Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Rokas vai pirksta iebāšana durvīs var būt sāpīga.Atkarībā no situācijas smaguma jums, visticamāk, būs jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai novērstu ilgstošas ​​sāpes vai traumas. Tomēr, ja jums nav nepieciešams apmeklēt ārstu, ir procedūras, kuras varat izmantot, lai cīnītos ar sāpēm mājās.

Soļi

1. daļa no 2: Sāpju pārvarēšana

1. 

   Uzklājiet ledu uz ievainoto vietu. Medicīnisku apsvērumu dēļ, kas tiks paskaidrots nākamajā sadaļā, šī ir pirmā lieta, kas jums jādara pēc rokas ieslodzīšanas durvju spraugā. Tomēr, izņemot medicīniskus apsvērumus, ledus aukstā temperatūra nejutīs roku, ja ledus paku turēsiet pietiekami ilgi. Lai gan sākumā ledus klucīša ārkārtējais aukstums var būt neērts vai sāpīgs, jums vajadzētu mēģināt tam tikt pāri un noturēt ledu vietā. Galu galā jūs zaudēsiet sajūtu - ieskaitot sāpes - vietā, kur tiek uzklāts ledus.

2. 

   
   
   Esi mierīgs. Jūsu pirmā darbība, visticamāk, būs panika, taču pārliecinieties, ka mēģināt nepārmērēt sevi. Uzbudinājums var palielināt asinsriti un izraisīt bīstamāku pietūkumu. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka trauksme palielina sāpju uztveri, pat ja jautājums ir vērsts uz hroniskām sāpēm, nevis uz akūtām traumām. Tomēr miera saglabāšana palīdzēs jums saglabāt uzmanību un īsā laikā pārvaldīt sāpes.

3. 

   
   
   Paņemiet bezrecepšu (OTC) sāpju mazināšanas līdzekli. Lai gan nopietna ievainojuma gadījumā ieteicams apmeklēt ārstu, lai viņi varētu ārstēt jūsu ievainojumu un izrakstīt jums smagākus pretsāpju līdzekļus, lai vieglāk pārvaldāmā situācijā nekādas zāles Receptes palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm. Parasti bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var būt acetaminofēns (Tylenol, Panadol uc) vai ibuprofēns (Advil, Motrin utt.).
   • Lietojiet zāles, kā norādīts. Jums jālieto acetaminofēns ik pēc 4-6 stundām un ibuprofēns ik pēc 6-8 stundām.
   • Ja Jums ir kuņģa, nieru darbības traucējumi vai esat grūtniece, nevajadzētu lietot ibuprofēnu, iepriekš konsultējoties ar ārstu.
   • Cilvēkiem ar aknu slimībām nevajadzētu lietot acetaminofēnu.
4. Koncentrējieties uz elpošanu. Dziļi ieelpojot, jūs varēsit nomierināties un pazemināt sirdsdarbības ātrumu. Koncentrējieties uz gaisa sajūtu katrā elpošanas posmā - kā jūs jūtaties, kad gaiss iekļūst degunā, kad jūs to turat krūtīs, kad tas ātri iziet caur degunu vai caur muti. Padomājiet par šīm izjūtām, nevis par kādu citu faktoru.
   • Lēnām ieelpojiet gaisu ķermenī tā, lai vēdera vietā, nevis krūtīs, uzbriest.

     

     
     
   • Pilnīgi elpojot gaisā, dažas sekundes aizturiet elpu.
   • Lēnām un uzmanīgi izelpojiet, kontrolējot gaisa daudzumu, nevis ļaujot tiem vienlaikus izkļūt.
   • Kad izelpošana ir pabeigta, apturiet dažas sekundes, pirms turpināt šo elpošanas ciklu.
   • Atkārtojiet šo procesu, līdz jūtaties ērti, atbrīvojot uzmanību.

5. 

   Maldiniet sevi. Lai pārtrauktu domāt par savām neērtajām sāpēm, ļaujiet prātam koncentrēties uz citiem stimuliem, kas varētu saistīt jūsu maņas. jūs varat klausīties savu iecienīto mūzikas albumu, skatīties noteiktu TV pārraidi vai filmu, tērzēt ar kādu vai veikt vieglas aktivitātes, kas neuztrauc rokas, piemēram, staigāt. pastaiga. Pētījumi ir parādījuši, ka, koncentrējoties uz 5 maņām, sāpes kļūst vieglāk pārvaldāmas.

6. 

   Vizualizējiet ēdienu. Pētījumi ir parādījuši, ka, izmantojot vadītu vizualizāciju, kurā persona vai audio ieraksts palīdz sāpju sajūtai koncentrēties uz garīgās relaksācijas attēliem, var palīdzēt mazināt sāpes. hroniska un akūta. Tomēr nesenie pētījumi ir parādījuši, ka tikai iecienītā ēdiena vizualizēšana var darīt to pašu bez jebkādas ārējas palīdzības vai norādījumiem. Viss, kas jums jādara, ir fantazēt par to, ka jūs detalizēti "izvelciet" savu iecienīto ēdienu - vai tas būtu šokolādes vai siera sviestmaizes -, iedomājoties tā garšu un sajūtu. Ļaujiet šīm priecīgajām domām pārņemt jūsu prātu, un sāpes izkliedējas. reklāma

2. daļa no 2: Medicīniskās problēmas risināšana

1. 

