglojot rinītu un palēninot gļotu veidošanos degunā. Dekongestanti ir pieejami tablešu vai aerosolu veidā, un tie ir pieejami lielākajā daļā aptieku.
   • Atcerieties, ka pārmērīga dekongestantu lietošana (kas ilgst vairāk nekā 3 līdz 5 dienas) var izraisīt vairāk gļotu degunā un izraisīt baktēriju uzkrāšanos.

4. 

   
   
   Notīriet deguna dobumu. Pēdējos gados populārs dekongestants ir deguna dobuma tīrīšanai izmantot neti pot formas deguna mazgāšanas līdzekli. Tējas kannas formas deguna mazgāšana, kas satur fizioloģisko šķīdumu, tiek izmantota, lai sūknētu vienu deguna pusi, un šķīdums izplūst no otras. Tas palīdz atbrīvoties no deguna gļotām, lai tās varētu viegli izvadīt.Sālsūdens šķīdumu varat atrast aptiekās vai arī pats varat pagatavot sālsūdens šķīdumu.
   • Lai izmantotu deguna mazgāšanu, noliecieties virs izlietnes un nolieciet galvu uz sāniem. Ievietojiet deguna mazgāšanas galu nāsī tuvāk un ielejiet fizioloģisko šķīdumu. Sāls šķīdums tiek iesūknēts vienā degunā un iztukšots no otra. Kad jūs noliecaties un nedaudz noliekat galvu, sāļais ūdens var ieplūst arī deguna dobumā.
   • Kad ūdens ir iztukšots, viegli izpūtiet degunu un dariet to pašu arī deguna otrajai pusei.

5. 

   Izmantojiet atkrēpošanas līdzekli. Jūs varētu apsvērt iespēju izmantot atkrēpošanas līdzekli, lai palīdzētu notīrīt degunu, retinot degunā esošās gļotas un atbrīvojot flegmu, atbrīvojot elpceļus un atvieglojot elpošanu.
   • Atkrēpošanas līdzekļi ir pieejami šķidrumos, pulveros un tabletēs, kurus jūs varat iegādāties aptiekās bez ārsta receptes.
   • Atkrēpošanas līdzekļu blakusparādības ir slikta dūša, reibonis, miegainība un vemšana. Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, jums nekavējoties jādodas uz slimnīcu.

6. 

   Izmantojiet ēteriskās eļļas. Ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētra, eikalipts, krustnagliņas un tējas koka eļļa, palīdz notīrīt degunu, tādējādi atvieglojot elpošanu. Ēteriskās eļļas var izmantot daudzos veidos. Viens no veidiem ir pievienot 1 vai 2 pilienus izvēlētas ēteriskās eļļas bļodā ar siltu ūdeni. Iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu ūdenī, izspiediet to ārā, pēc tam pārklājiet to ar dvieli un ļaujiet tai sēdēt dažas minūtes. Elpojiet dziļi un tikai dažu minūšu laikā jums vajadzētu redzēt elpošanas uzlabošanos.
   • Jūs varat arī pievienot 1 vai 2 pilienus ēteriskās eļļas nedaudz vazelīna, lai pagatavotu "vēja eļļu", un pirms gulētiešanas iemasējiet to uz krūtīm vai kājām.
   • Alternatīvi, jūs varat ievietot 1 vai 2 pilienus ēteriskās eļļas naktskreklā vai vannā, lai jūs varētu viegli ieelpot tvaiku.

7. 

   Veikt siltu vannu. Ūdens siltums palīdz ne tikai iztīrīt degunu, bet arī atslābina. Ja ūdens karstums izraisa reiboni, vannas istabā varat ievietot plastmasas krēslu vai izkārnījumus.
   • Ja jūsu mati ir gari, nosusiniet tos ar fēnu, lai pēc peldēšanās samazinātu siltuma zudumus.
   reklāma

2. metode no 3: rūpējieties par sevi

1. 

