Saturs

• Soļi

Vai kāds no jums tuviem cilvēkiem rada neērtības? Lai gan jūs nevarat izvēlēties ģimeni vai ģimenes locekļus, jūs varat izvēlēties, kā reaģēt un reaģēt uz sarežģītām ģimenes situācijām. Varbūt jūs nevarēsiet ignorēt ģimenes sapulces un pat jums ir diezgan labas attiecības ar visiem ģimenes locekļiem, izņemot šo personu. Ir vairāki veidi, kā vieglāk tikt galā ar šo situāciju, lai ģimenes atkalapvienošanās laiks kļūtu mazāk saspringts un patīkams.

Soļi

1. daļa no 3: Nenovēršamās mijiedarbības risināšana

1. 

   Padomājiet par vēlamo uzvedību. Pirms pavadāt kādu laiku kopā ar šo radinieku, veltiet dažas minūtes laika, lai izlemtu, kā vēlaties uzvesties. Varbūt jūs un šī persona agrāk esat strīdējušies savā starpā. Pajautājiet sev par strīda cēloni un pārliecinieties, vai šīs tikšanās laikā ir kāds veids, kā izvairīties no līdzīgas situācijas.
   • Jūs varat lepoties ar sevi kā par ateisti, bet tante tic, ka ateists nonāks ellē. Labākais veids ir izvairīties no sarunas par reliģiskām tēmām ap tanti.

2. 

   
   
   Pagaidiet, pirms runājat. It īpaši, ja jums ir spēcīgas negatīvas izjūtas pret kādu, nereaģējiet pārsteidzīgi un nerunājiet nedomājot. Atvelciet elpu, pirms runājat. Ja jums ir problēmas atturēties no negatīvu komentāru sniegšanas, vienkārši pieklājīgi lūdziet atļauju turēties prom.
   • Jums vajadzētu pateikt: "Atvainojiet. Man jāiet uz tualeti ”vai“ Es iešu paskatīties, vai kādam nav vajadzīga palīdzība virtuvē. ”

3. 

   
   
   Iegūt palīdzību. Ja jums ir grūtības sadzīvot ar radinieku, paziņojiet savam ģimenes loceklim (piemēram, laulātajam, partnerim vai brālim vai māsai), ka vēlaties mazināt mijiedarbību ar šo personu. Tādā veidā, ja esat spiests iesaistīties diskusijā vai strīdos, ko nevēlaties, varat paziņot viņiem, lai viņi varētu jums palīdzēt izkļūt no tā.
   • Jums ir iepriekš jāvienojas par zīmi, ja jums nepieciešama ģimenes palīdzība. Piemēram, jūs varat izveidot acu kontaktu vai dot rokas signālu, kas nozīmē "Lūdzu, palīdziet man izkļūt no šīs situācijas!".

4. 

   
   
   Izbaudi. Jums nav jābaidās no ģimenes atkalapvienošanās, jo šī persona ir tur. Koncentrējieties uz laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem cilvēkiem un jautru darbību veikšanu. Pat ja persona, kas jums nepatīk, atrodas telpā, koncentrējieties uz citiem faktoriem. Ja atklājat, ka sarunājaties ar cilvēku, meklējiet citu uzmanību, kas varētu palīdzēt pārvarēt mijiedarbību (piemēram, spēlēties ar suni).
   • Ja ēdienreizes laikā nevēlaties sēdēt blakus personai, iesakiet iegūt vārda kartīti un sēdēt prom no personas.

5. 

   Nodarbiniet cilvēku. Viens veids, kā tikt galā ar sarežģītu radinieku, ir dot viņiem uzdevumu vai uzdevumu par ģimenes atkalapvienošanos. Ja jūs gatavojat ēdienu, jūs varat lūgt personu sasmalcināt sīpolus vai uzklāt jums galdu un ļaut viņam to darīt tā, kā viņš vēlas. Tādā veidā jūsu radinieks jutīsies tā, it kā viņš piedalītos ballītē, un kādu laiku netraucēs.
   • Atrodiet veidus, kā ļaut personai piedalīties, bet arī nodarbināt.