   Nekavējoties uzklājiet ledu. Vissvarīgākais solis pēc traumas ir pēc iespējas ātrāk uzklāt ledu uz rokas. Ledus aukstā temperatūra samazinās asinīs cirkulējošo asiņu daudzumu, palīdzot mazināt pietūkumu vai iekaisumu, kas var pasliktināt traumu. Lielais aukstums arī nomierinās apkārtni, palīdzot mazināt sāpes, kā aprakstīts iepriekš.
   • Ja jums nav pieejams ledus, derēs jebkas auksts. Dārzeņu maiss saldētavā ir tikpat labs kā ledus maisiņš.

2. 

   Pirkstu pacelšana. Norādiet ar pirkstu uz debesīm. Līdzīgi kā aukstā komprese, šīs darbības mērķis ir samazināt asinsriti ievainotajā zonā, lai mazinātu pietūkumu. Piesakoties brūcei auksti, jums vajadzētu pacelt gaisā gan roku, gan pirkstu.

3. 

   Pārbaudiet traumas lokalizāciju uz rokas. Ja sāpes ir vissliktākās plaukstā vai ir skartas kādas no citām locītavām, pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību. Tomēr, ja jūs sitat durvis pret pirkstu galiem un netraumējat locītavas vai nagu zoles (ādas laukums zem nagu), ārsts, iespējams, ieteiks atpūsties rokas un pagaidi.

4. 

   Pārliecinieties, ka nagu gulta nav ievainota. Meklējot tumšo plankumu zem nagu, varat viegli noteikt, vai jūsu nags ir noņemts no ādas virsmas. Šī krāsas maiņa ir norāde uz subunguālo hematomu, un jums jāsazinās ar ārstu, lai saņemtu padomu, kā to novērst. Ja tas būtu tikai neliels daudzums asiņu, ievainojums pats sadzīst. Tomēr daudz asiņu uzkrāšanās var būt diezgan sāpīga, un tai nepieciešama darbība. Jūsu ārsts var lūgt jūs ierasties klīnikā, lai viņiem varētu uzkrāties asinis zem pirksta, vai arī viņš var pateikt, kā to izdarīt pats.
   • Ārstam ir jānoņem trombs, ja tas uzkrājas ne vairāk kā 24 stundas. Ja ir pagājušas 48 stundas, asinis ir sarecējušas, un tās nevar noņemt. Pacientam ir jāveic nervu - asinsvadu pārbaude uz rokas. Jāpārbauda visu dūres elastība.

5. 

   Izpildiet ārsta norādījumus, kā noņemt asiņu uzkrāšanos zem nagu. Nemēģiniet noņemt trombu bez iepriekšējas konsultēšanās ar medicīnas speciālistu. Tomēr, ja viņi to atļauj, jūs varat noņemt asiņu uzkrāšanos zem nagu, ievērojot ārsta norādījumus. Pirms un pēc šīs procedūras noteikti rūpīgi nomazgājiet pirkstus.
   • Sasildiet saspraudes vai tapas galus virs uguns, līdz tie kļūst sarkani, lai sterilizētos. Turiet tos cieši ar knaiblēm vai aizsargcimdiem, lai pasargātu rokas no apdegumiem.
   • Pieskarieties karstā metāla galam līdz pirksta galam, kur uzkrājas asinis. Jums nav jāpielieto pārāk daudz spēka, karstums sadedzinās nelielu caurumu pirkstu galos. Vairumā gadījumu šis process būs diezgan kaitinošs, bet ne sāpīgs.
   • Ļaujiet asinīm izplūst no šīs atveres, lai mazinātu sāpes.
   • Iespējams, ārsts jums izraksta antibiotiku.

6. 

   Ja nepieciešams, meklējiet medicīnisko palīdzību. Daudzos gadījumos, atkarībā no traumas smaguma, jūs varat vienkārši uzlikt ledu uz rokas un gaidīt, kamēr tas sadzīs. Tomēr jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem:
   • Pirkstus nevar salocīt
   • Locītavas vai plaukstas kaula ievainojums
   • Nagu gultas ievainojums
   • Dziļš iegriezums
   • Lūzums
   • Netīrumi traumas vietā ir jānotīra, lai novērstu infekciju
   • Visas infekcijas pazīmes (apsārtums, pietūkums, silta āda, strutas, drudzis)
   • Traumas nevar dziedēt vai uzlabot
   reklāma

Padoms

• Ja jūsu rokās ir iegriezumi, plīsumi vai plaisas, vispirms pievērsiet uzmanību tām.
• Traumai varat uzklāt saldētu pupiņu maisu.
• Ja domājat, ka jums ir bijis lūzums, jums nekavējoties jādodas uz slimnīcu vai neatliekamās medicīniskās palīdzības centru.

Brīdinājums

• Ja pirksts nepazūd, jums par to jāinformē ārsts, jo tas varētu liecināt par nopietnāku problēmu nekā parastās sāpes.