   Veltiet laiku atpūtai. Paņemiet atvaļinājumu no skolas vai darba 2 vai 3 dienas. Tas ierobežos vīrusa izplatīšanos citiem un vienlaikus palīdzēs jums ietaupīt enerģiju, lai cīnītos ar slimībām. Paliecot mājās, tas arī palīdzēs jums izvairīties no diskomforta, kad esat slims, kā arī atvieglos segu lietošanu, dzert karstus dzērienus un citas ērtības, kad nepieciešams, lai justos ērtāk. Tas arī palīdzēs izvairīties no saslimšanas ar citām slimībām, kas ir īpaši noderīgi, ja vājina imūnsistēma.

2. 

   Meklējiet medicīnisko palīdzību. Jums jāinformē ārsts par jūsu stāvokli un jāiesaka iekšķīgi lietojamas zāles. Ja viņi dod zāles, jums tas jālieto saskaņā ar norādījumiem (parasti lietojiet vienu vai divas reizes dienā). Ārsts ne vienmēr izraksta zāles visām slimībām, parasti saaukstēšanās pazūd pati no 3 līdz 7 dienām. Ja slimība neizzūd pēc 7 dienām, jums jāapmeklē ārsts.

3. 

   Dzeriet pilnu siltu ūdeni. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī palīdzēs mazināt simptomus, piemēram, galvassāpes un kakla sāpes, kā arī palīdzēs novērst dehidratāciju. Karstas tējas un karstu zupu dzeršana ir lielisks veids, kā mitrināt ķermeni, iztīrīt deguna blakusdobumus un mazināt deguna un rīkles infekciju.
   • Dzeriet tik daudz ūdens, lai remdētu slāpes. Slimības laikā ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, taču, ja jūs dzerat pārāk daudz, jūs piespiedīsit aknas un nieres pārāk smagi strādāt, lai pārstrādātu ūdeni organismā. Kad esat slims, jums vajadzētu dzert nedaudz vairāk ūdens nekā parasti, bet nedzeriet 12 līdz 15 glāzes ūdens dienā.
   • Viena pazīme, ka jūs dzerat pietiekami daudz ūdens, ir tas, ka urīns būs dzidri balts. Dziļi dzeltena krāsa ir pazīme, ka ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, lai to izšķīdinātu un atšķaidītu - jums vajadzētu dzert vairāk ūdens.
   • Izvairieties no kafijas dzeršanas par katru cenu. Kafija satur kofeīnu, kas var saasināt saaukstēšanās simptomus.

4. 

   Daudz atpūties. Lai cīnītos ar saaukstēšanās vīrusu, jums jāpievērš visa enerģija. Ja jūs neļaujat ķermenim pienācīgi atpūsties, jūs varat pasliktināt slimību. Jums vajadzētu daudz gulēt un pārāk daudz nesportot. Gulēšanas laikā turiet galvu uz augšu, jo tas palīdzēs notīrīt degunu.
   • Izmantojiet papildu spilvenu, lai paceltu galvu uz augšu - pat ja neesat pieradis pie šīs pozas / Ja jūtaties neērti, ērtībai ievietojiet spilvenu starp palagiem un matraci nekā.

5. 

   Gargā ar siltu sālsūdeni un grib ziedēt. Gargling ar siltu sālsūdeni samitrinās kaklu un cīnīsies ar infekciju, jo sāls ir dabisks antiseptisks līdzeklis. Pievienojiet tējkaroti sāls tasi silta ūdens un samaisiet. Lai mazinātu sāls "garšu", varat pievienot nedaudz soda. Apmēram četras reizes dienā izskalojiet muti ar šo šķīdumu, lai īslaicīgi atvieglotu iekaisis kakls.
   • Atcerieties, ka šķīdums nav jāsajauc arī Esiet sāļš un izvairieties regulāri lietot šo metodi, jo tas var pasliktināt simptomus. Ja šķīdums ir pārāk sāļš, tas var sabojāt gļotādu. Pēc tam maisījumam būs jāpievieno vairāk ūdens. Noskalojot muti, jūs varat sajust nedaudz sāpju, piemēram, aizlikta deguna sajūtu.