6. 

   Izmantojiet humoru. It īpaši, ja situācija ir stresa vai neērta, jūs varat izmantot humoru, lai atvieglotu sarežģīto uzvedību un uzlabotu situāciju. Jūs varat izteikt gadījuma rakstura komentāru, kas parāda, ka jūs neuztverat sevi vai situāciju pārāk nopietni.
   • Ja jūsu vecmāmiņa turpina jums likt valkāt džemperi, sakiet: “Viņai vajadzētu iet arī dabūt džemperi kaķim; Es negribu, lai kaķis saaukstētos! ”.

7. 

   Ir bēgšanas plāns. Ja jūs baidāties sazināties ar savu radinieku, esiet gatavs agras aiziešanas iemeslam, kad jums jāapmeklē pasākums. Jūs varat lūgt draugu piezvanīt jums (vai arī piezvanīt draugam) par "ārkārtas situāciju" vai pateikt, ka pēkšņi zvana mājas ugunsgrēka trauksmes sistēma vai ka jūsu mājdzīvnieks ir slims. Neatkarīgi no attaisnojuma, ko jūtat, ir jēga, izmantojiet to kā attaisnojumu, ja jums ir neērti vai dusmas uz savu radinieku. reklāma

2. daļa no 3: Veselīgu robežu veidošana

1. 

   Izvairieties no karstām debatēm. Ja tēvocim patīk runāt par politiku, bet jūs nevēlaties par to runāt, nepievienojieties sarunai. Jums būs jāpieliek pūles, lai neuzsāktu ģimenes sarunas. Pat ja tēvocis par to runā un mēģina piespiest jūs runāt, tas ir atkarīgs no jums. Tas varētu būt par sporta sacensībām, par koledžu vai sāncensību.
   • Jums vajadzētu teikt “Mēs varam vienoties vai nepiekrist un mums vajadzētu beigties šeit” vai “Es negribu vairāk strīdēties, un es vienkārši vēlos, lai ģimenes kopā sanāktu laimīgi bez tādiem argumentiem kā kā šis atkal ”.

2. 

   Izvēlieties savu kauju. Jūsu radinieks, iespējams, pateiks kaut ko aizvainojošu, ka jūs vienkārši vēlaties to nekavējoties novērst vai izlabot, taču atvelciet dažas sekundes un izlemiet, vai tas ir tā vērts. strīdēties vai nē. Ja vectēvs sniedz aizskarošu paziņojumu, pajautājiet sev, vai jūsu komentārs mainīja viņa viedokli vai tikai izraisīja strīdu.
   • Dažreiz jums ir nepieciešams sasmalcināt zobus, lai to izturētu, un teikt: "Jums ir tiesības celt savu viedokli."

3. 

   Atrisiniet konfliktus. Ja abu konfliktu dēļ nevarat paciest radinieku, uzziniet, vai varat atrisināt konfliktu. Jums būs jāatrod laiks, lai apsēstos, būtu godīgi viens pret otru un izkliedētu smago gaisu. Kad vēršaties pie sava radinieka, jums jābūt laipnam, simpātiskam un nevis jāstumj sevi aizsardzībā.
   • Jo ātrāk jūs atrisināsiet konfliktu, jo mazāk būs aizvainojuma.
   • Esiet gatavs piedot. Jums nav jāignorē situācija vai jāizliekas, ka tā nenotika, bet jums vajadzētu iemācīties piedot, lai jūs varētu mazināt savas iekšējās sāpes.

4. 

