Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
1 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
26 Jūnijs 2024
Saturs
Vai jums ir grūti saprasties ar draugiem, radiem vai mīļāko? Vai, jūtoties kopā ar viņiem, jūs jūtaties noraudzīts vai manipulēts? Ja tas tā ir, tad jūs, iespējams, savā dzīvē sastopat dažus indīgus cilvēkus. Ļaunprātīgiem cilvēkiem ir nepieciešama īpaša uzmanība, lai gūtu panākumus, ja jūs viņiem to atļaujat. Ir daži paņēmieni, kurus varat izmantot, lai uzzinātu, kā rūpēties par sevi un tikt galā ar kaitīgām attiecībām.
Soļi
1. daļa no 3: toksisku cilvēku pazīšana dzīvē
Skatieties, vai nav pamata saindēšanās pazīmju. Toksicitāte var izpausties dažādos veidos. Varbūt jūsu draugs ir indīgs cilvēks bez jūsu ziņas. Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina par personas kaitīgu rīcību:
- Viņi veido un ieskauj sevi ar cilvēku savstarpējām problēmām.
- Viņi mēģina manipulēt un manipulēt ar tevi.
- Viņiem ir trūcīgi un nepieciešama jūsu uzmanība.
- Viņi kritizē sevi un citus.
- Viņi nav gatavi palīdzēt vai mēģināt mainīties.
Sargieties no cilvēkiem, kuri bieži ir dusmīgi. Vēl viena saindēšanās forma ir pastāvīgas dusmas. Šāda veida cilvēki ir ļoti kaitinoši un aizvainos jūs par vismazākajām lietām. Būs sajūta, it kā jums vajadzētu būt īpaši piesardzīgam, lai viņi nedusmotos uz jums. Jums jāatpazīst dusmīgas personas iezīmes, lai jūs varētu uzzināt, kā pareizi reaģēt. Šeit ir dažas dusmīgas personas pazīmes:- Rāj citus.
- Apdraudiet citus.
- Jautājiet citiem ar naidīgiem jautājumiem.
- Bieži lieto smagu, intensīvu valodu.
Esiet uzmanīgs pret kādu, kurš ir sarkastisks un padara jūs skumju. Smieklīgi cilvēki ir parādījuši vēl vienu toksicitātes veidu. Šāda veida cilvēkiem ir negatīvs skatījums uz pasauli. Šī attieksme izplatās visos viņu dzīves aspektos, un viņiem ir grūti būt pozitīviem. Tie ir cilvēki, pie kuriem jūs diez vai varat tuvoties, jo viņiem ir daudz negatīvu domu. Sarkasms parasti:- Pastāvīgi sūdzas par savu dzīvi.
- Nekad neesiet apmierināts ar savu izturēšanos pret viņiem.
- Nevar dot pozitīvu attiecību.
Novērtējiet, kā jūtaties apkārt citiem cilvēkiem. Noderīgs veids, kā noteikt, vai kāds ir ļaunprātīgs, ir pievērst uzmanību tam, kā jūtaties apkārt. Atrodoties kopā ar šiem cilvēkiem, jūs varat "reģistrēties" noteiktā laikā. Jums jāuzdod sev šāds jautājums:- Vai šobrīd jūtos izsmelts? Vai šī persona nogurdina savas emocijas?
- Vai es daru visu iespējamo, lai viņus nedusmotu? Vai es baidos, ka teikšu kaut ko nepareizi, jo viņi reaģēs negatīvi?
- Vai es ignorēju savu balsi? Vai tas, kurš man apgrūtina sevis klausīšanos un savu vērtību ievērošanu?
Meklējiet otro perspektīvu. Jūs, iespējams, esat tik tuvu personai, ka ir grūti pateikt, vai tā patiešām ir indīga. Varbūt viņi vienkārši pārdzīvo grūtu laiku. Konsultējieties ar draugu vai citu personu ar labu lēmumu, lai redzētu, vai viņi domā, ka šī persona ir ļaunprātīga. Šī metode palīdzēs jums pievērst uzmanību kaitīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē.
- Jūsu vērtējums ir lielisks informācijas avots, taču dažreiz, nonākot pārāk tuvu situācijai, var būt grūti sniegt objektīvu viedokli.
2. daļa no 3: Tērzēšana ar ļaunprātīgiem cilvēkiem
Efektīvi izteikties. Tā kā stress bieži var notikt draudzībā un attiecībās, ir svarīgi spēt skaidri izteikt savas jūtas. Uzņemoties atbildību un pārbaudot savas jūtas, jūs varēsiet netraucēti tikt galā ar stresu. Turklāt emocionāla saruna dod otram iespēju izteikt savas jūtas un palīdz abiem kopā pārvarēt savas atšķirīgās jūtas.