6. 

   Izmantojiet mitrinātāju vai ēteriskās eļļas sildītāju. Lietojot kādu no šiem, lai uzturētu mitru gaisu atpūtas laikā, jūs jutīsieties ērtāk. Tas ir patiešām noderīgi, ja deguns vai rīkle ir sausa vai kairināta. Atcerieties, ka, kaut arī gaisa mitrinātājs var palīdzēt atvieglot jūsu kaklu, tas var nepalīdzēt saaukstēšanās simptomu mazināšanai vai ātrākai uzlabošanai.
   • Pētījumi liecina, ka mitrinātāji un aromterapija nodara vairāk ļauna nekā laba. Tas ir tāpēc, ka mitrinātāji var izplatīt patogēnus, pelējumu un toksīnus un izraisīt neērtu dedzinošu sajūtu. Pats izlemiet, vai izmantot gaisa mitrinātāju.

7. 

   Uzturiet ķermeni siltu. Slimojot, ir ļoti svarīgi uzturēt siltu, jo aukstais vējš liks jums justies drebuļiem un justies vājākiem. Dienas laikā valkājiet papildu topi un gulēšanai vai atpūtai krēslā pievienojiet segas. Kaut arī ķermeņa siltuma uzturēšana nepalīdzēs atbrīvoties no saaukstēšanās, tas ļaus justies labāk.
   • Ir daudz viedokļu, ka, lai ārstētu saaukstēšanos, jums vajadzētu svīst, taču nav pētījumu, kas to atbalstītu. Tomēr daudzi cilvēki domā, ka skriešana, kad ķermenis pirmo reizi sāk parādīties saaukstēšanās simptomus, palīdzēs novērst saaukstēšanos.

8. 

   Izmantojiet parastās zāles pret saaukstēšanos. Šīs zāles nevar izārstēt saaukstēšanos, taču tās noteikti mazina tādus simptomus kā galvassāpes, aizlikts deguns, drudzis un iekaisis kakls. Atcerieties, ka saaukstēšanās zāles var izraisīt blakusparādības, tostarp sliktu dūšu, sāpes vēderā un reiboni. Vienmēr pārbaudiet zāļu blakusparādības un konsultējieties ar ārstu, ja lietojat papildu zāles.
   • Pretsāpju līdzekļi (pretsāpju līdzekļi), ieskaitot acetaminofēnu, aspirīnu un ibuprofēnu, var būt efektīvi, ja saaukstēšanās simptomi ir muskuļu sāpes, galvassāpes vai drudzis. Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem, jo ​​tas var izraisīt Reja sindromu (botulisma sindromu).
   • Antihistamīni ir izplatīta sastāvdaļa bezrecepšu saaukstēšanās un alerģijas medikamentos, kas var palīdzēt samazināt iesnas un asaras.
   • Klepus nomācoši līdzekļi, kurus sauc arī par klepus nomācošiem līdzekļiem, palīdz apturēt klepus uzbrukumus. Klepus zāles lietojiet tikai tad, ja Jums ir sauss klepus. Nevajadzētu nomākt krēpu klepu, jo tas palīdz ķermenim atbrīvoties no gļotām. Nelietojiet bezrecepšu zāles pret klepu bērniem līdz 4 gadu vecumam.
   • Ja deguns ir pietūcis un ir apgrūtināta elpošana, drīkst lietot tikai bezrecepšu zāles, kas satur dekongestantus. Šīs zāles sašaurina deguna asinsvadus, atvieglojot elpošanu. Antihistamīni padarīs jūs ērtāku un miegaināku, lai labāk gulētu, kad esat slims.
   • Lai atšķaidītu gļotas, izmantojiet atkrēpošanas līdzekli, kas atvieglo klepu, ja tā ir pārāk bieza un grūti klepus.

9. 