   Saki nē". Ja jūsu radinieks bieži prasa kaut ko no jums (naudu, neapmaksātu darbu, bezmaksas izmitināšanu utt.), Nevilcinieties pateikt nē. Atcerieties, ka jūsu ziņā ir pateikt "nē". Ja vēlaties izskatīt lietas pirms tūlīt teikt „jā”, jums ir arī tiesības gaidīt un pārdomāt lietas, pirms kaut kam piekrītat.
   • Jums nav jāpamato atbilde vai jāattaisnojas. Vienkārši sakiet "Atvainojiet, es to nevaru izdarīt". Jums tas nav jāpaskaidro nevienam.

5. 

   Turieties prom no negatīvām agresīvām manipulācijām. Varbūt grūtības ir saistītas ar dažiem negatīviem negatīviem komentāriem, kad radinieks tevi salīdzina ar citiem mazbērniem (“Nu, Nam iestājās koledžā, bet es iestājos koledžā. arī sabiedrība ir laba ”). Jūs pat varat justies manipulēti ar radinieka negatīvajiem komentāriem vai darbībām. Ja tavs radinieks tev izsaka negatīvu kritiku, maksimāli atturējies no viņiem un nekontaktējies ar viņiem vairāk nekā nepieciešams; Jums jāatceras, ka tas nav personisks jautājums un tas nav par jums.
   • Ja jūtaties manipulēts, atrodiet stratēģiju, lai atbrīvotos no sarunas (“Es iešu paskatīties, vai virtuvē visiem nepieciešama palīdzība” vai “Es pavadīšu laiku kopā ar mazbērniem. , Kādu laiku neesmu viņus redzējis! ”). Nepiedalieties sarunā.

6. 

   Ievērojiet ģimenes noteikumus. Ja jums rodas problēmas ar ģimenes locekļu stiprināšanu ar radiniekiem, paziņojiet viņiem, ka jūsu ģimenes noteikumi vienmēr ir piemērojami visur.Ja jums nepatīk, kā radinieks izturas pret jūsu bērniem (piemēram, stāsta viņiem vai baro neveselīgu pārtiku), paziņojiet šai personai, ka viņa uzvedība ir pretrunā ar jūsu ģimenes noteikumiem, un šis likums tiek izpildīts gan mājās, gan ārpus tām.
   • Esiet atklāti un reāli, apspriežot to ar personu. Jūs varētu teikt: "Jums nav atļauts spēlēt ar šo rotaļlietu mājā, un viņai šeit nav atļauts spēlēt."

7. 

   Nodarbojieties ar dilemmu. Ja jūsu radinieks ir izdarījis kaut ko nepiedodamu, jūs varat ieviest visas robežas, kas ļauj justies droši. Vai tas nozīmē personas uzaicināšanu uz ģimenes atkalapvienošanos, pilnīgu izvairīšanos no personas vai ģimenes paziņošanu, ka esat nolēmis pārtraukt attiecības ar šo personu. Koncentrējieties uz drošības sajūtu, nevis uz ģimenes locekļa sodīšanu.
   • Izmantojiet vislabāko lēmumu, informējot ģimenes locekļus par situāciju. Paturiet prātā, ka, lai arī var šķist, ka situācija ir pilnīgi nepieņemama, jūsu ģimene var nebūt tāda pati kā jūs un turpinās uzturēt attiecības ar šo personu.
   • Neskatoties uz to, ka jūs savas drošības labad vēlēsieties turēties prom no personas, ziniet, ka jūsu atsvešināšanās sāpēs gan jūs, gan jūsu ģimenes locekli.
   reklāma

3. daļa no 3: naida jūtu pārvarēšana

1. 

   Parūpējies par sevi. Ja jūs zināt, ka pavadīsit dienu pie kāda radinieka, kurš jums nepatīk, pārliecinieties, ka esat labi sagatavojies, pirms sastopaties ar situāciju. Ja persona bieži padara jūs agresīvu vai aizkaitināmu, pārliecinieties, ka iepriekšējā vakarā esat pietiekami gulējis. Kad esat noguris un kašķīgs ģimenes dienas ballītē, jums agri jādodas mājās. Un atcerieties ēst labi: ja glikozes līmenis asinīs ir stabils, jums būs mazāka iespēja kļūt dusmīgam vai agresīvam.