- Sāciet ar klausīšanos. Pirms strīdaties ar savu viedokli, pārliecinieties, ka saprotat personas teikto.
- Izmantojiet “I” paziņojumus. Vienkāršs veids, kā izvairīties no pārmērīgas konfrontācijas, ir ļaut otram uzzināt par to, ko jūs piedzīvojat, nevis runāt par viņu nepareizajām darbībām. Piemēram, jums jāsaka kaut kas līdzīgs: "Kad jūs kavējat kafijas randiņu, man šķiet, ka jūs nopietni neuztverat manu laiku", nevis "Jūs vienmēr kavējat, un tā ir darbība. ļoti rupjš ".
Pastāstiet viņiem par ārstēšanu, kuru cerat saņemt. Tas izklausās diezgan dīvaini, dažreiz cilvēki nesaprot pieņemamu uzvedību. Pieņemama izturēšanās pret vienu cilvēku var sagraut citu. Lai citi saprastu, kādu rīcību jūs varat pieļaut, jums jābūt tiešam un skaidram.
- Piemēram, ja ierašanās vēlu kafijas datumā ir nomākta darbība, paziņojiet viņiem. Viņi, iespējams, nezina, kādu ietekmi uz tevi ietekmē viņu izturēšanās.
- Ja persona ir patiešām ļaunprātīga, šī taktika nedarbosies, taču tas ir diezgan labs veids, kā noteikt robežas neatkarīgi no situācijas.
Runājiet stingri un izlēmīgi. Tas parasti ietver efektīvu argumentācijas procesu, bet pārliecinoša saruna ir tas, ko jūs varat darīt regulāri, neatkarīgi no tā, vai jūs strīdaties vai nē. Kļūstot par uzstājīgu runātāju, jūs uzlabosiet saziņu un attiecības.
- Mēģiniet noteikt jomas, kurās varat pilnveidoties. Jūs varat būt neaizsargāts, un citi mēdz jūs mīdīt, it īpaši, ja viņiem ir ļaunprātīga personība. Pirmais solis ir noteikt apgabalu, kurā jūs cīnāties.
- Pārskatiet taktiku konkrētām situācijām. Varbūt ļaunprātīgais draugs lūdza jūsu naudu, un jūs diez vai varat atteikties. Ko jūs varat darīt šajā situācijā? Vai jūs varat atkārtot vienkāršo atbildi, ja viņi nākotnē turpinās no jums aizņemties naudu? Piemēram, jūs varētu teikt: "Es rūpējos par tevi, bet nevaru aizdot vairāk naudas".
- Praksē pārliecinošas atbildes dzīvē. Jūs varat izmantot dažus paņēmienus, piemēram, "atkārtošana", kur jūs nepārtraucat atkārtot savu teikumu, ja otra persona strīdas ar jums. Sāciet no sākuma, ja jums ir grūti, piemēram, sakiet nē (ja nepieciešams) netoksiskam radiniekam vai draugam.
Aizsargājiet sevi no kaitējuma. Jāapzinās, kas notiek jūsu attiecībās ar kaitīgo cilvēku. Piemēram, jums vajadzētu izvairīties no visa, ko viņi saka savām virspusējām vērtībām, ja labi zināt, ka viņi mēdz būt skarbi pret jums un kritizēt jūs. Jums vajadzētu pasargāt sevi šajās attiecībās, ja izvēlaties turpināt ar tām, attīstot viņu runas izjūtu, to, kā viņi izturas jūsu priekšā, un izjūtas, ko tās rada. atpakaļ pie jums.
- Piemēram, ja viņi secina par jums, piemēram, “jūs nekad nebijāt man blakus”, analizējiet to, ko viņi saka. Vai tā ir taisnība vai nē? Vai varat iedomāties piemēru, lai pierādītu, ka tas nav pareizs? Indīgiem cilvēkiem bieži patīk izdarīt pārspīlētus secinājumus vai "ēst visu, neko neatstāt". Jums nopietni jādomā par to, ko viņi jums saka.
Atvainojiet, ja piemērojams. Pat ja kāds ir ļaunprātīgs, tas nenozīmē, ka jums vienmēr ir taisnība un ka viņš vienmēr ir nepareizs. Jums vajadzētu atzīt savu kļūdu un atvainoties, kad jūtaties tāpat. Pat ja viņi nepieņem jūsu atvainošanos vai reti atvainojas, jūs vismaz zināt, ka esat darījis visu iespējamo, lai būtu labs draugs vai laulātais.