   Izvairieties no smēķēšanas. Smēķēšana var vājināt jūsu pretestību un palielināt dažu saaukstēšanās simptomu smagumu. Jums vajadzētu izvairīties no kafijas, tējas, kas satur kofeīnu, un bezalkoholiskajiem dzērieniem.

10. 

    Ēd vistas zupu. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka vistas zupas lietošana palēninās leikocītu kustību, kas izraisa saaukstēšanās simptomus.Turklāt karstā zupa palīdzēs notīrīt degunu un nomierināt iekaisušo kaklu.
    • Zupas bļodā varat pievienot arī nedaudz sarkano kajēnas piparu, jo garšvielu pikanta garša palīdzēs jums justies modrākam.
    reklāma

3. metode no 3: imūnsistēmas stiprināšana

1. 

   Izmantojiet funkcionālos pārtikas produktus. Papildinājuma, kas satur būtiskus vitamīnus un barības vielas, lietošana ir viens no veidiem, kā uzlabot imūnsistēmu. Jūs varat lietot C vitamīna vai cinka piedevas vai arī lietot multivitamīnus. Ja jums nepatīk zivis, jūs joprojām varat papildināt zivīs esošās derīgās taukskābes, lietojot Omega-3 piedevu, kas ir izrādījusies efektīva sistēmas stiprināšanā. imunitāte.
   • Piedevas varat atrast zāļu veikalos, lielveikalos un veselīgas pārtikas veikalos.
   • Imūnsistēmu uzlabojošie piedevas var nepalīdzēt ātri atbrīvoties no saaukstēšanās, taču tas atturēs jūs no saslimšanas nākotnē.

2. 

   Ēd ķiplokus. Ķiplokos esošie antioksidanti padarīs sirdi veselīgāku, stiprinās pretestību un palīdzēs uzturēt asinsriti. Viens no labākajiem ķiploku sniegtajiem ieguvumiem ir spēja uzlabot imūno šūnu aktivitāti.
   • Sasmalciniet svaigu ķiploku daiviņu ar tējkaroti medus un ātri sakošļājiet un norijiet maisījumu.

3. 

   Pievieno vēl cinku. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka dienā, kad parādās saaukstēšanās simptomi, ja ķermenim pievienojat vairāk cinka, jūs dziedēsiet ātrāk nekā parasti dienā un daudzus simptomus nejutīsit. nopietna slimība.

4. 

   Ēd neapstrādātu medu. Medus ir dabiska viela, kas veicina imūnsistēmas darbību, pateicoties tā pretvīrusu īpašībām. Medus palīdzēs arī nomierināt iekaisis kakls, kas ir laba ziņa saaukstēšanās slimniekiem. Jūs varat ēst atsevišķi tējkaroti medus vai sajaukt to ar karstu ūdeni vai tēju, lai pagatavotu veselīgu dzērienu.

5. 

   Pievienojiet vairāk C vitamīna. Apsveriet iespēju lietot C vitamīna piedevas, dzert apelsīnu sulu un ēst augļus ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, apelsīnus, kivi un zemenes. Lai gan joprojām ir daudz strīdu par C vitamīna lietošanu saaukstēšanās apkarošanai, daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka C vitamīna lietošana palīdzēs ātri atbrīvoties no saaukstēšanās.

6. 

   Izmantojiet ehinaceju (ehinaceju). Ehinaceja ir augu piedeva, ko daudzi cilvēki lieto, lai uzlabotu imūnsistēmu un cīnītos pret slimību izraisošiem vīrusiem. Lai gan daudzi zinātnieki joprojām strīdas par to ietekmi, daudzi pētījumi ir parādījuši, ka kumelītes palīdzēs samazināt saaukstēšanās risku, kā arī palīdzēs ātri atgūties. Izmēģiniet savvaļas kumelīšu tabletes, kad parādās daži saaukstēšanās simptomi.

7. 