2. 

   Atcerieties, ka tas nav par jums. Ja kāds uz jums raugās no augšas, pazemina jūsu cieņu vai saka jums sliktas lietas, paturiet prātā, ka tas drīzāk atspoguļo personas, nevis jūsu raksturu. Esi stingrs un atceries, kas tu esi. Dariet visu iespējamo, lai ignorētu katru vārdu un atgādinātu sev: “Šis jautājums nav par mani. Tas ir tikai viņas pašas tantes atspulgs.
   • Cilvēki bieži ir ļauni, jo viņiem jārisina personiskas problēmas. Tas notiek, ja personai ir zems pašnovērtējums, viņam ir problēmas ar dusmām vai stresu.
   • Otra persona var rīkoties noteiktā veidā un uzskatīt, ka viņa darbība ir pilnīgi normāla. Tas ir saistīts ar daudziem faktoriem, taču jūs varat uzskatīt par piemēru kādam, kurš ļauj savam sīvajam un konkurētspējīgajam biznesam ietekmēt viņu personīgo dzīvi.
   • Dažiem cilvēkiem vienkārši nav bioloģisko līdzekļu, kas nepieciešami empātijas izjūtai. Varbūt tas ir saistīts ar atšķirībām ģenētikā vai viņu audzināšanas veidā (piemēram, vidē, kurā viņi uzauga).

3. 

   Saprotiet, ka jūs nevarat mainīt šo personu. Jūs neko nevarat darīt, lai mainītu cilvēku, ar kuru nevarat sadzīvot. Jums var būt ilūzija par laimīgu ģimeni, kas kopīgi ballējas katrā brīvdienā, un, kad šis radinieks nāk, šī persona iznīcina jūsu ilūziju. Jūsu ziņā ir ļauties maldiem un pieņemt savu ģimeni, un maldi ir tikai laimīga doma, kas nepiepildās.

4. 

   Pieņem savu radinieku. Tā vietā, lai tuvotos personai ar spriedumu un riebumu, praktizējiet pieņemšanu un sapratni. Klausieties, kamēr viņi runā, un mēģiniet saprast viņu viedokli.
   • Parādiet šai personai mīlošu līdzjūtību. Elpojiet dziļi un paskatieties uz šo radinieku. Tad padomājiet: “Es redzēju tevi un redzēju, ka tu cieš. Es labi nesaprotu jūsu sāpes, bet es to apzinos un pieņemu, ka tas mani ietekmē pašreizējā brīdī.

5. 

   Meklējiet pateicības iemeslus. Kaut arī jūs jutīsities nobijies pirms katras ģimenes pulcēšanās, it īpaši tāpēc, ka jums nepatīk pavadīt laiku kopā ar sarežģītu radinieku, varat meklēt to, kas liek jums gaidīt vai justies pateicīgs tikšanās ar ģimeni. Varbūt jūs esat satraukti atkal redzēt savu mazbērnu vai jūtaties labi, ka jums ir iespēja parādīt savas gatavošanas prasmes (vai nevārīt).
   • Pirms apmeklējat ģimenes sapulces, meklējiet lietas, kas jūs padara pateicīgu. Tādā veidā jūs varat tikt galā ar situāciju ar pateicības izjūtu.

6. 

   Apmeklējiet terapeitu. Ja jums ir problēmas ar sāpēm, ko radinieks jums ir sagādājis agrāk, jums vajadzētu apmeklēt terapeitu. Terapeits palīdzēs jums tikt galā ar jūtām, atrast pārvarēšanas mehānismus un palīdzēt tikt galā ar depresijas, trauksmes vai citu diagnožu izjūtām.
   • Jūs varētu apsvērt arī ģimenes terapiju, ja vēlaties, lai radinieks pievienotos jums. Lai gan tas nebūs viegli, tas palīdzēs jums tikt galā ar sarežģītām tēmām un pārrunāt tās ar radinieku.
   reklāma