- Jūs varat arī atstāt pozitīvu iespaidu uz cilvēku. To sauc par modelēšanu vai veselīgākas uzvedības parādīšanu, nekā viņi parasti praktizē.
3. daļa no 3: Ārstēšana ar kaitīgiem cilvēkiem
Noteikt un uzturēt robežas. Parasti robežas ir svarīgas, taču tās var kļūt īpaši svarīgas, ja darāt darījumus ar ļaunprātīgiem cilvēkiem. Ļaunprātīgi cilvēki bieži izmanto tādas personas priekšrocības, kurai ir neskaidras robežas un kurai trūkst pārliecības. Šeit ir daži veidi, kā labāk saglabāt robežas:
- Atpazīsti un rīkojies, kā jūties. Izvairieties ļauties kaitīgajām emocijām. Pievērsiet uzmanību savām jūtām un vajadzībām draugs.
- Ļaujies būt grūts. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par pārāk stingru robežu noteikšanu. Tomēr rūpēties par sevi ir arī ļoti svarīgi. Izvairieties ignorēt sevi citu labā. Uzzinot, kā pateikt nē, jūs nepadarīsit par sliktu puisi.
Klausieties savos instinktos. Dažiem cilvēkiem ļaunprātīgu personu var viegli aizstāvēt. Sirdī tu labi zini, ka cilvēks pret tevi nav jauks vai izmanto tevi. Izvairieties racionalizēt savus instinktus vai aizstāvēt viņu uzvedību. Ļaujiet jūsu instinktiem izvirzīties priekšplānā, jo viņi zina gaidāmo problēmu un labāk saprot jūsu vajadzības, nekā jūs domājat.
Iegūt palīdzību. Jums jāiemācās atpazīt, kad pietiek un kad nepieciešama palīdzība. Sazinieties ar tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem uzticaties, lai palīdzētu jums. Ja vēlaties uzturēt attiecības ar ļaunprātīgu personu, noteikti izmantojiet savu atbalsta sistēmu. Padariet pašaprūpi par prioritāti. Veltījums citiem nav labākais veids, kā viņiem palīdzēt.
Uzņemieties atbildību par savām darbībām. Mēģiniet novērtēt jūsu izveidoto attiecību veidu un to, kā tas jūs ietekmē. Daudziem cilvēkiem, kas turpina draudzēties ar indīgiem cilvēkiem, bieži piemīt personība "patīk iepriecināt citus", kas nozīmē, ka viņi vēlas būt mīlēti un vēlas justies tā, it kā atbalstītu citus. Atbalstīt nav nepareizi, taču ir svarīgi skaidri saprast, kas notiek, lai jūs varētu veidot reālāku priekšstatu par situāciju. Ja situācija jums sāp, jums jābūt skaidram. Ja tas ļauj un neļauj citiem veikt izmaiņas, jums arī jāzina par to. Jums vajadzētu uzdot sev šādus jautājumus, lai noteiktu, vai jūs pārmērīgi atbalstāt:
- Vai es esmu ikdienas cilvēks, kas cenšas uzturēt komunikāciju?
- Vai es bieži rīkojos kā “starpnieks”, cenšoties tikt galā ar sarežģītām un stresa situācijām?
- Vai man dažreiz šķiet, it kā es sekotu cilvēkam, nodarbotos ar pienākumiem vai palīdzētu aiz muguras, lai izvairītos no tā, ka viņš ir dusmīgs vai saskaras ar viņu?
Pagriezieties un ejiet prom. Galu galā jums, iespējams, būs jāpārtrauc attiecības ar kādu personu, ja tās ir toksiskas attiecības.Kāda cilvēka izņemšana no dzīves būtu sāpīga pieredze, taču toksiskas personas gadījumā īslaicīgas sāpes ir veselīgākas nekā ilgstošas sāpes. Ļaujot kaitīgajai personai palikt dzīvē, tas ietekmē jūsu pašcieņu, finansiālo stāvokli, emocionālo līdzsvaru un citas attiecības. Ja zaudējumi ir pārāk lieli, varbūt ir pienācis laiks izveidot glābšanās plānu. reklāma
Padoms
- Atbildiet ar naidīgumu ar iejūtību. Šī priekšzīmīgā uzvedība palīdzēs jums justies pozitīvākam pret sevi.
Brīdinājums
- Izvairieties no dalības viņu spēlēs. Ja jums šķiet, ka jūs velk, speriet soli atpakaļ un novērtējiet savu ieguldījumu situācijā.