   Izmantojiet plūškoka sīrupu (plūškoka). Plūškoks ir dabisks imūnsistēmas pastiprinātājs, tāpēc katru rītu lietojiet tējkaroti plūškoka sīrupa, kuru varat iegādāties aptiekās, vai arī varat pievienot vēl Katru rītu dažus pilienus plūškoka sīrupa tasē sulas dzēriena.

8. 

   Novērst mikrobu izplatīšanos. Nedrīkst dalīties ar ēdieniem vai dzērieniem ar citiem un nomainiet spilvendrānu katru dienu vai katru otro dienu, kad esat slims. Tas samazinās infekcijas iespējamību, kā arī palīdzēs noņemt patogēnus no jūsu vides.
   • Pēc deguna izpūšanas nomazgājiet rokas. Lai gan tas nepalīdzēs atbrīvoties no slimības, tas neļaus vīrusam izplatīties citiem.
   • Jo mazāk kontaktu ar citiem, jo ​​labāk. Ja jums ir jebkāda veida saaukstēšanās, saaukstēšanās vīrusu (parasti degunradžu vīruss vai koronijas vīruss) var viegli nodot cilvēkiem, ar kuriem jūs saskaras. Atvaļinājums ir "labs" veids. Ja jums jāiet uz darbu, izvairieties no fiziska kontakta ar citiem, izvairieties no pieskaršanās priekšmetiem un bieži mazgājiet rokas. Tas palīdzēs izvairīties no stipra saaukstēšanās.
   reklāma

Padoms

• Izmantojiet papildu spilvenus, lai atbalstītu galvu un krūtis 45 grādu leņķī, ja pamodaties no iesnas vai aizlikta deguna.
• Ja esat stipri saaukstējies, daudz šķaudāt vai / un klepojat, jums vajadzētu atvaļinājumu. Tas neļaus jums izplatīt vīrusu citiem, un jums var būt arī vairāk laika atpūtai, padarot jūs ātrāku.
• Ja jums ir paaugstināts drudzis, varat uz pieres novietot mitru mazgāšanas lupatiņu. Tas palīdzēs mazināt drudzi un justies vēsāk.
• Katliņā ielieciet vēja eļļu un pievienojiet verdošu ūdeni, pēc tam pārklājiet galvu ar audumu un pavērsiet to pret pot. Kaut arī jūs varat justies karsts un mitrs, tas palīdzēs mazināt sastrēgumus un mazināt drudzi.
• Pēc šķaudīšanas nomazgājiet rokas.
• Dezinficējiet priekšmetus, kuriem pieskaraties, lai izvairītos no vīrusa izplatīšanās.
• Izvairieties pārāk bieži pūst degunu. Pārāk izpūšot degunu, deguna gļotāda kļūs sausa un sāpīga.
• Pirms gulētiešanas ieziediet vēja eļļu kāju zolēs, pēc tam uzvelciet zeķes.
• Lai sasildītos, izmantojiet auduma vai kokvilnas segu. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no pārkaršanas, īpaši, ja jums ir drudzis, jo tas var pasliktināties.
• Esi fiziski aktīvs. Piemēram, skriešana ir lielisks veids, kā uzlabot imūnsistēmu, kā arī palīdzēt justies labāk.

Brīdinājums

• Ja saaukstēšanās ilgst vairāk nekā 7 dienas, jums jāapmeklē ārsts, jo jūsu stāvoklis var pasliktināties.
• Ja jums ir drudzis virs 38 grādiem pēc Celsija, apmeklējiet ārstu. Augsts drudzis, drebuļi ir nopietnas gripas pazīmes.
• Lai iegūtu mājas līdzekļus, konsultējieties ar ārstu, pirms lietojat vairāk par noteikto C vitamīna devu.
• ASV Pārtikas un zāļu pārvalde brīdina, ka Zicam aukstais dekongestants gēls var mazināt / zaudēt ožu.Šie produkti tagad ir atsaukti. Tomēr šis brīdinājums nav paredzēts citiem Zicam produktiem.